Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как сказать "НЕТ" бывшему и не возвращаться назад?
Как избавиться от мыслей о бывшем, даже если прошло уже больше года?
⠀
Стандартные советы в этой ситуации:
⁃ Переключись, займись собой.
⁃ Просто «не думай» и фсё!
⁃ Найди нового мужика.
⁃ Прими ситуацию.
⁃ Поблагодари его (даже если ненавидишь).
⁃ Проживи боль до конца и выплакай всё.
⁃ Жди, это просто такая стадия.
⠀
Это всё либо плохо работает, либо не работает совсем, а ещё может создать много неприятностей. Сейчас расскажу.
⠀
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ЖЕЛАНИЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МЫСЛЕИ?
1) Они вызывают боль, неприятные ощущения.
2) У нас эволюционно есть два классных способа справляться с неприятностями во вне: биться и бежать.
⠀
На автомате мы пытаемся справиться этими же способами С МЫСЛЯМИ. Тем, что находится внутри нас. Результат?
⠀
Навязчивые мысли, которые не дают спать, работать, заниматься собой, детьми и просто жить полноценно. Дальше невроз, хроническая усталость и депрессия.
⠀
К боли от мыслей добавилась новая боль.
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ ВМЕСТО ЭТОГО?
Перестать бежать от мыслей. Потому что (внимание) мысли ничего не смогут вам сделать. Из-за того что мы убегаем или боремся, мы просто не успеваем ПРИВЫКНУТЬ.
⠀
Как разлюбить самую любимую песню, которая доставляет вам невероятно удовольствие от прослушивания?
Поставить её на звонок или на будильник (тогда вы её ещё ненавидеть будете :))
⠀
Частота прослушивания вызывает привыкание. Привыкание = отсутствие каких-либо эмоциональных реакций. Есть и есть.
⠀
Это можно применить к мыслям.
И вам не нужно будет больше убегать от них.
⠀
Сначала может казаться, что будет невыносимо больно. Но, погодите… Можно ли наесться просто подумав о «хлебе»? Тогда можно ли «не вынести» боль от мыслей?
⠀
КАК ИМЕННО ЭТО СДЕЛАТЬ?
Здесь не хватит места описать все детали, поэтому я записал специальное 40 минутное видео, где рассказать как применить технику «привыкания» к мыслями.
⠀
Забирайте его БЕСПЛАТНО.
⠀
Техника поможет в любой ситуации: с вашего расставания прошло больше года, или вы расстались совсем недавно. Вы сами ушли от человека или он вас бросил.
⠀
Чтобы получить БЕСПЛАТНОЕ 30-минутное занятие с техникой «Как избавиться от мыслей о бывшем», пишите слово «мысли» мне в личку @ivan_polovinkin отправлю ссылку.
⠀
Стандартные советы в этой ситуации:
⁃ Переключись, займись собой.
⁃ Просто «не думай» и фсё!
⁃ Найди нового мужика.
⁃ Прими ситуацию.
⁃ Поблагодари его (даже если ненавидишь).
⁃ Проживи боль до конца и выплакай всё.
⁃ Жди, это просто такая стадия.
⠀
Это всё либо плохо работает, либо не работает совсем, а ещё может создать много неприятностей. Сейчас расскажу.
⠀
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ЖЕЛАНИЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МЫСЛЕИ?
1) Они вызывают боль, неприятные ощущения.
2) У нас эволюционно есть два классных способа справляться с неприятностями во вне: биться и бежать.
⠀
На автомате мы пытаемся справиться этими же способами С МЫСЛЯМИ. Тем, что находится внутри нас. Результат?
⠀
Навязчивые мысли, которые не дают спать, работать, заниматься собой, детьми и просто жить полноценно. Дальше невроз, хроническая усталость и депрессия.
⠀
К боли от мыслей добавилась новая боль.
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ ВМЕСТО ЭТОГО?
Перестать бежать от мыслей. Потому что (внимание) мысли ничего не смогут вам сделать. Из-за того что мы убегаем или боремся, мы просто не успеваем ПРИВЫКНУТЬ.
⠀
Как разлюбить самую любимую песню, которая доставляет вам невероятно удовольствие от прослушивания?
Поставить её на звонок или на будильник (тогда вы её ещё ненавидеть будете :))
⠀
Частота прослушивания вызывает привыкание. Привыкание = отсутствие каких-либо эмоциональных реакций. Есть и есть.
⠀
Это можно применить к мыслям.
И вам не нужно будет больше убегать от них.
⠀
Сначала может казаться, что будет невыносимо больно. Но, погодите… Можно ли наесться просто подумав о «хлебе»? Тогда можно ли «не вынести» боль от мыслей?
⠀
КАК ИМЕННО ЭТО СДЕЛАТЬ?
Здесь не хватит места описать все детали, поэтому я записал специальное 40 минутное видео, где рассказать как применить технику «привыкания» к мыслями.
⠀
Забирайте его БЕСПЛАТНО.
⠀
Техника поможет в любой ситуации: с вашего расставания прошло больше года, или вы расстались совсем недавно. Вы сами ушли от человека или он вас бросил.
⠀
Чтобы получить БЕСПЛАТНОЕ 30-минутное занятие с техникой «Как избавиться от мыслей о бывшем», пишите слово «мысли» мне в личку @ivan_polovinkin отправлю ссылку.
«Просто прими это», — что такое принятие и как принимать ситуацию, себя и других людей
Советы типа "Прими себя, прими и отпусти, тебе надо это принять" можно часто слышать, но только не всегда эти советы получается выполнить.
Как принимать?
Принять, значит смириться?
Зачем вообще что-то принимать?
Как научиться принятию?
На эти вопросы отвечаю в подкасте.
Новый выпуск подкаста «Психопрактика».
Слушать на Я.Музыке: https://music.yandex.com/album/9257674/track/107918269
Слушать на Mave: https://polovinkin.mave.digital/ep-10
Советы типа "Прими себя, прими и отпусти, тебе надо это принять" можно часто слышать, но только не всегда эти советы получается выполнить.
Как принимать?
Принять, значит смириться?
Зачем вообще что-то принимать?
Как научиться принятию?
На эти вопросы отвечаю в подкасте.
Новый выпуск подкаста «Психопрактика».
Слушать на Я.Музыке: https://music.yandex.com/album/9257674/track/107918269
Слушать на Mave: https://polovinkin.mave.digital/ep-10
Мысль «Я всё смогу» точно такая же ложь, как и «Я ничего не смогу».
Спорить и искать доказательства для первого и второго можно, но по большому счету, бессмысленно.
Можно найти всего с обеих сторон. Было бы желание.
Вера в ложь под названием "я смогу" помогает начать действовать. От этого растут шансы на успех в неком замысле. Но не гарантируют его конечно.
Вера в ложь "я ничего не смогу" препятствует началу любых действий. Шансы на успех увядают.
Веру в какую ложь выбираете? :)
Спорить и искать доказательства для первого и второго можно, но по большому счету, бессмысленно.
Можно найти всего с обеих сторон. Было бы желание.
Вера в ложь под названием "я смогу" помогает начать действовать. От этого растут шансы на успех в неком замысле. Но не гарантируют его конечно.
Вера в ложь "я ничего не смогу" препятствует началу любых действий. Шансы на успех увядают.
Веру в какую ложь выбираете? :)
Как не пропускать чужие эмоции через себя
🔥В этом подкасте вы узнаете:
— Как чужие эмоции могут влиять на вас.
— Как защититься от чужих эмоций навсегда.
— Как управлять своими эмоциями не прибегая к советам типа «переключись, измени отношение, успокойся»
— Почему прислушиваться к себе может быть опасно.
— 4 простые практики, которые помогут вам прямо сейчас начать управлять своими эмоциями, даже когда вас пытаются потревожить, разозлить, унизить или провоцировать.
Слушать на Я.Музыке: https://music.yandex.ru/album/9257674/track/108038448?utm_medium=copy_link
На Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%83%D0%B6%D0%B8%D0%B5-%D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-4-%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8/id1488213435?i=1000582525165
На других платформах: polovinkin.mave.digital
🔥В этом подкасте вы узнаете:
— Как чужие эмоции могут влиять на вас.
— Как защититься от чужих эмоций навсегда.
— Как управлять своими эмоциями не прибегая к советам типа «переключись, измени отношение, успокойся»
— Почему прислушиваться к себе может быть опасно.
— 4 простые практики, которые помогут вам прямо сейчас начать управлять своими эмоциями, даже когда вас пытаются потревожить, разозлить, унизить или провоцировать.
Слушать на Я.Музыке: https://music.yandex.ru/album/9257674/track/108038448?utm_medium=copy_link
На Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%83%D0%B6%D0%B8%D0%B5-%D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-4-%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8/id1488213435?i=1000582525165
На других платформах: polovinkin.mave.digital
Как бороться с ленью?
В этом подкасте вы узнате:
— Как ваше окружение может заставлять вас лениться.
— Почему важно говорить с людьми о том, что вы делаете.
— Как ускорить начало любого действия и дела с помощью ответа на один вопрос.
— Как нужно относиться к себе, чтобы быстро переходить от лени к действию.
— Почему важно распределять время на любые дела.
— Что делать, если уже ленишься, а дело делать надо.
— Как уборка чуть не уничтожила жизнь девушки, и как она с этим справилась.
Слушать на Я.Музыке: https://music.yandex.ru/album/9257674/track/108127683?utm_medium=copy_link
На Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%8E/id1488213435?i=1000583015837
На других платформах: polovinkin.mave.digital
В этом подкасте вы узнате:
— Как ваше окружение может заставлять вас лениться.
— Почему важно говорить с людьми о том, что вы делаете.
— Как ускорить начало любого действия и дела с помощью ответа на один вопрос.
— Как нужно относиться к себе, чтобы быстро переходить от лени к действию.
— Почему важно распределять время на любые дела.
— Что делать, если уже ленишься, а дело делать надо.
— Как уборка чуть не уничтожила жизнь девушки, и как она с этим справилась.
Слушать на Я.Музыке: https://music.yandex.ru/album/9257674/track/108127683?utm_medium=copy_link
На Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%8E/id1488213435?i=1000583015837
На других платформах: polovinkin.mave.digital
Если у вас не получается забыть бывшего и завершить нездоровые отношения, то подписывайтесь на мой новый канал, посвещенный полностью этой теме.
Сегодня там вышел пост про опасность совета «Тебе просто нужно переключиться, отвлечься от этих мыслей… Сходи в кино, на танцы, займись собой.»
Читайте и подписывайтесь по ссылке: https://tttttt.me/polovinkinn/29
Этот канал будет местом для разных тем 🙂
Сегодня там вышел пост про опасность совета «Тебе просто нужно переключиться, отвлечься от этих мыслей… Сходи в кино, на танцы, займись собой.»
Читайте и подписывайтесь по ссылке: https://tttttt.me/polovinkinn/29
Этот канал будет местом для разных тем 🙂
У некоторых психологов есть странный прикол:
Превращать свою работу в уберсерьёзное дело.
Делать из всего: Долго. Больно. Сложно.
Они убедили себя в этом и пытаются убедить своих клиентов.
Часто у них это плохо получается. И это хорошо
Потому что эта напыщенная серьёзность заставляет клиента верить, что у него «на самом деле» всё очень плохо.
Это же психолог сказал!
И дальше нужно обязательно долго, больно «выздоравливать».
Можно обойтись без «долго, сложно, больно»?
Можно.
Но тогда надо снять с себя корону «целителя душ», спуститься на землю и начать проще, с улыбкой относится к себе, своему делу.
Научиться смеяться над собой, своими проблемами и научить этому клиентов.
И, нет, это не означает обесценивание или неуважительное отношение к проблемам.
Можно с полным принятием и уважением относится к проблеме клиента, и не создавать из этого проблему вселенского масштаба.
А можно пыжиться, сводить брови и плеваться терминами, показывая насколько всё серьёзно, и делать это без всякого внимания и уважения.
Я тут психолог, понятно вам?
Когда ты искренне можешь посмеяться над тем, что считал проблемой, значит это давно перестало быть проблемой. Так зачем ждать чего-то, когда можно учиться смеяться прямо сейчас?
Это легче, приятнее и быстрее.
Если и не всегда быстрее, то точно приятнее.
Но на сложных щщах, под знаменем «МЫ ТУТ ВООБЩЕ ТО ПСИХОТЕРАПИЯ ГЛУБИННАЯ, ТУТ ТРАВМЫ ПРОЖИВАЮТ, СУДЬБЫ РЕШАЮТСЯ, СЛЁЗЫ ЛЬЮТСЯ И СОПРОТИВЛЕНИЯ ПРЕОДОЛЕВАЮТСЯ»
Любая, даже самая маленькая проблемка, будет превращаться в ПРОБЛЕМИЩЕ!!!
Теперь для её решения нужен ПОДВИГ и жертва в виде бесконечных часов консультаций (время вашей жизни) и денег (за свой подвиг ты должен заплатить сам).
Такие дела.
Превращать свою работу в уберсерьёзное дело.
Делать из всего: Долго. Больно. Сложно.
Они убедили себя в этом и пытаются убедить своих клиентов.
Часто у них это плохо получается. И это хорошо
Потому что эта напыщенная серьёзность заставляет клиента верить, что у него «на самом деле» всё очень плохо.
Это же психолог сказал!
И дальше нужно обязательно долго, больно «выздоравливать».
Можно обойтись без «долго, сложно, больно»?
Можно.
Но тогда надо снять с себя корону «целителя душ», спуститься на землю и начать проще, с улыбкой относится к себе, своему делу.
Научиться смеяться над собой, своими проблемами и научить этому клиентов.
И, нет, это не означает обесценивание или неуважительное отношение к проблемам.
Можно с полным принятием и уважением относится к проблеме клиента, и не создавать из этого проблему вселенского масштаба.
А можно пыжиться, сводить брови и плеваться терминами, показывая насколько всё серьёзно, и делать это без всякого внимания и уважения.
Я тут психолог, понятно вам?
Когда ты искренне можешь посмеяться над тем, что считал проблемой, значит это давно перестало быть проблемой. Так зачем ждать чего-то, когда можно учиться смеяться прямо сейчас?
Это легче, приятнее и быстрее.
Если и не всегда быстрее, то точно приятнее.
Но на сложных щщах, под знаменем «МЫ ТУТ ВООБЩЕ ТО ПСИХОТЕРАПИЯ ГЛУБИННАЯ, ТУТ ТРАВМЫ ПРОЖИВАЮТ, СУДЬБЫ РЕШАЮТСЯ, СЛЁЗЫ ЛЬЮТСЯ И СОПРОТИВЛЕНИЯ ПРЕОДОЛЕВАЮТСЯ»
Любая, даже самая маленькая проблемка, будет превращаться в ПРОБЛЕМИЩЕ!!!
Теперь для её решения нужен ПОДВИГ и жертва в виде бесконечных часов консультаций (время вашей жизни) и денег (за свой подвиг ты должен заплатить сам).
Такие дела.
Опасная ловушка, в которую попадают люди, которые хотят избавиться от неуверенности в себе.
Секретный секрет: как избежать этой ловушки и стать уверенным в себе уже прямо сейчас
Рассказал в аудио⤵️
Секретный секрет: как избежать этой ловушки и стать уверенным в себе уже прямо сейчас
Рассказал в аудио⤵️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как работают выводы-ярлыки-диагнозы на примере "Я ленивый".
Как перестать чувствовать себя разделённой на части и вернуть ощущения целостности, полноценности⤵️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вам нужен был знак, чтобы изменить что-то в своей жизни...
Вот он
Вот он
Какие у вас есть вопросы по теме неуверенности, самооценке, синдрому самозванца (или что-то другое)?
Что беспокоит на данный момент больше всего?
Пишите в комментариях.
На что-то отвечу сразу, что-то могу взять как тему для поста или подкаста.
Что беспокоит на данный момент больше всего?
Пишите в комментариях.
На что-то отвечу сразу, что-то могу взять как тему для поста или подкаста.