Осознанность
Упражнение на развитие осознанности. Цель этого упражнения -быть счастливым здесь и сейчас и понимать, что счастье не зависит от выполненной цели , не зависит от достатка и тд.
Счастье - понятие внутреннее и должно исходить изнутри, а не от внешних обстоятельств. У Перфекционистов счастье всегда зависит от внешних причин- это ловушка (проверено на себе).
В суете жизни мы забываем о мелочах, мы становимся автоматами- встали, поели, поработали, поели , спать. А где наслаждение? А где быть счастливым каждый день?
Что же делать?🧐
В каждый день начинайте практиковать осознанность в действиях , деятельности и жизни.
Инструкция:
Например, вы гуляете, не гуляйте просто механически, старайтесь остановиться и понаблюдать на природой: рассмотрите,какая сочная листва на деревьях, как бежит жучок по дороге, остановитесь , закройте глаза и подслушайте пение птиц, капли дождя. Я вам даю 100% гарантию того, что рано или поздно, вы начнёте получать от этих действий удовольствие❤️ вы станете активным наблюдателем, а не пассивным роботом.
Пример2: вы ужинаете- УБЕРИТЕ ВСЕ ГАДЖЕТЫ, телевизор и начните смотреть в свою тарелку! Решите как минимум 2проблемы- не будет переедания и заедания и получите наслаждение от пищи. Включайте все свои рецепторы- как пахнет эта пища, какая на вкус, на ощупь (если , это например, мандарин). Ешьте медленно.
Пример, 3- вы занимаетесь каким-то делом. Начните внимательно отслеживать каждую задачу и действие- моете посуду? Хорошо: почувствуйте запах моющего средства, прислушайтесь как течёт вода 💦, какая она? Тёплая, холодная? Какая на ощупь посуда? Не пора ли ее обновить? Мб она уже давно потеряла свой внешний вид?
Начните активно наблюдать и замечать каждую мелочь.
‼️ПРЕДУПРЕЖДАЮ🚫 когда вы начнёте это практиковать- вы будете думать примерно следующее: ЧТО ЗА БРЕД, ЗАЧЕМ Я ЭТИМ ЗАНИМАЮСЬ, ЭТО БЕСПОЛЕЗНО, Я ТРАЧУ СВОЁ ВРЕМЯ и тд.
Позвольте течь этим мыслям, но продолжайте делать то, что я прописала. Я на себе это испробовала и знаете, я была в шоке от результата. Я всегда думала, что это для блаженных и для людей, которые витают в облаках. Я очень прямо мыслю, я не люблю летать в облаках, я люблю делать, мой мозг работает онли рационально и логически и всегда был таким. Мне с университета все говорили: «АЛИНА, у тебя мозг МУЖИКА» 😂
И знаете, я стала пробовать делать свою жизнь перфекциониста осознанной- это кайф 🥰 получаю огромное удовольствие от прогулок, любой деятельности, да, мне пришлось почти 1,5 года осознавать этот кайф, но я дошла до него и теперь состояние счастья со мной всегда! И я знаю, что оно исходит только от меня, а не от предметов, выполненных целей и тд.
Поэтому пробуйте🙏🏻 можно найти отговорки, а можно действовать - выбор за вами и все в ваших руках💯
#опсихологии #осознанность
#упражненияподдержка
Упражнение на развитие осознанности. Цель этого упражнения -быть счастливым здесь и сейчас и понимать, что счастье не зависит от выполненной цели , не зависит от достатка и тд.
Счастье - понятие внутреннее и должно исходить изнутри, а не от внешних обстоятельств. У Перфекционистов счастье всегда зависит от внешних причин- это ловушка (проверено на себе).
В суете жизни мы забываем о мелочах, мы становимся автоматами- встали, поели, поработали, поели , спать. А где наслаждение? А где быть счастливым каждый день?
Что же делать?🧐
В каждый день начинайте практиковать осознанность в действиях , деятельности и жизни.
Инструкция:
Например, вы гуляете, не гуляйте просто механически, старайтесь остановиться и понаблюдать на природой: рассмотрите,какая сочная листва на деревьях, как бежит жучок по дороге, остановитесь , закройте глаза и подслушайте пение птиц, капли дождя. Я вам даю 100% гарантию того, что рано или поздно, вы начнёте получать от этих действий удовольствие❤️ вы станете активным наблюдателем, а не пассивным роботом.
Пример2: вы ужинаете- УБЕРИТЕ ВСЕ ГАДЖЕТЫ, телевизор и начните смотреть в свою тарелку! Решите как минимум 2проблемы- не будет переедания и заедания и получите наслаждение от пищи. Включайте все свои рецепторы- как пахнет эта пища, какая на вкус, на ощупь (если , это например, мандарин). Ешьте медленно.
Пример, 3- вы занимаетесь каким-то делом. Начните внимательно отслеживать каждую задачу и действие- моете посуду? Хорошо: почувствуйте запах моющего средства, прислушайтесь как течёт вода 💦, какая она? Тёплая, холодная? Какая на ощупь посуда? Не пора ли ее обновить? Мб она уже давно потеряла свой внешний вид?
Начните активно наблюдать и замечать каждую мелочь.
‼️ПРЕДУПРЕЖДАЮ🚫 когда вы начнёте это практиковать- вы будете думать примерно следующее: ЧТО ЗА БРЕД, ЗАЧЕМ Я ЭТИМ ЗАНИМАЮСЬ, ЭТО БЕСПОЛЕЗНО, Я ТРАЧУ СВОЁ ВРЕМЯ и тд.
Позвольте течь этим мыслям, но продолжайте делать то, что я прописала. Я на себе это испробовала и знаете, я была в шоке от результата. Я всегда думала, что это для блаженных и для людей, которые витают в облаках. Я очень прямо мыслю, я не люблю летать в облаках, я люблю делать, мой мозг работает онли рационально и логически и всегда был таким. Мне с университета все говорили: «АЛИНА, у тебя мозг МУЖИКА» 😂
И знаете, я стала пробовать делать свою жизнь перфекциониста осознанной- это кайф 🥰 получаю огромное удовольствие от прогулок, любой деятельности, да, мне пришлось почти 1,5 года осознавать этот кайф, но я дошла до него и теперь состояние счастья со мной всегда! И я знаю, что оно исходит только от меня, а не от предметов, выполненных целей и тд.
Поэтому пробуйте🙏🏻 можно найти отговорки, а можно действовать - выбор за вами и все в ваших руках💯
#опсихологии #осознанность
#упражненияподдержка