Как быть и оставаться спокойным в любой ситуации?
Я думаю, таким волшебным навыком хотят обладать многие😁
Сразу предупрежу, бывают ситуации, которые вызывают у нас неконтролируемым эмоции, неважно, спокойный ты по жизни или эмоциональный. И это НОРМА!
Но когда вы реагируете на все ситуации остро- стоит задуматься о психгигиене.
‼️Начните работать с головой. Определите список ситуаций, который вас очень трогает. Оцените ваше поведение в таких ситуациях.
‼️Обдумайте, почему эта ситуация вызывает такие эмоции и поведение. У всего есть причина.
‼️Пропишите эти причины и попробуйте самостоятельно им найти решение. Не получается- велком 😄
🧐Например, вы начинаете кричать в любой ситуации, не можете вести конструктивно диалог, или проявляете агрессию и тд.
🧐Почему так происходит? Чаще всего из-за отсутствия навыка самоконтроля+ отсутствие навыка ведения диалога+ любимые наши границы. Я повторюсь, ХАМСТВО И ОР - это не про ГРАНИЦЫ.
🧐Что я могу с этим сделать? Прописать, проиграть модели поведения в такой ситуации, разобраться с границами, работать с эмоциями - не копим, выражаем экологично, вербализуем.
🤷🏼♀️И что я буду спокойным всегда?
Повторюсь, мы не роботы, но это сократит число стрессов и конфликтов - 100%. Вы , как минимум, получите меньшую порцию адреналина и кортизола 😂
‼️Ситуации с объектом.
Это наши любимые новости, ситуации в мире, культурные расхождения и тд.
И вновь никаких секретов 🤫
❤️Фильтр информации. Многие знакомые писали мне , что как же хорошо и спокойно без той самой запрещённой сети в нашей стране😂 тревога просто прошла 🤷🏼♀️ да, закончились гонки за успехом, идеальной фигурой к лету, продуктивности и тд 😄 и люди стали жить спокойно 😂
❤️Определяйте поле контроля. Что вы под силу контролировать, а что нет. Смысл себя изводить от того, что вы не в силах изменить и контролировать? Даже если кто-то или где-то кричат об обратном.
❤️Научитесь принимать и уважать чужое мнение , каким бы глупым и несуразным оно вам не казалось. Каждый имеет право на мнение и оно не обязано совпадать с вашим!
Вот и все секреты спокойствия- даю гарантию, что это работает 😁
#опсихологии #спокойствие
#упражненияподдержка
Я думаю, таким волшебным навыком хотят обладать многие😁
Сразу предупрежу, бывают ситуации, которые вызывают у нас неконтролируемым эмоции, неважно, спокойный ты по жизни или эмоциональный. И это НОРМА!
Но когда вы реагируете на все ситуации остро- стоит задуматься о психгигиене.
‼️Начните работать с головой. Определите список ситуаций, который вас очень трогает. Оцените ваше поведение в таких ситуациях.
‼️Обдумайте, почему эта ситуация вызывает такие эмоции и поведение. У всего есть причина.
‼️Пропишите эти причины и попробуйте самостоятельно им найти решение. Не получается- велком 😄
🧐Например, вы начинаете кричать в любой ситуации, не можете вести конструктивно диалог, или проявляете агрессию и тд.
🧐Почему так происходит? Чаще всего из-за отсутствия навыка самоконтроля+ отсутствие навыка ведения диалога+ любимые наши границы. Я повторюсь, ХАМСТВО И ОР - это не про ГРАНИЦЫ.
🧐Что я могу с этим сделать? Прописать, проиграть модели поведения в такой ситуации, разобраться с границами, работать с эмоциями - не копим, выражаем экологично, вербализуем.
🤷🏼♀️И что я буду спокойным всегда?
Повторюсь, мы не роботы, но это сократит число стрессов и конфликтов - 100%. Вы , как минимум, получите меньшую порцию адреналина и кортизола 😂
‼️Ситуации с объектом.
Это наши любимые новости, ситуации в мире, культурные расхождения и тд.
И вновь никаких секретов 🤫
❤️Фильтр информации. Многие знакомые писали мне , что как же хорошо и спокойно без той самой запрещённой сети в нашей стране😂 тревога просто прошла 🤷🏼♀️ да, закончились гонки за успехом, идеальной фигурой к лету, продуктивности и тд 😄 и люди стали жить спокойно 😂
❤️Определяйте поле контроля. Что вы под силу контролировать, а что нет. Смысл себя изводить от того, что вы не в силах изменить и контролировать? Даже если кто-то или где-то кричат об обратном.
❤️Научитесь принимать и уважать чужое мнение , каким бы глупым и несуразным оно вам не казалось. Каждый имеет право на мнение и оно не обязано совпадать с вашим!
Вот и все секреты спокойствия- даю гарантию, что это работает 😁
#опсихологии #спокойствие
#упражненияподдержка