♦️ #گزیده_کتاب
✍️ سوگواری رفتاری است که نه تنها در انسان بلکه در برخی دیگر از جانوران هم دیده می‌شود. سوگواری رفتار طبیعی موجودات زنده نسبت به از دست دادن‌هاست، از دست دادن افراد یا چیزهایی که فرد نسبت به آنها دلبستگی دارد. مدتی پیش در حال رفتن به محل کار جسد کلاغی را در کوچه‌ای پر درخت و ساکت دیدم که روی زمین افتاده بود و کلاغ دیگری که قارقارکنان بالای سر کلاغ مرده پر می‌زد و گاهی کنارش می‌نشست و گاهی جسد را دور می‌زد.
قارقارهای کلاغ بیشتر شبیه به ضجه زدن بود تا یک آواز طبیعی و اگر کمی دقت می‌کردیم می‌توانستیم غم و اندوه فراق او را درک کنیم.
مرگ عزیزان سوگواری می‌طلبد اما همیشه هم سوگواری به خوبی پیش نمی‌رود و دلیل آن انکار است. انکار یک واکنش دفاعی ناپخته است که مانع از پذیرش فقدان می‌شود.
📕 #کار_ناتمام
👤 #شهربانو_قهاری
@RavanHonar_pub
✍️ سوگواری رفتاری است که نه تنها در انسان بلکه در برخی دیگر از جانوران هم دیده می‌شود. سوگواری رفتار طبیعی موجودات زنده نسبت به از دست دادن‌هاست، از دست دادن افراد یا چیزهایی که فرد نسبت به آنها دلبستگی دارد. مدتی پیش در حال رفتن به محل کار جسد کلاغی را در کوچه‌ای پر درخت و ساکت دیدم که روی زمین افتاده بود و کلاغ دیگری که قارقارکنان بالای سر کلاغ مرده پر می‌زد و گاهی کنارش می‌نشست و گاهی جسد را دور می‌زد.
قارقارهای کلاغ بیشتر شبیه به ضجه زدن بود تا یک آواز طبیعی و اگر کمی دقت می‌کردیم می‌توانستیم غم و اندوه فراق او را درک کنیم.
مرگ عزیزان سوگواری می‌طلبد اما همیشه هم سوگواری به خوبی پیش نمی‌رود و دلیل آن انکار است. انکار یک واکنش دفاعی ناپخته است که مانع از پذیرش فقدان می‌شود.
📕 #کار_ناتمام
👤 #شهربانو_قهاری
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ هویت ما از خودپنداره و باورهایی است که درباره خودمان داریم. بخشی از هویت ما ناشی از رابطه‌ای است که با مردم داریم. بنابراین وقتی عزیزی را از دست می‌دهیم طبیعی است که آسیب ببینیم، زیرا به‌طور طبیعی بخشی از روشی که به خودمان نگاه می‌کنیم تغییر می‌کند، به‌علاوه وقتی کسی همسر، والدین و فرزندش را از دست می‌دهد هویت فردی او با زلزله‌ای چند ریشتری می‌لرزد زیرا فرد هویت خود را به‌عنوان "همسر" از دست می‌دهد و هویت جدیدی به‌نام "بیوه" کسب می‌کند. علاوه بر تغییر هویت، فرد نقش‌های قبلی را از دست می‌دهد و نقش‌های جدیدی کسب می‌کند و از این پس باید کارهایی را که تاکنون همسرش قبل از مرگ انجام می‌داده، حالا خودش انجام دهد. تغییر هویت خود که به دنبال از دست دادن زنانگی، منزلت اجتماعی یا مرگ عزیزان پیش می‌آید به این معنا نیست که ما موجوداتی ضعیف، بد و حقیر هستیم. بلکه به این معناست که هویت فردی ما تغییر کرده و به حمایت و کمک دوستان و عزیزان نیازمندیم. پس باید حمایت دیگران را بپذیریم.
📕 #کار_ناتمام
👤 #شهربانو_قهاری
@RavanHonar_pub
✍️ هویت ما از خودپنداره و باورهایی است که درباره خودمان داریم. بخشی از هویت ما ناشی از رابطه‌ای است که با مردم داریم. بنابراین وقتی عزیزی را از دست می‌دهیم طبیعی است که آسیب ببینیم، زیرا به‌طور طبیعی بخشی از روشی که به خودمان نگاه می‌کنیم تغییر می‌کند، به‌علاوه وقتی کسی همسر، والدین و فرزندش را از دست می‌دهد هویت فردی او با زلزله‌ای چند ریشتری می‌لرزد زیرا فرد هویت خود را به‌عنوان "همسر" از دست می‌دهد و هویت جدیدی به‌نام "بیوه" کسب می‌کند. علاوه بر تغییر هویت، فرد نقش‌های قبلی را از دست می‌دهد و نقش‌های جدیدی کسب می‌کند و از این پس باید کارهایی را که تاکنون همسرش قبل از مرگ انجام می‌داده، حالا خودش انجام دهد. تغییر هویت خود که به دنبال از دست دادن زنانگی، منزلت اجتماعی یا مرگ عزیزان پیش می‌آید به این معنا نیست که ما موجوداتی ضعیف، بد و حقیر هستیم. بلکه به این معناست که هویت فردی ما تغییر کرده و به حمایت و کمک دوستان و عزیزان نیازمندیم. پس باید حمایت دیگران را بپذیریم.
📕 #کار_ناتمام
👤 #شهربانو_قهاری
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ هیجانها نشانه‌ای از "وضعیت ناتمام" هستند. آنها نه تنها نشانه زخم‌هایی هستند که افراد و رویدادها یا حتی خود بر روح‌تان به جای نهاده‌اید، بلکه تجربه آنها می‌تواند روابط شما را با دیگران تعارض‌آمیز کند و مانع از این شود که شما بتوانید با شرایط استرس‌زا به گونه‌ای موثر کنار آیند.
رهایی از آن هیجانها مستلزم رویارویی مجدد با رویداد، افراد یا هیجان‌های مربوطه می‌باشد. در این قسمت به نکاتی اشاره می‌شود که وجود آنها می‌تواند نشانه‌ای از کار ناتمام باشد. مانند احساس گناه، تاسف، خشم، نفرت، حسادت و نیز نشانه‌هایی مانند نشخوار فکری، نگرانی‌های شدید و اشتغال ذهنی.
📕 #کار_ناتمام
👤 #شهربانو_قهاری
@RavanHonar_pub
✍️ هیجانها نشانه‌ای از "وضعیت ناتمام" هستند. آنها نه تنها نشانه زخم‌هایی هستند که افراد و رویدادها یا حتی خود بر روح‌تان به جای نهاده‌اید، بلکه تجربه آنها می‌تواند روابط شما را با دیگران تعارض‌آمیز کند و مانع از این شود که شما بتوانید با شرایط استرس‌زا به گونه‌ای موثر کنار آیند.
رهایی از آن هیجانها مستلزم رویارویی مجدد با رویداد، افراد یا هیجان‌های مربوطه می‌باشد. در این قسمت به نکاتی اشاره می‌شود که وجود آنها می‌تواند نشانه‌ای از کار ناتمام باشد. مانند احساس گناه، تاسف، خشم، نفرت، حسادت و نیز نشانه‌هایی مانند نشخوار فکری، نگرانی‌های شدید و اشتغال ذهنی.
📕 #کار_ناتمام
👤 #شهربانو_قهاری
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ قضاوت یا ارزش‌گذاری یکی از موانع صلح و آشتی درونی محسوب می‌شود. قضاوت به عنوان نگرش و تفکر، شارژ کننده هیجان‌های خشم و نفرت است. وقتی کسی را مورد قضاوت قرار می‌دهید و او را فردی بد یا خوب تلقی می‌کنید، طبیعی است که نسبت به وی هیجان منفی داشته باشید، به‌ویژه اینکه قضاوت‌ها اغلب از نوع منفی هستند، قضاوت با پیش‌داوری، نتیجه‌گیری شتابزده، ذهن‌خوانی و برچسب زدن همراه است. قضاوت با پذیرش غیر شرطی منافات دارد. افرادی که خود را مورد قضاوت قرار می‌دهند اغلب عزت نفس ضعیفی دارند. کسانی که دیگران را مورد قضاوت قرار می‌دهند، اغلب روابط بین فردی پرتنش دارند.
سه خطای شناختی که با قضاوت همراه است عبارتند از: تفکر همه یا هیچ که به‌نوعی کلی‌گویی است، برچسب زدن و نتیجه‌گیری شتابزده.
در تفکر همه یا هیچ: شما در مورد دیگران قضاوت کلی می‌کنید و بر اساس قضاوت‌های خود، دیگران را در دو طبقه خوب یا بد جای می‌دهید. اعتماد بی‌اندازه به افرادی که آنها را خوب می‌دانید و نفرت و خشم نسبت به کسانی که آنها را بد می‌دانید. پیامد قضاوت است. جایگزین مناسب برای تفکر همه یا هیچ که تفکری مطلق و کلی است "نسبی‌نگری" است. در نسبی‌نگری شما به خودتان و دیگران نسبی نگاه می‌کنید یعنی خود را مجموعه‌ای از صفات مثبت و منفی می‌دانید.
برچسب زدن: یکی دیگر از خطاهای شناختی است که با قضاوت همراه است. برچسب‌ها نسبت‌های کلی هستند که دیگران را از ما دور می کنند و باعث تنش در روابط بین فردی می‌شوند. برای مثال: اگر به کسی برچسب گستاخ بزنیم طبیعی است که در برابرش جبهه بگیریم و منتظر فرصتی باشیم تا او را مورد انتقاد قرار بدهیم و بگوییم.
نتیجه‌گیری شتابزده: خطای شناختی دیگری که ناشی از پیش‌داوری است. وقتی شما پیشاپیش درباره کسی پیش‌داوری و قضاوت می‌کنید در واقع نتیجه‌گیری شتابزده انجام می‌دهید. یعنی بدون شواهد کافی درباره چیزی استنباط‌هایی می‌کنید که اغلب نادرست از آب درمی‌آید.
پیش‌داوری و نتیجه‌گیری شتابزده بر اساس ویژگی‌های قومی و طبقاتی در فرهنگ ما شایع است.
📕 #کار_ناتمام
👤 #شهربانو_قهاری
@RavanHonar_pub
✍️ قضاوت یا ارزش‌گذاری یکی از موانع صلح و آشتی درونی محسوب می‌شود. قضاوت به عنوان نگرش و تفکر، شارژ کننده هیجان‌های خشم و نفرت است. وقتی کسی را مورد قضاوت قرار می‌دهید و او را فردی بد یا خوب تلقی می‌کنید، طبیعی است که نسبت به وی هیجان منفی داشته باشید، به‌ویژه اینکه قضاوت‌ها اغلب از نوع منفی هستند، قضاوت با پیش‌داوری، نتیجه‌گیری شتابزده، ذهن‌خوانی و برچسب زدن همراه است. قضاوت با پذیرش غیر شرطی منافات دارد. افرادی که خود را مورد قضاوت قرار می‌دهند اغلب عزت نفس ضعیفی دارند. کسانی که دیگران را مورد قضاوت قرار می‌دهند، اغلب روابط بین فردی پرتنش دارند.
سه خطای شناختی که با قضاوت همراه است عبارتند از: تفکر همه یا هیچ که به‌نوعی کلی‌گویی است، برچسب زدن و نتیجه‌گیری شتابزده.
در تفکر همه یا هیچ: شما در مورد دیگران قضاوت کلی می‌کنید و بر اساس قضاوت‌های خود، دیگران را در دو طبقه خوب یا بد جای می‌دهید. اعتماد بی‌اندازه به افرادی که آنها را خوب می‌دانید و نفرت و خشم نسبت به کسانی که آنها را بد می‌دانید. پیامد قضاوت است. جایگزین مناسب برای تفکر همه یا هیچ که تفکری مطلق و کلی است "نسبی‌نگری" است. در نسبی‌نگری شما به خودتان و دیگران نسبی نگاه می‌کنید یعنی خود را مجموعه‌ای از صفات مثبت و منفی می‌دانید.
برچسب زدن: یکی دیگر از خطاهای شناختی است که با قضاوت همراه است. برچسب‌ها نسبت‌های کلی هستند که دیگران را از ما دور می کنند و باعث تنش در روابط بین فردی می‌شوند. برای مثال: اگر به کسی برچسب گستاخ بزنیم طبیعی است که در برابرش جبهه بگیریم و منتظر فرصتی باشیم تا او را مورد انتقاد قرار بدهیم و بگوییم.
نتیجه‌گیری شتابزده: خطای شناختی دیگری که ناشی از پیش‌داوری است. وقتی شما پیشاپیش درباره کسی پیش‌داوری و قضاوت می‌کنید در واقع نتیجه‌گیری شتابزده انجام می‌دهید. یعنی بدون شواهد کافی درباره چیزی استنباط‌هایی می‌کنید که اغلب نادرست از آب درمی‌آید.
پیش‌داوری و نتیجه‌گیری شتابزده بر اساس ویژگی‌های قومی و طبقاتی در فرهنگ ما شایع است.
📕 #کار_ناتمام
👤 #شهربانو_قهاری
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ نوازش غذای روح است و اگر به ما نرسیده گرسنه آن خواهیم بود. اریک برن، روان‌شناس برجسته و بنیانگذار مکتب تحلیل روابط متقابل می‌گوید؛ اگر انسان‌ها نوازش نشوند، مغزشان متلاشی می‌شود و این کنایه‌ایست از اهمیت نوازش به‌عنوان غذای روح برای مغز.
نوازش‌ها می‌توانند مثبت و منفی باشند. لبخند زدن، جملات مهرآمیز گفتن و ... نمونه‌هایی از نوازش مثبت و اخم کردن، مشاجره، انتقاد، نیش و کنایه زدن مواردی از نوازش‌های منفی هستند.
نیاز به نوازش یا دیده شدن به اندازه‌ای قوی است که بشر همه تلاش خود را به کار می‌گیرد تا دیگران او را ببینند، تایید کنند، دوست بدارند و تحسین کنند و اگر چنین چیزی اتفاق نیفتد به نوازش‌های منفی نیز بسنده می‌کند، به عبارتی، ما حاضریم انتقاد شویم، بازخوردهای منفی بگیریم، زیر سوال برویم و... تا به خودمان ثابت کنیم که دیگران ما را می‌بینند و به‌همین دلیل مهم هستیم.
نوازش‌ها می‌توانند کلامی و غیرکلامی باشند. کلمات مهرآمیز نمونه‌هایی از نوازش‌های کلامی هستند.
نیاز به نوازش شدن نیازی طبیعی و همگانی است. ارضای این نیاز، احساس خوب بودن، خواستنی بودن و ارزشمند بودن را تقویت می‌کند و بستر لازم برای بهبود روابط بین‌فردی و سلامت روان را فراهم می‌کند، به شرطی که بیاموزیم چگونه نوازش‌های مثبت را دریافت کنیم و چگونه دیگران را مورد نوازش قرار دهیم.
ارتباط به معنای تبادل اطلاعات و احساسات است، با این تعریف ارتباط نوعی دادوستد است به این ترتیب، تبادل نوازش نیز در بافت ارتباطی معنا پیدا می‌کند. در ارتباط سالم تبادل نوازش‌های مثبت وجود دارد و برای تقویت ارتباط می‌توان از آن بهره گرفت. نوازش می‌تواند ابزاری برای پایان بخشیدن به کار ناتمام باشد اگر دیگران را آزرده‌ایم، نسبت به آنها بدرفتاری کرده‌ایم، آنها را مورد قضاوت قرار داده‌ایم و... با نوازش کردن می‌توانیم راه را برای دلجویی از آنها هموار کنیم و به آنها کمک کنیم تا ما را ببخشند نوازش‌های مثبت می‌تواند پادزهری برای رفتارهای آزارگرانه و خشونت‌آمیز باشد. به یاد داشته باشید که وقتی نوازش مثبت از یک در وارد می‌شود، خشونت و بدرفتاری از در دیگر خارج می‌شود.
📕 #کار_ناتمام
👤 #شهربانو_قهاری
@RavanHonar_pub
✍️ نوازش غذای روح است و اگر به ما نرسیده گرسنه آن خواهیم بود. اریک برن، روان‌شناس برجسته و بنیانگذار مکتب تحلیل روابط متقابل می‌گوید؛ اگر انسان‌ها نوازش نشوند، مغزشان متلاشی می‌شود و این کنایه‌ایست از اهمیت نوازش به‌عنوان غذای روح برای مغز.
نوازش‌ها می‌توانند مثبت و منفی باشند. لبخند زدن، جملات مهرآمیز گفتن و ... نمونه‌هایی از نوازش مثبت و اخم کردن، مشاجره، انتقاد، نیش و کنایه زدن مواردی از نوازش‌های منفی هستند.
نیاز به نوازش یا دیده شدن به اندازه‌ای قوی است که بشر همه تلاش خود را به کار می‌گیرد تا دیگران او را ببینند، تایید کنند، دوست بدارند و تحسین کنند و اگر چنین چیزی اتفاق نیفتد به نوازش‌های منفی نیز بسنده می‌کند، به عبارتی، ما حاضریم انتقاد شویم، بازخوردهای منفی بگیریم، زیر سوال برویم و... تا به خودمان ثابت کنیم که دیگران ما را می‌بینند و به‌همین دلیل مهم هستیم.
نوازش‌ها می‌توانند کلامی و غیرکلامی باشند. کلمات مهرآمیز نمونه‌هایی از نوازش‌های کلامی هستند.
نیاز به نوازش شدن نیازی طبیعی و همگانی است. ارضای این نیاز، احساس خوب بودن، خواستنی بودن و ارزشمند بودن را تقویت می‌کند و بستر لازم برای بهبود روابط بین‌فردی و سلامت روان را فراهم می‌کند، به شرطی که بیاموزیم چگونه نوازش‌های مثبت را دریافت کنیم و چگونه دیگران را مورد نوازش قرار دهیم.
ارتباط به معنای تبادل اطلاعات و احساسات است، با این تعریف ارتباط نوعی دادوستد است به این ترتیب، تبادل نوازش نیز در بافت ارتباطی معنا پیدا می‌کند. در ارتباط سالم تبادل نوازش‌های مثبت وجود دارد و برای تقویت ارتباط می‌توان از آن بهره گرفت. نوازش می‌تواند ابزاری برای پایان بخشیدن به کار ناتمام باشد اگر دیگران را آزرده‌ایم، نسبت به آنها بدرفتاری کرده‌ایم، آنها را مورد قضاوت قرار داده‌ایم و... با نوازش کردن می‌توانیم راه را برای دلجویی از آنها هموار کنیم و به آنها کمک کنیم تا ما را ببخشند نوازش‌های مثبت می‌تواند پادزهری برای رفتارهای آزارگرانه و خشونت‌آمیز باشد. به یاد داشته باشید که وقتی نوازش مثبت از یک در وارد می‌شود، خشونت و بدرفتاری از در دیگر خارج می‌شود.
📕 #کار_ناتمام
👤 #شهربانو_قهاری
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ باورهایی که درباره خود و دیگران داریم محصول تعامل ما با والدین، بستگان، همسالان و آموزگاران در سال‌های اولیه زندگی است. این باورها در طی سال‌های کودکی شکل می‌گیرند و تا پایان عمر با ما هستند.
باورهای شکل گرفته می‌توانند مثبت یا منفی باشند. وقتی باورهای منفی شکل می‌گیرند، اگر تجارب مثبتی روی ندهد یا مداخله‌ای صورت نگیرد تا پایان عمر با ما هستند.
باورهای منفی ما درباره دیگران (باورهایی مانند دیگران قابل اعتماد نیستند، دیگران اهل سوءاستفاده هستند و دیگران مرا دوست ندارند) روابط ما را با آنها تحت تاثیر قرار می‌دهند و در بروز مشکلات بین فردی نقش دارند.
باورهایی که ما درباره خود داریم به اعتماد به نفس و عزت نفس ما لطمه می‌زنند و عملکرد ما را تحت تاثیر قرار می‌دهند.
📕 #کار_ناتمام
👤 #شهربانو_قهاری
@RavanHonar_pub
✍️ باورهایی که درباره خود و دیگران داریم محصول تعامل ما با والدین، بستگان، همسالان و آموزگاران در سال‌های اولیه زندگی است. این باورها در طی سال‌های کودکی شکل می‌گیرند و تا پایان عمر با ما هستند.
باورهای شکل گرفته می‌توانند مثبت یا منفی باشند. وقتی باورهای منفی شکل می‌گیرند، اگر تجارب مثبتی روی ندهد یا مداخله‌ای صورت نگیرد تا پایان عمر با ما هستند.
باورهای منفی ما درباره دیگران (باورهایی مانند دیگران قابل اعتماد نیستند، دیگران اهل سوءاستفاده هستند و دیگران مرا دوست ندارند) روابط ما را با آنها تحت تاثیر قرار می‌دهند و در بروز مشکلات بین فردی نقش دارند.
باورهایی که ما درباره خود داریم به اعتماد به نفس و عزت نفس ما لطمه می‌زنند و عملکرد ما را تحت تاثیر قرار می‌دهند.
📕 #کار_ناتمام
👤 #شهربانو_قهاری
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ انسان موجودی اجتماعی است و به ارتباط با همنوع تمایل دارد، روابط بین‌فردی بستری است برای کسب اطلاعات و تبادل عواطف و هیجانات.
اگر فضای ارتباطی سالم باشد، نیازهای عاطفی، نیاز به امنیت و تعلق ارضا می‌شود، دلبستگی روی می‌دهد و صمیمیت اتفاق می‌افتد. اما همیشه اوضاع این قدر خوب پیش نمی‌رود. زیرا روابط بین‌فردی می‌تواند هوای آلوده‌ای برای روح و روان ما باشد و یکی از منابع کار ناتمام گردد، که در این صورت لازم است هوای آلوده ارتباط را پاک کنید. مواردی از روابطی که منشا کار ناتمام هستند عبارت‌اند از؛ روابط مسموم، روابط آزارگرانه، روابط قطع شده و عشق یک طرفه.
📕#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
#۲
@RavanHonar_pub
✍️ انسان موجودی اجتماعی است و به ارتباط با همنوع تمایل دارد، روابط بین‌فردی بستری است برای کسب اطلاعات و تبادل عواطف و هیجانات.
اگر فضای ارتباطی سالم باشد، نیازهای عاطفی، نیاز به امنیت و تعلق ارضا می‌شود، دلبستگی روی می‌دهد و صمیمیت اتفاق می‌افتد. اما همیشه اوضاع این قدر خوب پیش نمی‌رود. زیرا روابط بین‌فردی می‌تواند هوای آلوده‌ای برای روح و روان ما باشد و یکی از منابع کار ناتمام گردد، که در این صورت لازم است هوای آلوده ارتباط را پاک کنید. مواردی از روابطی که منشا کار ناتمام هستند عبارت‌اند از؛ روابط مسموم، روابط آزارگرانه، روابط قطع شده و عشق یک طرفه.
📕#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
#۲
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ پیشگیری از تجارب ناتمام منوط به تغییر جهت‌گیری در زندگی است.
عشق‌ورزی، همدلی، رهایی از قضاوت نسبت به خود و دیگران. گذشت و بخشش نسبت به خود و دیگران و قاطعیت‌ورزی در ابراز احساسات، انتظارات و انتقادها می‌توانند در پیشگیری از تجارب ناتمام موثر باشند.
به علاوه، تغییر رفتارهای ناکارآمد مانند رفتار پرخاشگرانه به هر شکلی می‌تواند در کاهش تعارض‌های بین‌فردی دخیل باشد و از آن جایی که یکی از منابع کار ناتمام پیشگیری می‌شود.
📕#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
#۱
@RavanHonar_pub
✍️ پیشگیری از تجارب ناتمام منوط به تغییر جهت‌گیری در زندگی است.
عشق‌ورزی، همدلی، رهایی از قضاوت نسبت به خود و دیگران. گذشت و بخشش نسبت به خود و دیگران و قاطعیت‌ورزی در ابراز احساسات، انتظارات و انتقادها می‌توانند در پیشگیری از تجارب ناتمام موثر باشند.
به علاوه، تغییر رفتارهای ناکارآمد مانند رفتار پرخاشگرانه به هر شکلی می‌تواند در کاهش تعارض‌های بین‌فردی دخیل باشد و از آن جایی که یکی از منابع کار ناتمام پیشگیری می‌شود.
📕#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
#۱
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ اگر جزء افرادی هستید که مورد آزار دوستان و همکاران قرار دارید، دلایل آن را بررسی کنید. مشکلات شخصیتی، رفتارهای نامناسب شما از جمله خشونت، فقدان مهارت‌های ارتباطی، تاییدطلبی، وابستگی مالی و عاطفی و ... همگی می‌توانند علت آن باشند. در این صورت با حذف این عوامل شما کمتر در معرض اذیت و آزار آنها قرار میگیرید.
📕#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵,۰۰۰ تومان.
@RavanHonar_pub
✍️ اگر جزء افرادی هستید که مورد آزار دوستان و همکاران قرار دارید، دلایل آن را بررسی کنید. مشکلات شخصیتی، رفتارهای نامناسب شما از جمله خشونت، فقدان مهارت‌های ارتباطی، تاییدطلبی، وابستگی مالی و عاطفی و ... همگی می‌توانند علت آن باشند. در این صورت با حذف این عوامل شما کمتر در معرض اذیت و آزار آنها قرار میگیرید.
📕#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵,۰۰۰ تومان.
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ اگر جزء افرادی هستید که مورد آزار دوستان و همکاران قرار دارید، دلایل آن را بررسی کنید. مشکلات شخصیتی، رفتارهای نامناسب شما از جمله خشونت، فقدان مهارت‌های ارتباطی، تاییدطلبی، وابستگی مالی و عاطفی و ... همگی می‌توانند علت آن باشند. در این صورت با حذف این عوامل شما کمتر در معرض اذیت و آزار آنها قرار میگیرید.
📕#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵,۰۰۰ تومان.
@RavanHonar_pub
✍️ اگر جزء افرادی هستید که مورد آزار دوستان و همکاران قرار دارید، دلایل آن را بررسی کنید. مشکلات شخصیتی، رفتارهای نامناسب شما از جمله خشونت، فقدان مهارت‌های ارتباطی، تاییدطلبی، وابستگی مالی و عاطفی و ... همگی می‌توانند علت آن باشند. در این صورت با حذف این عوامل شما کمتر در معرض اذیت و آزار آنها قرار میگیرید.
📕#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵,۰۰۰ تومان.
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ به خودتان توجه کنید. رفتارهای نادرست و اشتباهات خود را رفع کنید. یکی از دلایل عمده خشونت در محیط کار این است که افراد وظیفه شغلی خود را انجام نمی‌دهند، کم‌کاری می‌کنند، مقررات اداری را رعایت نمی‌کنند و... اگر این موارد باعث بدرفتاری همکاران می‌شود، آنها را رفع کنید.
📗#کار_ناتمام
👤#دکتر_شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ به خودتان توجه کنید. رفتارهای نادرست و اشتباهات خود را رفع کنید. یکی از دلایل عمده خشونت در محیط کار این است که افراد وظیفه شغلی خود را انجام نمی‌دهند، کم‌کاری می‌کنند، مقررات اداری را رعایت نمی‌کنند و... اگر این موارد باعث بدرفتاری همکاران می‌شود، آنها را رفع کنید.
📗#کار_ناتمام
👤#دکتر_شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ همه ما کم و بیش، تکالیف و پروژه‌های ناتمامی در زندگی‌مان داریم که یادآوری آنها می‌تواند، ناخوشایند و تاسف‌برانگیزاننده باشد، چه بسیار افرادی که با مرور فعالیت‌های مورد علاقه‌ای که هرگز دنبال نکرده‌اند یا نیمه‌کاره رها شده تاسف می‌خورند را ملامت می‌کنند. هرکاری که نیمه‌کاره رها شود، بخشی از انرژی ما را ضبط می‌کند و به‌عنوان گروگان در خود نگه می‌دارد و به این ترتیب ما برای بسیاری از فعالیت‌های سازنده روزمره انرژی کم می آوریم. زود خسته شدن، کسالت‌های بی‌دلیل، بی‌حوصلگی، از دست دادن ذوق و شوق و از بین رفتن نشاط می‌تواند پیامد کم آوردن انرژی باشد که به واسطه کارهای ناتمام به بند کشیده شده‌اند.
📗#کار_ناتمام
👤#دکتر_شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ همه ما کم و بیش، تکالیف و پروژه‌های ناتمامی در زندگی‌مان داریم که یادآوری آنها می‌تواند، ناخوشایند و تاسف‌برانگیزاننده باشد، چه بسیار افرادی که با مرور فعالیت‌های مورد علاقه‌ای که هرگز دنبال نکرده‌اند یا نیمه‌کاره رها شده تاسف می‌خورند را ملامت می‌کنند. هرکاری که نیمه‌کاره رها شود، بخشی از انرژی ما را ضبط می‌کند و به‌عنوان گروگان در خود نگه می‌دارد و به این ترتیب ما برای بسیاری از فعالیت‌های سازنده روزمره انرژی کم می آوریم. زود خسته شدن، کسالت‌های بی‌دلیل، بی‌حوصلگی، از دست دادن ذوق و شوق و از بین رفتن نشاط می‌تواند پیامد کم آوردن انرژی باشد که به واسطه کارهای ناتمام به بند کشیده شده‌اند.
📗#کار_ناتمام
👤#دکتر_شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ نوازش غذای روح است و اگر به ما نرسیده گرسنه آن خواهیم بود. اریک برن، روان‌شناس برجسته و بنیانگذار مکتب تحلیل روابط متقابل می‌گوید؛ اگر انسان‌ها نوازش نشوند، مغزشان متلاشی می‌شود و این کنایه‌ای است از اهمیت نوازش به‌عنوان غذای روح برای مغز.
نوازش‌ها می‌توانند مثبت و منفی باشند. لبخند زدن، جملات مهرآمیز گفتن و... نمونه‌هایی از نوازش مثبت و اخم کردن، مشاجره، انتقاد، نیش و کنایه زدن مواردی از نوازش های منفی هستند.
نیاز به نوازش یا دیده شدن به اندازه‌ای قوی است که بشر همه تلاش خود را به کار می‌گیرد تا دیگران او را ببینند، تایید کنند، دوست بدارند و تحسین کنند و اگر چنین چیزی اتفاق نیفتد به نوازش‌های منفی نیز بسنده می‌کند، به‌عبارتی، ما حاضریم انتقاد شویم، بازخوردهای منفی بگیریم، زیر سوال برویم و... تا به خودمان ثابت کنیم که دیگران ما را می‌بینند و به همین دلیل مهم هستیم.
📗#کار_ناتمام
👤#دکتر_شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ نوازش غذای روح است و اگر به ما نرسیده گرسنه آن خواهیم بود. اریک برن، روان‌شناس برجسته و بنیانگذار مکتب تحلیل روابط متقابل می‌گوید؛ اگر انسان‌ها نوازش نشوند، مغزشان متلاشی می‌شود و این کنایه‌ای است از اهمیت نوازش به‌عنوان غذای روح برای مغز.
نوازش‌ها می‌توانند مثبت و منفی باشند. لبخند زدن، جملات مهرآمیز گفتن و... نمونه‌هایی از نوازش مثبت و اخم کردن، مشاجره، انتقاد، نیش و کنایه زدن مواردی از نوازش های منفی هستند.
نیاز به نوازش یا دیده شدن به اندازه‌ای قوی است که بشر همه تلاش خود را به کار می‌گیرد تا دیگران او را ببینند، تایید کنند، دوست بدارند و تحسین کنند و اگر چنین چیزی اتفاق نیفتد به نوازش‌های منفی نیز بسنده می‌کند، به‌عبارتی، ما حاضریم انتقاد شویم، بازخوردهای منفی بگیریم، زیر سوال برویم و... تا به خودمان ثابت کنیم که دیگران ما را می‌بینند و به همین دلیل مهم هستیم.
📗#کار_ناتمام
👤#دکتر_شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ باورهایی که درباره خود و دیگران داریم محصول تعامل ما با والدین، بستگان، همسالان و آموزگاران در سال‌های اولیه زندگی است. این باورها در طی سال‌های کودکی شکل می‌گیرند و تا پایان عمر با ما هستند.
باورهای شکل گرفته می‌توانند مثبت یا منفی باشند. وقتی باورهای منفی شکل می‌گیرند، اگر تجارب مثبتی روی ندهد یا مداخله‌ای صورت نگیرد تا پایان عمر با ما هستند.
باورهای منفی ما درباره دیگران (باورهایی مانند دیگران قابل اعتماد نیستند، دیگران اهل سوءاستفاده هستند و دیگران مرا دوست ندارند) روابط ما را با آنها تحت‌تاثیر قرار می‌دهند و در بروز مشکلات بین‌فردی نقش دارند.
باورهایی که ما درباره خود داریم به اعتماد به نفس و عزت‌نفس ما لطمه می‌زنند و عملکرد ما را تحت‌تاثیر قرار می‌دهند.
📗#کار_ناتمام
👤#دکتر_شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ باورهایی که درباره خود و دیگران داریم محصول تعامل ما با والدین، بستگان، همسالان و آموزگاران در سال‌های اولیه زندگی است. این باورها در طی سال‌های کودکی شکل می‌گیرند و تا پایان عمر با ما هستند.
باورهای شکل گرفته می‌توانند مثبت یا منفی باشند. وقتی باورهای منفی شکل می‌گیرند، اگر تجارب مثبتی روی ندهد یا مداخله‌ای صورت نگیرد تا پایان عمر با ما هستند.
باورهای منفی ما درباره دیگران (باورهایی مانند دیگران قابل اعتماد نیستند، دیگران اهل سوءاستفاده هستند و دیگران مرا دوست ندارند) روابط ما را با آنها تحت‌تاثیر قرار می‌دهند و در بروز مشکلات بین‌فردی نقش دارند.
باورهایی که ما درباره خود داریم به اعتماد به نفس و عزت‌نفس ما لطمه می‌زنند و عملکرد ما را تحت‌تاثیر قرار می‌دهند.
📗#کار_ناتمام
👤#دکتر_شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ نوازش غذای روح است و اگر به ما نرسیده گرسنه آن خواهیم بود. اریک برن، روان‌شناس برجسته و بنیانگذار مکتب تحلیل "روابط‌متقابل" می‌گوید؛ اگر انسان‌ها نوازش نشوند، مغزشان متلاشی می‌شود و این کنایه‌ایست از اهمیت نوازش به‌عنوان غذا روح برای مغز.
نوازش‌ها می‌توانند مثبت و منفی باشند. لبخند زدن، جملات مهرآمیز گفتن و... نمونه‌هایی از نوازش مثبت و اخم کردن، مشاجره، انتقاد، نیش و کنایه زدن مواردی از نوازش‌های منفی هستند.
نیاز به نوازش یا دیده شدن به اندازه‌ای قوی است که بشر همه تلاش خود را به کار می‌گیرد تا دیگران او را ببینند، تایید کنند، دوست بدارند و تحسین کنند و اگر چنین چیزی اتفاق نیفتد به نوازش‌های منفی نیز بسنده می‌کند، به عبارتی، ما حاضریم انتقاد شویم، بازخوردهای منفی بگیریم، زیر سوال برویم و... تا به خودمان ثابت کنیم که دیگران ما را می‌بینند و به همین دلیل مهم هستیم.
نوازش‌ها می‌توانند کلامی و غیرکلامی باشند. کلمات مهرآمیز نمونه‌هایی از نوازش‌های کلامی هستند.
نیاز به نوازش شدن نیازی طبیعی و همگانی است. ارضای این نیاز، احساس خوب بودن، خواستنی بودن و ارزشمند بودن را تقویت می‌کند و بستر لازم برای بهبود روابط بین‌فردی و سلامت روان را فراهم می‌کند، به شرطی که بیاموزیم چگونه نوازش‌های مثبت را دریافت کنیم و چگونه دیگران را مورد نوازش قرار دهیم.
ارتباط به معنای تبادل اطلاعات و احساسات است، با این تعریف ارتباط نوعی دادوستد است به این ترتیب، تبادل نوازش نیز در بافت ارتباطی معنا پیدا می‌کند. در ارتباط سالم تبادل نوازش‌های مثبت وجود دارد و برای تقویت ارتباط می‌توان از آن بهره گرفت. نوازش می‌تواند ابزاری برای پایان بخشیدن به کار ناتمام باشد اگر دیگران را آزرده‌ایم، نسبت به آنها بدرفتاری کرده‌ایم، آنها را مورد قضاوت قرار داده‌ایم و... با نوازش کردن می‌توانیم راه را برای دلجویی از آنها هموار کنیم و به آنها کمک کنیم تا ما را ببخشند نوازش‌های مثبت می‌تواند پادزهری برای رفتارهای آزارگرانه و خشونت‌آمیز باشد. به یاد داشته باشید که وقتی نوازش مثبت از یک در وارد می‌شود، خشونت و بدرفتاری از در دیگر خارج می‌شود.
📗#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ نوازش غذای روح است و اگر به ما نرسیده گرسنه آن خواهیم بود. اریک برن، روان‌شناس برجسته و بنیانگذار مکتب تحلیل "روابط‌متقابل" می‌گوید؛ اگر انسان‌ها نوازش نشوند، مغزشان متلاشی می‌شود و این کنایه‌ایست از اهمیت نوازش به‌عنوان غذا روح برای مغز.
نوازش‌ها می‌توانند مثبت و منفی باشند. لبخند زدن، جملات مهرآمیز گفتن و... نمونه‌هایی از نوازش مثبت و اخم کردن، مشاجره، انتقاد، نیش و کنایه زدن مواردی از نوازش‌های منفی هستند.
نیاز به نوازش یا دیده شدن به اندازه‌ای قوی است که بشر همه تلاش خود را به کار می‌گیرد تا دیگران او را ببینند، تایید کنند، دوست بدارند و تحسین کنند و اگر چنین چیزی اتفاق نیفتد به نوازش‌های منفی نیز بسنده می‌کند، به عبارتی، ما حاضریم انتقاد شویم، بازخوردهای منفی بگیریم، زیر سوال برویم و... تا به خودمان ثابت کنیم که دیگران ما را می‌بینند و به همین دلیل مهم هستیم.
نوازش‌ها می‌توانند کلامی و غیرکلامی باشند. کلمات مهرآمیز نمونه‌هایی از نوازش‌های کلامی هستند.
نیاز به نوازش شدن نیازی طبیعی و همگانی است. ارضای این نیاز، احساس خوب بودن، خواستنی بودن و ارزشمند بودن را تقویت می‌کند و بستر لازم برای بهبود روابط بین‌فردی و سلامت روان را فراهم می‌کند، به شرطی که بیاموزیم چگونه نوازش‌های مثبت را دریافت کنیم و چگونه دیگران را مورد نوازش قرار دهیم.
ارتباط به معنای تبادل اطلاعات و احساسات است، با این تعریف ارتباط نوعی دادوستد است به این ترتیب، تبادل نوازش نیز در بافت ارتباطی معنا پیدا می‌کند. در ارتباط سالم تبادل نوازش‌های مثبت وجود دارد و برای تقویت ارتباط می‌توان از آن بهره گرفت. نوازش می‌تواند ابزاری برای پایان بخشیدن به کار ناتمام باشد اگر دیگران را آزرده‌ایم، نسبت به آنها بدرفتاری کرده‌ایم، آنها را مورد قضاوت قرار داده‌ایم و... با نوازش کردن می‌توانیم راه را برای دلجویی از آنها هموار کنیم و به آنها کمک کنیم تا ما را ببخشند نوازش‌های مثبت می‌تواند پادزهری برای رفتارهای آزارگرانه و خشونت‌آمیز باشد. به یاد داشته باشید که وقتی نوازش مثبت از یک در وارد می‌شود، خشونت و بدرفتاری از در دیگر خارج می‌شود.
📗#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ باورهایی که درباره خود و دیگران داریم محصول تعامل ما با والدین، بستگان، همسالان و آموزگاران سال‌های اولیه زندگی است. این باورها در طی سال‌های کودکی شکل می‌گیرند و تا پایان عمر با ما هستند.
باورهای شکل گرفته می‌توانند مثبت یا منفی باشند. وقتی باورهای منفی شکل می‌گیرند، اگر تجارب مثبتی روی ندهد یا مداخله‌ای صورت نگیرد تا پایان عمر با ما هستند.
باورهای منفی ما درباره دیگران (باورهایی مانند دیگران قابل اعتماد نیستند، دیگران اهل سوءاستفاده هستند و دیگران مرا دوست ندارند) روابط ما را با آنها تحت‌تاثیر قرار می‌دهند و در بروز مشکلات بین‌فردی نقش دارند.
باورهایی که ما درباره خود داریم به اعتماد‌به‌نفس و عزت‌نفس ما لطمه می‌زنند و عملکرد ما را تحت‌تاثیر قرار می‌دهند.
📗#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ باورهایی که درباره خود و دیگران داریم محصول تعامل ما با والدین، بستگان، همسالان و آموزگاران سال‌های اولیه زندگی است. این باورها در طی سال‌های کودکی شکل می‌گیرند و تا پایان عمر با ما هستند.
باورهای شکل گرفته می‌توانند مثبت یا منفی باشند. وقتی باورهای منفی شکل می‌گیرند، اگر تجارب مثبتی روی ندهد یا مداخله‌ای صورت نگیرد تا پایان عمر با ما هستند.
باورهای منفی ما درباره دیگران (باورهایی مانند دیگران قابل اعتماد نیستند، دیگران اهل سوءاستفاده هستند و دیگران مرا دوست ندارند) روابط ما را با آنها تحت‌تاثیر قرار می‌دهند و در بروز مشکلات بین‌فردی نقش دارند.
باورهایی که ما درباره خود داریم به اعتماد‌به‌نفس و عزت‌نفس ما لطمه می‌زنند و عملکرد ما را تحت‌تاثیر قرار می‌دهند.
📗#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ همه ما کم و بیش، تکالیف و پروژه‌های ناتمامی در زندگی‌مان داریم که یادآوری آنها می‌تواند، ناخوشایند و تاسف برانگیزاننده باشد، چه بسیار افرادی که با مرور فعالیت‌های مورد علاقه‌ای که هرگز دنبال نکرده‌اند یا نیمه‌کاره رها شده تاسف می‌خورند را ملامت می‌کنند. هرکاری که نیمه‌کاره رها شود، بخشی از انرژی ما را ضبط می‌کند و به‌عنوان گروگان در خود نگه می‌دارد و به این ترتیب ما برای بسیاری از فعالیت‌های سازنده روزمره انرژی کم می‌آوریم، زود خسته شدن، کسالت‌های بی‌دلیل، بی‌حوصلگی، از دست دادن ذوق و شوق و از بین رفتن نشاط می‌تواند پیامد کم آوردن انرژی باشد که به واسطه کارهای ناتمام به بند کشیده شده‌اند.
📗#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ همه ما کم و بیش، تکالیف و پروژه‌های ناتمامی در زندگی‌مان داریم که یادآوری آنها می‌تواند، ناخوشایند و تاسف برانگیزاننده باشد، چه بسیار افرادی که با مرور فعالیت‌های مورد علاقه‌ای که هرگز دنبال نکرده‌اند یا نیمه‌کاره رها شده تاسف می‌خورند را ملامت می‌کنند. هرکاری که نیمه‌کاره رها شود، بخشی از انرژی ما را ضبط می‌کند و به‌عنوان گروگان در خود نگه می‌دارد و به این ترتیب ما برای بسیاری از فعالیت‌های سازنده روزمره انرژی کم می‌آوریم، زود خسته شدن، کسالت‌های بی‌دلیل، بی‌حوصلگی، از دست دادن ذوق و شوق و از بین رفتن نشاط می‌تواند پیامد کم آوردن انرژی باشد که به واسطه کارهای ناتمام به بند کشیده شده‌اند.
📗#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ اگر جزء افرادی هستید که مورد آزار دوستان و همکاران قرار دارید، دلایل آن را بررسی کنید. مشکلات شخصیتی، رفتارهای نامناسب شما از جمله خشونت، فقدان مهارت‌های ارتباطی، تاییدطلبی، وابستگی مالی و عاطفی و... همگی می‌توانند علت آن باشند. در این صورت با حذف این عوامل شما کمتر در معرض اذیت و آزار آنها قرار میگیرید، به‌علاوه باید:
● به خودتان توجه کنید. رفتارهای نادرست و اشتباهات خود را رفع کنید.
یکی از دلایل عمده خشونت در محیط کار این است که افراد وظیفه شغلی خود را انجام نمی‌دهند، کم‌کاری می‌کنند، مقررات اداری را رعایت نمی‌کنند و...، اگر این موارد باعث بدرفتاری همکاران می‌شود، آنها را رفع کنید.
● یکی دیگر از دلایل خشونت دوستان و همکاران، رفتار پرخاشگرانه ما با آنهاست، در این موارد تغییر رفتار شما به کاهش خشونت آنان می‌انجامد.
● تذکر دهید. تذکر بجا به افرادی که نسبت به شما خشونت می‌ورزند، سبب می‌شود که آنها دست از خشونت بردارند. در غیر این صورت می‌توانید رابطه خود را قطع کنید.
● احساس خود را ابراز کنید. به دوست و همکارتان بگویید که از بدرفتاری و آزار آنها ناراحت می‌شوید.
● مهارت حل اختلاف و قاطعیت را یاد بگیرید و آن را به کار گیرید.
📗#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ اگر جزء افرادی هستید که مورد آزار دوستان و همکاران قرار دارید، دلایل آن را بررسی کنید. مشکلات شخصیتی، رفتارهای نامناسب شما از جمله خشونت، فقدان مهارت‌های ارتباطی، تاییدطلبی، وابستگی مالی و عاطفی و... همگی می‌توانند علت آن باشند. در این صورت با حذف این عوامل شما کمتر در معرض اذیت و آزار آنها قرار میگیرید، به‌علاوه باید:
● به خودتان توجه کنید. رفتارهای نادرست و اشتباهات خود را رفع کنید.
یکی از دلایل عمده خشونت در محیط کار این است که افراد وظیفه شغلی خود را انجام نمی‌دهند، کم‌کاری می‌کنند، مقررات اداری را رعایت نمی‌کنند و...، اگر این موارد باعث بدرفتاری همکاران می‌شود، آنها را رفع کنید.
● یکی دیگر از دلایل خشونت دوستان و همکاران، رفتار پرخاشگرانه ما با آنهاست، در این موارد تغییر رفتار شما به کاهش خشونت آنان می‌انجامد.
● تذکر دهید. تذکر بجا به افرادی که نسبت به شما خشونت می‌ورزند، سبب می‌شود که آنها دست از خشونت بردارند. در غیر این صورت می‌توانید رابطه خود را قطع کنید.
● احساس خود را ابراز کنید. به دوست و همکارتان بگویید که از بدرفتاری و آزار آنها ناراحت می‌شوید.
● مهارت حل اختلاف و قاطعیت را یاد بگیرید و آن را به کار گیرید.
📗#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ هیجانها نشانه‌ای از "وضعیت ناتمام" هستند. آنها نه‌تنها نشانه زخم‌هایی هستند که افراد و رویدادها یا حتی خود بر روح‌تان به‌جای نهاده‌اید، بلکه تجربه آنها می‌تواند روابط شما را با دیگران تعارض‌آمیز کند و مانع از این شود که شما بتوانید با شرایط استرس‌زا به گونه‌ای موثر کنار آیند.
رهایی از آن هیجانها مستلزم رویارویی مجدد با رویداد، افراد یا هیجان‌های مربوطه می‌باشد. در این قسمت به نکاتی اشاره می‌شود که وجود آنها می‌تواند نشانه‌ای از کار ناتمام باشد. مانند احساس گناه، تاسف، خشم، نفرت، حسادت و نیز نشانه‌هایی مانند نشخوار فکری، نگرانی‌های شدید و اشتغال ذهنی.
📗#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ هیجانها نشانه‌ای از "وضعیت ناتمام" هستند. آنها نه‌تنها نشانه زخم‌هایی هستند که افراد و رویدادها یا حتی خود بر روح‌تان به‌جای نهاده‌اید، بلکه تجربه آنها می‌تواند روابط شما را با دیگران تعارض‌آمیز کند و مانع از این شود که شما بتوانید با شرایط استرس‌زا به گونه‌ای موثر کنار آیند.
رهایی از آن هیجانها مستلزم رویارویی مجدد با رویداد، افراد یا هیجان‌های مربوطه می‌باشد. در این قسمت به نکاتی اشاره می‌شود که وجود آنها می‌تواند نشانه‌ای از کار ناتمام باشد. مانند احساس گناه، تاسف، خشم، نفرت، حسادت و نیز نشانه‌هایی مانند نشخوار فکری، نگرانی‌های شدید و اشتغال ذهنی.
📗#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ پیشگیری از تجارب ناتمام منوط به تغییر جهت‌گیری در زندگی است.
عشق‌ورزی، همدلی، رهایی از قضاوت نسبت به خود و دیگران. گذشت و بخشش نسبت به خود و دیگران و قاطعیت‌ورزی در ابراز احساسات، انتظارات و انتقادها می‌توانند در پیشگیری از تجارب ناتمام موثر باشند.
به‌علاوه، تغییر رفتارهای ناکارآمد مانند رفتار پرخاشگرانه به هر شکلی می‌تواند در کاهش تعارض‌های بین فردی دخیل باشد و از آن جایی که یکی از منابع کار ناتمام پیشگیری می شود.
📗#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ پیشگیری از تجارب ناتمام منوط به تغییر جهت‌گیری در زندگی است.
عشق‌ورزی، همدلی، رهایی از قضاوت نسبت به خود و دیگران. گذشت و بخشش نسبت به خود و دیگران و قاطعیت‌ورزی در ابراز احساسات، انتظارات و انتقادها می‌توانند در پیشگیری از تجارب ناتمام موثر باشند.
به‌علاوه، تغییر رفتارهای ناکارآمد مانند رفتار پرخاشگرانه به هر شکلی می‌تواند در کاهش تعارض‌های بین فردی دخیل باشد و از آن جایی که یکی از منابع کار ناتمام پیشگیری می شود.
📗#کار_ناتمام
👤#شهربانو_قهاری
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۱۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub