#Минуткаотдыха
Сделайте паузу посреди серьёзных дел и совсем несерьёзно проверьте своё внимание и скорость реакции🏎.
https://vm.tiktok.com/ZSJ2erH7L/

#Минуткаотдыха
Второй вариант более серьёзного и плодотворного отдыха от привычных дел.
МАГИЧЕСКИЙ КВАДРАТ

Одно из самых любимых упражнений, потому что действительно творит чудеса (наше мощное бессознательное вообще любит творить чудеса).

При выполнении данного упражнения не должно быть никаких штампов и клише: настройтесь на полное принятие собственных желаний. Упражнение очень полезно для осознания своих целей, скрытых «мечтаний» и правильного настроя для их реализации. Выполняется опять же в спокойной обстановке наедине с самим собой.

Для упражнения понадобятся различные журналы, близкие вам по интересам, с качественными цветными фотографиями, ножницы, клей и ватман (или просто лист плотной бумаги). Подумайте о том, чего вы действительно хотите. Хотите в самое ближайшее время или через несколько лет. Далее, составляйте фотоколлаж из журнальных картинок, которые больше всего соответствуют вашим желаниям (на картинку должно быть что-то вроде внутренней реакции «вот оно!»). Вырезайте и наклеиваете выбранные фотографии, составляя свой собственный Магический квадрат. После еще раз внимательно посмотрите на свой Магический квадрат и спрячьте его в укромное место. Проверено, все эти образы будут всплывать в вашей памяти, направляя вас в нужное русло. ВАЖНО! Так как Магический квадрат действительно работает, то выбирать следует позитивные, конструктивные фотографии, способствующие вашему развитию.

#Минуткаотдыха
МУЗЫКА
Сколько в ней магии. Музыка способна оказать одно из самых сильных эмоциональных воздействий и помочь разобраться в своих чувствах.
Включите мелодию или песню, которая нравится Вам больше всего в данный момент (или с кем-то ассоциируется) и просто попробуйте ее описать. А заодно подумайте, хотите ли Вы оставаться в таком состоянии или нужно искать другую композицию.

#Минуткаотдыха
При всей несерьёзности за основу этой задачки взяты лучшие советские головоломки, на которых была воспитана интеллектуальная элита страны.

#Минуткаотдыха Минутка отдыха перед долгими майскими праздниками.
ПИШИТЕ ОТ РУКИ
Правило, которое я очень активно использую и в своей работе (в психологической игре «Хочу перемен» и в творческих вебинарах без блокнота и ручки «совсем не вариант»), и в повседневной жизни.
Пишите от руки – это же так просто и полезно. Записывайте свои идеи, понравившиеся фразы (из книг или «эфиров»), ведите дневник, если не боитесь фиксировать собственную рефлексию, пишите письма, что сейчас для нас – «забытое ремесло мастеров из прошлого».
О пользе письменной речи есть много публикаций (например, содержательная и понятная статья «Альцгеймер подождет. 7 веских причин, чтобы начать писать от руки», URL: https://aif.ru/health/psychologic/alcgeymer_podozhdet_7_veskih_prichin_chtoby_nachat_pisat_ot_ruki#:~:text=Когда%20мы%20пишем%20от%20руки%2C,тексты%20будут%20более%20эмоциональными%2C%20творческими), но если говорить кратко – письменная речь делает наш мозг «объемным». Мы начинаем лучше думать, обдумывать, придумывать, создавать и планировать. Никаких призывов, но все-таки блокнот и ручка – must have на нашем рабочем столе.

#Минуткаотдыха ОТДЫХ ДЛЯ СОЗНАТЕЛЬНОСТИ
Сразу оговорюсь, что это не призыв к праздной, «неосмысленной» жизни, а всего лишь упражнение-рекомендация для поддержания своих ресурсов.
Совершенно неудивительно, что работа сознательного – постоянное принятие сознательных решений, требует очень много психической энергии. И нашему сознательному мышлению периодически нужен отдых.
Хорошим и эффективным вариантом подобного отдыха является практика, известная нам много-много лет. Природа и ее спокойное созерцание. Только нужно действительно созерцать: отключить логику, волнение по поводу счетов, припаркованной машины, необходимости с кем-то где-то созвониться и так далее в том же духе. Включите правое полушарие и постарайтесь одновременно услышать и ощутить все, что происходит вокруг: шелест листьев и травы, плеск воды, солнечные блики, какой-либо шорох на дороге, отзвуки чьих-то голосов. Когда настроитесь на природу, сами почувствуете, насколько вам комфортно в данном состоянии. Вы словно сняли тяжелый рюкзак (это особенно заметно людьми, живущими в режиме нон-стоп, постоянной многозадачности и ответственности).
Выходить из комфортного созерцания нужно постепенно и без резких мыслей «в 15.30 жесткое совещание». Сделайте вдох-выдох и подумайте, что «можно идти и дальше».
Важно! Помните, что подобное созерцание ослабляет ваше внимание и осторожность, поэтому для «паузы на природе» выбирайте наиболее безопасное время и место, чтобы вашей физической безопасности ничто не угрожало.