#Выпуск130 ТЕХНИКА «ЦВЕТНОЕ ДЫХАНИЕ»
Если человеку требуется быстро успокоиться, избавиться от тревоги, слабости, страха, отчаяния и прочих деструктивных ощущений, и при этом хотя бы на время получить дополнительную силу, уверенность, спокойствие, надежность, рекомендуем данную технику. Выполнять ее следует в спокойном месте, где вы чувствуете себя в безопасности и вам ничего не угрожает.
Перед выполнением задания следует подумать, какой цвет для вас является самым любимым и ассоциируется со всем хорошим, а какой - самый неприятный и связан с отрицательными эмоциями.
Закройте глаза. Начинайте дышать. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Дыхание должно стать ритмичным, ровным и глубоким. Вдох-выдох. Воздух заполняет ваши легкие. Вдох-выдох. Дальше представляйте, что воздух, который вы вдыхаете, окрашен в ваш любимый цвет. Вдох-выдох. А воздух, выходящий на выдохе, окрашен в самый нелюбимый цвет.
Подышите так, максимально живо представляя, как воздух любимого цвета входит в вас и с кислородом разносится по телу. А воздух нелюбимой окраски собирается с углекислым газом и покидает вас навсегда. Главное, чтобы упражнение выполнялось в комфортном темпе. Вдох-выдох.
Теперь немного усложняем. На вдохе, когда вы вдыхаете свежий и красивый цветной воздух, представляйте, что с ним входит сила, уверенность, энергия, спокойствие, надежность, а на выдохе вместе с некрасивым цветом – страх, слабость, отчаяние. Вдох - вы получаете энергию, силу, спокойствие. Выдох - выдыхаете горе, страх, панику, злобу, чувство вины непродуктивное, печаль и т.д.
Время упражнения 5-10 минут. Затем возвращайтесь к обычному дыханию. Посидите немного с закрытыми глазами. Почувствуйте свое тело. Откройте глаза.
Заглянуть в САД|Подписаться
Если человеку требуется быстро успокоиться, избавиться от тревоги, слабости, страха, отчаяния и прочих деструктивных ощущений, и при этом хотя бы на время получить дополнительную силу, уверенность, спокойствие, надежность, рекомендуем данную технику. Выполнять ее следует в спокойном месте, где вы чувствуете себя в безопасности и вам ничего не угрожает.
Перед выполнением задания следует подумать, какой цвет для вас является самым любимым и ассоциируется со всем хорошим, а какой - самый неприятный и связан с отрицательными эмоциями.
Закройте глаза. Начинайте дышать. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Дыхание должно стать ритмичным, ровным и глубоким. Вдох-выдох. Воздух заполняет ваши легкие. Вдох-выдох. Дальше представляйте, что воздух, который вы вдыхаете, окрашен в ваш любимый цвет. Вдох-выдох. А воздух, выходящий на выдохе, окрашен в самый нелюбимый цвет.
Подышите так, максимально живо представляя, как воздух любимого цвета входит в вас и с кислородом разносится по телу. А воздух нелюбимой окраски собирается с углекислым газом и покидает вас навсегда. Главное, чтобы упражнение выполнялось в комфортном темпе. Вдох-выдох.
Теперь немного усложняем. На вдохе, когда вы вдыхаете свежий и красивый цветной воздух, представляйте, что с ним входит сила, уверенность, энергия, спокойствие, надежность, а на выдохе вместе с некрасивым цветом – страх, слабость, отчаяние. Вдох - вы получаете энергию, силу, спокойствие. Выдох - выдыхаете горе, страх, панику, злобу, чувство вины непродуктивное, печаль и т.д.
Время упражнения 5-10 минут. Затем возвращайтесь к обычному дыханию. Посидите немного с закрытыми глазами. Почувствуйте свое тело. Откройте глаза.
Заглянуть в САД|Подписаться
#Выпуск130 РАБОТА С ТЕЛОМ – САМОМАССАЖ (РАСТИРАНИЕ ПЛЕЧ, РУК):
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи:
https://youtu.be/yM4FFY0u0JY?si=dkCV0wQzYn4mWxsp
Заглянуть в САД|Подписаться
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи:
https://youtu.be/yM4FFY0u0JY?si=dkCV0wQzYn4mWxsp
Заглянуть в САД|Подписаться
YouTube
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
Повторяйте за массажистом Клиники Пиуновым Александром (Instagram: @sash_massage.tlt) массаж для шейного отдела позвоночника. Уделите всего 5 минут прямо сейчас для релаксации мышц шеи, это избавит Вас от боли в шее, головной боли, поможет улучшить кровообращение…
#Выпуск130 АФФИРМАЦИИ
Сфокусируйтесь на одной мысли. Повторяя ее про себя, можно сохранять контакт с реальностью.
Я справлюсь.
Я сильный.
Прошлое не имеет надо мной власти.
Я думаю о своих любящих друзьях и семье, и они поддерживают меня.
Я больше, чем мои мысли.
Я сильнее своей тревоги и страхов.
Сейчас имеет значение только моя жизнь, какими бы ни были обстоятельства.
Заглянуть в САД|Подписаться
Сфокусируйтесь на одной мысли. Повторяя ее про себя, можно сохранять контакт с реальностью.
Я справлюсь.
Я сильный.
Прошлое не имеет надо мной власти.
Я думаю о своих любящих друзьях и семье, и они поддерживают меня.
Я больше, чем мои мысли.
Я сильнее своей тревоги и страхов.
Сейчас имеет значение только моя жизнь, какими бы ни были обстоятельства.
Заглянуть в САД|Подписаться
#Выпуск130 Не удержаться😇
P.S. Наслаждайтесь отдыхом в САДу🌳 и будьте здоровы.
Заглянуть в САД|Подписаться
P.S. Наслаждайтесь отдыхом в САДу🌳 и будьте здоровы.
Заглянуть в САД|Подписаться
Дорогие подписчики и гости канала! Поздравляю вас с наступающим Новым годом и Рождеством🎅🌲 🎁 !
Желаю, чтобы волшебные зимние праздники подарили вам и вашим близким тепло, уют и свет💫. С праздниками🙂 !
В земные страсти вовлеченный,
я знаю, что из тьмы на свет
однажды выйдет ангел черный
и крикнет, что спасенья нет.
Но простодушный и несмелый,
прекрасный, как благая весть,
идущий следом ангел белый
прошепчет, что надежда есть.
Булат Окуджава В земные страсти вовлеченный
Желаю, чтобы волшебные зимние праздники подарили вам и вашим близким тепло, уют и свет💫. С праздниками
В земные страсти вовлеченный,
я знаю, что из тьмы на свет
однажды выйдет ангел черный
и крикнет, что спасенья нет.
Но простодушный и несмелый,
прекрасный, как благая весть,
идущий следом ангел белый
прошепчет, что надежда есть.
Булат Окуджава В земные страсти вовлеченный
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Выпуск131 ПОДБОРКА СПОКОЙСТВИЯ🦄
Специальная подборка "различных форматов", помогающих в освоении психологических приемов самопомощи.
🔹Книги (для любителей классического формата)
Леонид Чутко Сил нет. Адаптация к стрессу, или Как остаться здоровым в нездоровом мире.
Андрей Голощапов Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи.
Елена Садова Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой.
Рик Хансон Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными.
Ольга Примаченко К себе нежно.
🔹Мобильные приложения (для любителей цифровых технологий)
Дневник эмоций и осознанность.
Voice - Ментальное здоровье.
Thera: личный дневник эмоций.
Meditopia: сон, медитация.
MindHealth: КПТ дневник мыслей.
🔹Подкасты (для любителей звука)
Гештальт для всех.
Мы не договорили!
Ты — это важно.
Хьюстон, у нас проблемы!
Чай с психологом.
Без шапки.
Заглянуть в САД|Подписаться
Специальная подборка "различных форматов", помогающих в освоении психологических приемов самопомощи.
🔹Книги (для любителей классического формата)
Леонид Чутко Сил нет. Адаптация к стрессу, или Как остаться здоровым в нездоровом мире.
Андрей Голощапов Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи.
Елена Садова Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой.
Рик Хансон Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными.
Ольга Примаченко К себе нежно.
🔹Мобильные приложения (для любителей цифровых технологий)
Дневник эмоций и осознанность.
Voice - Ментальное здоровье.
Thera: личный дневник эмоций.
Meditopia: сон, медитация.
MindHealth: КПТ дневник мыслей.
🔹Подкасты (для любителей звука)
Гештальт для всех.
Мы не договорили!
Ты — это важно.
Хьюстон, у нас проблемы!
Чай с психологом.
Без шапки.
Заглянуть в САД|Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Выпуск131 ЛИЛА
Трогательный и нежный короткометражный фильм про художницу, способную делать мир лучше. Все, кто смотрели, признались, что впечатления озвучить сложно, так как они "где-то глубоко" и только в эмоциях.
https://youtu.be/sUy6WJL7wV8?si=9-0TfTK2qox41ez1
Заглянуть в САД|Подписаться
Трогательный и нежный короткометражный фильм про художницу, способную делать мир лучше. Все, кто смотрели, признались, что впечатления озвучить сложно, так как они "где-то глубоко" и только в эмоциях.
https://youtu.be/sUy6WJL7wV8?si=9-0TfTK2qox41ez1
Заглянуть в САД|Подписаться
YouTube
LILA -A short film by Carlos Lascano -
Lila is the character of a short film that somehow completes a sort of aesthetic trilogy I have started in 2008 with "A short love story in Stop Motion" and then followed in 2011 with "A shadow of blue"
I had the pleasure to have the talented Sandy Lavallart…
I had the pleasure to have the talented Sandy Lavallart…
#Выпуск131 ЗВЕРИНЫЙ или ЗАБАВНЫЙ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ
Если вам надоело составлять обычные списки с банальным распределением дел по колонкам и дальнейшим вычеркиванием, то можно попробовать вот такой тайм-менеджмент. Действительно оригинально и живо☺️ .
🐘🐸🦄🦣«Слоны», «лягушки», «единороги». Забавный тайм-менеджмент, который научит доводить начатое до конца Читать.
Заглянуть в САД|Подписаться
Если вам надоело составлять обычные списки с банальным распределением дел по колонкам и дальнейшим вычеркиванием, то можно попробовать вот такой тайм-менеджмент. Действительно оригинально и живо
🐘🐸🦄🦣«Слоны», «лягушки», «единороги». Забавный тайм-менеджмент, который научит доводить начатое до конца Читать.
Заглянуть в САД|Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Выпуск131 НУМЕРОЛОГИЯ
Захотите лёгких развлений, то можете открывать нумерологический @Sadeft_bot🔮 (собственность канала), способный определить основную черту характера одной фразой.
Заглянуть в САД|Подписаться
Захотите лёгких развлений, то можете открывать нумерологический @Sadeft_bot🔮 (собственность канала), способный определить основную черту характера одной фразой.
Заглянуть в САД|Подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Выпуск131 МИШКА
Медведь, романтика и луна из "всегда и всех" вдохновляющей сети Pinterest.
P.S. Наслаждайтесь отдыхом в САДу🌳 и будьте здоровы.
Заглянуть в САД|Подписаться
Медведь, романтика и луна из "всегда и всех" вдохновляющей сети Pinterest.
P.S. Наслаждайтесь отдыхом в САДу🌳 и будьте здоровы.
Заглянуть в САД|Подписаться
#Прогнозы УЗНАТЬ БУДУЩЕЕ🔮
Попробуйте новый формат психологических рекомендаций, составленных с помощью ежемесячных прогнозов принятия решений для вашего психологического типа. Для этого нажмите на указанную ссылку, найдите себя на схеме типов личности, а далее найдите психологический прогноз, подходящий именно вам, на ближайший месяц.
https://shevcreatol.ru/forecasts
Заглянуть в САД|Подписаться
Попробуйте новый формат психологических рекомендаций, составленных с помощью ежемесячных прогнозов принятия решений для вашего психологического типа. Для этого нажмите на указанную ссылку, найдите себя на схеме типов личности, а далее найдите психологический прогноз, подходящий именно вам, на ближайший месяц.
https://shevcreatol.ru/forecasts
Заглянуть в САД|Подписаться
shevcreatol.ru
Психологические прогнозы
Психологические прогнозы принятия решений для вашего типа личности.
Forwarded from EvelinaFashionSchool
#деньрождения
1 марта родился Сандро Боттичелли. Его шедевр «Рождение Венеры» стал точкой вдохновения для многих творцов, а туристы по-прежнему регулярно падают в обморок от синдрома Стендаля при взгляде на картину в галерее Уффици
📷 1. Venus dress, Dolce&Gabbana, SS1993. 2. «Рождение Венеры», Сандро Боттичелли. 3. «Венера на пляже», обложка журнала The New Yorker. 4. Обложка журнала Vogue, художник Джордж Лепап. 5. Леди Гага в образе Венеры. 6. «Венера», Энди Уорхол
1 марта родился Сандро Боттичелли. Его шедевр «Рождение Венеры» стал точкой вдохновения для многих творцов, а туристы по-прежнему регулярно падают в обморок от синдрома Стендаля при взгляде на картину в галерее Уффици
📷 1. Venus dress, Dolce&Gabbana, SS1993. 2. «Рождение Венеры», Сандро Боттичелли. 3. «Венера на пляже», обложка журнала The New Yorker. 4. Обложка журнала Vogue, художник Джордж Лепап. 5. Леди Гага в образе Венеры. 6. «Венера», Энди Уорхол
И об этом сегодня тоже нельзя не вспомнить - "цветок Шанель" с
геометрическим совершенством и ясной красотой от кутюрье, изменившей мир.
https://youtu.be/GiOitbvI2IU?si=v6qx1KAosg4OmqZI
Заглянуть в САД|Подписаться
геометрическим совершенством и ясной красотой от кутюрье, изменившей мир.
https://youtu.be/GiOitbvI2IU?si=v6qx1KAosg4OmqZI
Заглянуть в САД|Подписаться
YouTube
The Camellia – Inside CHANEL
Chapter 16, "The Camellia" reveals all of the anecdotes around Mademoiselle Chanel’s favorite flower.
More than just a camellia, the flower of CHANEL.
More on http://inside-chanel.com
#CHANEL
➺ Watch our #InsideCHANEL playlist:
https://www.youtube.com/…
More than just a camellia, the flower of CHANEL.
More on http://inside-chanel.com
#CHANEL
➺ Watch our #InsideCHANEL playlist:
https://www.youtube.com/…