10 рекомендаций для связи с внутренним ребёнком(ВР):

1. Прислушивайтесь к желаниям ВР: он за творчество, за свободу, иногда мы ограничиваем себя в этом🌳

2.Разрешите проживать эмоцию, не держите в себе. Внутренний ребёнок всегда ярко радуется и горько плачет🥹

3.Жалейте ВР🔅

4.Разговаривайте с ВР. Это и есть саморефлексия, самосострадание, самоподдержка и путь к свободе и независимости😇

5.Начни себе доверять. Тогда все наши структуры личности (ВР, родитель и взрослый) будут едины и станете уверены😍

6.Слушайте ВР, а не делайте вид, что слушаете. Когда вы будете честны перед собой, вы подниметесь на ступеньку развития выше❤️

7.Возвращайтесь к теплым воспоминаниям. Это ресурс. И за это тоже отвечает Внутренний ребёнок. И мечтайте!💐

8.Хвалите ВР. Многие скептически относятся к этому, а зря. Вы хотя бы недельку поблагодарите и позволите себя, а потом удивитесь новым ощущениям✨

9.Хобби. Да- да, это тоже по части ВР. Все достаем из погребенных мечт и начинаем вязать, лепить, шить или другие хобби, которые раньше вами рассматривались как «пустая трата времени», «глупость, взрослые таким не занимаются»📝

10.Напишите письмо, которое будет адресовано вам в детство. Это поможет встать на путь исцеления детских травм и осознанности😊

#этонорма

🌀Сколько пунктов из этих рекомендаций вы применяете в жизни?

Ошибки мышления, которые мешают нам жить.

1.СверхОбобщение - выведение общих глобальных негативных правил на основе единичного случая. Начинается с фраз «Со мной всегда так… Ты всегда… у меня никогда… Как обычно и тд»

2.Навешивание ярлыков- отказ от анализа ситуации, проще зафиксировать импринт на основе своих негативных взглядов и приписать ситуации негативный смысл. Пример- я дурак, он некрасивый и тд.

3.Чтение мыслей-присваивание другим людям свои мысли, человек как будто бы знает на 100% что думает другой человек. «Он думает, что я толстая и тд»

4.Должествование-жесткое требование к себе и другим. В речи присутствуют слова «должен- должна».

5.Катастрофизация-это как раз «сделать из мухи слона». Муж не ответил на звонок, происходит накручивание ситуации до катастрофы.

6.Персонализация- принятие на себя ответственности за все , что происходит вокруг. И приятные и неприятные события. Это когда мир вертится вокруг 1 человека- это про персонализацию.

7.Преуменьшение и преувеличение. Я думаю, здесь все понятно 😃


8. Черно- белое мышление- мышление по типу «плохо» - «хорошо», «все или ничего». Среднего не дано!

9.Негативный фильтр- когда все внимание направлено исключительно на негатив. Позитива в жизни не существует- это выдумка.

10.Эмоциональное обоснование- когда человек склонен реагировать на все эмоциональной бурей и на этом фоне тут же давать интерпретацию событиям. Получил 2- конец жизни. А через 3 часа уже вроде и жизнь продолжается.
#этонорма #опсихотерапии

🥶Какие ошибки мышления чаще встречали в жизни у людей?