С чего бы начать воскресное утро? – С потягушек, неспешного скроллинга ленты, бодрящего (но это не точно) душа, чашки кофе (вот так уже намного лучше)…

Этот день прекрасен, и я очень хочу, чтобы все вы позаботились о себе! Сейчас расскажу, как это устроить😊

1️⃣Начнём с осознания своих потребностей. Если вы устали, разрешите себе сделать паузу и отдохнуть. Если вам нужна тишина, найдите укромное местечко. Отдохнули и хотите больше ресурса – отправляйтесь на прогулку или займитесь чем-то, что вам нравится.

2️⃣Разрешите себе быть неидеальными: «Да, я сегодня весь день провел/ла в кровати, а не бежал/ла марафон или проходил/ла очередное обучение. И это, признаться, было лучшим моим решением!»

3️⃣Не пытайтесь выполнить всё за 1 день. Старайтесь не ставить слишком высокие цели в начале дня. Удовлетворение от выполненных целей будет выше, если запланировать 3 дела и сделать 5, чем наоборот. Психологический лайфхак, пользуйтесь.

4️⃣Не забывайте о личных границах. «Сегодня я хочу весь день смотреть старые фильмы Хичкока и есть жареные пельмени, и никакая тётя Галя с её просьбами отвезти её на дачу не заставит меня изменить свои планы!» Учитесь говорить «нет», не испытывая чувство вины. Вы имеете право проводить свой выходной так, как хочется вам.

5️⃣Будьте добрее к себе. Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя и найдите 3 участка на теле, которые вам особенно нравятся (красивая улыбка, блестящие волосы, родинка в форме сердечка…что-угодно). Потом задумайтесь: какие 3 ваших личных качества вы считаете особенно ценными.

Похвалите себя и побалуйте, ведь вы, как никто, этого заслуживаете!

#любовьксебе #забота #совет