В общении со спортсменами часто проскакивает тема игрового времени. Спортсмен А хочет играть больше, а потому часто возникает непонимание тренера, что на какой-то позиции действует спортсмен Б, а спортсмен А, не считает, что тот его превосходит.

Я постоянно говорю о том, что тренерские решения не контролируются со стороны спортсмена, а потому обижаться и тратить психическую энергию на это нет никакого смысла. Тем не менее, спортсмену, оказавшемуся в такой ситуации, я рекомендую проявлять проактивность. Искать с тренером разговор.

Можно начать с того, что смело сказать: "Я замечаю, что у меня не так много игрового времени, как у других ребят. Я действительно хочу быть лучше. Какие навыки мне нужно усилить и что для этого делать"?

Подобным вопросом спортсмен не оценивает решение тренера, а говорит о себе. Важно показать желание работать и улучшаться, при этом дать понять, что поддерживаешь команду и стремишься учитывать ее интересы.

Обычно такие разговоры помогают развернуть ситуацию. Тренер видит отношение игрока к делу, а тот получает осознанность в виде плана развития тех качеств, которых ему не хватает для большего игрового времени.

Чего не хватает сегодняшнему «Спартаку», чтобы бороться за тройку, а не за восьмое-десятое место? Спрашивают молодого футболиста Литвинова.

– Наверное, психологии победителя. Когда ты выходишь на матч и знаешь, что должен выиграть. Что ты должен доминировать. Бывают ситуации, когда есть потеря концентрации или еще что-то. За это наказывают. Мы должны работать над этим.

Футболист Литвинов назвал главное качество психологии победителя – это уверенность. А еще это и способность сохранить эмоциональный потенциал до начала игры. Умение выйти на пик спортивной формы в нужный момент. Контроль своих действий и состояния, несмотря на противостояние соперников. Это умение принимать решения адекватно ситуации. Это и способность концентрироваться на одном и отключаться от остального.

Спортивная наука давно занималась проблемой идеального спортсмена. В 70-е годы Международным Олимпийским Комитетом перед наукой была поставлена задача найти некие модельные характеристики идеального чемпиона в каждом виде спорта. Для этого на протяжении 10 лет призеры Олимпиад, чемпионатов мира и континентов исследовались по единой программе. Четкие критерии идеального спортсмена найти тогда не удалось.

Но выяснилось, что независимо от вида спорта, спортсмены с успешной карьерой на протяжении многих лет характеризуются определенными личностными качествами.

Вот они: самостоятельность, ответственность, решительность, самоконтроль и эмоциональная устойчивость.

Главное то, что эти качества формируются естественным образом. Сам факт занятия спортом, минуя сознание, вынуждает их развиваться. Понимая это, можно целенаправленно акцентировать внимание соревнующегося именно на них, намечая системы развития каждого качества.

Я частенько сталкиваюсь с киберспортом. Ментальные сложности субъектов данной деятельности выражены больше, чем в спорте. Значимость психолога высока. К тому же, многие ребята из спорта в параллель вовлечены в компьютерные баталии. В общем, странные глаголы "дизморалить" и "тильтовать" я слышу постоянно. Самые частые вопросы начинаются с как не...

Термин "тильт" я впервые услышал, когда играл в покер. Это игра с неполной информацией, основанная на теории вероятности. Сильный игрок понимает, что успех сводится к тому, что ты ищешь свои 75-85% на победу в раздаче и ориентируешься на дистанцию, которая и сделает разницу. У слабого игрока такого понимания нет. Он ищет немедленных результатов и хочет выигрывать всегда, поэтому и тильтует, если его 85% на победу превращаются в 0.

Покерное мышление легко можно перенести и на спорт, и на киберспорт. Выигрывать всегда невозможно, идеальных действий не существует и ошибки неизбежны. Но если ты сильный игрок, ты всегда покажешь разницу на дистанции. Эта дистанция у тебя есть даже в рамках одного поединка, который часто не ограничен временем, а продолжается до определенного счета.

Понимание этого уже дает возможность не тильтовать. Лучше спросить себя: "А что я могу сделать для победы в этой игре?". Такое мышление и создаст простор для камбека.

Наступило лето, а я даю мотивашку в том числе самому себе: проведите его внутренне активно, чтобы через 3 месяца рассказ "Как я провел этим летом" получился ярким.

Таким, например, какой была прошедшая неделя в спорте. В первую очередь отмечу следующее:

🏆Мадридский Реал выиграл пятую Лигу чемпионов за последние 8 лет. Что интересно, вечно атакующий Реал сделал это в шкуре своего городского антагониста Атлетико, проведя весь плей-офф ЛЧ в успешных поисках ошибки соперника и пылая контратаками.

👩‍🦰Спартак сделал Москву красно-белой, показав МАКСИМум в финале Кубка России. В матче с Динамо все могло ветром стать, ведь Спартак получил пенальти в свои ворота в самой концовке.

Знаешь ли ты, что подошедший к точки Даниил Фомин ни разу не промахивался в профессиональной карьере? Он забил до этого 23 пенальти подряд, но в этот раз подсознание игрока актуализировало страх ошибки – Фомин пробил выше.

🏀В истории российского баскетбола был сыгран самый эпичный матч. В финале Единой Лиги Зенит дважды переводил игру с ЦСКА в овертайм, отыгрывая -3 в последнем владении. Во втором овертайме Питер вырвался вперед на 5 очков, а ЦСКА из-за 5 фолов лишился двух лидеров Шведа и Клайберна. Тем не менее, это не помешало москвичам заткнуть сирену победным броском Уэйра.

Спорт сродни природе, которая любит сильных и разных. Будьте этим летом такими.

🎾Недавно на бесплатной сессии общался с теннисистом, который попал в череду неудач. Как он мне сказал, "я буквально чувствовал, что проиграю следующий матч". Естественно, что такой прогноз относительно своего выступления окончательно закреплял его в этой пораженческой колее.

Выяснилось, что это был сценарий – то есть, в прежние моменты его карьеры такое уже случалось. Иногда он оттуда выбирался, к своему собственному удивлению, одерживал победу. И в общем-то все налаживалось. На какое-то время. Потом он снова туда попадал.

Основной запрос с его стороны – отсутствие мотивации после плохой игры в серии матчей.

– Что можно сделать? Как сделать так, чтобы поражения не убивали желание бороться в следующих играх, – формулировал он свои вопросы. – В этот момент я чувствую себя ужасно. Я думаю о том, что ничего не могу сделать правильно. Негативные эмоции изматывают. Я не хочу ходить на тренировки, не хочу играть матч. Чувствую, что тренировка попросту бесполезна, потому что ничего не изменится.

С помощью прошлого, он проецировал свое будущее. "Ну вот, я сыграл еще один неудачный матч. Мой следующий матч, вероятно, тоже будет ужасным".

Я предложил ему использовать прошлые матчи как обратную связь. Эффективно переживающий поражения игрок использует неудачные матчи как возможности для обучения.

Как лучше подготовиться. Что нужно делать по-другому. Как избежать определенных ошибок. С какими мыслями подходить к матчам. Какие ментальные навыки требуют улучшения.

Ключом выхода из кризиса станет правильное отношение к неудачам – как к урокам, которые нужно выучить. Не забывая при этом о положительных аспектах своей игры, которые всегда есть.

Когда мы извлекаем уроки из неудач, этот опыт больше не является для нас "плохим". Такую ментальность можно назвать – "играй и учись". Обучение на личном опыте позволяет сохранять мотивацию, фокус, уверенность после каждого матча.

Тактика по извлечению уроков:

1. Даем себе некоторое время после матча, прежде чем оценивать свою игру. Поражение, вероятно, вызвало сильные эмоции. Время дает нам шанс успокоиться, поэтому я обычно советую соблюдать правила 60 минут без оценки.

2. Затем можно записать 3 урока, извлеченных из неудачного матча. А главное то, как мы можем применить эти уроки. Улучшить игру на следующей неделе. Потренироваться и принести пользу будущей игре.

3. Избегаем зацикливания на своих ошибках и каких-то упущенных шансах, что были в матче. Фокус на том, что будет дальше – это поможет развиваться.

🆓Проведу 10 бесплатных сессий на предстоящей неделе по любым вопросам психологии спорта. Записывайтесь в личные сообщения @feliks_shifrin

🏀В российском баскетболе случилось историческое событие. Когда в последний раз ЦСКА не выигрывал чемпионат России, я как раз заканчивал 8-й класс.

Гегемонию ЦСКА в России, пропитавшемся психологией победителя вдоль и поперек, прервал Зенит. Петербург сделал это в невероятной по драматургии финальной серии плей-офф Единой лиги ВТБ.

На прошлой неделе 4-й матч Зенита и ЦСКА на Сибур Арене я назвал самым эпичным в российской истории. Тогда Зенит героически переводил игру в овертаймы, но умудрился все же проиграть, ведя +5 по ходу второй пятиминутки. Забив с сиреной, ЦСКА увез в Москву третью победу, до общего триумфа москвичам оставалось выиграть однажды.

Раз вы спасли такой матч, мы спасем такую серию. Решили баскетболисты Зенита и сумели выиграть в оставшихся играх.

В решающем седьмом матче серии Зенит вырвался +15, потом ЦСКА догнал и даже вышел вперед.

А в третьей четверти мы увидели чистый эксперимент. Что будет, если у одной команды убрать тренера со скамейки, а у другой – лидера с площадки?

Двумя техническими кряду до конца игры был удален не сумевший сдержать эмоции главный тренер Зенита Хави Паскуаль. Казалось бы, большой удар – с учетом тренерской роли в баскетболе при работе на тайм-аутах.

Но тут же ЦСКА теряет своего лидера – травму получает главная звезда команды Алексей Швед.

Эксперимент показал, что ЦСКА намного сильнее зависит от атакующих действий игрока Шведа, чем Зенит от ситуативных инструкций с бровки тренера Паскуаля. Какие выводы можно сделать?

1) Значимость тренерского подсказа во время игры не стоит переоценивать. На площадке все сводится к интуитивным действиям конкретных исполнителей, к их умению показать навык под давлением.

2) Зенит оказался лучше организован в командном смысле – свою работу тренер Паскуаль делал, прежде всего, на тренировках.

3) ЦСКА оказался зависим от игры атакующего лидера – это проблема всех команд, за которые играет такой уникальный скорер как Швед.

4) Зависимость чаще является сдерживающим фактором. На игроков Зенита потеря тренера сказалась мобилизующе – они стали играть в том числе и за него. Игроки ЦСКА не смогли организовать нападение без Шведа – их психология ушла вниз.

В мире спорта много справедливости – при правильном отношении к тому, что не контролируешь. Прямо перед стартом сезона Зенит из-за тяжелой травмы лишился потенциально главной звезды лиги Шабаза Напьера, который за команду так и не сыграет. Это заставит тренера Паскуаля делать игру более коллективной – без акцента на звезд.

А в решающем матче сезона Зенит побеждает после травмы сильнейшего игрока соперника, показав классно выстроенный командный баскетбол.

На этом канале я иногда рассказываю кейсы и истории, связанные с работой со спортсменами. Но за все время ведения я ни разу не подходил к этому делу со структурой.

Только за последний год я взаимодействовал с не одним десятком спортсменов. Я решил собрать некоторые кейсы в одном месте и дополнил их отзывами от самих ребят.

Кто хотел бы подробнее узнать, как я работаю и почитать мнение других обо мне, в этой статье можно получить примерное представление:

https://telegra.ph/Kak-ya-rabotayu-kejsy-i-otzyvy-06-08

Недавно на меня вышел детский тренер с вопросом. Его команда за небольшой промежуток времени получила серию матчей, которые казались почти выигранными по ходу игры, но не оказались таковыми по счету на момент окончания.

В общем-то, это довольно распространенная история в спорте: спортсмены и целые команды начинают играть осторожно и при этом неаккуратно. Нервничают, боятся упустить перевес, даже несмотря на то, что у них большое преимущество.

Проигрывающей стороне в этот момент нечего терять, они бросаются в атаку. Идут на риск, который весьма часто срабатывает.

Такое проявляется в любом виде спорта. Шахматист, имея выигранную позицию, начинает действовать слишком надежно и через несколько ходов получает чуть ли не хуже.

Теннисист, который выигрывает в решающем сете три гейма за счет агрессии и большого количества эйсов, вдруг подает осторожно, опасаясь двойной ошибки. Мягкие подачи позволяют сопернику демонстрировать мощные удары – инициатива уже на другой стороне.

Хоккейная команда, выигрывающая в 2 шайбы, решает играть от обороны. Несколько небрежных пасов в своей зоне, позволяют другой команде сравнять счет.

Примеров может быть много. Конечно, их можно свалить на так называемую "ошибку выжившего", когда мы находим закономерность просто потому, что она бросается в глаза, не беря во внимание то, что гораздо большее количество матчей устояли до победы.

Но в коротком разговоре тренер попросил несколько "рецептов". "Что говорить игрокам, чтобы такого не было?"

Рецепт 1. Как это ни странно, довести понимание про разницу между агрессивной и рискованной игрой. Когда преимущество есть, нужно стараться его увеличить, а не защитить. Для этого надо играть агрессивно, но при этом без чрезмерного риска.

Рецепт 2. Фокусировать на своей игре. Может возникнуть соблазн сосредоточиться на сопернике, который пытается сделать камбэк. Нет, надо фокусироваться на своем плане, чтобы закончить матч с позиции силы.

Рецепт 3. Обращать внимание на процесс, а не на счет. Чем моложе спортсмен, тем больше он, сосредотачиваясь на счете, включает в свое сознание потенциальный исход игры. Надо играть не чтобы не упустить, а сосредоточиться на самих возможностях сохранить или увеличить преимущество.

Рецепт 4. Классный финиш поддается тренировке. Можно моделировать сценарии на практике, в которых у одной из сторон есть лидерство по счету. Такая тренировка одновременно полезна для обеих сторон. Одни тренируют волю, другие – умение дожимать.

Рецепт 5. Надо понимать, что завершать матчи в свою пользу – это тоже достаточно серьезный вызов, который надо принимать. И эта задача точно не менее сложна, чем заполучить преимущество.

Спартак разрядился мощным информационным ударом в виде назначения 33-летнего испанского тренера Гильермо Абаскаля. Что впечатляет:

1) Как быстро произошло назначение после ухода Ваноли. Будто бы решение уже давно лежало в кармане и в нужный момент его просто оттуда достали.

2) Первый тренер Спартака, который был назначен без единого слуха в СМИ до официального назначения. Похоже, клуб прикрыл свое слабое место – способность инсайдеров дотягиваться до главной информации и тем самым влиять на внутренние процессы.

3) Продолжение доверия линии — молодой иностранец без большой игровой карьеры. Абаскаль выдающийся представитель так называемых "лэптоп" тренеров: уже в 28 он возглавил швейцарский Лугано.

4) Главная сторона работы нового главного – ментальность. Он уверен, что только работа над этим компонентном переводит тренера из категории хороших в разряд топовых.

О четвертом пункте чуть подробнее. Вот цитата Абаскаля, которую приводит на тот момент журналист Антон Михашенок.

«По меньшей мере 40% моей работы — менталитет, остальное — ежедневная работа на поле. Очень важная вещь — чтобы игроки ДУМАЛИ. Если ты не думаешь, то ты можешь, конечно, быстро бегать, но тебе это не поможет».

И вот здесь, хорошо бы, чтобы игроки Спартака правильно интерпретировали это "думали".

В футболе в первую очередь важно НЕ думать, а воспринимать и реагировать. Быть в моменте и действовать. Именно тогда в полной мере раскрываются возможности интуитивного исполнителя — автоматизмы и навыки. Различные мысли о чем-либо, которых думают — являются отвлекающим фактором.

Что же имеет в виду Абаскаль, когда говорит "думали"? Вероятно, то же, что говорит детский тренер, когда кричит юному футболисту — "думай на поле". Игровое мышление, когда ты "читаешь" игру и принимаешь решения исходя из критериев успешности твоей команды.

Интересно будет понаблюдать за игрой команды под руководством нового тренера. Хочется пожелать Спартаку удачи. Считаю, что позиция жертвы, которую клуб доносит в публичное пространство — инфантильна и неэффективна. Но в то же время именно на базе Академии Спартака недавно прошел крупный стол спортивных психологов.

​​В работе с игровиками я всегда говорю о том, что следует принимать работу судей и не тратить на решения арбитра психическую энергию, потому что эти решения находятся вне плоскости твоего контроля.

Дополнительным аргументом здесь может быть человеческое восприятие, которое устроено таким образом, что один и тот же момент можно трактовать по-разному. Сегодня даже с появлением VAR однозначности в решениях достигнуть не удается.

Судьи могут ошибаться, не потому что они предвзяты или у них низкая квалификация, а потому что таким образом сделано восприятие человека, трактующее происходящее диаметрально противоположным образом.

Проведем эксперимент. Мало кто помнит события 1996 года, поэтому он будет достаточно чистым.

Посмотрите внимательно. Засчитан ли гол? И если засчитан, был ли он на самом деле?

Выберите нужный вариант ответа.

​​Результаты опроса ожидаемы: большинство считает, что гола нет. Все-таки левая нога Цымбаларя хоть и творила чудеса, но траектория полета мяча и вполне своевременный бросок вратаря Хапова говорят о том, что мяч в ворота скорее не попал.

Но многие уже догадались, что гол все-таки был засчитан.

Это был очень важный матч чемпионата России 1996 года. Лидирующая "Алания" принимала "Спартак" и спаслась на последней минуте (2-2). Несколько месяцев спустя эти команды разыграют чемпионство в золотом матче в Санкт-Петербурге.

Самое интересное, что никаких разногласий после той встречи гол-фантом Цымбаларя не вызвал. Например, тренеры на пресс-конференции о нем не говорили.

А вот, что пишет Спорт-Экспресс в репортаже с матча:

"Голкипер запоздал с броском, и мяч оказался в сетке. Самарский арбитр Япрынцев показал на центр, но игроки "Алании" неожиданно запротестовали — мяч, по их мнению, попал в сетку с внешней стороны ворот! В этот момент судья, по его собственному признанию, прекрасно видевший, что гол был, принял, наверное, единственно правильное решение. Чтобы сбить накал страстей, он побежал к своему помощнику на линии якобы для консультации. Япрынцев выждал, когда футболисты успокоятся, и только после этого направился к центру поля".

Видео-сюжет телеканала "Россия": "Мяч юркнул в сетку ворот владикавказцев. Правда, хозяева поля считали, что он пролетел в дырку. Но арбитр встречи Виктор Япрынцев из Самары имел свое мнение, и для проформы посовещавшись с боковым арбитром, показал на центр поля".

Может, мяч действительно попал в сетку с внешней стороны? Многие обманулись, увидев его в воротах, куда он мог заскочить через дырку, которые в те времена в той части сетки были.

Если это так, то почему пострадавшая сторона не стала делать скандал после игры? Может всему виной вот этот эпизод во втором тайме, после которого игрок "Спартака" Аленичев получил вторую желтую за агрессивное возмущение?

И здесь не видно однозначности — подыграл ли себе рукой Аленичев во время прохода? Очень может быть, что вместо вполне законного пенальти, "Спартак" получил удаление.

В процессе наблюдения за спортсменами у меня сформировались характеристики атлетов высокого класса. То, что отличает успешных от не очень успешных.

Одна из таких конфигураций, на мой взгляд, достаточно важная, часто упускается ребятами из спортивных школ.

Это приверженность к своему виду спорта, которая дает необходимый приоритет над другими областями жизни.

По сути, это глубина, на которую ты опускаешься, чтобы познать свой вид спорта.

И здесь речь идет не только о техническом, тактическом или физическом аспекте. Но и об общей экспертности — информированности, эрудиции, охвате знаний.

Это пускает корни интереса и вовлеченности. А это и есть приверженность.

Рекомендую не ограничиваться только тренировками и соревнованиями со своим участием.

Стабильно следите за происходящим в вашем виде спорта, посещайте соревнования и смотрите трансляции.

Изучайте историю своего вида спорта, станьте в нем экспертом.

Я знаю некоторых спортсменов, которые отнюдь не прочь получить негативный комментарий от партнера по команде или тренера. Или услышать пренебрежение от соперника. Это как раз то, что нужно им для повышения мотивации.

Эти слова оборачиваются для них мотивацией к усердной работе и более тщательной подготовкой. Появляется потребность доказать неправоту сомневающихся собственным увеличением продуктивности.

Это вполне хорошо себе работает. Правда, никогда не оказывает длительного воздействия. Чаще всего это временный стимул для участия в одном соревновании, но он оказывается не слишком эффективным, когда речь идет о поддержании долгосрочной мотивации.

Мотивация в долгосрок важна. Она влияет на уверенность, а ее отсутствие затрудняет преодоление препятствий. С низкой мотивацией появляется чувство напрасно потраченного времени и утрачивается чувство перспективы.

Вот почему элитные спортсмены и ставят себе цели – это наиболее эффективная стратегия для создания долгосрочной мотивации. Цели являются поддержкой мотивации в течение долгого и трудного сезона.

Спортсмен по-прежнему может продолжать питаться негативными комментариями для повышения мотивации, но именно поставленные цели дадут наибольшее преимущество перед конкурентами и мотивацию стабильно выступать на пике возможностей.

Постановка целей дает осознанность и мотивацию, чтобы проявлять себя на соревнованиях, регулярно тренироваться много и стабильно, быть готовым на самом высоком уровне и преодолевать любые препятствия.

Посмотрите на свой уровень мотивации. Ждете ли вы, что кто-то будет вас мотивировать или же у вас есть четко определенные цели для поддержания вашей мотивации?

Самый лучший прием для постановки целей: перед началом каждого сезона просить своего тренера или психолога помочь определить конкретные цели на год.

Так вы получите четкое представление о том, чего хотите достичь, а это поможет разжечь необходимую мотивацию.

Сейчас во многих видах спорта межсезонье. Это отличное время для постановки целей. Я предлагаю в этом свою помощь. Каждому пожелавшему спортсмену я бесплатно помогу поставить цели на сезон. Пишите, договоримся о сессии – @feliks_shifrin

🎬Для возобновления подачи контента совсем не нужно ждать окончания лета, хотя многие спортсмены не относят это время года как возможность поработать над своей психологией.

Могу только догадываться о причинах, но что есть, то есть: со многими по их инициативе распрощались до осени. С некоторой опаской жду начала сентября, когда парни и девчонки все разом выйдут с летних каникул.

Но ничего, будем работать. Зато сейчас появляется время для чего-то другого.

Например, на днях я снялся в сериале в роли спортивного психолога, где играл самого себя. Звучит интригующе, правда?

Подробности раскрывать пока не буду, но отмечу, что для меня это был интересный опыт – никогда раньше не принимал участия в производстве кинопродукта.

Один из базовых шагов предигровой ментальной подготовки – войти в роль спортсмена. Это значит, что нужно оставить все жизненные заботы и отвлечения где-нибудь на парковке возле спортивной арены.

К ним можно будет вернуться после игры, а все то время, что идут соревнования, ум спортсмена сфокусирован на выполнении целей его состязательного процесса.

Во время съемки я хорошо прочувствовал этот шаг на себе, когда под пристальным взором камер и зрителей, ты вживаешься в свою роль.

Мысленные отвлечения почти неизбежны, но неважно сколько раз ты отвлекся. Главное, что каждый раз ты вернул свое внимание назад – мягко и настойчиво.

Приближаем последние выходные лета и отправляем себе обратно в работу. Это я про себя. Ну и вам – флаг в руки. Буду рад помочь разобраться в хитросплетениях большого и малого спорта. А может, киберспорта. А может, бизнеса. Да-да, недавно пошли запросы и оттуда.

Молодой руководитель столкнулся с тем, что подчиненные саботируют его рабочие команды. Не выполняют договоренностей. Могут даже не явиться на собрание.

Это вопрос личного авторитета, который напрямую связан с готовностью к лидерской роли. И того, как именно ведет и ощущает себя эффективный руководитель.

👉В беседе мы выявили 5 важных тезисов, им нужно учиться:

1. Ничего личного – только бизнес. Знаменитая фраза из западной социальной культуры работает и у нас. Есть социальные роли, которые надо уметь исполнять.

2. Стратегия пластилина. Ее суть в том, что ты можешь присоединяться к любому бреду снаружи в случае, если тебе удается держать отрешенность внутри.

3. Я имею право на ошибку, при этом я обучаем. Делать не идеально, а функционально.

4. Если обижаются – это их проблема. Брать чужие эмоции на себя – ход неточный.

5. Обнаружил себя в эмоциональном сценарии – надо оттуда выйти. Как это сделать не поддавливая свои эмоции и не нарушая культурных норм – вполне себе мастерство.

Одна из ментальных сложностей современного молодежного спорта, которая довольно ярко проявляет себя и среди детей спортшкол, – это необходимость заявить о себе в случае топ-навыка.

То есть, спортсмен начинает выделяться, а одновременно с этим у него отсутствует готовность к публичности.

Но я думаю, что сегодня все понимают, что восхождение на топовый уровень означает 100% публичность и заявка о себе миру.

Одна из задач спортивных психологов как раз и состоит в том, чтобы учить спортсменов о себе заявлять.

Она быстро решается, когда спортсмен начинает понимать, что вход и выход находятся в одном месте. А именно: там, где есть твой главный страх или сидит самая большая ментальная заноза, существует и твоя потенциальная суперсила. Надо просто открыть эту дверь и войти.

Продолжаю обсуждать различные вопросы из спорта касательно спортивной психологии. Вот довольно популярная тема. Почему некоторые спортсмены, как правило, выигрывают равные матчи? А другие, например, склонны к тому, чтобы упустить преимущество?

Среднестатистический спортсмен склонен все сводить к конкретной работе. К примеру, теннисист имеет более мощную подачу или у него отличный удар справа, который в итоге и реализовался в решающий момент.

Развитие отдельных навыков должно идти постоянно, все это очень важно. Но успех – это всегда нечто большее, чем просто идеальные удары, тактические приемы или физическая готовность.

Нужна еще и психическая сила – это и есть то, что определяет разницу в сложных матчах. Эту силу и нужно в себе накапливать.

Укрепление здесь начинается с последовательной подготовки. Прежде всего, это фокус внимания на том, чтобы делать правильные мелочи на тренировках и перед играми на постоянной основе.

Дисциплина при выполнении мелочей улучшает подготовку именно для таких ситуаций, где спортсмену нужно быть лучше под давлением. Когда независимо от обстоятельств, он все делает последовательно.

О каких "правильных мелочах" идет речь? Я думаю, что опыт каждого спортсмена ему это подскажет. Обычно это те вещи, которые работают на дистанции, но результат сразу не виден. При этом они требуют усилий, поэтому и не исполняются.

Это работа над своей "внутренней игрой" на тренировках. Отработка того, как ты хочешь играть в конкретном матче. Приложение всех своих усилий и концентрации в ходе тренировочного процесса. Использование конкретных методов саморегуляции перед выполнением спортивного упражнения. Последовательность при выполнении разминки. Практика принятия и отпускания текущих результатов. Объективная оценка своей игры после выступления. Сбалансированный подход ко сну и питанию. Внимание различным укрепляющим упражнениям и растяжке. Ну и так далее.

Тут важно понять. Ты не можешь делать это время от времени и при этом рассчитывать на то, что будешь работать на максимуме под давлением.

А вот когда возьмешь на себя личную ответственность за подготовку, то и получишь в этот момент психологическое преимущество.

Сначала делается выбор. Потом прикладываются усилия. Затем появляется привычка.

Работай над правильными мелочами и на дистанции обязательно увидишь разницу.

Итак, какие 2 привычки ты мог бы внедрить на этой неделе, из тех, что помогут выйти на новый уровень? Пишите @feliks_shifrin буду рад дать обратную связь.

Андрей Аршавин выступал на Всероссийской конференции по спортивной психологии, которая проходила в рамках XV Международного турнира памяти Юрия Морозова. На ней лучший футболист России своего поколения, а ныне заместитель гендиректора Зенита по спортивному развитию высказал свое мнение относительно работы спортивного психолога в профессиональных клубах.

Позиция Аршавина – в команде психологом должен быть тренер. "Именно он является одновременно и педагогом, и наставником. Талант тренера и заключается в том, что он должен уметь объяснить не только технику и тактику, но и оказывать на футболиста определенное воздействие. В моей жизни большую роль сыграл Сергей Владимирович Гордеев, объяснявший мне простые истины и, по сути, бывший моим психологом", – отметил Аршавин.

Аршавин также вспомнил два случая командного взаимодействия с психологом в своей карьере. Первый был при Юрии Морозове в "Зените" в 2000-м году, когда психолог отработал с командой два зимних сбора, но на третий не поехал. "На втором сборе Юрий Андреевич видит, что футболисты идут не к нему, а к психологу".

Еще один случай был в Арсенале: из Франции психолога выписал Арсен Венгер, потому что его команда проигрывала на выезде и вылетала на ранних стадиях кубка. "Полтора месяца прошло, мы опять проиграли, и психолог прекратил работать. Как я вижу, если бы психологи оказывали влияние на результат, самые богатые клубы мира ввели бы их в штат, причем платили бы очень приличные деньги. Но, видите, в спорте дело не в этом", – подытожил Аршавин.

Выскажу свою позицию по этому вопросу. Сразу скажу, что речь идет не об индивидуальной работе с игроками в рамках психологического сопровождения (такая работа должна вестись по инициативе самих игроков и не зависит от клуба). Мы обсуждаем только работу спортивного психолога в команде по психологическому обеспечению профессиональной деятельности коллектива. Итак, чтобы спортивный психолог приносил реальную помощь команде, особенно профессиональной, должно совпасть несколько условий:

1) Компетентность психолога относительно специфики вида спорта. Если психолог, скажем, не знает, по какой тактической схеме играет команда, не может предложить свой вариант старта на ближайший матч или не в состоянии назвать лучших игроков мира на определенных позициях и т.д., – это отсутствие компетентности. Взаимодействие с командой эффективной не будет.

2) Доверие. Очень тонкая штука, которую не просто достичь, но довольно легко потерять. Это требует от психолога высоких личностных и нравственных качеств.

3) Один вектор с тренером. Если психолог находится в команде, он должен работать в связке с тренером. По сути, это еще один тренер, который осуществляет содействие главному по вопросам психологии. В ином случае работа психолога в команде просто невозможна.

4) Дистанция. Психолог – это не хирург, который проводит операцию, после чего все в порядке.

В примере, который привел Аршавин в случае с работой психолога в Зените, мы ничего не знаем о компетентности. А вот 2-й и 3-й пункт, очевидно, выпадают. 4-й – отсутствует в обоих примерах Андрея, поскольку за полтора месяца видимого эффекта от работы достичь сложно.

Очевидно, совпадение всех четырех условий – большая редкость. А ведь есть еще и пятое условие – уж в психологии то спортивный психолог разбираться обязан.

Так что, проще не заморачиваться. Это я к аршавинской реплике о том, почему самые богатые клубы мира не вводят психологов в штат для работы со взрослыми командами.