Неудачу «Интера» в финале Лиги чемпионов можно объяснить одной фразой:
Подмена роли – от охотника к хранителю.
Когда ты весь путь плей-офф дерзкий андердог – свободный, голодный, готовый к борьбе. А в финале вдруг становишься тем, кто если не обязан выиграть, то как минимум воспринимается как равный.
Как вообще настраивать команду в таких ситуациях? Как не сгореть, когда ты уже не андердог?
1. Назвать давление вслух
Самая частая ошибка – замалчивать. Но мозг всё чувствует. Озвученный страх теряет силу. Замалчиваемый – начинает управлять.
«Да, это финал. Да, есть мысль "мы обязаны”. Но это всего лишь мысли. А игра начинается с 0:0».
2. Сместить фокус с результата на действия
Результат – вне контроля. А действия – внутри.
Не «выиграть», а «сыграть матч в своём стиле». Момент за моментом. Пас за пасом. Фокус меняется – и тело начинает дышать.
3. Дать внутреннюю опору.
В финале пугает не соперник, а ощущение пустоты под внешним давлением.
Каждому игроку нужно напоминание: кто ты, чем силён, зачем ты здесь. Не дать идентичности раствориться под давлением.
Иногда достаточно одного разговора за 5 минут до выхода – и человек возвращается к себе.
4. Открыть «эмоциональный клапан»
Финалы – это сжатие. Там всё становится жёстче: воздух, время, тело. Каждая ошибка кажется фатальной. Каждое ожидание – как гиря на плечах.
Значит, нужен внутренний канал для сброса. Чтобы было куда отвести напряжение, с кем разделить тревогу,
где выпустить давление, прежде чем оно взорвёт изнутри.
Это может быть короткий разговор в раздевалке. Это может быть фраза от тренера. Или даже взгляд партнёра, который не даст утонуть. «Да, страшно – и это нормально».
Подмена роли – от охотника к хранителю.
Когда ты весь путь плей-офф дерзкий андердог – свободный, голодный, готовый к борьбе. А в финале вдруг становишься тем, кто если не обязан выиграть, то как минимум воспринимается как равный.
Как вообще настраивать команду в таких ситуациях? Как не сгореть, когда ты уже не андердог?
1. Назвать давление вслух
Самая частая ошибка – замалчивать. Но мозг всё чувствует. Озвученный страх теряет силу. Замалчиваемый – начинает управлять.
«Да, это финал. Да, есть мысль "мы обязаны”. Но это всего лишь мысли. А игра начинается с 0:0».
2. Сместить фокус с результата на действия
Результат – вне контроля. А действия – внутри.
Не «выиграть», а «сыграть матч в своём стиле». Момент за моментом. Пас за пасом. Фокус меняется – и тело начинает дышать.
3. Дать внутреннюю опору.
В финале пугает не соперник, а ощущение пустоты под внешним давлением.
Каждому игроку нужно напоминание: кто ты, чем силён, зачем ты здесь. Не дать идентичности раствориться под давлением.
Иногда достаточно одного разговора за 5 минут до выхода – и человек возвращается к себе.
4. Открыть «эмоциональный клапан»
Финалы – это сжатие. Там всё становится жёстче: воздух, время, тело. Каждая ошибка кажется фатальной. Каждое ожидание – как гиря на плечах.
Значит, нужен внутренний канал для сброса. Чтобы было куда отвести напряжение, с кем разделить тревогу,
где выпустить давление, прежде чем оно взорвёт изнутри.
Это может быть короткий разговор в раздевалке. Это может быть фраза от тренера. Или даже взгляд партнёра, который не даст утонуть. «Да, страшно – и это нормально».
❤15🔥6👏2
Роман Ротенберг завершил работу со СКА. Формально – ожидаемо. Один из худших сезонов для питерского клуба за последние годы, вылет в первом раунде. Но за этим очевидным финалом – куда более интересная история.
Это не просто увольнение тренера. Это завершение борьбы человека с образом, который он сам (частично) создал – и который потом начал его же пожирать.
Внешняя установка сложилась давно и крепко:
– он никогда не играл в хоккей на профессиональном уровне и не тренировал;
– был топ-менеджером, а потом «сам себя» назначил главным тренером СКА;
– пользуется административным ресурсом и неприкасаемостью;
– делает из хоккея игрушку.
И отчасти он сам это усилил: образ «большого тренера» в кепке с эмблемой, фразы про «систему СКА», много публичности, медийные интервью в стиле power-coach. Он хотел выглядеть как тренер – и стал выглядеть как карикатура.
Но вот что интересно: ни один уважаемый специалист не говорит о нём плохо. Юрзинов, Крикунов, другие тренеры – все подчеркивают его открытость к обучению и фанатизм к хоккею. Молодые игроки – говорят о внимании, о доверии, о росте. Многие в системе СКА – о том, что он реально включался в процесс.
То есть внутри раздевалки был не цирк. Там, вероятно, было искреннее участие, попытка построить, разобраться, быть полезным.
Пожалуй, это классический случай: человек с ресурсом хочет делать всерьёз, но никто не верит, потому что он «слишком не оттуда».
И вот в ответ рождается потребность доказывать. Не показывать – а именно доказывать. Скорее, эмоционально, чем рационально. И в этот момент ты теряешь лёгкость. Глубину. Начинаешь бороться с тенью.
Ротенберг проиграл в первую очередь образу, который навязала ему публичность – и который он не смог разобрать по кирпичику. Это его главный конфликт – между внешним ярлыком и внутренним мотивом.
Возможно, сейчас для него откроется другой этап – без необходимости «быть как все» и «доказать, что не хуже». Парадоксально, но если он отпустит образ, то может впервые стать тем тренером, каким хотел быть в самом начале.
Это не просто увольнение тренера. Это завершение борьбы человека с образом, который он сам (частично) создал – и который потом начал его же пожирать.
Внешняя установка сложилась давно и крепко:
– он никогда не играл в хоккей на профессиональном уровне и не тренировал;
– был топ-менеджером, а потом «сам себя» назначил главным тренером СКА;
– пользуется административным ресурсом и неприкасаемостью;
– делает из хоккея игрушку.
И отчасти он сам это усилил: образ «большого тренера» в кепке с эмблемой, фразы про «систему СКА», много публичности, медийные интервью в стиле power-coach. Он хотел выглядеть как тренер – и стал выглядеть как карикатура.
Но вот что интересно: ни один уважаемый специалист не говорит о нём плохо. Юрзинов, Крикунов, другие тренеры – все подчеркивают его открытость к обучению и фанатизм к хоккею. Молодые игроки – говорят о внимании, о доверии, о росте. Многие в системе СКА – о том, что он реально включался в процесс.
То есть внутри раздевалки был не цирк. Там, вероятно, было искреннее участие, попытка построить, разобраться, быть полезным.
Пожалуй, это классический случай: человек с ресурсом хочет делать всерьёз, но никто не верит, потому что он «слишком не оттуда».
И вот в ответ рождается потребность доказывать. Не показывать – а именно доказывать. Скорее, эмоционально, чем рационально. И в этот момент ты теряешь лёгкость. Глубину. Начинаешь бороться с тенью.
Ротенберг проиграл в первую очередь образу, который навязала ему публичность – и который он не смог разобрать по кирпичику. Это его главный конфликт – между внешним ярлыком и внутренним мотивом.
Возможно, сейчас для него откроется другой этап – без необходимости «быть как все» и «доказать, что не хуже». Парадоксально, но если он отпустит образ, то может впервые стать тем тренером, каким хотел быть в самом начале.
🔥15❤5🤔4
Продолжаем наше текстовое путешествие по философии клуба, где футбол начинается не со схем, а с человека.
Сегодняшний урок – о том, как сложно расти, когда вокруг тревожно. Что креатив не возникает под давлением. Что доверие – сильнее окрика.
В Академии «Барселоны» не кричат. Не потому что всё идеально. А потому что понимают: страх не обучает, он сжимает.
Вместо «куда ты лезешь?» – звучит «что ты хотел сделать?». Вместо свистка – голос. Вместо угрозы – ориентир.
И главное, что слышит ребёнок: у тебя есть право пробовать. Ошибка – это не провал, а тренер – не судья.
В российском детском футболе атмосфера часто устроена иначе. Страх ошибки встроен в структуру.
Мы растим не уверенность, а зависимость от одобрения. Мы путаем контроль с управлением. И вместо среды, в которой ребёнок раскрывается, получаем поле, на котором он сжимается.
Полный разбор урока – здесь.
Сегодняшний урок – о том, как сложно расти, когда вокруг тревожно. Что креатив не возникает под давлением. Что доверие – сильнее окрика.
В Академии «Барселоны» не кричат. Не потому что всё идеально. А потому что понимают: страх не обучает, он сжимает.
Вместо «куда ты лезешь?» – звучит «что ты хотел сделать?». Вместо свистка – голос. Вместо угрозы – ориентир.
И главное, что слышит ребёнок: у тебя есть право пробовать. Ошибка – это не провал, а тренер – не судья.
В российском детском футболе атмосфера часто устроена иначе. Страх ошибки встроен в структуру.
Мы растим не уверенность, а зависимость от одобрения. Мы путаем контроль с управлением. И вместо среды, в которой ребёнок раскрывается, получаем поле, на котором он сжимается.
Полный разбор урока – здесь.
💯12👍6❤2
Всё было против него. 0:2 по сетам. 0:40 – три матчбола против. Боль в ноге. Шестой час игры.
Ты не просто устаёшь – ты распадаешься. Но Карлос Алькарас не распался. Он собрал себя изнутри. Остался. И это главное, что стоит запомнить из финала, уже вошедшего в историю.
Психология больших матчей – не про настрой. Это про способность выдерживать реальность, когда она хрустит у тебя под ногами.
Алькарас не был идеальным. Он ошибался, страдал, проигрывал. Синнер был точен, невозмутим, структурен. Казалось, он знает весь сценарий заранее.
Именно в этом и парадокс: структура ломается там, где начинается хаос. Алькарасу в какой-то момент стало всё равно, что он может проиграть. Он отпустил страх и разрешил себе быть в уязвимости. И с этой точки начал наращивать мощь.
Он не боролся с происходящим – он боролся внутри происходящего. Он не ждал уверенности – он действовал до неё.
– скажет он потом.
С точки зрения психологии, этот финал – чистый учебник:
– как справляться с собой на краю
– как не сгорать в ожидании триумфа
– как уважать себя даже в поражении
– как вера заменяет стратегию, когда ничего не работает
Это был не просто камбэк. Это была психологическая победа – над страхом, над телом, над обстоятельствами.
И в этом – настоящий спорт.
Ты не просто устаёшь – ты распадаешься. Но Карлос Алькарас не распался. Он собрал себя изнутри. Остался. И это главное, что стоит запомнить из финала, уже вошедшего в историю.
Психология больших матчей – не про настрой. Это про способность выдерживать реальность, когда она хрустит у тебя под ногами.
Алькарас не был идеальным. Он ошибался, страдал, проигрывал. Синнер был точен, невозмутим, структурен. Казалось, он знает весь сценарий заранее.
Именно в этом и парадокс: структура ломается там, где начинается хаос. Алькарасу в какой-то момент стало всё равно, что он может проиграть. Он отпустил страх и разрешил себе быть в уязвимости. И с этой точки начал наращивать мощь.
Он не боролся с происходящим – он боролся внутри происходящего. Он не ждал уверенности – он действовал до неё.
«Финал – не время уставать. Тем более – сдаваться»,
– скажет он потом.
С точки зрения психологии, этот финал – чистый учебник:
– как справляться с собой на краю
– как не сгорать в ожидании триумфа
– как уважать себя даже в поражении
– как вера заменяет стратегию, когда ничего не работает
Это был не просто камбэк. Это была психологическая победа – над страхом, над телом, над обстоятельствами.
И в этом – настоящий спорт.
👍17❤8⚡2
Барселонский свет. Урок 6 – Интеллект в движении
Мы перевалили за экватор сериала – впереди ещё пять выпусков, но именно сейчас самое время свериться с курсом.
Друзья, кто читает с начала: как вам структура? Всё ли понятно? Есть ли вопросы? Что-то изменить, усилить, углубить?
Этот выпуск – о коллективном мышлении. В «Барсе» игра – это тренировка мозга. Не просто реакция, а предугадывание. Не только ты – но и партнёр. Не только действие – но и замысел.
Игра – как оркестр, где важно не выделиться, а попасть в общее звучание.
А как у нас? Часто – инструкция без смысла, позиция без связи, шаблон без игры.
Разбираем, в чём разница между футболом как набором действий и футболом как системой мышления.
Читать шестой урок
Мы перевалили за экватор сериала – впереди ещё пять выпусков, но именно сейчас самое время свериться с курсом.
Друзья, кто читает с начала: как вам структура? Всё ли понятно? Есть ли вопросы? Что-то изменить, усилить, углубить?
Этот выпуск – о коллективном мышлении. В «Барсе» игра – это тренировка мозга. Не просто реакция, а предугадывание. Не только ты – но и партнёр. Не только действие – но и замысел.
Игра – как оркестр, где важно не выделиться, а попасть в общее звучание.
А как у нас? Часто – инструкция без смысла, позиция без связи, шаблон без игры.
Разбираем, в чём разница между футболом как набором действий и футболом как системой мышления.
Читать шестой урок
❤13
Атмосфера делает игру. Даже если ты не на поле.
Один спортсмен как-то сказал мне: «Когда полный стадион – будто кто-то включил другой режим внутри меня».
А ведь это не метафора. А реальная биохимия, реальное возбуждение, реальная смена фокуса.
📣 Трибуны влияют. На игру. На решение. На самоощущение.
Порой именно болельщики – главный психотерапевт команды. Или наоборот – её невроз.
🧠 Когда игрок выходит при пустых трибунах, у него нет поля резонанса. Нет эмоционального зеркала. В этой тишине любая ошибка звенит громче.
А когда ты чувствуешь, что тобой дышат – включается древняя часть мозга: «я не один». Повышается чувствительность, концентрация, включённость. Мы играем лучше не только ради себя – но и на глазах у кого-то.
🔥 Стадион – это энергетическая оболочка. Чем она плотнее, тем сильнее ощущение смысла. И тем больше желание не просто победить, а быть увиденным.
А ещё болельщик сам проживает игру. Это его катарсис. Его способ быть частью. Его эмоциональный спортзал.
Посещаемость – это в каком-то смысле показатель коллективной включённости. Температура живого интереса.
📊 Как это выражается в цифрах и трендах – круто показывает канал Футбольная посещаемость. Там – сухие факты о живом. А здесь – живая психология этих фактов.
Один спортсмен как-то сказал мне: «Когда полный стадион – будто кто-то включил другой режим внутри меня».
А ведь это не метафора. А реальная биохимия, реальное возбуждение, реальная смена фокуса.
📣 Трибуны влияют. На игру. На решение. На самоощущение.
Порой именно болельщики – главный психотерапевт команды. Или наоборот – её невроз.
🧠 Когда игрок выходит при пустых трибунах, у него нет поля резонанса. Нет эмоционального зеркала. В этой тишине любая ошибка звенит громче.
А когда ты чувствуешь, что тобой дышат – включается древняя часть мозга: «я не один». Повышается чувствительность, концентрация, включённость. Мы играем лучше не только ради себя – но и на глазах у кого-то.
🔥 Стадион – это энергетическая оболочка. Чем она плотнее, тем сильнее ощущение смысла. И тем больше желание не просто победить, а быть увиденным.
А ещё болельщик сам проживает игру. Это его катарсис. Его способ быть частью. Его эмоциональный спортзал.
Посещаемость – это в каком-то смысле показатель коллективной включённости. Температура живого интереса.
📊 Как это выражается в цифрах и трендах – круто показывает канал Футбольная посещаемость. Там – сухие факты о живом. А здесь – живая психология этих фактов.
Telegram
Футбольная посещаемость
Инфографика, цифры, факты, рейтинги, граундхоппинг
Связь: @stklmn
Связь: @stklmn
❤12✍2👏1
Посмотрел новый проект Леонида Слуцкого, в котором он вместе с аналитиками препарирует игроков с хирургической точностью. В первом выпуске – Александр Головин.
Говорят о нём с уважением, даже с восхищением: техника, интеллект, мобильность, универсализм – игрок уровня топ-лиг. По мнению Слуцкого, почти идеальный. Почти – потому что есть две детали, которые всё время выпадают из конструкции.
Первая – парадоксально низкий уровень инициативы. При всём арсенале, Головин делает удивительно мало технико-тактических действий.
Вторая – избыточное общение с судьями, которое нередко заканчивается карточками.
На передаче это оставили в подвешенном состоянии, но как спортивный психолог позволю себе соединить точки.
Это смещённая агрессия. Когда внутренняя энергия не направлена в действие, в игру, в инициативу – она ищет выход. И находит его там, где безопаснее. Судья, как ни странно, идеальный объект: от него не зависит твоя команда, его не подведёшь. С ним можно выпустить пар – и вернуть себе хоть часть контроля.
Головин сам признается: «После споров с судьёй чувствую себя сильнее». То есть агрессия есть – но она не встроена в структуру игры, не направлена на мяч, на момент, на пространство.
Деструктивная агрессия не строит, не двигает, не ведёт. Она рассыпается на реплики, жестикуляции и карточки.
А вот конструктивной агрессии, той, что несёт инициативу, риск, давление – не хватает. Это структурный дефицит. Подсознательный запрет на активное проявление. Отголосок, возможно, давно выученного правила: «не высовывайся – не проиграешь».
Такую непереработанную агрессию еще называют дефицитарной: она не проявляется как сила, направленная на результат, а рассеивается – и в итоге уносит энергию с поля.
Врач Михаил Бутовский предложил Головину поработать с психотерапевтом (не с психологом). Не потому что «что-то не так». А потому что он может гораздо больше, чем позволяет себе сейчас. От себя замечу, что по большому счёту – не так важно, как называется специалист. Важно, чем он владеет. И если убрать ручной тормоз, внутреннюю скобу, которую футболист сам себе ставит, – потенциал может раскрыться иначе.
Таких случаев – больше, чем кажется. Особенно среди тех, кто с детства научился играть «аккуратно». Быть полезным, но незаметным. Работать, но не лидировать. И в этом не слабость, а ключ к следующему уровню.
Просто иногда, чтобы изменить игру, надо перестать спорить с судьёй – и начать доверять себе.
Говорят о нём с уважением, даже с восхищением: техника, интеллект, мобильность, универсализм – игрок уровня топ-лиг. По мнению Слуцкого, почти идеальный. Почти – потому что есть две детали, которые всё время выпадают из конструкции.
Первая – парадоксально низкий уровень инициативы. При всём арсенале, Головин делает удивительно мало технико-тактических действий.
Вторая – избыточное общение с судьями, которое нередко заканчивается карточками.
На передаче это оставили в подвешенном состоянии, но как спортивный психолог позволю себе соединить точки.
Это смещённая агрессия. Когда внутренняя энергия не направлена в действие, в игру, в инициативу – она ищет выход. И находит его там, где безопаснее. Судья, как ни странно, идеальный объект: от него не зависит твоя команда, его не подведёшь. С ним можно выпустить пар – и вернуть себе хоть часть контроля.
Головин сам признается: «После споров с судьёй чувствую себя сильнее». То есть агрессия есть – но она не встроена в структуру игры, не направлена на мяч, на момент, на пространство.
Деструктивная агрессия не строит, не двигает, не ведёт. Она рассыпается на реплики, жестикуляции и карточки.
А вот конструктивной агрессии, той, что несёт инициативу, риск, давление – не хватает. Это структурный дефицит. Подсознательный запрет на активное проявление. Отголосок, возможно, давно выученного правила: «не высовывайся – не проиграешь».
Такую непереработанную агрессию еще называют дефицитарной: она не проявляется как сила, направленная на результат, а рассеивается – и в итоге уносит энергию с поля.
Врач Михаил Бутовский предложил Головину поработать с психотерапевтом (не с психологом). Не потому что «что-то не так». А потому что он может гораздо больше, чем позволяет себе сейчас. От себя замечу, что по большому счёту – не так важно, как называется специалист. Важно, чем он владеет. И если убрать ручной тормоз, внутреннюю скобу, которую футболист сам себе ставит, – потенциал может раскрыться иначе.
Таких случаев – больше, чем кажется. Особенно среди тех, кто с детства научился играть «аккуратно». Быть полезным, но незаметным. Работать, но не лидировать. И в этом не слабость, а ключ к следующему уровню.
Просто иногда, чтобы изменить игру, надо перестать спорить с судьёй – и начать доверять себе.
🔥18❤1
Недавно я завершил сотрудничество с Aurora Gaming – киберспортивной организацией с топовыми игроками в нескольких дисциплинах. За этот год я понял важное: киберспорт – это не «почти как спорт». Где-то это другая планета, а разница – в психике.
Спортсмену можно быть "в форме", даже если он в плохом настроении. Киберспортсмену – нет. Любая микротрещина в самооценке, любой непроработанный «перфекционизм» превращается в пинг внутри головы.
Вот, как это выглядит изнутри:
1. Психика – это арена.
В киберспорте это не метафора, а реальность. Игрок может находиться в относительном физическом покое, но ментально – под постоянной атакой: от собственных ожиданий, от тиммейтов, от внешнего давления. Всё происходит внутри головы – и всё влияет на игру.
2. В киберспорте ты не можешь наорать или пробежать лишний круг
В традиционном спорте игрок может сбросить пар через физику. В киберспорте этот клапан закрыт. Психоразгрузка без действия – сложнее. Тут нужно уметь “отпускать” не руками, а вниманием. Не получилось – копится.
3. Там, где спортсмен делает шаг – игрок делает решение. По 150 в минуту.
Это особенно актуально для дисциплин типа CS, APEX, Valorant, Dota. Там постоянный когнитивный перегруз. Плохой день? Ты не проиграл – ты сломался. Уверенность киберспортсмена – не фон, а инструмент. Она либо есть в моменте – либо всё разваливается.
4. Коллективная динамика – как минное поле
Здесь нет физических ограничений на скорость конфликта. В киберспорте он разгорается внутри Discord за 3 минуты. Тут нужен отдельный психологический слой: работа с тоном общения, токсичностью, пассивной агрессией, ролевыми перекосами.
5. Выгорание и ритм
Турниры и тренировки нон-стоп. Смена патчей, стримы, соцсети, давление болельщиков. Отсутствие физического разнообразия. Это приводит к тому, что мозг не получает смены фокуса, а тело – отдыхает, но не восстанавливается.
Вот что реально переживают игроки – особенно на Tier-2 и Tier-1 уровнях, где на карту поставлены деньги, слоты, карьера и репутация.
А теперь одна из самых тонких и опасных особенностей киберспорта. Игроки часто не осознают, что проблема – в их психике.
Они видят: «не летит», «реакция не та», «тиммейт тупит», «опять не залетело в клатче».
Но слабо видят, что потеряли уверенность после трёх раундов подряд, застряли в мыслях о прошлой ошибке, не доверяют команде и начинают солить, выгорают, потому что игра превратилась в рутину, пытаются переигрывать, чтобы доказать что-то себе.
Почему это происходит? На то есть несколько причин. Одна из них – в киберспорте с детства воспитывается идея: «Ты либо хорош, либо слабак». Это мешает признать, что бывают эмоциональные просадки, внутренние сбои, которые не лечатся только разминкой на Aim Labs.
Потом нет телесного маркера усталости Ты не вспотел, не выдохся – значит, вроде как, «всё норм». Хотя когнитивно и эмоционально ты в нуле. Еще одна причина – игроки боятся, что признание проблем обернутся потерей статуса. Сказать "у меня проблемы с фокусом" или "я перегорел" – это страшно. Кроме того, некоторые ошибки воспринимаются как «невезение», а не как последствия расфокуса, зацикленности, страха рисковать.
Как это все проявляется? Злость на тиммейтов, хотя на деле – неуверенность в себе. Оверкоммуникация или молчание – признак внутреннего стресса. Страх пикнуть первым, когда раньше делал это легко. Усталость от игры, которая раньше вдохновляла. Много тренировок без роста – и полное непонимание почему.
В общем, основная идея, которую я хочу донести: игрок не должен думать, что его «чинят». Он должен почувствовать, что его мышление – это инструмент, который можно отрегулировать. Это и есть работа психолога в киберспорте. Не «лечить» и не «успокаивать», а помочь игроку вернуть себе контроль – в голове, на сервере и в жизни.
Если вы – игрок, тренер или менеджер из киберспорта и хотите разобраться, как выйти на следующий уровень – обращайтесь. Я знаю, как это работает. Потому что был внутри.
Спортсмену можно быть "в форме", даже если он в плохом настроении. Киберспортсмену – нет. Любая микротрещина в самооценке, любой непроработанный «перфекционизм» превращается в пинг внутри головы.
Вот, как это выглядит изнутри:
1. Психика – это арена.
В киберспорте это не метафора, а реальность. Игрок может находиться в относительном физическом покое, но ментально – под постоянной атакой: от собственных ожиданий, от тиммейтов, от внешнего давления. Всё происходит внутри головы – и всё влияет на игру.
2. В киберспорте ты не можешь наорать или пробежать лишний круг
В традиционном спорте игрок может сбросить пар через физику. В киберспорте этот клапан закрыт. Психоразгрузка без действия – сложнее. Тут нужно уметь “отпускать” не руками, а вниманием. Не получилось – копится.
3. Там, где спортсмен делает шаг – игрок делает решение. По 150 в минуту.
Это особенно актуально для дисциплин типа CS, APEX, Valorant, Dota. Там постоянный когнитивный перегруз. Плохой день? Ты не проиграл – ты сломался. Уверенность киберспортсмена – не фон, а инструмент. Она либо есть в моменте – либо всё разваливается.
4. Коллективная динамика – как минное поле
Здесь нет физических ограничений на скорость конфликта. В киберспорте он разгорается внутри Discord за 3 минуты. Тут нужен отдельный психологический слой: работа с тоном общения, токсичностью, пассивной агрессией, ролевыми перекосами.
5. Выгорание и ритм
Турниры и тренировки нон-стоп. Смена патчей, стримы, соцсети, давление болельщиков. Отсутствие физического разнообразия. Это приводит к тому, что мозг не получает смены фокуса, а тело – отдыхает, но не восстанавливается.
Вот что реально переживают игроки – особенно на Tier-2 и Tier-1 уровнях, где на карту поставлены деньги, слоты, карьера и репутация.
А теперь одна из самых тонких и опасных особенностей киберспорта. Игроки часто не осознают, что проблема – в их психике.
Они видят: «не летит», «реакция не та», «тиммейт тупит», «опять не залетело в клатче».
Но слабо видят, что потеряли уверенность после трёх раундов подряд, застряли в мыслях о прошлой ошибке, не доверяют команде и начинают солить, выгорают, потому что игра превратилась в рутину, пытаются переигрывать, чтобы доказать что-то себе.
Почему это происходит? На то есть несколько причин. Одна из них – в киберспорте с детства воспитывается идея: «Ты либо хорош, либо слабак». Это мешает признать, что бывают эмоциональные просадки, внутренние сбои, которые не лечатся только разминкой на Aim Labs.
Потом нет телесного маркера усталости Ты не вспотел, не выдохся – значит, вроде как, «всё норм». Хотя когнитивно и эмоционально ты в нуле. Еще одна причина – игроки боятся, что признание проблем обернутся потерей статуса. Сказать "у меня проблемы с фокусом" или "я перегорел" – это страшно. Кроме того, некоторые ошибки воспринимаются как «невезение», а не как последствия расфокуса, зацикленности, страха рисковать.
Как это все проявляется? Злость на тиммейтов, хотя на деле – неуверенность в себе. Оверкоммуникация или молчание – признак внутреннего стресса. Страх пикнуть первым, когда раньше делал это легко. Усталость от игры, которая раньше вдохновляла. Много тренировок без роста – и полное непонимание почему.
В общем, основная идея, которую я хочу донести: игрок не должен думать, что его «чинят». Он должен почувствовать, что его мышление – это инструмент, который можно отрегулировать. Это и есть работа психолога в киберспорте. Не «лечить» и не «успокаивать», а помочь игроку вернуть себе контроль – в голове, на сервере и в жизни.
Если вы – игрок, тренер или менеджер из киберспорта и хотите разобраться, как выйти на следующий уровень – обращайтесь. Я знаю, как это работает. Потому что был внутри.
❤🔥15👍9❤3
В спорте все говорят про игроков. Про их уверенность, выносливость, реакцию на давление.
Но есть ещё один человек в этом уравнении – спортивный менеджер. Тот, кто ищет партнёров, отвечает за активации, придумывает идеи, решает кучу задач, которые никто толком не видит.
Он не забивает голы, но работает в режиме нон-стоп. И если у спортсмена видно, когда он устал, то у менеджера это чаще всего происходит тихо. Сначала бессонные ночи, потом отказ за отказом – и вот ты уже начинаешь сомневаться: а я вообще что-то умею?
А ведь всё, что тебе нужно – не одобрение бренда, а внутренний фундамент. Когда у тебя отказ – не как приговор, а как этап. Когда дедлайны не жгут, а собирают. Когда ты держишь ритм, потому что не бежишь за результатом, а знаешь, зачем ты всё это делаешь.
🛠 Устойчивость в этой профессии – штука стратегическая. Не «держаться изо всех сил», а правильно настраивать себя. Чтобы не выгореть. Чтобы не зависеть от того, сколько «нет» ты получил. Чтобы продолжать быть живым, вовлечённым и настоящим – не только на презентациях, но и внутри.
🗣Всё это мы регулярно разбираем на индивидуальных консультациях со спортивными менеджерами – как не сгореть, как выстроить внутреннюю опору, как продолжать быть эффективным и живым, несмотря на стресс и давление.
Об этом я пишу здесь на канале – про ментальную сторону спорта не только для тех, кто на поле, но и для тех, кто делает спорт возможным за его пределами.
А если хотите увидеть другую сторону – живую, практическую, с кейсами и реальными активациями – загляните в канал Активируя спорт. Там настоящая кухня спортивного маркетинга: живые кейсы, честный тон и атмосфера индустрии, которую не передать в пресс-релизах.
Но есть ещё один человек в этом уравнении – спортивный менеджер. Тот, кто ищет партнёров, отвечает за активации, придумывает идеи, решает кучу задач, которые никто толком не видит.
Он не забивает голы, но работает в режиме нон-стоп. И если у спортсмена видно, когда он устал, то у менеджера это чаще всего происходит тихо. Сначала бессонные ночи, потом отказ за отказом – и вот ты уже начинаешь сомневаться: а я вообще что-то умею?
А ведь всё, что тебе нужно – не одобрение бренда, а внутренний фундамент. Когда у тебя отказ – не как приговор, а как этап. Когда дедлайны не жгут, а собирают. Когда ты держишь ритм, потому что не бежишь за результатом, а знаешь, зачем ты всё это делаешь.
🛠 Устойчивость в этой профессии – штука стратегическая. Не «держаться изо всех сил», а правильно настраивать себя. Чтобы не выгореть. Чтобы не зависеть от того, сколько «нет» ты получил. Чтобы продолжать быть живым, вовлечённым и настоящим – не только на презентациях, но и внутри.
🗣Всё это мы регулярно разбираем на индивидуальных консультациях со спортивными менеджерами – как не сгореть, как выстроить внутреннюю опору, как продолжать быть эффективным и живым, несмотря на стресс и давление.
Об этом я пишу здесь на канале – про ментальную сторону спорта не только для тех, кто на поле, но и для тех, кто делает спорт возможным за его пределами.
А если хотите увидеть другую сторону – живую, практическую, с кейсами и реальными активациями – загляните в канал Активируя спорт. Там настоящая кухня спортивного маркетинга: живые кейсы, честный тон и атмосфера индустрии, которую не передать в пресс-релизах.
❤7👍1
Иногда тебе нужен не тренер. И не психолог. А человек, который уже падал туда, куда ты сейчас летишь – и знает, как оттолкнуться от дна.
У Марата Сафина были свои демоны. Кто помнит его на пике – вспоминает не только гениальный теннис, но и взрывы ракеток, бешеные глаза, ускользающую концентрацию. Слишком острые эмоции – для слишком тонкого игрока. Он проигрывал не потому что не мог. А потому что не справлялся с самим собой.
А последние 3 месяца – он рядом с Андреем Рублёвым. И Андрей прямо говорит:
Это говорит спортсмен, который перестал искать счастье через победу. И начал – строить опору изнутри.
И это – ключевой разворот.
Спортивный кризис – почти всегда не про игру. Он о том, как ты живёшь внутри поражения. Что ты себе говоришь после ошибки. Что чувствуешь, когда тебя не получается «починить».
И здесь важна фигура, которая не требует, а понимает. Не «исправляет», а разъясняет.
Сафин не жмёт с Рублёва максимум. Он помогает найти ритм, в котором возможно жить. А потом – играть.
Результаты пока не фееричны. Но результаты – не всегда показатель глубины процесса.
Главное – у Рублёва появилась улыбка. Это сигнал: я снова здесь, я с собой. И только отсюда начинается путь наверх.
В каждом большом спортсмене живёт хрупкий человек. Именно к нему должен прийти кто-то вроде Сафина – не чтобы чинить. А чтобы быть рядом.
У Марата Сафина были свои демоны. Кто помнит его на пике – вспоминает не только гениальный теннис, но и взрывы ракеток, бешеные глаза, ускользающую концентрацию. Слишком острые эмоции – для слишком тонкого игрока. Он проигрывал не потому что не мог. А потому что не справлялся с самим собой.
А последние 3 месяца – он рядом с Андреем Рублёвым. И Андрей прямо говорит:
«Сафин помог мне. Психологически. Экзистенциально. После «Уимблдона я не знал, зачем вообще жить. А теперь у меня есть нейтральная точка: мне не хорошо, не плохо. Но у меня есть опора».
Это говорит спортсмен, который перестал искать счастье через победу. И начал – строить опору изнутри.
И это – ключевой разворот.
Спортивный кризис – почти всегда не про игру. Он о том, как ты живёшь внутри поражения. Что ты себе говоришь после ошибки. Что чувствуешь, когда тебя не получается «починить».
И здесь важна фигура, которая не требует, а понимает. Не «исправляет», а разъясняет.
Сафин не жмёт с Рублёва максимум. Он помогает найти ритм, в котором возможно жить. А потом – играть.
Результаты пока не фееричны. Но результаты – не всегда показатель глубины процесса.
Главное – у Рублёва появилась улыбка. Это сигнал: я снова здесь, я с собой. И только отсюда начинается путь наверх.
В каждом большом спортсмене живёт хрупкий человек. Именно к нему должен прийти кто-то вроде Сафина – не чтобы чинить. А чтобы быть рядом.
❤25❤🔥3👏3👍1
Егор Дёмин выбран под восьмым номером на драфте НБА – самый высокий результат в истории российского баскетбола.
Успех на драфте – это не только скиллы, антропометрия и хайлайты. Это оценка зрелости, пластичности, управляемости и способности выдерживать давление в долгую.
Дёмин в этом смысле демонстрирует набор психологических качеств, которые делают его выбор не просто оправданным, а стратегически сильным.
1. Осознанная мотивация: внутренняя, а не внешняя
Это мышление автономного игрока – человека, движимого ценностью развития, а не нуждой в одобрении или страхом неудачи. Такая мотивация устойчива: она не сгорает при первом кризисе. Игрок продолжает идти, даже если результат запаздывает.
2. Толерантность к неудаче: переосмысление ошибок
Это один из наиболее редких признаков зрелого спортсмена: не избегать ошибок, а встраивать их в развитие. Умение терпеть неудачу и при этом сохранять чувство собственной ценности – фундамент для прогресса на элитном уровне.
3. Когнитивная гибкость: философский взгляд на игру
Игроки с высоким метакогнитивным уровнем (то есть способные мыслить о собственном мышлении) гораздо эффективнее обучаются, адаптируются и читают игру. Дёмин не просто исполняет – он конструирует игру. Это ключевое качество для плеймейкера.
4. Устойчивая самооценка: за счёт идентичности, а не достижений
Это не защита – это трезвая оценка. Он не нуждается в компенсаторных фантазиях. Такая стабильная самооценка делает его менее подверженным срывам, сравнительной тревожности и эмоциональной дестабилизации в жёсткой среде.
5. Высокий уровень саморегуляции и эмоциональной культуры
В этом – грамотное распределение нагрузки между высоким внешним давлением и внутренним восстановлением. Такие практики формируют устойчивость к профессиональному выгоранию и позволяют поддерживать оптимальный эмоциональный тонус.
6. Сильная внутренняя структура и вектор развития
У него сформирована устойчивая идентичность игрока, который мыслит в парадигме роста. Он понимает, что игра – не способ доказать ценность, а форма жизни, через которую он становится собой.
Итак, Егор Дёмин – это пример современного спортсмена с развитой внутренней архитектурой.
Он не конфликтует с собой. Не зациклен на доказательстве значимости. Не ломается при столкновении с сопротивлением среды.
Именно поэтому его выбор под 8-м номером драфта не выглядит сенсацией.
Это последовательный результат внутренней работы, которую он начал раньше, чем все мы его заметили.
Успех на драфте – это не только скиллы, антропометрия и хайлайты. Это оценка зрелости, пластичности, управляемости и способности выдерживать давление в долгую.
Дёмин в этом смысле демонстрирует набор психологических качеств, которые делают его выбор не просто оправданным, а стратегически сильным.
1. Осознанная мотивация: внутренняя, а не внешняя
«Мне важно понимать, куда и зачем я еду. Нужно выстроить структуру движений».
Это мышление автономного игрока – человека, движимого ценностью развития, а не нуждой в одобрении или страхом неудачи. Такая мотивация устойчива: она не сгорает при первом кризисе. Игрок продолжает идти, даже если результат запаздывает.
2. Толерантность к неудаче: переосмысление ошибок
«Проигрывать – самое важное в этом процессе. Ошибка – не враг, а учитель».
Это один из наиболее редких признаков зрелого спортсмена: не избегать ошибок, а встраивать их в развитие. Умение терпеть неудачу и при этом сохранять чувство собственной ценности – фундамент для прогресса на элитном уровне.
3. Когнитивная гибкость: философский взгляд на игру
«Для меня это не просто побежал и забил мяч. Я смотрю на игру с философской стороны».
Игроки с высоким метакогнитивным уровнем (то есть способные мыслить о собственном мышлении) гораздо эффективнее обучаются, адаптируются и читают игру. Дёмин не просто исполняет – он конструирует игру. Это ключевое качество для плеймейкера.
4. Устойчивая самооценка: за счёт идентичности, а не достижений
«Я не самый быстрый, не самый сильный. Но я знаю, в чём моя сила – в IQ и умении общаться».
Это не защита – это трезвая оценка. Он не нуждается в компенсаторных фантазиях. Такая стабильная самооценка делает его менее подверженным срывам, сравнительной тревожности и эмоциональной дестабилизации в жёсткой среде.
5. Высокий уровень саморегуляции и эмоциональной культуры
«Я люблю гулять один, слушаю музыку, читаю. Это – медитация».
В этом – грамотное распределение нагрузки между высоким внешним давлением и внутренним восстановлением. Такие практики формируют устойчивость к профессиональному выгоранию и позволяют поддерживать оптимальный эмоциональный тонус.
6. Сильная внутренняя структура и вектор развития
«Цели никогда не заканчиваются. Потому что без цели жить нельзя».
У него сформирована устойчивая идентичность игрока, который мыслит в парадигме роста. Он понимает, что игра – не способ доказать ценность, а форма жизни, через которую он становится собой.
Итак, Егор Дёмин – это пример современного спортсмена с развитой внутренней архитектурой.
Он не конфликтует с собой. Не зациклен на доказательстве значимости. Не ломается при столкновении с сопротивлением среды.
Именно поэтому его выбор под 8-м номером драфта не выглядит сенсацией.
Это последовательный результат внутренней работы, которую он начал раньше, чем все мы его заметили.
❤12👍7
В «Динамо» и молодёжной сборной России есть парень – Виктор Окишор. Ему всего 18, и он уже на подходе к главной команде, успев отличиться забитыми мячами и яркой игрой. Но интересно не только это. Он не постеснялся открыто сказать в интервью, что уже полтора года работает с психологом и более того, он без колебаний рекомендует это всем своим коллегам.
Это и есть новое мышление российского футбола.
Для поколения, выросшего на установке «справлюсь сам» и «мужчина не плачет», такой подход – настоящая смена парадигмы. Виктор показывает, что психолог – это не слабость, а ресурс. Возможность поддерживать ясность, не сгорать на скамейке, развиваться даже тогда, когда не попадаешь в состав.
Окишор очень точно подметил в интервью: даже вне игры можно прогрессировать, тренировать детали, ставить микроцели и сохранять позитив. Это зрелое восприятие – уровень профессионала, который понимает: большие мечты требуют не только техники и физики, но и устойчивой, подготовленной психики.
Его пример важен не только для молодых ребят, которые ещё в академии, но и для тренеров, спортивных управленцев, родителей. Потому что работа с головой – это уже не опция, а новый стандарт в современном футболе.
И Виктор Окишор прямо сейчас показывает, что в российском футболе эта норма постепенно становится реальностью. Подобные сигналы способны переломить массовое отношение к психологам даже быстрее, чем любые официальные лекции и методички.
Интересно будет наблюдать, как Виктор проявит себя в этом сезоне уже под присмотром тренера сборной – и как выдержит авансы, которые ему сегодня столь щедро выдают. Для молодого игрока это серьёзный тест: сохранить стабильность, управлять возросшими ожиданиями и подтвердить, что его ментальная основа прочнее любых фанфар.
Это и есть новое мышление российского футбола.
Для поколения, выросшего на установке «справлюсь сам» и «мужчина не плачет», такой подход – настоящая смена парадигмы. Виктор показывает, что психолог – это не слабость, а ресурс. Возможность поддерживать ясность, не сгорать на скамейке, развиваться даже тогда, когда не попадаешь в состав.
Окишор очень точно подметил в интервью: даже вне игры можно прогрессировать, тренировать детали, ставить микроцели и сохранять позитив. Это зрелое восприятие – уровень профессионала, который понимает: большие мечты требуют не только техники и физики, но и устойчивой, подготовленной психики.
Его пример важен не только для молодых ребят, которые ещё в академии, но и для тренеров, спортивных управленцев, родителей. Потому что работа с головой – это уже не опция, а новый стандарт в современном футболе.
И Виктор Окишор прямо сейчас показывает, что в российском футболе эта норма постепенно становится реальностью. Подобные сигналы способны переломить массовое отношение к психологам даже быстрее, чем любые официальные лекции и методички.
Интересно будет наблюдать, как Виктор проявит себя в этом сезоне уже под присмотром тренера сборной – и как выдержит авансы, которые ему сегодня столь щедро выдают. Для молодого игрока это серьёзный тест: сохранить стабильность, управлять возросшими ожиданиями и подтвердить, что его ментальная основа прочнее любых фанфар.
❤20👏3👍2🔥1
Уже продолжительное время наблюдаю один и тот же сценарий. Большое количество подростков проходят через спортшколы и академии.
Живут мечтой – пробиться в профессионалы, зацепиться за состав, подняться наверх.
Но в профессиональный спорт попадают единицы.
Правда такова: большинству этот лифт не откроется никогда.
И вот они выпускаются, а за воротами школы часто нет ничего.
Никаких предложений, никаких гарантий. Никаких навыков, кроме спортивных.
Результат – фрустрация. Глубокое ощущение собственной ненужности. Неуверенность в себе.
Страх потерять даже тот крошечный шанс, который вроде ещё где-то существует.
Они хватаются за любую возможность, лишь бы продлить иллюзию: «может, всё-таки получится».
И в этой неустроенности они могут застревать годами. Без ясного пути, без поддержки, без понимания, что ценность человека не ограничивается только победами или местом в составе.
Эту историю я вижу в футболе, в баскетболе, в хоккее, – в других видах. Это не частная проблема, а системная.
Если среди моей аудитории есть те, кто тоже это замечает – или если вы через это прошли сами,
напишите мне @feliks_shifrin
Готов обсудить вместе, как этим ребятам не потеряться, а найти опору и новый вектор движения. Или развернуться на 360 градусов и попробовать ещё раз.
Живут мечтой – пробиться в профессионалы, зацепиться за состав, подняться наверх.
Но в профессиональный спорт попадают единицы.
Правда такова: большинству этот лифт не откроется никогда.
И вот они выпускаются, а за воротами школы часто нет ничего.
Никаких предложений, никаких гарантий. Никаких навыков, кроме спортивных.
Результат – фрустрация. Глубокое ощущение собственной ненужности. Неуверенность в себе.
Страх потерять даже тот крошечный шанс, который вроде ещё где-то существует.
Они хватаются за любую возможность, лишь бы продлить иллюзию: «может, всё-таки получится».
И в этой неустроенности они могут застревать годами. Без ясного пути, без поддержки, без понимания, что ценность человека не ограничивается только победами или местом в составе.
Эту историю я вижу в футболе, в баскетболе, в хоккее, – в других видах. Это не частная проблема, а системная.
Если среди моей аудитории есть те, кто тоже это замечает – или если вы через это прошли сами,
напишите мне @feliks_shifrin
Готов обсудить вместе, как этим ребятам не потеряться, а найти опору и новый вектор движения. Или развернуться на 360 градусов и попробовать ещё раз.
❤25👍2
В детстве Рома плавал, как одержимый. Мокрые полотенца, запах хлорки, дорожки, по которым он гонялся за рекордом, – всё это стало его маленьким миром.
Была одна проблема: Рома был невысоким. А плавание, как объяснял тренер, любит длинных. Тех, у кого руки – как весла, и корпус – как лодка.
У Ромы было всё иначе. Но он придумал себе теорию, что если плавать много, кости станут длиннее.
Он начал плавать так много, что в бассейне после его последней дорожки уже выключали свет.
Рядом с ним плавал Петя. Петя был таким же низким, но куда более рациональным.
Петя утверждал, что чемпионы сначала большие, а потом плывут.
Он говорил Роме:
– Чемпионы – это те, кто родился длинным.
Рома утверждал – наоборот. Они спорили каждую разминку.
Годы шли. Рост не пришёл. Никакое количество воды не вытянуло их скелет.
И вот однажды Петя, уже бросивший спорт, наткнулся на научную статью с заголовком «Плавание не влияет на рост».
– Ты смотри, говорил же, я был прав!
Рома тогда сказал просто:
– Ну да, зато я чемпионом страны стал.
И в этой короткой фразе вдруг стало ясно: его спасло не знание, а движение.
Он перестал ждать гарантий, перестал сверяться с чужими правилами.
Не важно было, каков прогноз. Не важно, кто считает его подход правильным или глупым.
Он поставил всё на сам процесс – на привычку делать шаг вперёд, даже когда кажется, что смысла больше нет.
В спорте – как в жизни – правда спасает редко. Спасает действие.
Даже если всё вокруг говорит тебе, что это бессмысленно. Особенно тогда, когда всё вокруг говорит тебе, что это бессмысленно.
Была одна проблема: Рома был невысоким. А плавание, как объяснял тренер, любит длинных. Тех, у кого руки – как весла, и корпус – как лодка.
У Ромы было всё иначе. Но он придумал себе теорию, что если плавать много, кости станут длиннее.
Он начал плавать так много, что в бассейне после его последней дорожки уже выключали свет.
Рядом с ним плавал Петя. Петя был таким же низким, но куда более рациональным.
Петя утверждал, что чемпионы сначала большие, а потом плывут.
Он говорил Роме:
– Чемпионы – это те, кто родился длинным.
Рома утверждал – наоборот. Они спорили каждую разминку.
Годы шли. Рост не пришёл. Никакое количество воды не вытянуло их скелет.
И вот однажды Петя, уже бросивший спорт, наткнулся на научную статью с заголовком «Плавание не влияет на рост».
– Ты смотри, говорил же, я был прав!
Рома тогда сказал просто:
– Ну да, зато я чемпионом страны стал.
И в этой короткой фразе вдруг стало ясно: его спасло не знание, а движение.
Он перестал ждать гарантий, перестал сверяться с чужими правилами.
Не важно было, каков прогноз. Не важно, кто считает его подход правильным или глупым.
Он поставил всё на сам процесс – на привычку делать шаг вперёд, даже когда кажется, что смысла больше нет.
В спорте – как в жизни – правда спасает редко. Спасает действие.
Даже если всё вокруг говорит тебе, что это бессмысленно. Особенно тогда, когда всё вокруг говорит тебе, что это бессмысленно.
❤35👍16❤🔥1
Как Панарин тревогу обыграл
В свой первый сезон в НХЛ Артемий Панарин подписал контракт новичка. Зарплата – около 900 тысяч. Но был ещё бонус: если попадёшь в топ-10 бомбардиров – получаешь почти 2,5 миллиона.
Проблема в том, что Панарин об этом… забыл. Вплоть до последней игры сезона.
Команда уже прошла в плей-офф, матч ничего не решал. Но для Артемия – решал всё. Он делил 10-е и 11-е место. Если останется 11-м – 0. Если 10-й – почти два миллиона. За одну игру.
И вот что он сделал. Он договорился с собой:
Что же произошло на самом деле? Он перевёл фокус с тревоги на смысл.
Сделал внутренний контракт, чтобы восстановить контроль.
Из погони за миллионами – он сделал миссию.
Это мощный психологический приём. Когда ты не можешь контролировать результат, но можешь контролировать, кем ты станешь, если он произойдёт.
Прекрасный способ успокоить мозг в условиях неопределённости.
Так работает здоровая саморегуляция. Не убежать от тревоги. Не подавить её. А переопределить её через ценность.
В свой первый сезон в НХЛ Артемий Панарин подписал контракт новичка. Зарплата – около 900 тысяч. Но был ещё бонус: если попадёшь в топ-10 бомбардиров – получаешь почти 2,5 миллиона.
Проблема в том, что Панарин об этом… забыл. Вплоть до последней игры сезона.
Команда уже прошла в плей-офф, матч ничего не решал. Но для Артемия – решал всё. Он делил 10-е и 11-е место. Если останется 11-м – 0. Если 10-й – почти два миллиона. За одну игру.
«Когда узнал, не мог спать. Не потому что деньги. А потому что всё решается сейчас. Одна игра – и всё».
И вот что он сделал. Он договорился с собой:
«Если получаю бонус – отдаю 500 тысяч на благотворительность».
Что же произошло на самом деле? Он перевёл фокус с тревоги на смысл.
Сделал внутренний контракт, чтобы восстановить контроль.
Из погони за миллионами – он сделал миссию.
Это мощный психологический приём. Когда ты не можешь контролировать результат, но можешь контролировать, кем ты станешь, если он произойдёт.
Прекрасный способ успокоить мозг в условиях неопределённости.
Так работает здоровая саморегуляция. Не убежать от тревоги. Не подавить её. А переопределить её через ценность.
👍34❤9✍3
Как тренер Слуцкий карьеру Мартина Эдегора перезапустил
Леонид Слуцкий недавно рассказал историю про свою работу с Мартином Эдегором – и это одна из лучших иллюстраций той тонкой, невидимой работы, которую делают спортивные психологи. Но на деле она может исходить и от тренера – если в нём есть тонкость, терпение и внимание к человеку.
Когда Эдегору было 17, его купил мадридский «Реал», возглавляемый Зинедином Зиданом. Самый дорогой тинейджер в мире на тот момент. И сразу – ожидания: докажи, что не зря заплатили. Его воспринимали как «тот самый гений», и каждое его действие рассматривалось под лупой.
А теперь важное: когда человек теряет право быть несовершенным, он теряет и свободу быть собой. Эдегор перестал играть – он начал выступать. И это разрушило его спонтанность. Он больше не рисковал, не творил, не жил игрой – он выживал под чужим взглядом.
И вот в этом моменте, пройдя через аренды, он попадает к Слуцкому в «Витесс». И тут начинается то, что можно назвать главной зоной роста – снятие напряжения ожиданий. Слуцкий не ставит задачу «вернуть звезду». Он начинает с разговора и наблюдений. Несколько месяцев он терпеливо ищет, в чём корень блока. И находит: Эдегор больше не играет в футбол, он пытается соответствовать. Он зажат, он защищается от чужих проекций. Каждый тренер, каждый партнёр ждал от него невозможного. А он просто хотел быть мальчишкой, которому позволено ошибаться.
Решение, которое нашёл Слуцкий, гениально в своей простоте:
Вот такое вот контейнирование давления. Возвращение безопасности. Разрешение быть собой, прежде чем быть футболистом.
После этого Эдегор заиграл. Свободно, легко. Голы, передачи, переход в «Реал Сосьедад», затем – капитанская повязка в «Арсенале». Но всё началось не с тактики, не с игровой формы, а с базового: восстановления доверия к себе через доверие тренера.
Эта история – напоминание: самая главная работа со спортсменом начинается не с того, что он делает, а с того, как он себя ощущает в своих действиях.
Слуцкий здесь выступил не просто тренером, а фактически спортивным психологом: он стал тем взрослым, который разрешил мальчику быть человеком, прежде чем требовать от него стать героем. И это сработало.
Леонид Слуцкий недавно рассказал историю про свою работу с Мартином Эдегором – и это одна из лучших иллюстраций той тонкой, невидимой работы, которую делают спортивные психологи. Но на деле она может исходить и от тренера – если в нём есть тонкость, терпение и внимание к человеку.
Когда Эдегору было 17, его купил мадридский «Реал», возглавляемый Зинедином Зиданом. Самый дорогой тинейджер в мире на тот момент. И сразу – ожидания: докажи, что не зря заплатили. Его воспринимали как «тот самый гений», и каждое его действие рассматривалось под лупой.
А теперь важное: когда человек теряет право быть несовершенным, он теряет и свободу быть собой. Эдегор перестал играть – он начал выступать. И это разрушило его спонтанность. Он больше не рисковал, не творил, не жил игрой – он выживал под чужим взглядом.
И вот в этом моменте, пройдя через аренды, он попадает к Слуцкому в «Витесс». И тут начинается то, что можно назвать главной зоной роста – снятие напряжения ожиданий. Слуцкий не ставит задачу «вернуть звезду». Он начинает с разговора и наблюдений. Несколько месяцев он терпеливо ищет, в чём корень блока. И находит: Эдегор больше не играет в футбол, он пытается соответствовать. Он зажат, он защищается от чужих проекций. Каждый тренер, каждый партнёр ждал от него невозможного. А он просто хотел быть мальчишкой, которому позволено ошибаться.
Решение, которое нашёл Слуцкий, гениально в своей простоте:
«Ты – обычный 19-летний парень. Ты можешь ошибаться. И даже если ошибаешься – это моя зона ответственности. Я тебя не осуждаю».
Вот такое вот контейнирование давления. Возвращение безопасности. Разрешение быть собой, прежде чем быть футболистом.
После этого Эдегор заиграл. Свободно, легко. Голы, передачи, переход в «Реал Сосьедад», затем – капитанская повязка в «Арсенале». Но всё началось не с тактики, не с игровой формы, а с базового: восстановления доверия к себе через доверие тренера.
Эта история – напоминание: самая главная работа со спортсменом начинается не с того, что он делает, а с того, как он себя ощущает в своих действиях.
Слуцкий здесь выступил не просто тренером, а фактически спортивным психологом: он стал тем взрослым, который разрешил мальчику быть человеком, прежде чем требовать от него стать героем. И это сработало.
❤29🔥9🤝2
Олег Шатов недавно был в подкасте Фёдора Смолова и между делом вспомнил фразу Леонида Слуцкого, который сам когда-то ссылался на Алекса Фергюсона.
Фраза ёмкая. Сказанная не из теории, а из жизни. Но так ли всё однозначно?
С позиции спортивного психолога – адаптация возможна, но не в том смысле, что стресс исчезает. Он остаётся. Меняется отношение.
Почему тренерский стресс ощущается как постоянный? Во-первых, из-за эмоциональных качелей. Сегодня ты побеждаешь – ты герой. Завтра проиграл – ты уже некомпетентен. Оценка окружающих скачет от крайности к крайности. Весь мир вокруг – нестабильная эмоциональная система.
Во-вторых, на тренера давят со всех сторон. Руководство требует результата. Болельщики хотят зрелища. СМИ ищут слабые места. Игроки ждут справедливости. Родители – особый пласт. У каждого своё мнение, и тренер где-то один, посередине.
Еще одна особенность – это парадокс контроля. Игроки выходят на поле, но ответственность – на тренере. Он не может принять за них решение в моменте, но именно его оценивают по итогу. Это внутренний конфликт между влиянием и отсутствием прямого действия.
И, наконец, работа не заканчивается никогда. Мозг тренера не отдыхает. Он прокручивает сценарии, перебирает составы, просчитывает ходы. Даже ночью. Это режим 24/7. Не работа, а непрерывное проживание роли.
Так можно ли к этому адаптироваться? Если понимать под адаптацией полное отсутствие стресса – нет, тут тренеры правы. Но если под адаптацией понимать умение управлять своей реакцией, сохранять устойчивость, не сгорать и не терять себя – тогда адаптация не просто возможна, а жизненно необходима.
Что помогает? Навык отпускать то, что ты не можешь контролировать. Простые, но постоянные практики психической регуляции (медитация, дыхание, физическая нагрузка). Поддержка извне – психолог, ментор, человек, с которым можно просто быть собой. Понимание своей природы: как я реагирую? Что меня восстанавливает? Куда я иду?
Слуцкий, а с ним и Фергюсон, скорее всего, говорят не о невозможности адаптации, а о том, что стресс всегда рядом – как давление на глубине. Оно не уходит. Но если ты дайвер, ты учишься дышать под этим давлением. И чем глубже опускаешься, тем важнее сохранять внутреннее равновесие. Не бороться с средой, а стать частью её ритма – вот и вся адаптация.
Тренер всегда живёт в стрессе, и адаптироваться к нему невозможно.
Фраза ёмкая. Сказанная не из теории, а из жизни. Но так ли всё однозначно?
С позиции спортивного психолога – адаптация возможна, но не в том смысле, что стресс исчезает. Он остаётся. Меняется отношение.
Почему тренерский стресс ощущается как постоянный? Во-первых, из-за эмоциональных качелей. Сегодня ты побеждаешь – ты герой. Завтра проиграл – ты уже некомпетентен. Оценка окружающих скачет от крайности к крайности. Весь мир вокруг – нестабильная эмоциональная система.
Во-вторых, на тренера давят со всех сторон. Руководство требует результата. Болельщики хотят зрелища. СМИ ищут слабые места. Игроки ждут справедливости. Родители – особый пласт. У каждого своё мнение, и тренер где-то один, посередине.
Еще одна особенность – это парадокс контроля. Игроки выходят на поле, но ответственность – на тренере. Он не может принять за них решение в моменте, но именно его оценивают по итогу. Это внутренний конфликт между влиянием и отсутствием прямого действия.
И, наконец, работа не заканчивается никогда. Мозг тренера не отдыхает. Он прокручивает сценарии, перебирает составы, просчитывает ходы. Даже ночью. Это режим 24/7. Не работа, а непрерывное проживание роли.
Так можно ли к этому адаптироваться? Если понимать под адаптацией полное отсутствие стресса – нет, тут тренеры правы. Но если под адаптацией понимать умение управлять своей реакцией, сохранять устойчивость, не сгорать и не терять себя – тогда адаптация не просто возможна, а жизненно необходима.
Что помогает? Навык отпускать то, что ты не можешь контролировать. Простые, но постоянные практики психической регуляции (медитация, дыхание, физическая нагрузка). Поддержка извне – психолог, ментор, человек, с которым можно просто быть собой. Понимание своей природы: как я реагирую? Что меня восстанавливает? Куда я иду?
Слуцкий, а с ним и Фергюсон, скорее всего, говорят не о невозможности адаптации, а о том, что стресс всегда рядом – как давление на глубине. Оно не уходит. Но если ты дайвер, ты учишься дышать под этим давлением. И чем глубже опускаешься, тем важнее сохранять внутреннее равновесие. Не бороться с средой, а стать частью её ритма – вот и вся адаптация.
❤17👍8🔥1
Барселонский свет. 11 уроков оттуда, где рождаются Ямали.
Наконец-то мы закончили этот текстовый сериал. О том, как даже в системе, где важен результат, можно делать ставку на развитие. Вот чему мы могли бы учиться у Академии «Барселоны» – если смотреть в суть.
11 уроков – как 11 игроков на поле. У каждого есть своя ссылка, где можно прочитать текст полностью.
А потом, может быть, и попробовать сыграть по-другому.
🟡 Урок 1. Dar la luz – дать свет игре
В «Барсе» игрока учат быть источником. Не бороться, а озарять. Это не только стиль – это философия.
🟡 Урок 2. Игра важнее результата, а процесс – важнее спешки
Здесь не подгоняют, не кричат «давай быстрее». Сначала – научись играть. Потом – побеждай.
🟡 Урок 3. Все делают всё: универсальность и смена ролей
В академии нападающий учится обороняться, а защитник – обострять. Чтобы понимать игру целиком.
🟡 Урок 4. Индивидуальность важнее системы
Сначала видят человека, потом – схему. Твоя уникальность не мешает, а усиливает команду.
🟡 Урок 5. Атмосфера без страха
Не бояться ошибиться – важнее, чем не ошибаться. Без доверия не раскрывается ни один талант.
🟡 Урок 6. Интеллект в движении: как соединить скорость и мышление
В «Барсе» обучают думать быстрее, чем бежишь. Быстрое – не значит суетливое.
🟡 Урок 7. Сила не в подкате, сила – в контроле
Уверенность – это когда ты читаешь игру, а не просто сражаешься. Уверенность – это игра на паузе.
🟡 Урок 8. Вера в стиль – даже когда нет результата
Здесь не отказываются от философии в пользу сиюминутного успеха. И учат держать курс.
🟡 Урок 9. Отбор тренеров – как отбор футболистов
В «Барсе» тренер человек не случайный. Он так же растёт внутри, как и игрок.
🟡 Урок 10. Братство, а не культ победителя
Нет героев и нет статистов. Успех – это общее дело. Никто не выше команды.
🟡 Урок 11. Невидимая работа важна не меньше видимой
Не только голы делают игру. Уважение к невидимой работе – это привычка.
Наконец-то мы закончили этот текстовый сериал. О том, как даже в системе, где важен результат, можно делать ставку на развитие. Вот чему мы могли бы учиться у Академии «Барселоны» – если смотреть в суть.
11 уроков – как 11 игроков на поле. У каждого есть своя ссылка, где можно прочитать текст полностью.
А потом, может быть, и попробовать сыграть по-другому.
🟡 Урок 1. Dar la luz – дать свет игре
В «Барсе» игрока учат быть источником. Не бороться, а озарять. Это не только стиль – это философия.
🟡 Урок 2. Игра важнее результата, а процесс – важнее спешки
Здесь не подгоняют, не кричат «давай быстрее». Сначала – научись играть. Потом – побеждай.
🟡 Урок 3. Все делают всё: универсальность и смена ролей
В академии нападающий учится обороняться, а защитник – обострять. Чтобы понимать игру целиком.
🟡 Урок 4. Индивидуальность важнее системы
Сначала видят человека, потом – схему. Твоя уникальность не мешает, а усиливает команду.
🟡 Урок 5. Атмосфера без страха
Не бояться ошибиться – важнее, чем не ошибаться. Без доверия не раскрывается ни один талант.
🟡 Урок 6. Интеллект в движении: как соединить скорость и мышление
В «Барсе» обучают думать быстрее, чем бежишь. Быстрое – не значит суетливое.
🟡 Урок 7. Сила не в подкате, сила – в контроле
Уверенность – это когда ты читаешь игру, а не просто сражаешься. Уверенность – это игра на паузе.
🟡 Урок 8. Вера в стиль – даже когда нет результата
Здесь не отказываются от философии в пользу сиюминутного успеха. И учат держать курс.
🟡 Урок 9. Отбор тренеров – как отбор футболистов
В «Барсе» тренер человек не случайный. Он так же растёт внутри, как и игрок.
🟡 Урок 10. Братство, а не культ победителя
Нет героев и нет статистов. Успех – это общее дело. Никто не выше команды.
🟡 Урок 11. Невидимая работа важна не меньше видимой
Не только голы делают игру. Уважение к невидимой работе – это привычка.
❤14👍11
Что на самом деле определяет успех в спорте?
Многие скажут – талант. Быстрые рефлексы, сила, координация, прирождённая одарённость. Всё это действительно важно, но есть один фактор, который играет куда большую роль – мышление. То, в какой системе представлений живёт спортсмен.
Проблема в том, что большинство спортсменов на всех уровнях даже не замечают, как становятся заложниками фиксированного подхода: выиграл – молодец, все правильно делаешь. Проиграл – значит не справился, не дотянул, не подходишь. Такая логика делает уверенность хрупкой. В этой картине мира уверенность зависит от результата. Сегодня ты в порядке – потому что победил. Завтра проиграл – и вдруг уже сомневаешься в себе.
Это мышление, в котором результат считается отражением твоей ценности. И в этом корень многих проблем: избегание вызовов, боязнь ошибок, застой, обида на критику. В такой системе поражение кажется концом, а не началом чего-то нового.
Есть другой путь – мышление роста. Оно строится на трёх принципах: планировать (осознанно), адаптироваться (гибко), корректировать (смело). Не на том, чтобы всегда быть правым, а на том, чтобы учиться. Не на том, чтобы избежать ошибок, а на том, чтобы использовать их.
Рост – это всегда дискомфорт. Это поражения, которые заставляют посмотреть на себя честно. Это обратная связь, которую не всегда приятно слышать. Это мелкие шаги каждый день, даже когда нет вдохновения. Но именно эти шаги создают фундамент для больших результатов.
Перед новой неделей, перед каждым матчем – задай себе вопрос: что я могу улучшить прямо сейчас, чтобы стать ближе к своей цели?
Ответ на этот вопрос – и есть твой сегодняшний план. Именно из таких намеренных действий и рождается настоящий успех. Большие результаты создаются не вспышками, а регулярными действиями, подкреплёнными правильным мышлением.
Многие скажут – талант. Быстрые рефлексы, сила, координация, прирождённая одарённость. Всё это действительно важно, но есть один фактор, который играет куда большую роль – мышление. То, в какой системе представлений живёт спортсмен.
Проблема в том, что большинство спортсменов на всех уровнях даже не замечают, как становятся заложниками фиксированного подхода: выиграл – молодец, все правильно делаешь. Проиграл – значит не справился, не дотянул, не подходишь. Такая логика делает уверенность хрупкой. В этой картине мира уверенность зависит от результата. Сегодня ты в порядке – потому что победил. Завтра проиграл – и вдруг уже сомневаешься в себе.
Это мышление, в котором результат считается отражением твоей ценности. И в этом корень многих проблем: избегание вызовов, боязнь ошибок, застой, обида на критику. В такой системе поражение кажется концом, а не началом чего-то нового.
Есть другой путь – мышление роста. Оно строится на трёх принципах: планировать (осознанно), адаптироваться (гибко), корректировать (смело). Не на том, чтобы всегда быть правым, а на том, чтобы учиться. Не на том, чтобы избежать ошибок, а на том, чтобы использовать их.
Рост – это всегда дискомфорт. Это поражения, которые заставляют посмотреть на себя честно. Это обратная связь, которую не всегда приятно слышать. Это мелкие шаги каждый день, даже когда нет вдохновения. Но именно эти шаги создают фундамент для больших результатов.
Перед новой неделей, перед каждым матчем – задай себе вопрос: что я могу улучшить прямо сейчас, чтобы стать ближе к своей цели?
Ответ на этот вопрос – и есть твой сегодняшний план. Именно из таких намеренных действий и рождается настоящий успех. Большие результаты создаются не вспышками, а регулярными действиями, подкреплёнными правильным мышлением.
❤25
Лимит на легионеров: зло или шанс?
Кажется, с каждым новым ужесточением лимита на иностранных игроков вспыхивает один и тот же спор – и он всё никак не разрешается.
С одной стороны – лимит называют злом. Он убивает конкуренцию, снижает качество лиги, делает чемпионат менее зрелищным. Уходят сильные иностранцы, а с ними – уровень матчей и интерес болельщиков. Игроки начинают чувствовать себя «незаменимыми» просто по паспорту и получать неоправданно большие контракты.
С другой – лимит называют шансом. Он даёт молодым российским игрокам возможность играть, а не сидеть на скамейке. Без него они, возможно, вообще не выходили бы на поле. Практика – это опыт, а опыт – это рост.
Обе стороны по-своему правы. Но в этой дуальности что-то не сходится. Каждая правда упирается в «но».
Так в чём же инвариант? Что не зависит от «за» и «против», а соединяет оба полюса?
Возможно, ключ не в самом лимите, а в том, как мы к нему относимся и что с ним делаем. Лимит – это просто инструмент. Он может быть как костылём, так и стимулом. Всё зависит от среды, в которую он встроен.
Вот где инвариант возможен:
1. Если игрок знает, что попал в состав не из-за паспорта, а потому что готов, – лимит не расслабляет, а даёт пространство для проявления.
2. Если клуб использует лимит не как прикрытие слабых решений, а как вызов для развития своей академии, то он не теряет в качестве, а, наоборот, строит сильную основу.
3. Если тренеры не боятся доверять молодым, но и требуют по-настоящему, – лимит становится зоной роста, а не зоной комфорта.
4. Если лига не просто запрещает, но и стимулирует рост системно (инфраструктура, подготовка, трансляции, маркетинг), – тогда лимит не обрушивает интерес, а меняет акценты.
То есть инвариант может звучать так:
Не лимит определяет рост игрока, а контекст, в котором он существует. Не само ограничение формирует результат, а то, как в нём выстроена культура развития.
Лимит может быть злом. Может быть шансом. Но в любом случае – он не магия и не приговор. Это просто условие.
А дальше – вопрос к системе. И к нам.
Кажется, с каждым новым ужесточением лимита на иностранных игроков вспыхивает один и тот же спор – и он всё никак не разрешается.
С одной стороны – лимит называют злом. Он убивает конкуренцию, снижает качество лиги, делает чемпионат менее зрелищным. Уходят сильные иностранцы, а с ними – уровень матчей и интерес болельщиков. Игроки начинают чувствовать себя «незаменимыми» просто по паспорту и получать неоправданно большие контракты.
С другой – лимит называют шансом. Он даёт молодым российским игрокам возможность играть, а не сидеть на скамейке. Без него они, возможно, вообще не выходили бы на поле. Практика – это опыт, а опыт – это рост.
Обе стороны по-своему правы. Но в этой дуальности что-то не сходится. Каждая правда упирается в «но».
Так в чём же инвариант? Что не зависит от «за» и «против», а соединяет оба полюса?
Возможно, ключ не в самом лимите, а в том, как мы к нему относимся и что с ним делаем. Лимит – это просто инструмент. Он может быть как костылём, так и стимулом. Всё зависит от среды, в которую он встроен.
Вот где инвариант возможен:
1. Если игрок знает, что попал в состав не из-за паспорта, а потому что готов, – лимит не расслабляет, а даёт пространство для проявления.
2. Если клуб использует лимит не как прикрытие слабых решений, а как вызов для развития своей академии, то он не теряет в качестве, а, наоборот, строит сильную основу.
3. Если тренеры не боятся доверять молодым, но и требуют по-настоящему, – лимит становится зоной роста, а не зоной комфорта.
4. Если лига не просто запрещает, но и стимулирует рост системно (инфраструктура, подготовка, трансляции, маркетинг), – тогда лимит не обрушивает интерес, а меняет акценты.
То есть инвариант может звучать так:
Не лимит определяет рост игрока, а контекст, в котором он существует. Не само ограничение формирует результат, а то, как в нём выстроена культура развития.
Лимит может быть злом. Может быть шансом. Но в любом случае – он не магия и не приговор. Это просто условие.
А дальше – вопрос к системе. И к нам.
❤13