Голевой момент

Был у меня один хоккеист. Нападающий. Умелый, быстрый, с хорошим броском. Но в решающих моментах что-то шло не так.

– Не могу забить, – сказал он. – На тренировках всё летит, а в игре… либо промах, либо вратарь вытаскивает.

– Что думаешь в этот момент? – спрашиваю.

– Что надо обязательно забить.

Вот и вся проблема.

Здесь как и в жизни, чем больше цепляешься за результат – тем сильнее себя сковываешь.

Когда ты думаешь "надо забить" – ты уже не в игре. Ты в своей голове. И вместо того, чтобы просто сделать бросок, начинаешь его "передумывать".

Что делает с этим топовый игрок?

✅ Он не думает о результате.
✅ Он делает то, что отработал тысячу раз.
✅ Он фокусируется не на том, "как бы не промахнуться", а на том, как именно он исполнит бросок.

🔹 Как переключить фокус?

Вместо: ❌ "Я должен забить!"
Говори себе: ✅ "Я просто делаю свой бросок."

Вместо: ❌ "А что, если я не забью?"
Говори: ✅ "Просто играю свой момент."

Когда ты доверяешь себе – игра идёт легче. Когда ты не давишь сам на себя – шансы забить вырастают.

Так что, если в следующий раз выйдешь на площадку и поймаешь себя на мысли "надо обязательно", напомни себе:

Ты не думаешь. Ты играешь. Остальное придёт.

Хоккеист Кузнецов зарядил в пустые ворота с такой силой, как будто хотел пробить портал в параллельную вселенную.

Это выглядело эффектно, но момент тут же вызвал обсуждения, ведь хоккей – это еще и закрытый клуб, где помимо официального регламента есть кодекс уважения.

Один из его пунктов: не бросать со всей силы по пустым воротам в конце игры, если всё уже решено.

Это не юридическая норма, но норма поведения, которую понимают все, кто живёт хоккеем. Как в баскетболе: если твоя команда сильно ведёт, а идут последние секунды, никто не бросает – просто держат мяч. В спорте важно не только выиграть, но и не добивать того, кто уже упал.

Психологически это работает так: пока идёт игра, любое действие оправдано. Ты можешь влететь в соперника, сделать жёсткий силовой приём, выцарапать шайбу – потому что это борьба. Но если матч уже выигран, а ты продолжаешь демонстрировать силу, это воспринимается не как спортивный момент, а как акт унижения.

Хоккей – спорт, где уважение идёт рука об руку с агрессией. Здесь можно вступить даже в драку, но только если это не пустая провокация, а защита своих или ответ за удар. А если счёт уже решён, вратаря нет, то излишняя демонстрация силы выглядит как вызов.

Почему Кузнецов это сделал? Потому что Кузнецов – это Кузнецов. Он не из тех, кто думает, как принято. Он играет так, как чувствует, и это его стиль – свободный, непредсказуемый, иногда хаотичный. Для него бросок – это не демонстрация неуважения, а момент эмоции, желание эффектно завершить эпизод.

В этом его особенность, в этом и проблема. В хоккее эмоции – это всегда валюта, которую приходится оплачивать. Если кто-то воспринял этот бросок как неуважение, он найдёт способ ответить. Нужно быть готовым, что в следующий раз тебя проверят на прочность. Сегодня ты мощно бросаешь в пустые ворота, завтра тебя жёстко встречают у борта. Хоккей он такой.

В России всё чаще обращаются к медицинской помощи из-за зависимости от азартных игр. По данным Минздрава, только с 2022 года таких обращений свыше 14000, больше 6 тысяч из них пришлись на подростков. Как психолог тоже регулярно сталкиваюсь с этой проблемой. Люди обращаются с одним и тем же вопросом: «Как перестать играть и проигрывать деньги?»

Азартные игры – это как огонь. Греет, пока держишь дистанцию. Обжигает, если подойти слишком близко.

И это штука, которая была всегда. Когда-то люди ставили на петушиные бои, потом на лошадиные скачки, теперь на угловые в чемпионате Турции.

Казалось бы, в чём разница? В скорости. Если раньше между ставками был хотя бы день, теперь – секунды. Ты проиграл – и тут же можешь нажать кнопку, чтобы вернуть своё. А потом ещё раз. И ещё.

Проблема не в том, что люди играют. Проблема в том, что некоторые не могут остановиться. Когда ты спортсмен, ты привык, что многое зависит от тебя. Если ты не готов – ты проиграешь. Если готов – шансы на победу велики.

В беттинге всё иначе: ты можешь разбирать схемы, считать xG, но потом вратарь просто роняет мяч в ворота. Ты можешь быть умнее всех, но один случайный рикошет уничтожит твои деньги. Дисперсия требует эмоциональной отрешённости.

Но если ты не каппер, не натренирован сталкиваться с проигрышами как с обычной частью процесса, это невозможно. Каждая ставка – это эмоция. Надежда. Разочарование. Ощущение несправедливости, если всё пошло не так.

Вот тут и начинается зависимость. Мозг требует справедливости. Он думает: "Я всё сделал правильно, но проиграл. Значит, надо сыграть ещё раз, чтобы взять своё". Потом ещё раз. Потом ещё. В итоге человек сидит в три часа ночи и ставит на чемпионат Индонезии, потому что "ну вот теперь-то точно зайдёт".

Всё это психология риска и подкрепления. Если ставка зашла один раз, мозг запоминает кайф победы. И требует повторения. Так работают игровые автоматы, так работают ставки, так работает зависимость.

Теперь законодатели придумали механизм самоисключения. Что это такое? Человек, который чувствует, что теряет контроль над игрой, может подать заявление, чтобы его заблокировали в букмекерских конторах и онлайн-казино. Как бы добровольный бан. Пока срок самоисключения действует – а он может быть до пяти лет – ни один оператор не имеет права принимать его ставки.

Логика простая: хочешь избавиться от зависимости – отрежь доступ к триггерам. В теории выглядит здраво. На практике – есть вопросы.

Первый: кто реально признается себе в зависимости? Большинство игроков живут в иллюзии, что они вот-вот отыграются. Второй: как это будет контролироваться? Если человеку срочно понадобится поставить, он найдёт способ. Третий: что дальше? Допустим, запретили. Дальше что? Какие шаги предлагаются, чтобы человек действительно проработал свою зависимость, а не просто переключился на что-то другое?

Запретить – легко. Понять, почему люди играют и почему не могут остановиться – сложнее.

Проблема не в ставках. Проблема в том, что люди не умеют управлять своим импульсом.

Азартные игры будут всегда. Но можно научиться понимать себя и не становиться их жертвой.

Про тех, кто ждёт уверенности

Один баскетболист на консультации спросил меня:

– А когда приходит уверенность?

– В каком смысле?

– Ну… Когда я выйду на площадку и буду точно знать, что всё получится?

Я посмотрел на него и сказал:

– Никогда.

Он удивился:

– В смысле?

– В смысле, что уверенность не выдают перед игрой, не загружают в голову, как приложение. То есть, она не приходит просто так. Уверенность – это не чувство, это действие.

Что делает обычный игрок?

❌ Ждёт момента, когда почувствует себя уверенно.
❌ Если не чувствует – начинает сомневаться.
❌ Сомнения превращаются в ошибки.

Что делает топовый игрок?

✅ Выходит и играет даже когда сомневается.
✅ Действует так, как будто он уже уверен.
✅ И через действия уверенность приходит.

📌 Хочешь уверенности? Не жди её. Действуй так, как если бы она уже была.

Мозг быстро подстроится. А если будешь ждать, так и останешься в ожидании.

Про настоящую силу

23 февраля – праздник, который всегда ассоциируется с силой. Но что такое сила в спорте?

Многие думают, что это про физику. Кто быстрее, выше, сильнее – тот и главный. Но если бы всё решали мышцы, чемпионами становились бы только...ну вы поняли.

Можно поднимать штангу, но не поднимать трубку, когда надо взять на себя ответственность. Можно бегать десять километров, но не выдерживать пять минут тишины наедине с собой. Можно раздавать удары на ринге, но пасовать перед трудными решениями в жизни.

На самом деле, сила – это не то, что видно. А то, что держит тебя внутри. Это про стойкость, про умение выдерживать давление, про способность идти вперед, когда хочется развернуться и уйти.

💪 Сила – это когда ты падаешь и встаёшь.
Хоккеист, который пропустил, но не сдался.
Баскетболист, который промахнулся, но сделал следующий бросок.
Футболист, который провалил матч, но вышел на следующий.

🧠 Сила – это когда ты продолжаешь работать, даже когда никто не верит.
Когда не зовут в состав. Когда тренер критикует. Когда соперники сильнее.
Но ты приходишь на тренировку и делаешь свою работу.

❤️ Сила – это когда ты можешь поддержать другого.
Когда ты не только лидер, но и тот, кто помогает команде подняться после поражения.

В спорте побеждает не самый мощный, а тот, кто понимает: момент слабости – это не проигрыш, а точка, откуда можно собраться и пойти дальше.

Поэтому пусть 23 февраля будет не просто праздником, но и напоминанием, что сила – внутри.

С праздником. Будьте сильными там, где это действительно важно.

Как играть по-взрослому и не потеряться

Разговор со спортсменом.

– Чего боишься больше всего? – спрашиваю.

– Ошибки, – отвечает. – Если ошибусь, сяду на лавку.

– Ну так сядешь и без ошибок, если будешь пассивным, – говорю.

Это стандартная ловушка. Человек заходит в дело с одной мыслью: главное – не облажаться. Он держится в тени, не высовывается, делает только очевидные, безопасные решения. Выглядит аккуратно. Выглядит безупречно. Выглядит незаметно.

Тренер смотрит и думает: "Ну, пусть пока посидит."

Взрослая игра – это не "не ошибаться". Это делать сильные вещи в моменте.

Ошибка – это когда ты упустил шанс, недоработал, промолчал, не сделал ход. Ошибка – это пассивность.
Активность, даже если не всегда точная, – это не ошибка. Это процесс.

– Хорошо, – говорю, – не думай про ошибки. Думай про то, что ты можешь дать в этой ситуации.

– В смысле?

– В буквальном. Ты выходишь, у тебя 30 секунд, 5 минут, один шанс. Что ты можешь сделать за это время, чтобы повлиять на ход событий? Не просто побыть здесь, не просто отсидеть. Создать момент, выиграть борьбу, внести хаос, поменять динамику.

– А если ошибся?

– Ошибся – исправь. Сделай следующий шаг быстрее, покажи, что тебя это не сбило.

– А если все равно уберут?

– Уберут. Бывает. Но если ты полезен – тебя уберут, а потом вернут. А если ты просто был незаметен – тебя уберут и забудут.

Вот и вся разница.

Недавно министерство спорта разослало запрос: оценивайте и предлагайте проект стандарта «Спортивный психолог». Ассоциация Спортивных Психологов России документ доработала, теперь он толстый, серьёзный и вроде бы правильный.

Во-первых, теперь мы не просто психологи, а психологи с официальными функциями. Есть законное право существовать в спортивной системе.

Во-вторых, в проекте расписаны все этапы работы. Спортсмен растёт – психолог работает. Ребёнок в спортшколе? Мы оцениваем его психофизиологическую предрасположенность. Подросток в спортинтернате? Разбираемся с мотивацией, страховкой от выгорания и конфликтами в команде. Профессионал готовится к Олимпиаде? Мы здесь, чтобы он не утонул в тревоге и не запутался в собственных амбициях.

В-третьих, психологи наконец-то включены в спортивный процесс системно. То есть не просто "позовём психолога, если у кого-то паника перед стартом", а мы в тренерском штабе, мы консультируем, мы диагностируем.

Нужен ли этот стандарт? Да, потому что пока нас воспринимают как "тех, кто просто разговаривает". Теперь будет официально: психолог – это часть тренерского штаба, а не человек, которого зовут, когда спортсмен уже сломался.

Кто будет по нему работать? Те, кто готов развивать профессию. Да, требования строгие, но если психологи не будут тянуть эту профессию вверх, кто тогда?

Еще один вопрос – не слишком ли много обязанностей? Конечно, много. В идеале в организации должно быть не "один психолог на всех", а система психологической подготовки. Это вопрос времени и культуры. Но если стандарта нет – даже одного психолога в штате не будет.

Примут ли это тренеры? Возможно, не сразу. Пока нас чаще зовут, когда уже горит. Если стандарт заработает, мы будем в команде до того, как спортсмену понадобится экстренная помощь.

Сегодня спортивный психолог – это кто-то между спасателем и слушателем, который то нужен, то мешает, то вообще непонятно зачем в команде. Этот стандарт – шанс наконец-то обозначить себя не как "помощника тренера", а как специалиста, который отвечает за отдельную, важнейшую сферу – работу с психикой спортсмена.

И когда тренеры перестанут видеть в спортивных психологах "поддержку на крайний случай", а начнут воспринимать как полноценных участников тренировочного процесса, можно будет сказать, что стандарт сработал.

Судьба редко советуется. Просто берет и ставит человека на паузу. Константин Тюкавин – главный молодой нападающий страны – порвал "кресты". Полгода без футбола. Полгода, в которые уместятся сомнения, злость, тоска по игре и главное – выбор.

Потому что такие травмы – это не только про связки. Это про голову. "Кресты" – это экзамен на мышление. Это момент, когда у тебя есть два пути:

– Сесть, обидеться на мир и прокрутить в голове сто тысяч раз, почему именно ты.
– Или принять, что раз тебе выпала такая остановка, значит, в ней есть смысл.

Сильные выбирают второй путь. А это значит, во-первых, не быть жертвой. Жертва спрашивает: "Почему это случилось со мной?" Победитель – "Что мне с этим делать?"

Во-вторых, не выпадать из футбола. "Кресты" – это не конец. Это пауза, чтобы перестать быть игроком, но стать исследователем. Временный выход из строя – это шанс изучить футбол по-новому. Смотреть, анализировать, разговаривать с тренерами, видеть игру шире. Умный футболист после травмы возвращается сильнее не только физически, но и ментально.

В-третьих, не жить ожиданиями. Самый опасный момент – считать дни до возвращения. Потому что восстановление – это не прямая дорога, а зигзаги. Иногда кажется, что все стоит на месте. Главное – понимать, что процесс идет, даже если ты этого не видишь.

Что делать команде?

Не убирать Тюкавина в тень. Футболист без команды – это просто человек с травмой. А футболист, который остается частью коллектива, даже когда не может играть, – это футболист, который вернется в игру быстрее.

Его нужно держать в потоке: вовлекать в тактические разборы, давать ему возможность анализировать соперников, даже разносить воду в перерыве – главное, чтобы он чувствовал себя нужным. Потому что полезность – это главный мотивирующий фактор.

Когда человек чувствует, что от него что-то зависит – он восстанавливается быстрее. Когда он видит, что его ценят, даже когда он не может выйти на поле – он возвращается с двойной силой.

Кто-то скажет: "Зачем? Это только будет напоминать ему, что он травмирован". Нет. Напоминает ему об этом его колено. А команда должна напоминать, что он по-прежнему нужен.

Главное – не бояться новой версии себя. Многие боятся – а вдруг не буду прежним? Не будешь. Будешь другим. Возможно, даже лучше.

Кость, если ты вдруг читаешь это – сильные проходят через такие вещи. Нистелрой, Златан, Ширер, Анри – список тех, кто рвал "кресты", но стал только сильнее, бесконечен.

Тюка, держись. Полгода – это всего лишь 180 дней. А твоя карьера – это десятки лет.

Игорь Денисов, человек, которого никто не обвинит в излишней мягкости. В бытность игроком он был тем самым парнем, который был готов запустить бутсу в стену, если чувствовал, что его партнер халтурит. Посмотрел интервью, где он прямо говорит о проблеме подготовки российского футбола: "в стране 140 миллионов человек, а 20 футболистов воспитать не могут".

Но вот вопрос: а в каких условиях воспитывали самого Денисова? Игорь начинал в «Турбостроителе», играл на гаревом поле, тренировался в условиях, которые трудно назвать идеальными. И как-то это не помешало ему стать топовым опорником. А что мешает сегодняшним пацанам? Поля у них точно лучше, тренеры вряд ли менее грамотные, питание сбалансированное. Всё вроде бы есть. Только вот до основы топ-клуба добираются единицы.

Проблема России – не количество полей, не методики и даже не уровень тренеров. Проблема в том, что дети вырастают неготовыми. Они не умеют конкурировать, не умеют быть наглыми, уверенными, хладнокровными. Они боятся делать ошибки, потому что их за это уничтожают. В академиях есть методички, есть сборы, но нет понимания, как сделать так, чтобы парень из условной Рязани не испугался, когда попадёт в «Зенит».

Игорь Денисов рос в среде, где ты либо выдерживаешь, либо уходишь. Эта система, как оказалось, вырастила сильного бойца. Но таких, как он, – мало. И проблема не в легионерах, а в том, что русский мальчишка сегодня подходит к большому футболу с головой, заточенной не на борьбу, а на ожидание, что его заметят и оценят. Но тут не фигурное катание, оценки за исполнение не ставят. Здесь выигрывают те, у кого вместо вопросов – действия.

Недавно моему старшему сыну Феде исполнилось 3 года, и это тот возраст, когда некоторые секции дают возможность провести первые занятия футболом. Ну мы и пошли.

Иллюзий не было – в три года человек только осваивает базовые функции. Например, понимает, что нельзя разливать сок на диван, но продолжает это делать.

Это была не столько тренировка, сколько разведка. Если по младшему Дане всё было понятно – мяч для него как магнит, он бросает всё и летит за ним, то с Федей сложнее. Он парень любознательный, ему интересно многообразие этого мира. Но вот интересен ли ему именно футбол – большой вопрос. И вот пробное занятие должно было этот вопрос прояснить.

Мне было занимательно. Не столько результат, сколько сам процесс. Как Федя поведёт себя на поле? Как тренер будет его увлекать?

На занятии были трое: тренер, Федя и ещё один маленький исследователь футбола. Тренер держался бодро, оптимистично, верил в детей и в футбол. Федор, к моему приятному удивлению, проникся и оказался очень включённым. Он внимательно слушал, старался выполнять команды, двигался за тренером, пробовал. Понятно, что многое получалось с задержкой, что-то вовсе не выходило, но сам настрой – вот что меня порадовало. Он не просто был там физически, он участвовал. Внимательный, серьёзный, деятельный.

Футбол в три года – странное явление. Это не совсем спорт, а скорее первые попытки человека договориться с собственным телом. Первый опыт взаимодействия с пространством, с движением, с людьми. Человек начинает осознавать, что если пнуть мяч в одну сторону, он покатится в другую. Что тренера надо слушать, а не просто любоваться его красивым спортивным костюмом. Что кроме родных, оказывается, есть взрослые, которых тоже можно воспринимать как авторитет.

С точки зрения спортивной психологии это хороший возраст для знакомства с движением, но очень опасный возраст для давления. Если родители начнут слишком усердствовать – "давай, старайся, ну что ты!", – интерес можно легко загубить. Трёхлетнему ребёнку не нужны цели. Он не понимает, что футбол – это карьера, соревнования, кубки. Он просто играет. Если его не торопить, у него есть шанс полюбить этот процесс.

Феде понравилось. Тренер работал хорошо. Всё прошло весело и без протестов. Значит ли это, что он станет футболистом? Нет. Значит ли это, что стоит продолжать? Пока ему интересно – да.

Лев Бочаров взял интервью у Андрея Урганта. Говорили о театре, спорте и литературе, о традициях и преемственности.

Ургант рассказывал, как важно быть честным на сцене, как нельзя просто повторять текст и делать красивые жесты, если за этим нет внутренней правды.

В театре это называется "жить в роли". В спорте – "чувствовать игру". Константин Станиславский говорил: "Не верю", когда актёр действовал механически, без внутренней мотивации. В его системе каждое действие персонажа должно быть осмысленным, подчинённым задаче. Если актёр просто сидит на стуле – зритель не поверит. Но если в этот момент он ждёт новостей, скрывает тревогу или слушает разговор в соседней комнате – тогда сцена оживает.

То же самое в спорте. Победа – это конечный результат, но настоящий уровень раскрывается в процессе. Если спортсмен просто исполняет действия, он остаётся в рамках механики. Но если он решает задачи в моменте – игра становится живой.

Настоящая игра начинается, когда спортсмен принимает свою роль. Когда он выходит на поле не с желанием "просто победить", а с пониманием, какие конкретные задачи он должен решить прямо сейчас.

Принцип Станиславского можно переложить на спорт: не играть ради внешнего эффекта, а глубоко вживаться в процесс. Не думать о победе как о чём-то абстрактном, а полностью погружаться в каждое движение, в каждое решение.

Именно этот подход – осознанность, присутствие в моменте – превращает обычного спортсмена в мастера. Когда ты не думаешь о результате, а находишься в процессе. Когда не просто рвёшься к цели, а делаешь всё правильно шаг за шагом. Когда не ждёшь, что игра сложится сама, а создаёшь её.

Поэтому большие спортсмены и великие актёры похожи. Они не изображают. Они играют. И они настолько вживаются в свою роль, что заставляют поверить всех вокруг.

Про ошибки

Задали тут интересный вопрос. Ошибки в спорте – они вообще существуют? Или это пережиток прошлого, от которого давно пора отказаться?

Вот смотришь на игру – кто-то промахнулся, кто-то потерял мяч, кто-то не добежал. Ошибка? Формально – да. Но ведь спортсмен в этот момент не думал: "А ну-ка, сделаю что-нибудь не так". Он принимал решение, исходя из ситуации.

С одной стороны, логика понятна. Если убрать само слово "ошибка", то не будет и страха перед ней. Спортсмен будет свободнее действовать, не будет зажиматься, не будет бояться пробовать новое.

С другой стороны, давайте честно – ошибки существуют. Они есть в жизни, в спорте, везде. Вопрос не в том, есть ли они, а в том, как мы их воспринимаем.

Есть две модели отношения к ошибкам:

❌ Ошибка – это провал. Ты не имеешь права её совершить. Если ошибся – значит, слабый, неготовый, плохой спортсмен.

✅ Ошибка – это учебная ситуация. Ты пробуешь, что-то не выходит, ты разбираешь, почему так получилось, и идёшь дальше.

Первая модель превращает спорт в бесконечный экзамен. Вторая – в процесс обучения.

Но вот что важно. Если спортсмену сказать "Ошибок нет", а потом он промахнётся мимо цели, потеряет баланс, не успеет вовремя среагировать – этот момент всё равно останется реальностью. Только теперь он даже не понимает, что с этим делать – ведь ошибки же нет?

Так что ошибки всё-таки есть. Просто их не бояться надо, а использовать. Если спортсмен боится ошибиться – он начинает играть осторожно, избегает риска, теряет кураж. Но если он понимает, что ошибаться можно, но важно делать выводы – вот тогда начинается рост.

Поэтому дело не в самом слове. Дело в том, как мы учим спортсменов воспринимать ошибки – как возможность для развития или как приговор.

И это уже вопрос подхода к тренировочному процессу.

Ошибка ≠ Ты

Разговор со спортсменом.

– Я провалил игру.
– Ты сделал несколько ошибок. Это не одно и то же.

– Тренер мной недоволен.
– Он недоволен твоими решениями в конкретных моментах. Это не значит, что он не верит в тебя.

– Я подвёл команду.
– Ты сделал неудачный пас. Ты правда думаешь, что один момент определяет всю игру?

– Значит, мне просто забить и не думать об этом?
– Нет. Сделай выводы. Но не позволяй ошибке стать ярлыком на себе.

📌 Ошибка – это момент.
А ты – это вся твоя карьера.

Как отпустить ошибку и двигаться дальше?

✅ 1. Раздели эмоции и факты

❌ «Я ужасно сыграл!» → ✅ «Я сделал ошибку в этом моменте».

✅ 2. Используй принцип "Окей, что дальше?"

Случилось? Да. Окей. Что теперь делать, чтобы в следующий раз сыграть лучше?

✅ 3. Вывод, а не самокопание

Ошибка – это точка роста. Но только если ты делаешь из неё вывод, а не просто пережёвываешь в голове.

✅ 4. Переключай фокус на следующее действие

Лучший способ забыть прошлый момент – сделать следующий хороший.

Посмотрел большое интервью Слуцкого с Черчесовым.
Два старых волка. Один – с осетинской прямотой, второй – с хохотком и глубиной. Оба – тренеры, оба – люди.

И вот Черчесов рассказывает историю. Он учится на тренерских курсах в Австрии. Лекция по психологии. Всё идет по плану, пока преподаватель не решает провести "небольшой эксперимент". Вызывает двух участников. Черчесова и его соседа. Тестируют отдельно. Стасу дают пять шариков от настольного тенниса и кувшин. Говорят: "Кидай".

Он кидает. Всё как положено. Потом ему сообщают:

– А твой товарищ попал дважды.

Черчесов реагирует мгновенно:

– Если бы вы мне это сказали заранее – я бы сошёл с ума, но попал бы трижды. Я бы выиграл. Обязательно.

И вот в этом – весь Черчесов. Он моментально превратил эксперимент в финал чемпионата мира.

Что хотел психолог? Он хотел просто понаблюдать. Посмотреть на естественную мотивацию, на спонтанную реакцию. А получил – кристальную демонстрацию установки на победу, доведённой до абсурда. Победа – даже в игре с мячиками. Даже в незапланированном конкурсе. Даже когда никто не судит.

Психолог пытался обойти Черчесова с фланга. Черчесов встретил его в подкате.

Он должен был выиграть. Он должен был попасть трижды, потому что он не умеет проигрывать даже в том, где никто не просил выигрывать.

Эпизод с шариками и кувшином – микроскопическое зеркало характера Черчесова.

Он сверхмотивирован на результат. Не терпит вторых ролей, даже на секунду. Переключается на режим конкуренции мгновенно, даже в безобидных условиях.

И самое главное – он не нуждается в сторонней интерпретации себя. Он отказывается быть "подопытным". Его природа – быть действующим лицом, не объектом исследования. В этом – психологическая защита, границы, независимость.

Это важно для понимания, почему ему трудно доверить психологу контроль над эмоциональной территорией команды. Как вы знаете, у Черчесова с психологами – натянутые отношения, как раз после той истории.

Ирония в том, что сам Черчесов – один из самых тонко чувствующих тренеров.

Он говорит с игроками молча.
Он чувствует взгляд, плечи, интонацию.
Он может сказать при всех, что был неправ – а может просто две минуты смотреть в глаза, пока футболист не подойдёт и не протянет руку.

Он как будто психолог, который всё делает правильно, только не называет это психологией.

Такой вот Станислав Саламович. Человек, который не любит тесты, но сдал самый главный.
Перед игроками.

Провёл очередные занятия для хоккейных вратарей на сборах G50. Там у ребят всё по плану: упражнения, разговоры, немного психологии и много льда. В конце мы провели встречу с родителями. Ниже – основные мысли, которые мы проговорили. Уже с пунктами.

1. Понимайте специфику позиции

Вратарь – особая каста. Ошибся – видно всем. Пропустил – слышно каждому. Он под прожектором. И реагирует на это сильнее, чем кажется. После пропущенной шайбы ребёнку не нужен анализ. Ему нужно, чтобы рядом были взрослые, которые не суетятся. Дайте выдохнуть. Потом – можно обсудить.

2. Дом – это не продолжение катка

Не превращайте квартиру в раздевалку. Хоккей пусть остаётся на льду. Дома – кот, ужин, тишина. Без криков, без "ты должен". Пусть дома он будет просто ребёнком. Это не слабость. Это баланс и восстановление.

3. Хвалите за усилие, не за счёт

Не за сухарь, не за победу. А за то, что встал, вышел, не сдался. Покажите, что любите не только когда он "вытащил". Именно в проигрышах формируется опора. Результат – вещь капризная. Усилие – фундамент.

4. Не сравнивайте

Ни с кем. У каждого ребёнка свой темп. Вратари – вообще история с отложенным стартом. Кто-то раскрывается в 10, кто-то в 15. Терпение – это тоже вклад.

5. Ошибка – это не провал, а материал для роста

Не спрашивайте "как ты мог". Лучше просто спросить: "Что ты понял?" – и оставить паузу. Не сразу, не в лоб. Мягко, когда уляжется. Пусть не боится ошибаться перед вами.

6. Не становитесь вторым тренером

Крики с трибун не помогают. Они тревожат. Он и так слышит весь мир. Пусть знает: если обернётся в сторону трибуны – увидит спокойные, добрые глаза. И не надо разбирать технику по пути домой. Лучше спросите: "Что тебе самому сегодня понравилось?" И просто послушайте.

7. Показывайте устойчивость на своём примере

Хочется, чтобы ребёнок не паниковал? Не паникуйте сами. Он впитывает не слова, а ваше состояние. Он учится у вас – не из слов, а из пауз. Спокойствие, уважение, принятие – вот настоящая поддержка. Особенно – после неудач.

Сейчас идёт плей-офф КХЛ. Каждая игра – как экзамен, где билет вытянули вчера, а правильного ответа всё равно нет.

Матчи – через день. Ноги – ватные, плечи – квадратные. Настроение болтается между "всех порвём" и "не трогайте меня".

И вот вечный вопрос в эти дни: как мотивировать команду, когда у неё нет времени даже на то, чтобы снова стать командой?

Существует две школы тренерской мысли. Обе встречаются в одной и той же раздевалке. Иногда даже в одном и том же человеке.

🗣 Первая школа – агрессивно-мобилизационная.

"Собрались! Это битва! Сейчас нельзя сомневаться. Надо выходить и рвать. Это про характер. Трус не играет в хоккей. Устал? Потерпи. Больно? Терпи. Страшно? Не показывай. В таких матчах рождаются чемпионы. Всё или ничего".

🧘‍♂️ Вторая школа – мягко-восстановительная.

"Тихо. Не трогайте ребят. Поражения – часть пути. Вы – не только спортсмены, вы – люди. Успокойтесь, отдохните, позаботьтесь о себе. Сейчас не мотивация важна, а регуляция. Восстановление. Переход от напряжения к балансу. Спортсмены не роботы. Они должны выспаться, выдохнуть, переварить, чтобы снова быть в игре".

Моя идея в том, что в спорте – особенно в плей-офф – крайности не работают. Не работает только крик. Не работает только медитация.

Потому что человек – не одна кнопка. В нём и напряжение, и расслабление. И воля, и страх.

Поэтому я выбираю инвариант. Это не компромисс. Это глубже.

Инвариант – это общее основание, на котором встречаются противоположности.

В нашем случае – это осознанная саморегуляция. Когда спортсмену дают понять его состояние,
и дают право быть в нём, но при этом – помогают переключиться туда, где он эффективен.

То есть:

– Да, тебе тяжело.
– Да, ты не обязан быть сверхчеловеком.
– Но ты можешь.
– И мы рядом.

Инвариант – это когда ты доверяешь себе, даже если трясёт.

Это не "надо победить" и не "всё равно, чем закончится".

Это: "Я иду на лёд. Я готов быть собой. А этого уже достаточно, чтобы сыграть на максимум."

Инвариант – не в крайностях. Он – в балансе.

В том, чтобы знать, ради чего ты лезешь в эту мясорубку, но не потерять себя внутри неё.

Чтобы биться – осознанно, а отдыхать – без вины. Чтобы принимать ошибки, но не привыкать к ним.

Чтобы не зарываться в "надо", и не утонуть в "всё хорошо, даже когда плохо".

Ты можешь быть злым и уставшим. Можешь быть нежным и сосредоточенным.
Можешь не соответствовать ожиданиям – но соответствовать себе.

Плей-офф выигрывают те, кто успел к игре вернуться в себя.

Оказывается, в раздевалке самарских «Крыльев» перед матчем с «Локомотивом» висели листочки. Не с установкой на игру, не со схемой прессинга. А с комментариями Владислава Радимова, где он назвал игроков "девочками".

И что вы думаете? К перерыву – 4:0. По итогу – 5:1. Мастером мотивации оказался голландский защитник Гленн Бейл. Футболист без диплома психолога, но с отличным чувством момента.

И ведь это не первый случай примера внешнего вызова, превращённого во внутреннюю мотивацию у игроков самарского клуба.

До этого «Крылья», проводящие не лучший сезон, взяли и выиграли у «Зенита» в Питере. А за несколько дней до этого губернатор Самарской области рассказывал, как ему в сумке приносили наличные деньги на судейство. И как кто-то из клуба заикнулся про 36 миллионов на "непонятно что".

Два матча. Две громкие победы. И в каждом – что-то щёлкнуло в голове у игроков.

Когда спортсмены сталкиваются с обвинениями, унижением или клеймом, они могут реагировать по-разному. Кто-то ломается. А кто-то включается в режим доказательства – “сейчас покажем”.

Это включение – бунт против ярлыка, мобилизация всех сил, чтобы восстановить справедливость в глазах окружающих и, главное, в собственных.

В обоих матчах у команды появился общий враг, пусть и символический:

В случае с Зенитом – обвинение в участии в коррупции, что могло поставить под сомнение честность и честь игроков.

В случае с Локомотивом, понятно, – открытое унижение от Радимова, будто бы они не мужчины, не спортсмены.

Это создало эмоциональный консенсус внутри команды – почувствовать: "Нас это касается. Мы не согласны. Мы вместе."

Очевидно, что спортсменам важно сопротивляться внешнему контролю. Когда им говорят: “Вы не можете”, “Вы такие-то” – это цепляет идентичность, вызывает злость и страсть.

Команда становится более сплочённой, потому что появляется цель выше индивидуальных задач – отстоять общее достоинство. Несправедливость делает команду группой сопротивления. А игрока – человека с личным делом.

При этом используется очень чистый, эмоциональный источник энергии – не ради победы или места в таблице, а ради внутреннего кодекса: “Я не продажный. Я не девочка. Я не марионетка.”

В обоих случаях у «Крыльев» включился механизм самоуважения через сопротивление. Психологически – это одна из самых сильных форм краткосрочной мотивации. И она сработала.

​​Александр Овечкин стал лучшим снайпером в истории НХЛ. Обошёл Грецки. Это невероятный факт для истории хоккея. Но мне, как спортивному психологу, интересна не цифра. А психология. Внутреннее топливо, на котором он ехал все эти годы.

Овечкин не из тех, кто делает победу красивой. Он делает её неотвратимой. Не торопится. Не суетится. Не доказывает. Просто ждёт свой момент – и бьёт.

Я помню его 17-летним. Он был младше всех на юниорском чемпионате мира в Словакии в 2002-м, играл как самый взрослый и забивал как самый голодный. Уже тогда было видно: в нём нет суеты. Есть внутренняя точка – состояние полной собранности, где он один на один с задачей, даже когда вокруг максимальное напряжение.

Его сила – в решимости, которая не требует подпитки. Это человек, не зависящий от мотивации. Ему не нужно "гореть" – он работает на ровном огне. Спокойно, уверенно, методично.

Если копнуть глубже – у него особая порода. Не артист. Не гений с золотыми руками. Он – инженер момента. Снайпер с внутренним компасом. Без лишнего пафоса, без самопрезентации. Просто прицел и решимость.

Это как раз тот случай, когда человек не нуждается в дополнительных мотивах. Он просто делает. Постоянно. Системно.

Рекорд стал побочным эффектом его внутреннего равновесия, с которым Овечкин выходит на лёд. Он не делает из этого события. Не разгоняет эмоцию. Он просто продолжает.

Если кто-то играет из страха проиграть, из желания доказать – Овечкин играет потому что так надо. Потому что по-другому он не умеет. Редкий тип спортсмена, у которого воля не зависит от обстоятельств.

Игровой интеллект Овечкина – недооценённая штука. Он не из тех, кто строит комбинации. Но из тех, кто видит пространство. Видит момент. Чувствует, где вратарь даст щель, где защитник ошибётся.

Он не гениален в классическом смысле – но эффективен до абсурда. Это про точку входа. Про умение попасть – в момент, в ритм, в цель.

И это может показаться странным, но эмоционально – это чистый игрок. Не строит масок. Не играет в ментальные игры. Его поведение несложное, но точное. Он умеет вписываться в атмосферу, не теряя себя.

Овечкин чувствует ритм команды – но не тонет вместе с ней. Когда всё рушится, он остаётся. Когда надо забивать – он делает. Эта устойчивость и даёт ему спокойствие в больших матчах. Он не плывёт – он держит линию.

Овечкин – это настройка. На темп. На пространство. На простой хоккей, который с годами стал искусством.

Он стал лучшим снайпером за всю историю. И в этом нет волшебства. Есть ясность.

И тот самый ровный огонь, который горит, пока другие сгорают.