🤸🏻‍♂️Все на воркаут !

Воркаут – одно из самых популярных молодежных направлений в спорте! Хочешь тренироваться? Легко! Узнать, какие упражнения существуют и как правильно их выполнять можно из еженедельных онлайн-занятий, которые будут проходить по вторникам и пятницам в самой спортивной группе💪

Проводить их будут тренеры Федерации воздушно-силовой атлетики Москвы и члены команды Monstazz athletic😱

Ребятам, проживающим в Москве, можно лично встретиться со спортсменами и отлично провести время! Каждое воскресенье с 11:00 до 14:00 на стадионе «Динамо» – тренировки «воркаут троеборье» и «воркаут батлы».

😉Вход свободный.

👍🏻Будьте в форме вместе с нами!

#РДШ #ТыМожешьБольше #спортрдш #monstazz_athletic #фвсар

😎 Федерация воздушно-силовой атлетики России познакомила ростовчан со спортивным проектом «Сила РДШ»

«Сила РДШ» — это соревнования, где могут принять участие как начинающие атлеты, так и продвинутые спортсмены-воркаутеры. А победа будет зависеть не только от силы и ловкости, но и от правильно выбранной тактики💪🏻

В Ростове-на-Дону состоялся первый фестиваль серии «Уличные культуры 2022»!

Весь день на Гребном канале «Дон» более 2 000 молодых людей и девушек соревновались на 4-х площадках фестиваля: по паркуру, брейкингу, воркауту и экстремальным видам спорта (скейт, скут, bmx).

Смотрим, как это было!👀

#РДШ #ТыМожешьБольше #спортрдш #фвсар

😎 Учимся делать СКЛЁПКУ

А поможет нам в этом Николай Мальцев, тренер воркаут команды MONSTAZZ ATHLETIC 💪

❗️Еженедельные онлайн-занятия по воркауту уже начались! Вы можете присоединяться и заниматься вместе с тренерами MONSTAZZ ATHLETIC в группе ВКонтакте Спорт и ЗОЖ РДШ или лично встретиться со спортсменами.

🏃🏼‍♂️Занятия проводит Федерация воздушно-силовой атлетики в лице команды MONSTAZZ ATHLETIC в рамках проекта «Движ для РДШ» каждое воскресенье с 11:00 до 14:00 по адресу:

М. Динамо, спортивная площадка «Сильный двор Динамо» (рядом со стадионом). Вход свободный😉

👍🏻Будьте в форме вместе с нами!

Понравилось занятие? Пишите в комментарии, какой элемент хотите научиться делать следующим?👇🏻

#РДШ #ТыМожешьБольше #спортрдш #monstazz_athletic #фвсар

🤸Колесо — это может каждый!

Всего 4 несложных упражнения — и вы сможете похвастаться идеальным выполнением простого акробатического элемента — колеса. А помогут нам в этом очаровательные участницы воркаут команды MONSTAZZ ATHLETIC: Дарья Шатрова и Елизавета Пифанова.

💪🏻Не забывайте тренироваться! Будьте в форме вместе с нами!

Понравилось занятие? Присылайте в комментарии👇🏻, получилось ли у вас сделать это упражнение, и какой элемент вы хотите увидеть в следующем уроке!😉

#РДШ #ТыМожешьБольше #спортрдш #monstazz_athletic #фвсар

Будь в тонусе🧘‍♀️вместе с #РДШ

Любая тренировка начинается с разминки🏃‍♀️

Цель разминки — разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой. Она также помогает снизить риск получения травм.

Николай Мальцев и Дарья Шатрова, атлеты Федерации воздушно-силовой атлетики России и амбассадоры соревнований по воздушно-силовой атлетике «Сила РДШ», покажут, как правильно провести разминку👍🏻

💪🏻Не забывайте тренироваться! Будьте в форме вместе с нами! Присоединяйся каждую субботу к нашим тренировкам😉

А какие упражнения входят в вашу зарядку? Присылайте в комментарии👇🏻

#ТыМожешьБольше #спортрдш #monstazz_athletic #фвсар

💪🏻А ты готов к спортивным выходным?

Николай Мальцев, Дарья Шатрова и Елизавета Епифанова проведут для тебя фантастическую тренировку, на которой научат не только подтягиваться, но и делать «выходы».

Ты знал, что австралийские подтягивания 🦘можно делать не только в Австралии☺️? А для того, чтобы сделать подтягивания «по-классике», придётся потрудиться!
И уж наверняка ты слышал, что выход силой на две ну просто невозможен без «взрывного подтягивания»?

Смотри еженедельное субботнее видео от команды MONSTAZZ ATHLETIC и будь в теме😉

#РДШ #СпортРДШ #monstazz_athletic #фвсар

💪🏻Вы готовы к субботним тренировкам?

Сегодня наши звёздные участницы команды MONSTAZZ ATHLETIC Елизавета Епифанова и Дарья Шатрова проведут кардиотренировку🏃‍♂️🏃‍♀️

В чём польза кардиотренировок🤔? Укрепление сердечно-сосудистой системы, выравнивание сердечного ритма, тренировка дыхательной системы, повышение выносливости организма, избавление от лишнего веса и укрепление мышц. К тому же, умеренная кардио-тренировка даёт энергию на весь день🔥

Предлагаем вам написать в комментариях👇🏻, как называются упражнения, которые предлагают вам спортсменки. А также пишите, понравилась ли вам тренировка и все ли упражнения вам дались легко😉?

#РДШ #ТыМожешьБольше #СпортРДШ #monstazz_athletic #фвсар

😉Хотите научиться делать стойку на голове за 5 минут?

👍🏻Тогда присоединяйтесь к нашим незаменимым участницам команды Федерации воздушно-силовой атлетики России Елизавете Епифановой и Дарье Шатровой!

Всего 3 подготовительных упражнения, и ты на голове!😎

Не забывайте писать в комментариях, какое упражнение разобрать следующим!👇🏻

#РДШ #ТыМожешьБольше #спортрдш #фвсар

😏Участники команды Федерации воздушно-силовой атлетики России Николай Мальцев, Дарья Шатрова и Елизавета Епифанова сегодня покажут нам тренировку на ноги🤸

Вас ждут 6 упражнений по 4 круга. А еще Болгарские сплит приседания и Молдавские пляски! Готовы? Тогда поехали!😉

Не забывайте писать в комментариях,👇🏻какое упражнение разобрать следующим!

#РДШ #ТыМожешьБольше #спортрдш #фвсар

🧘‍♂️Важно держать себя в тонусе не только летом. У нас есть прекрасная возможность быть в форме благодаря амбассадорам проекта «Сида РДШ», участницам команды Федерации воздушно-силовой атлетики России Епифановой Елизаветы и Шатровой Дарьи!

По многочисленным просьбам желающих сегодня девушки вместе с вами встанут на мостик. Причём покажут выходы на упражнение из положение лежа, сидя и стоя😃

Пиши в комментариях👇🏻, какой вариант мостика у тебя получился и какое упражнение разобрать следующим😉

#РДШ #ТыМожешьБольше #СпортРДШ #фвсар

В ней растворяется больше веществ, чем в любом другом растворителе😱 Она составляет примерно 2/3 массы нашего тела.

Вы уже догадались, о чём сегодня пойдет речь❓

Участницы команды Федерации воздушно-силовой атлетики России Елизавета Епифанова и Дарья Шатрова расскажут о пользе воды и о том, как важно соблюдать водный баланс!

А сколько воды в день выпиваешь ты🤔?

Делись своим опытом водопотребления в комментариях😉

#РДШ #ТыМожешьБольше #СпортРДШ #фвсар

😎Как делать рондат?

Чтобы понять, что означает это слово, давайте вспомним, как делать 👉🏻колесо. Рондат — это колесо с поворотом на 90°. Он является основой многих акробатических элементов!

👍🏻Вы готовы научиться новому спортивному элементу? Наши амбассадоры, участницы команды Федерации воздушно-силовой атлетики России Елизавета Епифанова и Дарья Шатрова будут вашими тренерами!

📌В комментариях ждем от вас фото/видео с вашим рондатом😉

Верьте в себя! И продолжайте тренироваться.

#РДШ #ТыМожешьБольше #СпортРДШ #фвсар

👨‍✈️«Капитанский выход» или «Капитанский подъëм» — что это?

Можно долго обсуждать термины, а можно просто посмотреть видео, в котором Николай Мальцев, 🤸амбассадор проекта «Сила РДШ», не только все расскажет, но и сам покажет выполнение элемента и подготовку к нему!

Не забудь перед началом выполнения упражнения сделать разминку и подкачать общую физическую базу💪🏻
3 вспомогательных упражнения ты найдёшь внутри видео.

📌В комментариях пишите, все ли у вас получилось и обязательно прикладывайте свои фото и видео😉

#РДШ #ТыМожешьБольше #СпортРДШ #фвсар

Быть активным и вести здоровый образ жизни – это здорово!🏃‍♀️Ещё лучше, если вы занимаетесь в паре с кем-то.

Заниматься в паре намного веселее и эффективнее.🤸Кроме того, присутствует дух соперничества, поэтому каждое упражнение делается максимально качественно и с максимальной отдачей.

Готовы начать интересную и полезную тренировку? Тогда выполняем 5 упражнений по 10 раз 2 круга вместе с другом/подругой и нашими амбассадорами: Елизаветой Епифановой и Дарьей Шатровой😉

#РДШ #ТыМожешьБольше #СпортРДШ #фвсар

🎄Уже совсем скоро новогодние каникулы, а это значит, что у вас будет много времени для того, чтобы улучшить свои спортивные навыки. Николай Мальцев, амбассадор проекта «Сила РДШ», подготовил лайфхаки для увеличения подтягиваний:

📎 тренировка силы хвата;
📎 тренировка статики тела;
📎 выполнение подтягиваний разными техниками;
📎выполнение негативных подтягиваний.

📌В комментариях прикрепляйте свои видео и пишите, что бы вы хотели ещё узнать?😉

#РДШ #ТыМожешьБольше #СпортРДШ #фвсар

Крокодил🐊

Нет, это не предупреждение об опасности, это 🤸 очередной спортивный элемент, выполнение которого мы сегодня разучим под руководством наших очаровательных амбассадоров: Елизаветы Епифановой и Дарьи Шатровой 😉

❗️Не забывайте, что мы ждём в комментариях ваших «крокодилов».

#РДШ #ТыМожешьБольше #СпортРДШ #фвсар