Когда "Локомотив" взял Кубок Гагарина, в финале победили не только игроки – победила тренерская философия. И вот что в ней интересно: Никитин не просто про схемы и разбор соперника. Он про согласие внутри противоречий. Про инвариант.

🧠 С психологической точки зрения он делает то, что доступно не всем тренерам – он соединяет антагонистичные начала:

▪️ Анализ соперника – и фокус на себе.
▪️ Жёсткая структура – и пространство для творчества.
▪️ Обязательная самоотдача в обороне – и свобода в атаке.
▪️ Тактика как система – и интуиция как личный инструмент.

Такой подход можно назвать инвариантным мышлением – когда ты не выбираешь "или", а находишь «и». Когда не подавляешь индивидуальность, но встраиваешь её в командную логику. Не противоречишь себе – а находишь форму, в которой противоположности работают на общее дело.

🔥 Это не просто стиль. Это глубокая тренерская работа. И одновременно – отражение мышления игроков. Чтобы вписаться в такую команду, нужно уметь согласовывать в себе силу и гибкость, креатив и дисциплину, личное и общее.

Вот это и есть – хоккей по-Никитину. А ближе к осени выйдет моя новая книга – как раз на эту тему. Это книга о психологии инварианта в спорте. О том, как игра превращается в процесс согласования, а не подчинения.

Про тренеров, которые умеют не ломать, а собирать. Про игроков, которые учатся соединять свободу и структуру. Про команды, где не выбирают между дисциплиной и креативом, а строят игру через согласие противоположностей.

​​Третий урок из сериала «Барселонский свет» – уже в блоге.

Это урок про универсальность. Про свободу выйти за пределы ярлыков. Про гибкость – не только тактическую, но и психологическую.

👉 Чтобы понимать игру, нужно смотреть на неё с разных точек.

В «Барсе» ребёнку дают это право. Его ставят на фланг – потом в центр. Сегодня он созидает – завтра страхует. Он учится видеть игру целиком. А значит – смещать фокус с позиции на смысл. С оценки – на опыт.

У нас пока еще всё иначе:

Если тебя поставили на фланг в 12 лет – можешь забыть про центр. Один промах в защите – и ты навсегда уходишь из обороны. Не получается бить и обводить – добро пожаловать к своим воротам.

Но игрок, который умеет пробовать, адаптироваться, меняться – ценен в любой системе. Он не требует условий – он создаёт их сам. Он не паникует, оказавшись в незнакомой роли. Он растёт.

На неделе остался загадкой ранний вылет Даниила Медведева с «Ролан Гаррос». Если смотреть на него глазами психологии – становится ясно: это был не просто технический провал. Это драматическая история человека, который вышел из ямы, поймал ритм, завладел матчем... и не удержал.

Он же вроде был в форме. Грунт больше не враг. Игру нашёл.

Это ожидания и где-то они оправдались: отыгрался с 0:2, поймал кураж, подавал на победу.

А потом – развал. Четыре ошибки в гейме, где подавал на матч.

Я бы начал с самого начала. С того, как Медведев заходил в эту игру.

С тем, что он этим матчем хотел себе доказать. И с тем, чего он боялся этим матчем потерять.

Похоже, что он играл не против Норри, а против внутреннего приговора:

«Я больше не в топе. Я потерял ритм. Надо срочно вернуться».

Эти первые сеты – это момент, когда ожидания разбиваются о реальность.

И психика не выдерживает. Она либо ищет виноватых, либо начинает рушить всё к чёрту, чтобы хоть как-то вернуть контроль.

Он ругался, психовал, бил мяч в сетку – и всё это знак: он борется не с соперником, а с разочарованием в себе.

А потом… как будто сдулся. В хорошем смысле.

Перестал судить происходящее. Просто заиграл.

Поймал ритм. Вошёл в тело. Ушёл из головы.

И всё заработало: подача, глубина, движение, даже дропшоты.

Это и есть flow – когда ничего не надо, просто всё идёт.

Но потом – счёт 5:4. И он подаёт на матч.

И в этот момент возвращается обязательность. Возвращаются ожидания.

«Надо дожать. Надо победить. Я обязан».

И – здравствуй, старая тревога.

Слом ритма. Оценка каждого удара. Потеря дыхания.

Он возвращается в то же состояние, что было в первом сете – только под другим углом.

Тогда он злился, что не получается.

Теперь он боится, что получится – и он не удержит.

Боится не провала, а победы.

Вот и всё. Он не проиграл матч.

Он проиграл битву за право не оценивать себя каждую секунду.

Он не выдержал самого себя в момент, когда победа стала слишком близко.

А «не выдержать себя» – это значит потерять контакт с игрой, потому что провалился слишком глубоко в контроль, страх и значимость момента.

Напоминаю: я веду текстовый сериал о том, чем отличается подготовка футболистов в «Барселоне» и в большинстве академий России – с упором на ментальный аспект. И сегодня – один из самых хрупких уроков.

В «Барсе» сначала видят человека – а потом футболиста. Не лепят по шаблону. Не уравнивают.

Там улавливают ритм, дают вырасти не в рамке, а в оркестре. Каждого настраивают – под его звучание, в его темпе.

Тренер – не скульптор, который отсекает, а скорее садовник, создающий условия для роста.

На тренировках детям дают не «раз-два-три», а контекст и доверие. Чтобы чувствовать игру, а не просто повторять паттерн. Чтобы стать автором, а не исполнителем.

У нас же, скорее, наоборот. Правильный – значит удобный. Тише – значит перспективнее.

«Не выпендривайся», «играй попроще», «не спорь» – так мы дрессируем.

И подменяем стиль – покорностью.

Мы не ищем, как усилить уникальность, а ищем, куда её подстричь.

Не видим в смелости потенциала. А потом удивляемся, что играют правильно. Но как-то пусто и без света.

А ведь могли зажечь. Если бы не погасили заранее.

Полный разбор урока – здесь.

Неудачу «Интера» в финале Лиги чемпионов можно объяснить одной фразой:

Подмена роли – от охотника к хранителю.

Когда ты весь путь плей-офф дерзкий андердог – свободный, голодный, готовый к борьбе. А в финале вдруг становишься тем, кто если не обязан выиграть, то как минимум воспринимается как равный.

Как вообще настраивать команду в таких ситуациях? Как не сгореть, когда ты уже не андердог?

1. Назвать давление вслух

Самая частая ошибка – замалчивать. Но мозг всё чувствует. Озвученный страх теряет силу. Замалчиваемый – начинает управлять.

«Да, это финал. Да, есть мысль "мы обязаны”. Но это всего лишь мысли. А игра начинается с 0:0».

2. Сместить фокус с результата на действия

Результат – вне контроля. А действия – внутри.

Не «выиграть», а «сыграть матч в своём стиле». Момент за моментом. Пас за пасом. Фокус меняется – и тело начинает дышать.

3. Дать внутреннюю опору.

В финале пугает не соперник, а ощущение пустоты под внешним давлением.

Каждому игроку нужно напоминание: кто ты, чем силён, зачем ты здесь. Не дать идентичности раствориться под давлением.

Иногда достаточно одного разговора за 5 минут до выхода – и человек возвращается к себе.

4. Открыть «эмоциональный клапан»

Финалы – это сжатие. Там всё становится жёстче: воздух, время, тело. Каждая ошибка кажется фатальной. Каждое ожидание – как гиря на плечах.

Значит, нужен внутренний канал для сброса. Чтобы было куда отвести напряжение, с кем разделить тревогу,
где выпустить давление, прежде чем оно взорвёт изнутри.

Это может быть короткий разговор в раздевалке. Это может быть фраза от тренера. Или даже взгляд партнёра, который не даст утонуть. «Да, страшно – и это нормально».

Роман Ротенберг завершил работу со СКА. Формально – ожидаемо. Один из худших сезонов для питерского клуба за последние годы, вылет в первом раунде. Но за этим очевидным финалом – куда более интересная история.

Это не просто увольнение тренера. Это завершение борьбы человека с образом, который он сам (частично) создал – и который потом начал его же пожирать.

Внешняя установка сложилась давно и крепко:

– он никогда не играл в хоккей на профессиональном уровне и не тренировал;
– был топ-менеджером, а потом «сам себя» назначил главным тренером СКА;
– пользуется административным ресурсом и неприкасаемостью;
– делает из хоккея игрушку.

И отчасти он сам это усилил: образ «большого тренера» в кепке с эмблемой, фразы про «систему СКА», много публичности, медийные интервью в стиле power-coach. Он хотел выглядеть как тренер – и стал выглядеть как карикатура.

Но вот что интересно: ни один уважаемый специалист не говорит о нём плохо. Юрзинов, Крикунов, другие тренеры – все подчеркивают его открытость к обучению и фанатизм к хоккею. Молодые игроки – говорят о внимании, о доверии, о росте. Многие в системе СКА – о том, что он реально включался в процесс.

То есть внутри раздевалки был не цирк. Там, вероятно, было искреннее участие, попытка построить, разобраться, быть полезным.

Пожалуй, это классический случай: человек с ресурсом хочет делать всерьёз, но никто не верит, потому что он «слишком не оттуда».

И вот в ответ рождается потребность доказывать. Не показывать – а именно доказывать. Скорее, эмоционально, чем рационально. И в этот момент ты теряешь лёгкость. Глубину. Начинаешь бороться с тенью.

Ротенберг проиграл в первую очередь образу, который навязала ему публичность – и который он не смог разобрать по кирпичику. Это его главный конфликт – между внешним ярлыком и внутренним мотивом.

Возможно, сейчас для него откроется другой этап – без необходимости «быть как все» и «доказать, что не хуже». Парадоксально, но если он отпустит образ, то может впервые стать тем тренером, каким хотел быть в самом начале.

Продолжаем наше текстовое путешествие по философии клуба, где футбол начинается не со схем, а с человека.

Сегодняшний урок – о том, как сложно расти, когда вокруг тревожно. Что креатив не возникает под давлением. Что доверие – сильнее окрика.

В Академии «Барселоны» не кричат. Не потому что всё идеально. А потому что понимают: страх не обучает, он сжимает.

Вместо «куда ты лезешь?» – звучит «что ты хотел сделать?». Вместо свистка – голос. Вместо угрозы – ориентир.

И главное, что слышит ребёнок: у тебя есть право пробовать. Ошибка – это не провал, а тренер – не судья.

В российском детском футболе атмосфера часто устроена иначе. Страх ошибки встроен в структуру.

Мы растим не уверенность, а зависимость от одобрения. Мы путаем контроль с управлением. И вместо среды, в которой ребёнок раскрывается, получаем поле, на котором он сжимается.

Полный разбор урока – здесь.

Всё было против него. 0:2 по сетам. 0:40 – три матчбола против. Боль в ноге. Шестой час игры.

Ты не просто устаёшь – ты распадаешься. Но Карлос Алькарас не распался. Он собрал себя изнутри. Остался. И это главное, что стоит запомнить из финала, уже вошедшего в историю.

Психология больших матчей – не про настрой. Это про способность выдерживать реальность, когда она хрустит у тебя под ногами.

Алькарас не был идеальным. Он ошибался, страдал, проигрывал. Синнер был точен, невозмутим, структурен. Казалось, он знает весь сценарий заранее.

Именно в этом и парадокс: структура ломается там, где начинается хаос. Алькарасу в какой-то момент стало всё равно, что он может проиграть. Он отпустил страх и разрешил себе быть в уязвимости. И с этой точки начал наращивать мощь.

Он не боролся с происходящим – он боролся внутри происходящего. Он не ждал уверенности – он действовал до неё.

«Финал – не время уставать. Тем более – сдаваться»,

– скажет он потом.


С точки зрения психологии, этот финал – чистый учебник:

– как справляться с собой на краю
– как не сгорать в ожидании триумфа
– как уважать себя даже в поражении
– как вера заменяет стратегию, когда ничего не работает

Это был не просто камбэк. Это была психологическая победа – над страхом, над телом, над обстоятельствами.

И в этом – настоящий спорт.

Барселонский свет. Урок 6 – Интеллект в движении

Мы перевалили за экватор сериала – впереди ещё пять выпусков, но именно сейчас самое время свериться с курсом.
Друзья, кто читает с начала: как вам структура? Всё ли понятно? Есть ли вопросы? Что-то изменить, усилить, углубить?

Этот выпуск – о коллективном мышлении. В «Барсе» игра – это тренировка мозга. Не просто реакция, а предугадывание. Не только ты – но и партнёр. Не только действие – но и замысел.

Игра – как оркестр, где важно не выделиться, а попасть в общее звучание.

А как у нас? Часто – инструкция без смысла, позиция без связи, шаблон без игры.

Разбираем, в чём разница между футболом как набором действий и футболом как системой мышления.

Читать шестой урок

Атмосфера делает игру. Даже если ты не на поле.

Один спортсмен как-то сказал мне: «Когда полный стадион – будто кто-то включил другой режим внутри меня».

А ведь это не метафора. А реальная биохимия, реальное возбуждение, реальная смена фокуса.

📣 Трибуны влияют. На игру. На решение. На самоощущение.

Порой именно болельщики – главный психотерапевт команды. Или наоборот – её невроз.

🧠 Когда игрок выходит при пустых трибунах, у него нет поля резонанса. Нет эмоционального зеркала. В этой тишине любая ошибка звенит громче.

А когда ты чувствуешь, что тобой дышат – включается древняя часть мозга: «я не один». Повышается чувствительность, концентрация, включённость. Мы играем лучше не только ради себя – но и на глазах у кого-то.

🔥 Стадион – это энергетическая оболочка. Чем она плотнее, тем сильнее ощущение смысла. И тем больше желание не просто победить, а быть увиденным.

А ещё болельщик сам проживает игру. Это его катарсис. Его способ быть частью. Его эмоциональный спортзал.

Посещаемость – это в каком-то смысле показатель коллективной включённости. Температура живого интереса.

📊 Как это выражается в цифрах и трендах – круто показывает канал Футбольная посещаемость. Там – сухие факты о живом. А здесь – живая психология этих фактов.

Посмотрел новый проект Леонида Слуцкого, в котором он вместе с аналитиками препарирует игроков с хирургической точностью. В первом выпуске – Александр Головин.

Говорят о нём с уважением, даже с восхищением: техника, интеллект, мобильность, универсализм – игрок уровня топ-лиг. По мнению Слуцкого, почти идеальный. Почти – потому что есть две детали, которые всё время выпадают из конструкции.

Первая – парадоксально низкий уровень инициативы. При всём арсенале, Головин делает удивительно мало технико-тактических действий.

Вторая – избыточное общение с судьями, которое нередко заканчивается карточками.

На передаче это оставили в подвешенном состоянии, но как спортивный психолог позволю себе соединить точки.

Это смещённая агрессия. Когда внутренняя энергия не направлена в действие, в игру, в инициативу – она ищет выход. И находит его там, где безопаснее. Судья, как ни странно, идеальный объект: от него не зависит твоя команда, его не подведёшь. С ним можно выпустить пар – и вернуть себе хоть часть контроля.

Головин сам признается: «После споров с судьёй чувствую себя сильнее». То есть агрессия есть – но она не встроена в структуру игры, не направлена на мяч, на момент, на пространство.

Деструктивная агрессия не строит, не двигает, не ведёт. Она рассыпается на реплики, жестикуляции и карточки.

А вот конструктивной агрессии, той, что несёт инициативу, риск, давление – не хватает. Это структурный дефицит. Подсознательный запрет на активное проявление. Отголосок, возможно, давно выученного правила: «не высовывайся – не проиграешь».

Такую непереработанную агрессию еще называют дефицитарной: она не проявляется как сила, направленная на результат, а рассеивается – и в итоге уносит энергию с поля.

Врач Михаил Бутовский предложил Головину поработать с психотерапевтом (не с психологом). Не потому что «что-то не так». А потому что он может гораздо больше, чем позволяет себе сейчас. От себя замечу, что по большому счёту – не так важно, как называется специалист. Важно, чем он владеет. И если убрать ручной тормоз, внутреннюю скобу, которую футболист сам себе ставит, – потенциал может раскрыться иначе.

Таких случаев – больше, чем кажется. Особенно среди тех, кто с детства научился играть «аккуратно». Быть полезным, но незаметным. Работать, но не лидировать. И в этом не слабость, а ключ к следующему уровню.

Просто иногда, чтобы изменить игру, надо перестать спорить с судьёй – и начать доверять себе.

Недавно я завершил сотрудничество с Aurora Gaming – киберспортивной организацией с топовыми игроками в нескольких дисциплинах. За этот год я понял важное: киберспорт – это не «почти как спорт». Где-то это другая планета, а разница – в психике.

Спортсмену можно быть "в форме", даже если он в плохом настроении. Киберспортсмену – нет. Любая микротрещина в самооценке, любой непроработанный «перфекционизм» превращается в пинг внутри головы.

Вот, как это выглядит изнутри:

1. Психика – это арена.

В киберспорте это не метафора, а реальность. Игрок может находиться в относительном физическом покое, но ментально – под постоянной атакой: от собственных ожиданий, от тиммейтов, от внешнего давления. Всё происходит внутри головы – и всё влияет на игру.

2. В киберспорте ты не можешь наорать или пробежать лишний круг

В традиционном спорте игрок может сбросить пар через физику. В киберспорте этот клапан закрыт. Психоразгрузка без действия – сложнее. Тут нужно уметь “отпускать” не руками, а вниманием. Не получилось – копится.

3. Там, где спортсмен делает шаг – игрок делает решение. По 150 в минуту.

Это особенно актуально для дисциплин типа CS, APEX, Valorant, Dota. Там постоянный когнитивный перегруз. Плохой день? Ты не проиграл – ты сломался. Уверенность киберспортсмена – не фон, а инструмент. Она либо есть в моменте – либо всё разваливается.

4. Коллективная динамика – как минное поле

Здесь нет физических ограничений на скорость конфликта. В киберспорте он разгорается внутри Discord за 3 минуты. Тут нужен отдельный психологический слой: работа с тоном общения, токсичностью, пассивной агрессией, ролевыми перекосами.

5. Выгорание и ритм

Турниры и тренировки нон-стоп. Смена патчей, стримы, соцсети, давление болельщиков. Отсутствие физического разнообразия. Это приводит к тому, что мозг не получает смены фокуса, а тело – отдыхает, но не восстанавливается.

Вот что реально переживают игроки – особенно на Tier-2 и Tier-1 уровнях, где на карту поставлены деньги, слоты, карьера и репутация.

А теперь одна из самых тонких и опасных особенностей киберспорта. Игроки часто не осознают, что проблема – в их психике.

Они видят: «не летит», «реакция не та», «тиммейт тупит», «опять не залетело в клатче».

Но слабо видят, что потеряли уверенность после трёх раундов подряд, застряли в мыслях о прошлой ошибке, не доверяют команде и начинают солить, выгорают, потому что игра превратилась в рутину, пытаются переигрывать, чтобы доказать что-то себе.

Почему это происходит? На то есть несколько причин. Одна из них – в киберспорте с детства воспитывается идея: «Ты либо хорош, либо слабак». Это мешает признать, что бывают эмоциональные просадки, внутренние сбои, которые не лечатся только разминкой на Aim Labs.

Потом нет телесного маркера усталости Ты не вспотел, не выдохся – значит, вроде как, «всё норм». Хотя когнитивно и эмоционально ты в нуле. Еще одна причина – игроки боятся, что признание проблем обернутся потерей статуса. Сказать "у меня проблемы с фокусом" или "я перегорел" – это страшно. Кроме того, некоторые ошибки воспринимаются как «невезение», а не как последствия расфокуса, зацикленности, страха рисковать.

Как это все проявляется? Злость на тиммейтов, хотя на деле – неуверенность в себе. Оверкоммуникация или молчание – признак внутреннего стресса. Страх пикнуть первым, когда раньше делал это легко. Усталость от игры, которая раньше вдохновляла. Много тренировок без роста – и полное непонимание почему.

В общем, основная идея, которую я хочу донести: игрок не должен думать, что его «чинят». Он должен почувствовать, что его мышление – это инструмент, который можно отрегулировать. Это и есть работа психолога в киберспорте. Не «лечить» и не «успокаивать», а помочь игроку вернуть себе контроль – в голове, на сервере и в жизни.

Если вы – игрок, тренер или менеджер из киберспорта и хотите разобраться, как выйти на следующий уровень – обращайтесь. Я знаю, как это работает. Потому что был внутри.

В спорте все говорят про игроков. Про их уверенность, выносливость, реакцию на давление.

Но есть ещё один человек в этом уравнении – спортивный менеджер. Тот, кто ищет партнёров, отвечает за активации, придумывает идеи, решает кучу задач, которые никто толком не видит.

Он не забивает голы, но работает в режиме нон-стоп. И если у спортсмена видно, когда он устал, то у менеджера это чаще всего происходит тихо. Сначала бессонные ночи, потом отказ за отказом – и вот ты уже начинаешь сомневаться: а я вообще что-то умею?

А ведь всё, что тебе нужно – не одобрение бренда, а внутренний фундамент. Когда у тебя отказ – не как приговор, а как этап. Когда дедлайны не жгут, а собирают. Когда ты держишь ритм, потому что не бежишь за результатом, а знаешь, зачем ты всё это делаешь.

🛠 Устойчивость в этой профессии – штука стратегическая. Не «держаться изо всех сил», а правильно настраивать себя. Чтобы не выгореть. Чтобы не зависеть от того, сколько «нет» ты получил. Чтобы продолжать быть живым, вовлечённым и настоящим – не только на презентациях, но и внутри.

🗣Всё это мы регулярно разбираем на индивидуальных консультациях со спортивными менеджерами – как не сгореть, как выстроить внутреннюю опору, как продолжать быть эффективным и живым, несмотря на стресс и давление.

Об этом я пишу здесь на канале – про ментальную сторону спорта не только для тех, кто на поле, но и для тех, кто делает спорт возможным за его пределами.

А если хотите увидеть другую сторону – живую, практическую, с кейсами и реальными активациями – загляните в канал Активируя спорт. Там настоящая кухня спортивного маркетинга: живые кейсы, честный тон и атмосфера индустрии, которую не передать в пресс-релизах.

Иногда тебе нужен не тренер. И не психолог. А человек, который уже падал туда, куда ты сейчас летишь – и знает, как оттолкнуться от дна.

У Марата Сафина были свои демоны. Кто помнит его на пике – вспоминает не только гениальный теннис, но и взрывы ракеток, бешеные глаза, ускользающую концентрацию. Слишком острые эмоции – для слишком тонкого игрока. Он проигрывал не потому что не мог. А потому что не справлялся с самим собой.

А последние 3 месяца – он рядом с Андреем Рублёвым. И Андрей прямо говорит:

«Сафин помог мне. Психологически. Экзистенциально. После «Уимблдона я не знал, зачем вообще жить. А теперь у меня есть нейтральная точка: мне не хорошо, не плохо. Но у меня есть опора».

Это говорит спортсмен, который перестал искать счастье через победу. И начал – строить опору изнутри.

И это – ключевой разворот.

Спортивный кризис – почти всегда не про игру. Он о том, как ты живёшь внутри поражения. Что ты себе говоришь после ошибки. Что чувствуешь, когда тебя не получается «починить».

И здесь важна фигура, которая не требует, а понимает. Не «исправляет», а разъясняет.
Сафин не жмёт с Рублёва максимум. Он помогает найти ритм, в котором возможно жить. А потом – играть.

Результаты пока не фееричны. Но результаты – не всегда показатель глубины процесса.

Главное – у Рублёва появилась улыбка. Это сигнал: я снова здесь, я с собой. И только отсюда начинается путь наверх.

В каждом большом спортсмене живёт хрупкий человек. Именно к нему должен прийти кто-то вроде Сафина – не чтобы чинить. А чтобы быть рядом.

Егор Дёмин выбран под восьмым номером на драфте НБА – самый высокий результат в истории российского баскетбола.

Успех на драфте – это не только скиллы, антропометрия и хайлайты. Это оценка зрелости, пластичности, управляемости и способности выдерживать давление в долгую.

Дёмин в этом смысле демонстрирует набор психологических качеств, которые делают его выбор не просто оправданным, а стратегически сильным.

1. Осознанная мотивация: внутренняя, а не внешняя

«Мне важно понимать, куда и зачем я еду. Нужно выстроить структуру движений».

Это мышление автономного игрока – человека, движимого ценностью развития, а не нуждой в одобрении или страхом неудачи. Такая мотивация устойчива: она не сгорает при первом кризисе. Игрок продолжает идти, даже если результат запаздывает.

2. Толерантность к неудаче: переосмысление ошибок

«Проигрывать – самое важное в этом процессе. Ошибка – не враг, а учитель».

Это один из наиболее редких признаков зрелого спортсмена: не избегать ошибок, а встраивать их в развитие. Умение терпеть неудачу и при этом сохранять чувство собственной ценности – фундамент для прогресса на элитном уровне.

3. Когнитивная гибкость: философский взгляд на игру

«Для меня это не просто побежал и забил мяч. Я смотрю на игру с философской стороны».

Игроки с высоким метакогнитивным уровнем (то есть способные мыслить о собственном мышлении) гораздо эффективнее обучаются, адаптируются и читают игру. Дёмин не просто исполняет – он конструирует игру. Это ключевое качество для плеймейкера.

4. Устойчивая самооценка: за счёт идентичности, а не достижений

«Я не самый быстрый, не самый сильный. Но я знаю, в чём моя сила – в IQ и умении общаться».

Это не защита – это трезвая оценка. Он не нуждается в компенсаторных фантазиях. Такая стабильная самооценка делает его менее подверженным срывам, сравнительной тревожности и эмоциональной дестабилизации в жёсткой среде.

5. Высокий уровень саморегуляции и эмоциональной культуры

«Я люблю гулять один, слушаю музыку, читаю. Это – медитация».

В этом – грамотное распределение нагрузки между высоким внешним давлением и внутренним восстановлением. Такие практики формируют устойчивость к профессиональному выгоранию и позволяют поддерживать оптимальный эмоциональный тонус.

6. Сильная внутренняя структура и вектор развития

«Цели никогда не заканчиваются. Потому что без цели жить нельзя».

У него сформирована устойчивая идентичность игрока, который мыслит в парадигме роста. Он понимает, что игра – не способ доказать ценность, а форма жизни, через которую он становится собой.

Итак, Егор Дёмин – это пример современного спортсмена с развитой внутренней архитектурой.

Он не конфликтует с собой. Не зациклен на доказательстве значимости. Не ломается при столкновении с сопротивлением среды.

Именно поэтому его выбор под 8-м номером драфта не выглядит сенсацией.

Это последовательный результат внутренней работы, которую он начал раньше, чем все мы его заметили.

В «Динамо» и молодёжной сборной России есть парень – Виктор Окишор. Ему всего 18, и он уже на подходе к главной команде, успев отличиться забитыми мячами и яркой игрой. Но интересно не только это. Он не постеснялся открыто сказать в интервью, что уже полтора года работает с психологом и более того, он без колебаний рекомендует это всем своим коллегам.

Это и есть новое мышление российского футбола.

Для поколения, выросшего на установке «справлюсь сам» и «мужчина не плачет», такой подход – настоящая смена парадигмы. Виктор показывает, что психолог – это не слабость, а ресурс. Возможность поддерживать ясность, не сгорать на скамейке, развиваться даже тогда, когда не попадаешь в состав.

Окишор очень точно подметил в интервью: даже вне игры можно прогрессировать, тренировать детали, ставить микроцели и сохранять позитив. Это зрелое восприятие – уровень профессионала, который понимает: большие мечты требуют не только техники и физики, но и устойчивой, подготовленной психики.

Его пример важен не только для молодых ребят, которые ещё в академии, но и для тренеров, спортивных управленцев, родителей. Потому что работа с головой – это уже не опция, а новый стандарт в современном футболе.

И Виктор Окишор прямо сейчас показывает, что в российском футболе эта норма постепенно становится реальностью. Подобные сигналы способны переломить массовое отношение к психологам даже быстрее, чем любые официальные лекции и методички.

Интересно будет наблюдать, как Виктор проявит себя в этом сезоне уже под присмотром тренера сборной – и как выдержит авансы, которые ему сегодня столь щедро выдают. Для молодого игрока это серьёзный тест: сохранить стабильность, управлять возросшими ожиданиями и подтвердить, что его ментальная основа прочнее любых фанфар.

Уже продолжительное время наблюдаю один и тот же сценарий. Большое количество подростков проходят через спортшколы и академии.

Живут мечтой – пробиться в профессионалы, зацепиться за состав, подняться наверх.

Но в профессиональный спорт попадают единицы.

Правда такова: большинству этот лифт не откроется никогда.

И вот они выпускаются, а за воротами школы часто нет ничего.

Никаких предложений, никаких гарантий. Никаких навыков, кроме спортивных.

Результат – фрустрация. Глубокое ощущение собственной ненужности. Неуверенность в себе.
Страх потерять даже тот крошечный шанс, который вроде ещё где-то существует.

Они хватаются за любую возможность, лишь бы продлить иллюзию: «может, всё-таки получится».

И в этой неустроенности они могут застревать годами. Без ясного пути, без поддержки, без понимания, что ценность человека не ограничивается только победами или местом в составе.

Эту историю я вижу в футболе, в баскетболе, в хоккее, – в других видах. Это не частная проблема, а системная.

Если среди моей аудитории есть те, кто тоже это замечает – или если вы через это прошли сами,
напишите мне @feliks_shifrin

Готов обсудить вместе, как этим ребятам не потеряться, а найти опору и новый вектор движения. Или развернуться на 360 градусов и попробовать ещё раз.

В детстве Рома плавал, как одержимый. Мокрые полотенца, запах хлорки, дорожки, по которым он гонялся за рекордом, – всё это стало его маленьким миром.

Была одна проблема: Рома был невысоким. А плавание, как объяснял тренер, любит длинных. Тех, у кого руки – как весла, и корпус – как лодка.

У Ромы было всё иначе. Но он придумал себе теорию, что если плавать много, кости станут длиннее.

Он начал плавать так много, что в бассейне после его последней дорожки уже выключали свет.

Рядом с ним плавал Петя. Петя был таким же низким, но куда более рациональным.

Петя утверждал, что чемпионы сначала большие, а потом плывут.

Он говорил Роме:

– Чемпионы – это те, кто родился длинным.

Рома утверждал – наоборот. Они спорили каждую разминку.

Годы шли. Рост не пришёл. Никакое количество воды не вытянуло их скелет.

И вот однажды Петя, уже бросивший спорт, наткнулся на научную статью с заголовком «Плавание не влияет на рост».

– Ты смотри, говорил же, я был прав!

Рома тогда сказал просто:

– Ну да, зато я чемпионом страны стал.

И в этой короткой фразе вдруг стало ясно: его спасло не знание, а движение.

Он перестал ждать гарантий, перестал сверяться с чужими правилами.

Не важно было, каков прогноз. Не важно, кто считает его подход правильным или глупым.

Он поставил всё на сам процесс – на привычку делать шаг вперёд, даже когда кажется, что смысла больше нет.

В спорте – как в жизни – правда спасает редко. Спасает действие.

Даже если всё вокруг говорит тебе, что это бессмысленно. Особенно тогда, когда всё вокруг говорит тебе, что это бессмысленно.

Как Панарин тревогу обыграл

В свой первый сезон в НХЛ Артемий Панарин подписал контракт новичка. Зарплата – около 900 тысяч. Но был ещё бонус: если попадёшь в топ-10 бомбардиров – получаешь почти 2,5 миллиона.

Проблема в том, что Панарин об этом… забыл. Вплоть до последней игры сезона.

Команда уже прошла в плей-офф, матч ничего не решал. Но для Артемия – решал всё. Он делил 10-е и 11-е место. Если останется 11-м – 0. Если 10-й – почти два миллиона. За одну игру.

«Когда узнал, не мог спать. Не потому что деньги. А потому что всё решается сейчас. Одна игра – и всё».

И вот что он сделал. Он договорился с собой:

«Если получаю бонус – отдаю 500 тысяч на благотворительность».

Что же произошло на самом деле? Он перевёл фокус с тревоги на смысл.

Сделал внутренний контракт, чтобы восстановить контроль.

Из погони за миллионами – он сделал миссию.

Это мощный психологический приём. Когда ты не можешь контролировать результат, но можешь контролировать, кем ты станешь, если он произойдёт.

Прекрасный способ успокоить мозг в условиях неопределённости.

Так работает здоровая саморегуляция. Не убежать от тревоги. Не подавить её. А переопределить её через ценность.

Как тренер Слуцкий карьеру Мартина Эдегора перезапустил

Леонид Слуцкий недавно рассказал историю про свою работу с Мартином Эдегором – и это одна из лучших иллюстраций той тонкой, невидимой работы, которую делают спортивные психологи. Но на деле она может исходить и от тренера – если в нём есть тонкость, терпение и внимание к человеку.

Когда Эдегору было 17, его купил мадридский «Реал», возглавляемый Зинедином Зиданом. Самый дорогой тинейджер в мире на тот момент. И сразу – ожидания: докажи, что не зря заплатили. Его воспринимали как «тот самый гений», и каждое его действие рассматривалось под лупой.

А теперь важное: когда человек теряет право быть несовершенным, он теряет и свободу быть собой. Эдегор перестал играть – он начал выступать. И это разрушило его спонтанность. Он больше не рисковал, не творил, не жил игрой – он выживал под чужим взглядом.

И вот в этом моменте, пройдя через аренды, он попадает к Слуцкому в «Витесс». И тут начинается то, что можно назвать главной зоной роста – снятие напряжения ожиданий. Слуцкий не ставит задачу «вернуть звезду». Он начинает с разговора и наблюдений. Несколько месяцев он терпеливо ищет, в чём корень блока. И находит: Эдегор больше не играет в футбол, он пытается соответствовать. Он зажат, он защищается от чужих проекций. Каждый тренер, каждый партнёр ждал от него невозможного. А он просто хотел быть мальчишкой, которому позволено ошибаться.

Решение, которое нашёл Слуцкий, гениально в своей простоте:

«Ты – обычный 19-летний парень. Ты можешь ошибаться. И даже если ошибаешься – это моя зона ответственности. Я тебя не осуждаю».

Вот такое вот контейнирование давления. Возвращение безопасности. Разрешение быть собой, прежде чем быть футболистом.

После этого Эдегор заиграл. Свободно, легко. Голы, передачи, переход в «Реал Сосьедад», затем – капитанская повязка в «Арсенале». Но всё началось не с тактики, не с игровой формы, а с базового: восстановления доверия к себе через доверие тренера.

Эта история – напоминание: самая главная работа со спортсменом начинается не с того, что он делает, а с того, как он себя ощущает в своих действиях.

Слуцкий здесь выступил не просто тренером, а фактически спортивным психологом: он стал тем взрослым, который разрешил мальчику быть человеком, прежде чем требовать от него стать героем. И это сработало.