​​Вы выбрали пост- я пишу💛
Сегодня хочу немного поднять тему психического здоровья, про что это? Утопия или реальность?

Определений психического здоровья много, это понятие тесно связано с нормой и патологией, а это сложная тема!

Я же рассмотрю тему с т.з. психотерапии (т.е. к чему мы стремимся):
🫧К осознанности
🌊Свободе от инфантильных претензий к себе/ другим
🫧Опоре- каждый из нас -калейдоскоп, так вот когда вы ругаете себя за что-то- это лишь 1 стеклышко калейдоскопа, на терапии мы стараемся увидеть все ваши стеклышки, а не зацикливаться на 1.
🌊Учимся чувствовать и эмоционировать
🫧 Уметь оставаться наедине с собой и в то же время быть единым целым с каждым собратом на этой земле, со всем живым.

🌎Эрих Фромм писал: «Душевно здоровый человек – это тот, кто живёт по любви, разуму и вере, кто уважает жизнь – как собственную, так и своего ближнего».
#любовьксебе #опсихотерапии

​​Прочитала одну книгу по поп психологии, не очень люблю это направление , но эта книга - находка!

Автор опирается на многих мэтров психологии, вот мысли, которые очень близки к моему подходу в психотерапии:
🌿Список внутренних опор:

🤍Я-ок
🌿Хочу -делаю, хочу -не делаю
🤍Центр моей жизни там, где я
🌿Я живу благодаря своему телу
🤍Пока так
🌿Моя ты хорошая
🤍Делай что можешь, и будет как будет
🌿Если нет информации, любое решение -верное
🤍У меня есть я
🌿Я стану себе отцом и матерью
🤍Береги свои ресурсы, это ценность
🌿Я намного больше, чем моя внешность
🤍Моя жизнь - моя ответственность
🌿Отпускать- значит быстрее идти вперед
🤍Счастье, как и страдание,- это мой выбор
🌿Я-это я, а ты-это ты
🤍Спаси себя, прежде чем спасать мир
🌿Мама, я живу свою жизнь, а не твою
🤍Это моя работа и я делаю ее за деньги
#любовьксебе

​​🙌Если нет настроения, ресурса, чувствуете психическое истощение, то эти рекомендации для вас:
🟥Перенесите фокус внимания с бесконечной мыслительной жвачки на тело: сон, переключение на дыхание, утоление голода и жажды.

🟥Отпустите контроль, проживите один день так, чтобы он шел так, как идет

🟥Разрешите быть мысли, что решать проблемы долго и медленно -норма.

🟥Разрешите себе просить помощь и поддержку, взаимный обмен дает много ресурса и энергии.

🟥Что вам дает ресурс? Займитесь этим немедленно: рисование, которое вы откладываете в долгий ящик? Просмотр фильма, который добавлен в избранное, но вы не разрешаете себе потратить на это время, ругая себя, что это пустая трата времени?

🟥Не боритесь с эмоциями,дайте им хотя бы просто быть

Попробуйте провести так один день и последить за своим состоянием🤍
#любовьксебе #отеле

​​‼️ПРОВЕРЬ СЕБЯ НА ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ‼️

🚫Бесконфликтность. Многие считают это за вежливость, но конфликтовать нужно и полезно, хотя бы в случае отстаивания собственных интересов.

⚠️Слияние. В любых отношениях- паре, дружба, родители. Слияние- это когда вы - пятка другого человека + не понимаете это вы что-то хотите или это желание другого.

🚫Скромность. Сдал экзамен на высший бал? Да, нет мне просто повезло. Зачем тогда что-то достигать, если это потом несущественно и неважно?

⚠️Отсутствие заботы о себе. Разве есть что-то дороже чем вы сам?

🚫Конкуренция. Быть выше, быстрее, сильнее 💪🏻 разве вы себе это доказываете? Или сопернику? Нет, маме или папе. Это как раз про случай, когда знаменитый актер взял Оскар за лучшую роль, в экран сказал «ну, что съел , папа?», а вечером выбросился из окна своего пентхауса.

⚠️Позиция жертвы. Я не потяну, я ничего не понимаю… это про инфантильность и обесценивание собственной силы.

С этим можно работать, не обесценивайте себя за то, если подтвердили в себе один из пунктов, все в ваших руках🙏🏻
#любовьксебе

​​Вы не обязаны доказывать свою ценность, потому что:

💡Ценности- индивидуальное понятие, ваши ценности- ваша жизнь.

💡Ценность успеха сейчас на пике популярности, но вы сами решаете, что для вас важно. Жизнь мечты- у кого-то в Дубае в высокие, а у кого-то в тайге в своем домике🌿

💡Внешнее подтверждение ценности - 🚫 чем больше вы будете полагаться на себя, тем меньше будете беспокоиться о том, чтобы доказать свою значимость.

💡Только вы знаете, к чему лежит ваша душа 🤍

💡Невозможно угодить всем

💡Сравнивать себя- это тупик- вы играете в игру «я докажу».

💡Вы-тот, кто должен жить со своим выбором 🫶🏻
#любовьксебе