Психолог в Тбилиси
Ходить на терапию очно — огромная привилегия сегодня. Я работаю только онлайн, но знаю, что многим людям важно было бы ходить на терапию именно в кабинет, видеться с психологом в одном пространстве. Поэтому для жителей Тбилиси у меня классная новость!
Сегодня я хочу поделиться с вами профилем моей подруги и отличного психолога Гульнары Гай, которая работает очно в Тбилиси и онлайн.
Гульнара — экзистенциальный аналитик и логотерапевт (это метод помощи, разработанный автором книги «Сказать жизни Да!» Виктором Франклом, что может быть более актуально сейчас вообще ). А ещё у неё самый эстетичный психологический инстаграм на свете.
Поскольку логотерапия — это смыслоориентированный подход, то к Гульнаре @gulnaragay можно смело обращаться если вы:
🌾 «потеряли» себя, вас не радует то, что радовало раньше, испытываете кризис смысла.
Кроме того, Гульнара работает с
🐸 тревожностью, паническими атаками, вообщем, всем тем, что часто сопровождает кризис и стессовые периоды.
Если вы ищете себе терапевта и особенно если вы в Тбилиси, искренне рекомендую Гульнару! Для записи пишите ей в личные сообщения @gulnaragay.
#рекомендации от сердца
Ходить на терапию очно — огромная привилегия сегодня. Я работаю только онлайн, но знаю, что многим людям важно было бы ходить на терапию именно в кабинет, видеться с психологом в одном пространстве. Поэтому для жителей Тбилиси у меня классная новость!
Сегодня я хочу поделиться с вами профилем моей подруги и отличного психолога Гульнары Гай, которая работает очно в Тбилиси и онлайн.
Гульнара — экзистенциальный аналитик и логотерапевт (это метод помощи, разработанный автором книги «Сказать жизни Да!» Виктором Франклом
Поскольку логотерапия — это смыслоориентированный подход, то к Гульнаре @gulnaragay можно смело обращаться если вы:
Кроме того, Гульнара работает с
Если вы ищете себе терапевта и особенно если вы в Тбилиси, искренне рекомендую Гульнару! Для записи пишите ей в личные сообщения @gulnaragay.
#рекомендации от сердца
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если вам сейчас нужна поддержка, может, этот пост может ею стать. Очень люблю канал Гали за то, как она рассказывает об эмоциях, саморегуляции и самоподдержке.
Forwarded from Море волнуется, а ты — нет
Нас всех захватывают эмоции. Это очень естественный человеческий опыт. Но иногда эмоции окутывают нас как густой туман, в котором сложно идти. «Я точно знаю, что мне надо сделать и что будет полезно сделать, НО я просто не могу — не в этом состоянии». И мы дальше блуждаем в тумане, круг замыкается, эмоция нанизываются на эмоцию, становится хуже. В какой-то момент мы даже можем заметить себя в этом явно дисфункциональном паттерне. Как выйти?
Тут нужно действие, друзья. Мозг понимает язык поведения, ему нужен поведенческий опыт, чтобы скорректировать всю эту комплексную реакцию: эмоциональный окрас, новый взгляд на происходящее. Убеждение о собственной неспособности к действию только потому, что мы испытываем эмоции.
Понимаете, это очень естественный человеческий опыт — испытывать негативные эмоции. Грусть, тревогу, стыд, страх, отвращение. Никто не говорит, что этот опыт приятный. Но он ВРЕМЕННЫЙ. И он означает всего лишь, что мы люди, а не то, что мы слабы, больны или сломлены. Да, мы испытываем эмоции, мы принимаем их, но мы не позволяем собственному эмоциональному состоянию определять наше поведение. Мы МОЖЕМ сделать то, что поможет нам почувствовать себя лучше. Встать с кровати, отправить сложное письмо, решиться на неудобный разговор, провести презентацию, пойти в спортзал, выйти на улицу, погонять гусей. Эмоции пройдут. Нам станет легче. Полезное поведение закрепиться на нейронном уровне.
Если вы ждали знак — вот он. Не надо дожидаться когда вам станет лучше, чтобы приступить к действую. Потому что именно действие приведет к улучшению.
Тут нужно действие, друзья. Мозг понимает язык поведения, ему нужен поведенческий опыт, чтобы скорректировать всю эту комплексную реакцию: эмоциональный окрас, новый взгляд на происходящее. Убеждение о собственной неспособности к действию только потому, что мы испытываем эмоции.
Понимаете, это очень естественный человеческий опыт — испытывать негативные эмоции. Грусть, тревогу, стыд, страх, отвращение. Никто не говорит, что этот опыт приятный. Но он ВРЕМЕННЫЙ. И он означает всего лишь, что мы люди, а не то, что мы слабы, больны или сломлены. Да, мы испытываем эмоции, мы принимаем их, но мы не позволяем собственному эмоциональному состоянию определять наше поведение. Мы МОЖЕМ сделать то, что поможет нам почувствовать себя лучше. Встать с кровати, отправить сложное письмо, решиться на неудобный разговор, провести презентацию, пойти в спортзал, выйти на улицу, погонять гусей. Эмоции пройдут. Нам станет легче. Полезное поведение закрепиться на нейронном уровне.
Если вы ждали знак — вот он. Не надо дожидаться когда вам станет лучше, чтобы приступить к действую. Потому что именно действие приведет к улучшению.
Выбор страны и кочевая жизнь
Сейчас меня часто занимает вопрос, а что и куда дальше. Строить ли долгосрочные отношения с Испанией или попробовать себя где-то ещё, где не так жарко?
Я много работаю с подобными запросами с клиентами и понимаю, что важно рассмотреть такую ситуацию с нескольких сторон:
📗 Документы для легализации и финансовое состояние. Тут без комментариев, всё и так понятно.
💚 Ценностные совпадения со страной и её жителями. Об этом мы говорили, например, в этом посте.
✈️ Незаметные глазу нюансы жизненного контекста, которые так сложно понять со стороны, но они важны.
Тут хочется остановиться поподробнее. Я, например, перед переездом в Испанию не думала, что мне так тяжело будет даваться жара. Я думала: «Да ладно, подумаешь, посижу днем под кондеем, а вечером на море». Но оказалось, что вечером море теплее воздуха, а под кондеем долго не просидишь… И жара реально стала для меня проблемой.
И как понять такие нюансы, если нет возможности поехать в страну и проверить это на себе? Мне кажется, обратиться к опыту других! Например, я слежу за опытом Иры, диджитал-номада и автор канала «Таки кочуем!».
Ира действительно кочует. За 2,5 года она посетила уже 16 стран Европы и Азии, и это только начало! Недавно Ира получила диджитал-номад визу Португалии, поэтому в планах год путешествий по Европе.
Канал — это нечто вроде дневника кочевника. В нем Ира показывает разные страны и города, знакомит с местной культурой и тонкостями быта. Попутно делится инфой, которую собирает для себя: скидки на авиабилеты и анонсы новых номад-виз.
Сейчас Ира в Австрии: пытается разобраться, почему из года в год разные рейтинги признают Вену самым комфортным городом для жизни.
А ещё мне было любопытно почитать эти посты:
🐸 На год в Хорватию по номад-визе: полезные ресурсы для самых решительных
🟢 Осторожно: пост может отбить стремление побывать на Бали, а также вызвать бурю неприятных эмоций
🐸 Недоместный и перетурист: 6 минусов кочевничества
Рекомендую канал Иры, она классно пишет о полезном.
#рекомендации
Сейчас меня часто занимает вопрос, а что и куда дальше. Строить ли долгосрочные отношения с Испанией или попробовать себя где-то ещё
Я много работаю с подобными запросами с клиентами и понимаю, что важно рассмотреть такую ситуацию с нескольких сторон:
Тут хочется остановиться поподробнее. Я, например, перед переездом в Испанию не думала, что мне так тяжело будет даваться жара. Я думала: «Да ладно, подумаешь, посижу днем под кондеем, а вечером на море». Но оказалось, что вечером море теплее воздуха, а под кондеем долго не просидишь… И жара реально стала для меня проблемой.
И как понять такие нюансы, если нет возможности поехать в страну и проверить это на себе? Мне кажется, обратиться к опыту других! Например, я слежу за опытом Иры, диджитал-номада и автор канала «Таки кочуем!».
Ира действительно кочует. За 2,5 года она посетила уже 16 стран Европы и Азии, и это только начало! Недавно Ира получила диджитал-номад визу Португалии, поэтому в планах год путешествий по Европе.
Канал — это нечто вроде дневника кочевника. В нем Ира показывает разные страны и города, знакомит с местной культурой и тонкостями быта. Попутно делится инфой, которую собирает для себя: скидки на авиабилеты и анонсы новых номад-виз.
Сейчас Ира в Австрии: пытается разобраться, почему из года в год разные рейтинги признают Вену самым комфортным городом для жизни.
А ещё мне было любопытно почитать эти посты:
Рекомендую канал Иры, она классно пишет о полезном.
#рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира о языках в эмиграции
Наконец я сподобилась сделать ютуб-канал и загрузила туда эфир, который мы провели в феврале с нейролингвистом Линой Гордышевской.
Этот эфир будет полезен тем, кто страдает из-за акцента в языке, кому тяжело его учить, кто беспокоится за язык собственных детей. В описании к видео указаны все таймкоды на вопросы, которые мы обсуждаем, так что можно сразу искать то, что интересно именно вам.
Делитесь, как вам?
@psymigration
#языки
Наконец я сподобилась сделать ютуб-канал и загрузила туда эфир, который мы провели в феврале с нейролингвистом Линой Гордышевской.
Этот эфир будет полезен тем, кто страдает из-за акцента в языке, кому тяжело его учить, кто беспокоится за язык собственных детей. В описании к видео указаны все таймкоды на вопросы, которые мы обсуждаем, так что можно сразу искать то, что интересно именно вам.
Делитесь, как вам?
@psymigration
#языки
YouTube
Изучение языков в эмиграции: почему это так трудно и как себе помочь
Многие эмигранты и релоканты встречаются со многими трудностями в изучении языка новой страны: кто-то его совсем не знает и ему трудно учить язык, кому-то он был нужен уже вчера, и времени учить нет, а кто-то вообще впадает в ступор от попытки с кем-то поговорить.…
Новый сайт
Пока я была в Камино, у меня появился обновлённый сайт, где можно больше узнать обо мне и моём образовании, с какими запросами можно ко мне прийти и почитать и послушать разные интервью и подкасты со мной.
Сайт собирала для меня чудесный веб-дизайнер Лиза, и она — один из самых ответственных специалистов, с кем мне доводилось сотрудничать. Именно её настойчивость(Женя, я очень жду ваши комментарии, пожалуйста, вернитесь ко мне до конца недели) , стратегическое мышление и видение прекрасного сделали появление нового сайта возможным. Серьёзно, мне иногда казалось, что это не я к ней обратилась и мне нужен сайт, а ей 😁
Горячо рекомендую вам Лизу! Так что если вы думаете про свой сайт, скорее пишите ей в телеграм @Liza_bulbina и указывайте промокод PSYMIGRATION, который даст скидку 10% на создание сайта-таплинка от 7 блоков, а также на любые другие заказы (гайды, методички, сертификаты).
#рекомендации от сердца
Пока я была в Камино, у меня появился обновлённый сайт, где можно больше узнать обо мне и моём образовании, с какими запросами можно ко мне прийти и почитать и послушать разные интервью и подкасты со мной.
Сайт собирала для меня чудесный веб-дизайнер Лиза, и она — один из самых ответственных специалистов, с кем мне доводилось сотрудничать. Именно её настойчивость
Горячо рекомендую вам Лизу! Так что если вы думаете про свой сайт, скорее пишите ей в телеграм @Liza_bulbina и указывайте промокод PSYMIGRATION, который даст скидку 10% на создание сайта-таплинка от 7 блоков, а также на любые другие заказы (гайды, методички, сертификаты).
#рекомендации от сердца
Taplink
Psymigration at Taplink
Психология эмиграции ✈️ pinned «Новый сайт Пока я была в Камино, у меня появился обновлённый сайт, где можно больше узнать обо мне и моём образовании, с какими запросами можно ко мне прийти и почитать и послушать разные интервью и подкасты со мной. Сайт собирала для меня чудесный веб-дизайнер…»
Австралия — моя несбывшаяся мечта
Не все знают, что моя эмигрантская история началась совсем не в Испании, а в Австралии. Точнее, я должна была туда переехать, но так в итоге у меня и не получилось. Об этом я рассказывала в одном из эпизодов подкаста.
С тех пор для меня Австралия — моя несбывшаяся мечта. Классная страна с высоким уровнем жизни, невероятной природой, океаном и большими возможностями. Место, где можно сёрфить, где открытые дружелюбные люди, которые говорят на английском, так что не нужно учить ещё какой-то язык перед переездом.
Сейчас я думаю, что тогда, в 2015 году, когда я планировала переезд туда, мне очень не хватало информации о том, как сделать всё правильно. Мне очень нужен был кто-то, кто бы поддержал на пути, помог с документами, надавил в нужном месте и сделал Австралию возможной.
Нет, я ни о чём не жалею, ведь сейчас я в Испании, и я ей довольна. Но если вы мечтаете именно об Австралии и не знаете, с чего начать, рекомендую почитать канал Натальи Дьяченко, это самый крупный проект по переезду в Австралию.
Наталья простым языком рассказывает, как можно переехать в Австралию всей семьёй, как получить студенческую визу, по каким 450 специальностям можно легко иммигрировать в страну и о многом другом.
Рекомендую подписаться на канал Натальи, ведь именно знание достоверной информации в конечном итоге поможет принять осознанное решение о переезде @australia_migration_agent
#рекомендации
Не все знают, что моя эмигрантская история началась совсем не в Испании, а в Австралии. Точнее, я должна была туда переехать, но так в итоге у меня и не получилось. Об этом я рассказывала в одном из эпизодов подкаста.
С тех пор для меня Австралия — моя несбывшаяся мечта. Классная страна с высоким уровнем жизни, невероятной природой, океаном и большими возможностями. Место, где можно сёрфить, где открытые дружелюбные люди, которые говорят на английском, так что не нужно учить ещё какой-то язык перед переездом.
Сейчас я думаю, что тогда, в 2015 году, когда я планировала переезд туда, мне очень не хватало информации о том, как сделать всё правильно. Мне очень нужен был кто-то, кто бы поддержал на пути, помог с документами, надавил в нужном месте и сделал Австралию возможной.
Нет, я ни о чём не жалею, ведь сейчас я в Испании, и я ей довольна. Но если вы мечтаете именно об Австралии и не знаете, с чего начать, рекомендую почитать канал Натальи Дьяченко, это самый крупный проект по переезду в Австралию.
Наталья простым языком рассказывает, как можно переехать в Австралию всей семьёй, как получить студенческую визу, по каким 450 специальностям можно легко иммигрировать в страну и о многом другом.
Рекомендую подписаться на канал Натальи, ведь именно знание достоверной информации в конечном итоге поможет принять осознанное решение о переезде @australia_migration_agent
#рекомендации
Forwarded from Школа ЧК
Викарная травма развивается в результате эмпатического взаимодействия с травмированными людьми или просто с информацией о пережитом кем-то травматическом опыте. Если вы непосредственно не подверглись насилию, но наблюдали и сопереживали другим людям, то тоже могли пострадать.
Термин был введен в 1990 году для обозначения состояния, возникающего у психотерапевт_ок в работе с клиент_ами, пережившими травму. Однако риску подвержены не только консультант_ки, но и все, кто потребляет контент, содержащий информацию о насилии.
Читайте наши карточки, делитесь с коллегами и не забывайте заботиться о себе.
Материал взят с одного из занятий курса "ACT с травмой" Дарьи Сучилиной.
Термин был введен в 1990 году для обозначения состояния, возникающего у психотерапевт_ок в работе с клиент_ами, пережившими травму. Однако риску подвержены не только консультант_ки, но и все, кто потребляет контент, содержащий информацию о насилии.
Читайте наши карточки, делитесь с коллегами и не забывайте заботиться о себе.
Материал взят с одного из занятий курса "ACT с травмой" Дарьи Сучилиной.