ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЧЕЛОВЕКА.🍏Все знают, что такое правильное питание, но вот как-то руки не доходят это применить на практике.
Или это обычно откладывается на понедельник или, в лучшем случае, думаете начать с завтрашнего дня. Есть хорошая поговорка: «Никогда не откладывай на потом то, что можно сделать сейчас».
🙌 Поэтому откладывать не будем, начнём прямо сейчас.

10 СОВЕТОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

1. Питание должно быть дробным, т.е. часто и по чуть-чуть. Минимум 4-5 раз в день и небольшими порциями. Вы скажете, что у вас нет возможности так часто кушать, вы много работаете. Отлично, значит, приготовьте заранее и возьмите с собой или пейте кисломолочные продукты, благо выбор сейчас огромный (кефир, йогурт питьевой, даже можно иногда ряженку), когда у вас нет времени покушать. Не ленитесь и не забывайте про себя.
2. Не наедайтесь перед сном, хотя если вы будете соблюдать первый пункт, то к вечеру голод будет не таким сильным. Но, если всё-таки голод атаковал вас, то лучше выпейте, но только с удовольствием, стакан кефира и спокойно ложитесь спать.
3. Позабудьте о привычке есть на ходу. Дело в том, что если есть медленно, механизм, управляющий насыщением, действует правильно и сигнал о получении достаточного количества пищи вовремя поступает в мозг. На ходу, впопыхах этот механизм вовремя не срабатывает, и из-за этого можно съесть гораздо больше, чем нужно.
4. Никогда не объедайтесь. Это очень вредно и для желудка и в целом для организма. Некоторые специалисты рекомендуют перед едой обвязывать талию поясом или верёвочкой. При переедании станет тесно, и больше положенного не проглотите.
5. Ежедневно употребляйте большое количество сырых овощей и фруктов, в которых много клетчатки. Заведите себе за правило каждый день готовить салат из свежих овощей (капуста, морковь, свекла, зелень, огурцы, помидоры и т.д.). Только заправляйте салат не майонезом, а подсолнечным или оливковым маслом.
6. Не пейте воду во время еды и после. Лучше выпейте, если хочется, перед едой. Однако! Пейте в течение дня достаточное количество жидкости, лучше, конечно же, если это будет чистая питьевая вода.
7. Исключите из своего рациона жирную пищу. О вредности жирной пищи знают все.
8. Ограничьте употребление мучных продуктов, сладостей, алкоголя. Альтернатива мучным продуктам – хлебцы, зерновой хлеб, с отрубями; сладостям- сухофрукты, мёд; а вот алкоголь заменить чем-либо сложно (если только бокалом сухого вина), просто соблюдайте правило умеренности и делайте это не часто.
9. Ваше тело просит воды. Да, именно воды, а не пива или сладких напитков. Даже в жару, если вам покажется, что вы мечтаете о лимонаде или пиве, выпейте два стакана воды, и вы поймете, что ни пива, ни лимонада вам и даром не надо. Постарайтесь, как можно больше выпивать обычной питьевой воды. Если нет индивидуальных противопоказаний, то минимум 1-1,5 литра воды в день. Кофе, чай и газированные напитки не принесут необходимой пользы вашему телу, а некоторые из напитков только обогатят ваш организм лишней химической неполезностью. Кстати, а вы знаете, что всякие колы не только не утоляют жажду, но и, напротив, содержат вещества стимулирующие жажду?!!
10. И, конечно же, кушайте с удовольствием, по возможности создавая приятную атмосферу для пищеварения. Никогда не читайте во время еды, обычно незаметно съедается больше, чем хочется и положено.

Вам понравилась статья? Мы будем благодарны, если поделитесь ею в своих соцсетях с друзьями и знакомыми.

САНАТОРИЙ "БАЛКЫШ" (ТАТАРСТАН).
Стоимость 💰 от 3 300 рублей в сутки 👍

Расположенный всего в двух десятках километров от Казани, санаторий "Балкыш" предлагает превосходные условия для отдыха и лечения в течение всего года. Приехать сюда можно как самостоятельно, так и с детьми. Номерной фонд здравницы предлагает посетителям возможность выбора условий проживания «стандарт» или «люкс», а лечебно-оздоровительная программа предусматривает наличие нескольких специализированных курсов, направленных на профилактику и лечение отдельных заболеваний (сердечно-сосудистая система, щитовидная железа, программы для мужчин и женщин).
Для удобства отдыхающих предусмотрено питание по типу «Шведского стола», с возможностью заказа специальных диетических блюд, а также два бара, где можно вечером с удовольствием провести время.
Цены на путевки включают в себя проживание, питание и базовое лечение. Путевки в санаторий "Балкыш" следует бронировать заранее.

Получить бесплатную консультацию можно по телефону 8-800-600-16-20, а забронировать и приобрести путевку на странице санатория "Балкыш"
Вам понравилась статья? Мы будем благодарны, если поделитесь ею в своих соцсетях с друзьями и знакомыми.

ПОЧЕМУ ЗАКРЫТ САНАТОРИЙ "МОЖАЙСКИЙ".

С 12 августа санаторий "Можайский" в Самарской области закрыт, а все сотрудники уволены. Лето, самый разгар курортного сезона, казалось бы сейчас самое удобное время , когда отдыхающие с удовольствием приезжают в санатории для лечения и отдыха. Но что то пошло не так. Разобраться в происходящем мы попробовали в статье размещенной в нашем блоге.
https://санатории-россии.рф/блог/почему-закрыт-санаторий-можайский

САНАТОРИЙ "ЧУВАШИЯ".
Стоимость 💰 от 2 400 рублей в сутки 👍

"Чувашия" - это самое посещаемое санаторно-курортное учреждение Приволжского Федерального округа. Здравница распахнула свои двери в 1985 году, основавшись на знаменитом целебными свойствами источнике минеральной воды. Ни один санаторий Чувашии не может похвастаться таким богатством.
Вода в источнике обогащена сероводородом высокой концентрации. Она насыщена микроэлементами, положительно влияющими на организм. Санаторий не только разработал мощную лечебную базу, но и предусмотрел занимательную развлекательную программу, охватывающую изучение культурных достопримечательностей края.
Прогулки по сосновому бору интересны и полезны, ведь хвоя положительно влияет на работу легких, бронхов. К тому же в нем собрана коллекция языческих богов, духов, почитаемых народами, жившими на территории Чувашской Республики, состоит она из 50 скульптур. Зимой гости здравницы могут покататься на снегоходах, а в теплое время года – верхом на лошадях.

Получить бесплатную консультацию можно по телефону 8-800-600-16-20, а забронировать и приобрести путевку на сайте Санатории-России.рф/объект/чувашия
Вам понравилась статья? Мы будем благодарны, если поделитесь ею в своих соцсетях с друзьями и знакомыми.

ПОЧЕМУ МЫ ПРОДАЕМ ПУТЕВКИ ПО ЦЕНАМ САНАТОРИЕВ?

На протяжении многолетней работы нашей компании, с 2004 года, это было и есть безусловным и неизменным правилом. Большинство отдыхающих воспринимают равенство цен как само собой разумеющееся, но есть категория особо сомнительных граждан, которым не совсем понятно, как такое может быть? Ведь компания не можем работать без прибыли. Решили написать небольшую статью о ценообразовании и агентском договоре между санаторием и туркомпанией. Надеемся это развеет настороженность и опасения самых недоверчивых туристов.

Читайте статью в нашем блоге на сайте Санатории-России.рф/блог/почему-мы-продаем-путевки-по-ценам-санатория

САНАТОРИЙ "ВОЛГА" (ЧУВАШИЯ).
Стоимость 💰 от 1 220 рублей в сутки 👍

Благоприятный умеренный климат санатория "Волга", чистый прозрачный воздух, лесные массивы смешанного леса, полноводная река создают микроклимат, способствующий быстрому восстановлению сил и здоровья. Лечебный эффект усиливает столовая минеральная вода, добываемая из артезианской скважины санатория. 

Стоимость указана без лечения.

Получить бесплатную консультацию можно по телефону 8-800-600-16-20, а забронировать и приобрести путевку на сайте Санатории-России.рф/объект/волга-(чебоксары)
Вам понравилась статья? Мы будем благодарны, если поделитесь ею в своих соцсетях с друзьями и знакомыми.

КУРОРТНЫЙ РОМАН - 3.

Даже такое понятие, как развлечение на отдыхе, имеет свои правила ведения игры. Ведь все, что происходит между образовавшейся парой на курорте, — это всего лишь ошеломительный роман на фоне прекрасных декораций.

Отношения при курортном романе, чтобы они не стали причиной испорченного отпуска, выстраиваются по таким законам флирта:
Быстрое сближение с выбранным партнером.

Отдых в экзотическом месте не может длиться вечно, поэтому не стоит удивляться активности потенциального ухажера. В этом случае все будет происходить стремительно, начиная с приглашения в ресторан и последующего предложения уединиться в романтическом месте.

Соблюдение конфиденциальности при общении с избранником.
Не стоит рассказывать о себе все, какой бы яркой ни была повседневная жизнь. Немного фантазии только добавит страсти и динамики вспыхнувшему роману на отдыхе.

Установка на скоротечность отношений на курорте.
Практически все образовавшиеся во время отпуска пары расстаются после отъезда из экзотического места. Чтобы избежать душевной боли впоследствии, следует относиться к происходящему, как к увлекательному и яркому приключению.

Использование средств контрацепции во время интима с партнером.
Доверие может быть только к проверенным людям, чего нельзя сказать о малознакомом человеке. Следовательно, во избежание незапланированной беременности и венерических заболеваний необходимо заранее побеспокоиться о презервативах.

Расставаться надо красиво.
Курортный роман изначально подразумевает яркие, но быстротечные отношения. Стоит сразу настроить себя на то, что вероятность еще раз встретить своего нового знакомого практически сведена к нулю. А еще просто научиться ловить позитив от того, что происходит здесь и сейчас, не думая о будущем.

САНАТОРИЙ "ЗЕЛЕНАЯ РОЩА" (БАШКИРИЯ).
Стоимость 💰 от 2 240 рублей в сутки 👍

Санаторий "Зеленая роща" находится в столице, невдалеке от шумных улиц, но вместе с тем ей удалось сохранить на своей территории умиротворенную атмосферу. Гости «Зеленой Рощи» отмечают, что невидимые глазу, но ощущаемые телом изменения происходят сразу после того, как переступают порог санатория. Заселение в здравнице возможно как в эконом, так и в люкс номера.
На выбор гостям предлагается гостиница, 3 корпуса, а также ВИП-коттедж. Все здания утопают в зелени. Независимо от уровня комфортности все номера по-домашнему уютные, оснащены всем необходимым для жизни. Питание – источник силы, здоровья и хорошего настроения. «Зеленая Роща» уделяет много внимания составлению меню, блюда разрабатываются врачами-диетологами, поэтому они обязательно питательные и полезные. Опытные повара применяют знания и умения, чтобы сделать их еще и вкусными. На выбор предлагается около 400 блюд и напитков. Также готовится диетическая еда, питание для детей. Досугово-развлекательной программе «Зеленая Роща» уделяет повышенное внимание.
В Центре досуга гости могут посетить танцевальную или музыкальную студию, заказать экскурсию. Также на территории есть библиотека, кафе, проводятся дискотеки. С познавательной целью для всех желающих открыта картинная галерея, зимний сад.

Получить бесплатную консультацию можно по телефону 8-800-600-16-20, а забронировать и приобрести путевку на сайте Санатории-России.рф/объект/зеленая-роща

Вам понравилась статья? Мы будем благодарны, если поделитесь ею в своих соцсетях с друзьями и знакомыми.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРОСЫПАТЬСЯ УТРОМ.

Как правило, процент людей, любящих просыпаться рано утром, очень низкий. Миллионы на всей планете каждый день встречают одинаково — в спешке, забывая иной раз улыбнуться домочадцам. А между тем существует неоспоримая связь между утренним настроением и тем, как пройдет весь последующий день.

Начать свой день правильно — это, в первую очередь, позаботиться о добром настроении и зарядить себя положительными эмоциями. Такое несложное на первый взгляд действие поможет разбудить уверенность в себе и своих силах.

Первый совет всем «непроснувшимся» — лучше лишить себя нескольких минут сна утром, но использовать их для того, чтобы спокойно потратить первые мгновения нового дня на позитивные мысли: встряхнуться от сна и подумать о приятных планах. В идеале будильником должно служить запрограммированное радио, настроенное на любимую волну. Ведь, именно музыка может служить источником приятных эмоций.

После этого ежедневного ритуала стоит перейти к следующим.

Шаг первый — «водные процедуры»: но не после зарядки, как было принято в советское время, а сразу после сна. Ничто не будит так легко, как сильный напор воды.

Шаг второй — включить музыку: так называемая музыкальная терапия и стресс уменьшит, и положительно повлияет на общее самочувствие. Вариантов может быть несколько: например, энергичные ноты — для бодрости или классические композиции — для умиротворения.

Шаг третий — потянуться. Такой простой совет, который давали еще мамы в детстве, в действительности очень эффективен: потягивание с использованием всех групп мышц нормализует сердцебиение и помогает организму подготовиться к ритму рабочего дня. К тому же это отличная альтернатива утреннему кофе. Но потягиваться нужно по правилам: сначала напрягаются и расслабляются мышцы ног. После следует медленно, считая от одного до пяти, расслабить все группы мышц, а затем напрячь их.
Это нехитрое пятиминутное упражнение добавит организму эндорфины — «гормоны настроения».

Шаг четвертый — сбалансированный завтрак. Бутерброды принесут не так много энергии и пользы, как, к примеру, кисть винограда (в котором содержатся антиоксиданты) и йогурт.

Шаг пятый — зеленый чай или кофе. Полезнее выпить чашечку зеленого чая: в нем содержится масса антиоксидантов и немного кофеина.

Шаг шестой — «время для себя». Даже утром при желании можно выделить 5–10 минут, чтобы посмотреть свежую прессу, прочитать несколько страниц любимой книги или посмотреть клип на музыкальном канале.

Шаг седьмой — «смените маршрут»: некоторые люди замечали: стоит пройтись к автобусной остановке по новому маршруту, например не короткой дорогой, а через сквер или парк, как рутинная поездка в университет или на работу получает очарование новизны. Для некоторых весьма заманчива не только смена маршрута, но и средства передвижения.

Правильно распланированное утро поможет разбудить в человеке такие качества, которые сделают его автором собственного дня, а может и собственной жизни.

САНАТОРИЙ "СЕРЕБРЯНЫЙ ПЛЕС".
Стоимость 💰 от 1 960 рублей в сутки 👍

«Серебряный Плес» может принять более 300 отдыхающих и разместить их в новых современных и уютных номерах, а отдельно стоящие таунхаусы и деревянный коттедж на берегу Волги порадуют любителей уединенного отдыха и идеально подойдут как для шумной компании, так и для спокойного отдыха вдвоем.

В ресторане всегда вкусно, по-домашнему, накормят гостей. Для деловых людей три конференц зала для проведения корпоративных мероприятий, семинаров и конференций. К услугам гостей – оздоровительные и спа-процедуры. На отдыхе не забудьте подарить себе несколько приятных часов релаксации. Волшебная сила мастеров комплекса подарит вам второе дыхание, сауна, хамам и джакузи приятно расслабят, а плавание в бассейнах «Серебряного Плеса» принесет много удовольствия и радости.

Получить бесплатную консультацию можно по телефону 8-800-600-16-20, а забронировать и приобрести путевку на сайте Санатории-России.рф/объект/серебряный-плёс
Вам понравилась статья? Мы будем благодарны, если поделитесь ею в своих соцсетях с друзьями и знакомыми.
#серебряныйплес #серебряный_плес #кострома #санаторийсеребрянныйплес #санаториироссии