Психолог говорит
230 subscribers
279 photos
14 videos
7 files
193 links
Канал «психолог говорит»- это уже психотерапия. Я буду делиться с вами техниками самопомощи, интересными наблюдениями, исследованиями, объяснять психологию на простом языке🙏🤗
По всем вопросам- @psyhclinik
Download Telegram
​​Что же делать с перфекционизмом!?

Друзья! Перфекционизм убираем через осознание, никаких волшебных мантр, упражнений и тд- НЕТ!
Вот несколько рекомендаций для борьбы с перфекционизмом:

💯Осознать, что сделанное - лучше идеального , примите это как факт! Прекратите выстраивать себе идеальные планы и корить себя за то, вы не достигли недосягаемого!
💯Позвольте себе СОВЕРШАТЬ ОШИБКИ! ОШИБКИ- это опыт! Это возможность! А не провал! Вбейте себе эту установку в голову, прошу😅
💯Цели должны быть реальными! Цель типа: заработать 1 миллион (с нуля) за месяц - нереальная! Или скинуть 5 кг после тренировки! Спускаемся в реальность! Всего можно достигнуть, но нужен ресурс, мотивация и время!
💯Жесткий тайм- менеджмент! Выгоришь, если не сделаешь тайминг! Вангую!
💯Идеальность, 100% результат и совершенство- это ИЛЛЮЗИЯ, которой вы живете! Это ваша иллюзия! Понятие идеал- это утопия! Это индивидуальное понятие! И самое обидное, что эта ИЛЛЮЗИЯ ВАС ЖЕ И ПОГУБИТ! Если вы не возьмёте над ней контроль!
💯Составьте список, что вы получаете благодаря перфекционизму и что губите(здесь пунктов в 2-3 раза будет больше). БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ С СОБОЙ, перфекционизм не даёт ничего! Кроме прокрастинации, жесткой самокритики, депрессии, тревоги и разочарований!!
💯Пропишите все долженствования, которые диктует перфекционизм! НАПРИМЕР, я должна быть идеально худой, ухоженной! Я должна всегда выглядеть на все 100. Я должна быть идеальной женой и тд. ВЗГЛЯНИТЕ НА ЭТОТ БРЕД(да именно бред!) и честно себе скажите, вас мотивируют эти долженствования?

Будьте гибкими, смотрите на мир реально, ставьте реальные цели и планки и ваша жизнь заиграет красками! Я вам уверенно это заверяю, поскольку я со школы была жутким перфекционистом! Красные дипломы, первые места, высокие баллы, истерики по поводу экзаменов, жесткая слежка за весом (я до 3 курса весила 47 кг и считала себя Толстой!!! Сейчас я ем все что хочу! У меня нет диет! И нет срывов! Я вешу 52 кг уже 4 года вообще не набирая и меня не пугает эта цифра!!! Я очень люблю своё тело, я не стесняюсь своего целлюлита и растяжек на попе , я хожу в купальниках, и у меня нет пресса! И это кайф! Я вам честно говорю!

И я поборола это в себе! Я стала радоваться каждой мелочи и быть благодарной к себе❤️
#опсихологии #перфекционизм
#частыевопросы