Убираем беспокойство
1. Признайте проблему - я беспокоюсь
2. Осознайте причины
3. Вы можете повлиять на ситуацию?
Да -> действуйте
Нет -> переключайтесь, если не можете влиять
Алгоритм один:
тревога -> стоп-> переключение
Как переключаться:
• Начните двигаться, делать упражнения. Подойдут любые физические упражнения. Так вырабатываются эндорфины - гормоны радости
• Сконцентрируйтесь на реальности, ощущениях: если накатывает тревога, назовите 5 предметов, которые видите, четыре, к которым прикасаетесь, 3 звука, два запаха. И один вкус
• Обнимитесь. Прикосновения способствуют выработке окситоцина - гормона счастья. Настроение выше. Тревога ниже
• Глубоко вдохните и выдохните 3 раза. Так мышцы расслабляются и уходит напряжение, тревога и страх
• Верните себе контроль над ситуацией - сделай то, что можете сделать: почистите зубы, переставьте мебель, подстригите кошку. Постарайтесь концентрироваться на действии - все другие мысли просто пропускайте сквозь себя
• Поддержите себя. Найдите внутри себя часть, которая отвечает за беспокойство. Возможно это ваш внутренний ребёнок. Поговорите с ним, обнимите, скажите успокаивающие слова.
Помните, у любой ситуации есть начало и конец
@psycanal
1. Признайте проблему - я беспокоюсь
2. Осознайте причины
3. Вы можете повлиять на ситуацию?
Да -> действуйте
Нет -> переключайтесь, если не можете влиять
Алгоритм один:
тревога -> стоп-> переключение
Как переключаться:
• Начните двигаться, делать упражнения. Подойдут любые физические упражнения. Так вырабатываются эндорфины - гормоны радости
• Сконцентрируйтесь на реальности, ощущениях: если накатывает тревога, назовите 5 предметов, которые видите, четыре, к которым прикасаетесь, 3 звука, два запаха. И один вкус
• Обнимитесь. Прикосновения способствуют выработке окситоцина - гормона счастья. Настроение выше. Тревога ниже
• Глубоко вдохните и выдохните 3 раза. Так мышцы расслабляются и уходит напряжение, тревога и страх
• Верните себе контроль над ситуацией - сделай то, что можете сделать: почистите зубы, переставьте мебель, подстригите кошку. Постарайтесь концентрироваться на действии - все другие мысли просто пропускайте сквозь себя
• Поддержите себя. Найдите внутри себя часть, которая отвечает за беспокойство. Возможно это ваш внутренний ребёнок. Поговорите с ним, обнимите, скажите успокаивающие слова.
Помните, у любой ситуации есть начало и конец
@psycanal
Фантазии и реальность
Важное открытие, которое сделал Джо Диспензой, заключается в том, что мозг не отличает физические переживания от душевных.
Клеткам «серого вещества» абсолютно все равно событие происходит в действительности или в голове.
А то, что мы переживаем в своём воображении, наше тело проживает как реальное событие...
@psycanal
Важное открытие, которое сделал Джо Диспензой, заключается в том, что мозг не отличает физические переживания от душевных.
Клеткам «серого вещества» абсолютно все равно событие происходит в действительности или в голове.
А то, что мы переживаем в своём воображении, наше тело проживает как реальное событие...
@psycanal
Вопрос психотерапевту:
Подскажите пожалуйста как вести себя с мужем, который когда чем-то недоволен или сделали не по его начинает молчать и это может длиться неделями, несмотря на попытки заговорить с ним, задавая вопросы. На вопросы он может отвечать с презрением, а то и ненавистью. Чувствую невыносимую боль и бессилие...
Ответ:
На данном этапе, только подождать пока он переработает информацию, адаптируется к ней и снова станет готов к комфортному контакту. Разным людям требуется для этого разное время.
Вероятно, он воспринимает такие действия как отвержение. И проваливается в свои детские переживания.
А может быть это манипулятивное поведение, сформированное тоже давно. Попытка заставить окружающих делать то, что хочет он.
Это не отношение к вам. Это его личные индивидуальные особенности, которые сформировались задолго до знакомства с вами.
Чтобы стало легче вам, попробуйте принять своего мужа таким какой он есть. И дайте ему право реагировать так, как он привык. Просто подождите, когда он снова будет готов к контакту, он сам его инициирует.
Ну или согласитесь с ним
@psycanal
Подскажите пожалуйста как вести себя с мужем, который когда чем-то недоволен или сделали не по его начинает молчать и это может длиться неделями, несмотря на попытки заговорить с ним, задавая вопросы. На вопросы он может отвечать с презрением, а то и ненавистью. Чувствую невыносимую боль и бессилие...
Ответ:
На данном этапе, только подождать пока он переработает информацию, адаптируется к ней и снова станет готов к комфортному контакту. Разным людям требуется для этого разное время.
Вероятно, он воспринимает такие действия как отвержение. И проваливается в свои детские переживания.
А может быть это манипулятивное поведение, сформированное тоже давно. Попытка заставить окружающих делать то, что хочет он.
Это не отношение к вам. Это его личные индивидуальные особенности, которые сформировались задолго до знакомства с вами.
Чтобы стало легче вам, попробуйте принять своего мужа таким какой он есть. И дайте ему право реагировать так, как он привык. Просто подождите, когда он снова будет готов к контакту, он сам его инициирует.
Ну или согласитесь с ним
@psycanal
«Быть "нормальным" есть идеал, влекущий непреуспевших, всех тех, кто еще не научился адаптироваться к жизни. Но для людей, обладающих гораздо большими возможностями, чем обладает средний человек, для кого никогда не составляло трудностей добиться успеха и выполнить свою долю работы в этом мире, - для них нормальность означает прокрустово ложе, непереносимую скуку, безжизненность и безнадежность. В итоге, существует множество людей, становящихся невротиками из-за того, что они всего лишь нормальны, и столько же тех, кто заболевает не-врозом, потому что не может стать нормальным»
(Юнг, 13, с. 55)
@psycanal
(Юнг, 13, с. 55)
@psycanal
Forwarded from Пул N3
«Затерянные в космосе: космонавты уронили на орбиту сумку с инструментами, которую можно увидеть в бинокль»: В космосе все то же самое - космонавтки вышли на улицу и потеряли сумочку.
«Где-то на высоте более 200 миль над поверхностью планеты проносится один из новейших спутников Земли: сумка с инструментами, и вполне возможно, что вы сможете обнаружить ее с помощью телескопа или хорошего бинокля, если знаете, где искать.
Белая сумка для инструментов ускользнула от двух астронавтов во время редкого выхода в открытый космос, в котором участвовали только женщины, когда они проводили техническое обслуживание Международной космической станции. На прошлой неделе сумку заметил японский астронавт Сатоши Фурукава. Теперь это космический мусор, он внесен в каталог под номером: 58229/1998-067WC»
«Где-то на высоте более 200 миль над поверхностью планеты проносится один из новейших спутников Земли: сумка с инструментами, и вполне возможно, что вы сможете обнаружить ее с помощью телескопа или хорошего бинокля, если знаете, где искать.
Белая сумка для инструментов ускользнула от двух астронавтов во время редкого выхода в открытый космос, в котором участвовали только женщины, когда они проводили техническое обслуживание Международной космической станции. На прошлой неделе сумку заметил японский астронавт Сатоши Фурукава. Теперь это космический мусор, он внесен в каталог под номером: 58229/1998-067WC»
РАЗВИВАЕМ МОЗГ
🙃
⠀
несколько полезных упражнений
📌Чистите зубы нерабочей рукой
Исследования показали, что использование противоположного полушария мозга отлично его развивает.
⠀
📌Принимайте душ с закрытыми глазами
Тактильные ощущения активизируют зоны мозга, ответственные за то, что невозможно увидеть. Откройте краны и настройте воду, доверяя своим ощущениям. Затем примите душ с закрытыми глазами.
⠀
📌Меняйте свой привычный утренний распорядок
Исследования показывают, что новые задачи увеличивают зоны мозга, и его активность. Прогуляйтесь новым маршрутом, смените ваш любимый канал на радио или ТВ.
⠀
📌Переворачивайте привычные предметы вверх ногами: фотографии, часы, календарь....
Если вы смотрите как обычно, мозг быстро их распознает и переключает внимание на другое. Когда вы переворачиваете вещи вверх ногами, ваша правая сторона мозга тоже включается в работу чтобы распознать форму, цвет и отношение непонятной ему картинки.
⠀
📌Вдыхайте новые ароматы
Думаю, вы не помните, как «выучили», что запах кофе ассоциируется с началом нового дня. Задействовать новые нервные пути можно, связав ароматы, например, ванили, корицы, мяты, с каким-либо видом деятельности - просто держите их рядом.
⠀
📌Увеличивайте количество коммуникаций в течение дня
Доказано, что нехватка общения негативно влияет на познавательные способности.
Если хотите пить, купите напиток у продавца в магазине, а не у вендингового аппарата. Закончился бензин? Оплатите чек у кассира, а не карточкой в терминале на улице.
⠀
📌Читайте по-разному
Мы используем разные отделы мозга, когда читаем сами или слушаем, когда читаем вслух или про себя. Читайте книгу вслух вашему собеседнику. Чередуйте роли слушателя и читателя. Возможно, вы гораздо дольше будете читать книгу, зато проведете больше времени вместе.
@psycanal
🙃
⠀
несколько полезных упражнений
📌Чистите зубы нерабочей рукой
Исследования показали, что использование противоположного полушария мозга отлично его развивает.
⠀
📌Принимайте душ с закрытыми глазами
Тактильные ощущения активизируют зоны мозга, ответственные за то, что невозможно увидеть. Откройте краны и настройте воду, доверяя своим ощущениям. Затем примите душ с закрытыми глазами.
⠀
📌Меняйте свой привычный утренний распорядок
Исследования показывают, что новые задачи увеличивают зоны мозга, и его активность. Прогуляйтесь новым маршрутом, смените ваш любимый канал на радио или ТВ.
⠀
📌Переворачивайте привычные предметы вверх ногами: фотографии, часы, календарь....
Если вы смотрите как обычно, мозг быстро их распознает и переключает внимание на другое. Когда вы переворачиваете вещи вверх ногами, ваша правая сторона мозга тоже включается в работу чтобы распознать форму, цвет и отношение непонятной ему картинки.
⠀
📌Вдыхайте новые ароматы
Думаю, вы не помните, как «выучили», что запах кофе ассоциируется с началом нового дня. Задействовать новые нервные пути можно, связав ароматы, например, ванили, корицы, мяты, с каким-либо видом деятельности - просто держите их рядом.
⠀
📌Увеличивайте количество коммуникаций в течение дня
Доказано, что нехватка общения негативно влияет на познавательные способности.
Если хотите пить, купите напиток у продавца в магазине, а не у вендингового аппарата. Закончился бензин? Оплатите чек у кассира, а не карточкой в терминале на улице.
⠀
📌Читайте по-разному
Мы используем разные отделы мозга, когда читаем сами или слушаем, когда читаем вслух или про себя. Читайте книгу вслух вашему собеседнику. Чередуйте роли слушателя и читателя. Возможно, вы гораздо дольше будете читать книгу, зато проведете больше времени вместе.
@psycanal
ЧТО СКАЖУТ ЛЮДИ?
Люди всегда что-то говорят. Но они не живут вашу жизнь. По настоящему, ничего про вас не знают. Каждый человек хорошо понимает только себя, свою реальность и потребности. Руководствуется только собственным опытом, который лучше подходит ему самому.
Поэтому сначала всегда спрашивайте себя: «А что хочу я?» Учитесь понимать себя!
Только вы творец своей жизни. И только вам известно как правильно это сделать.
Истинна внутри, как и ответы на все вопросы
@psycanal
Люди всегда что-то говорят. Но они не живут вашу жизнь. По настоящему, ничего про вас не знают. Каждый человек хорошо понимает только себя, свою реальность и потребности. Руководствуется только собственным опытом, который лучше подходит ему самому.
Поэтому сначала всегда спрашивайте себя: «А что хочу я?» Учитесь понимать себя!
Только вы творец своей жизни. И только вам известно как правильно это сделать.
Истинна внутри, как и ответы на все вопросы
@psycanal
Как только ты соглашаешься, что у каждого свой уникальный путь, то перестаешь заставлять других делать то, что считаешь полезным и нужным для них.
Принимаешь, что все житейские тайны доступны любому человеке в любое время. И могут быть познаны и использованы самостоятельно. Важно, наличие желания и готовность к этому.
Понимаешь, что не можешь повзрослеть, вырасти, достигнуть определенного уровня личностного развития за другого. Как не можешь сделать ни одного шага, ни одного вдоха вместо него.
Тогда жизнь обретает другой смысл. Ты отвечаешь только за себя. И принимаешь, уважаешь и ценишь шаги, которые делают другие самостоятельно и следуя своему пути.
@psycanal
Принимаешь, что все житейские тайны доступны любому человеке в любое время. И могут быть познаны и использованы самостоятельно. Важно, наличие желания и готовность к этому.
Понимаешь, что не можешь повзрослеть, вырасти, достигнуть определенного уровня личностного развития за другого. Как не можешь сделать ни одного шага, ни одного вдоха вместо него.
Тогда жизнь обретает другой смысл. Ты отвечаешь только за себя. И принимаешь, уважаешь и ценишь шаги, которые делают другие самостоятельно и следуя своему пути.
@psycanal
ПОЧЕМУ ВЛЮБЛЕННОСТЬ НЕ МОЖЕТ ДЛИТЬСЯ ВЕЧНО
Ученые неумолимы: наши чувства и логика развития отношений в паре генетически запрограммированы и обусловлены биохимическими процессами, протекающими в организме.
И как бы нам ни хотелось, чтобы чудесное чувство влюбленности продолжалось вечно, наш организм этого просто не выдержит.
1. При влюбленности мы испытываем эйфорию
Ученые считают, что эйфория, вызванная влюбленностью, имеет общие черты с ощущениями, которые свойственны наркоманам после приема очередной дозы. К такому выводу пришли, например, нейробиологи Андреас Бартлз и Семир Зеки из Университетского колледжа Лондона.
Этот эффект объясняется тем, что в головном мозге и надпочечниках влюбленного человека вырабатывается гормон норадреналин. Этот же гормон вырабатывается после приема таких наркотических средств, как героин и кокаин. Влюбленный человек испытывает зависимость от встреч с партнером, потому что хочет вновь и вновь ощущать эйфорию.
2. Когда мы влюблены,
в мозге происходят химические процессы, благодаря которым мы не замечаем недостатков партнера, ощущаем свою целостность и полноту жизни только в присутствии возлюбленного и эмоционально зависим от него.
И гормоны играют в этом большую роль.
Окситоцин отвечает за эмоциональную ....
Читать дальше
@psycanal
Ученые неумолимы: наши чувства и логика развития отношений в паре генетически запрограммированы и обусловлены биохимическими процессами, протекающими в организме.
И как бы нам ни хотелось, чтобы чудесное чувство влюбленности продолжалось вечно, наш организм этого просто не выдержит.
1. При влюбленности мы испытываем эйфорию
Ученые считают, что эйфория, вызванная влюбленностью, имеет общие черты с ощущениями, которые свойственны наркоманам после приема очередной дозы. К такому выводу пришли, например, нейробиологи Андреас Бартлз и Семир Зеки из Университетского колледжа Лондона.
Этот эффект объясняется тем, что в головном мозге и надпочечниках влюбленного человека вырабатывается гормон норадреналин. Этот же гормон вырабатывается после приема таких наркотических средств, как героин и кокаин. Влюбленный человек испытывает зависимость от встреч с партнером, потому что хочет вновь и вновь ощущать эйфорию.
2. Когда мы влюблены,
в мозге происходят химические процессы, благодаря которым мы не замечаем недостатков партнера, ощущаем свою целостность и полноту жизни только в присутствии возлюбленного и эмоционально зависим от него.
И гормоны играют в этом большую роль.
Окситоцин отвечает за эмоциональную ....
Читать дальше
@psycanal
Каждый человек живет в собственной психической реальности, которая создается из его убеждений, жизненного опыта, воспитания..
Причина разногласий между людьми – в том, что каждый считает свой взгляд на происходящее единственно верным.
⠀
На деле - наши разногласия это лишь разные взгляды на одно и то же, а критерий достоверности - собственный жизненный опыт. Любая позиция недостоверна - это просто точка зрения.
⠀
Сегодня попробуйте давать всему происходить и никому ничего не доказывать.
⠀
@psycanal
Причина разногласий между людьми – в том, что каждый считает свой взгляд на происходящее единственно верным.
⠀
На деле - наши разногласия это лишь разные взгляды на одно и то же, а критерий достоверности - собственный жизненный опыт. Любая позиция недостоверна - это просто точка зрения.
⠀
Сегодня попробуйте давать всему происходить и никому ничего не доказывать.
⠀
@psycanal
Мудрец и ученик сидели у ворот своего города. К городу подошёл путник и спросил:
— Что за люди живут в этом городе?
— А кто живёт там, откуда ты пришёл? — спросил мудрец.
— Ох, мерзавцы и воры, злобные и развращённые. Впрочем, именно поэтому я с радостью уехал оттуда.
— Здесь то же самое, — ответил мудрец.
Через некоторое время подошёл другой путник и тоже спросил, что за народ в этом городе.
— А кто живёт там, откуда ты пришёл? — спросил мудрец.
— Прекрасные люди, добрые и отзывчивые. У меня там осталось много друзей, и мне нелегко было с ними расставаться, — ответил путник.
— Здесь ты найдёшь таких же, — сказал мудрец.
Тогда ученик спросил:
— Почему ты одному сказал, что здесь живут негодяи, а другому, что здесь живут хорошие люди?
— Везде есть и хорошие люди, и плохие, — ответил ему мудрец. — Просто
каждый находит только то, что умеет искать
@psycanal
— Что за люди живут в этом городе?
— А кто живёт там, откуда ты пришёл? — спросил мудрец.
— Ох, мерзавцы и воры, злобные и развращённые. Впрочем, именно поэтому я с радостью уехал оттуда.
— Здесь то же самое, — ответил мудрец.
Через некоторое время подошёл другой путник и тоже спросил, что за народ в этом городе.
— А кто живёт там, откуда ты пришёл? — спросил мудрец.
— Прекрасные люди, добрые и отзывчивые. У меня там осталось много друзей, и мне нелегко было с ними расставаться, — ответил путник.
— Здесь ты найдёшь таких же, — сказал мудрец.
Тогда ученик спросил:
— Почему ты одному сказал, что здесь живут негодяи, а другому, что здесь живут хорошие люди?
— Везде есть и хорошие люди, и плохие, — ответил ему мудрец. — Просто
каждый находит только то, что умеет искать
@psycanal
Вопрос психотерапевту:
С мужем конфликт интересов, он хочет уехать из страны, я с детьми нет. Дошло до того, что он обвинил меня в том, что я сломала ему жизнь, заблокировал карту и отобрал свои подарки и некоторые личные вещи. Своей вины не видит, считает, что это справедливо. Может ли такое поведение быть проявлением психического расстройства, бежать от него?
Ответ:
Нет, это не признаки психического расстройства.
Он хочет заставить вас поступить так, как хочет он. Просто грубые манипуляции
@psycanal
С мужем конфликт интересов, он хочет уехать из страны, я с детьми нет. Дошло до того, что он обвинил меня в том, что я сломала ему жизнь, заблокировал карту и отобрал свои подарки и некоторые личные вещи. Своей вины не видит, считает, что это справедливо. Может ли такое поведение быть проявлением психического расстройства, бежать от него?
Ответ:
Нет, это не признаки психического расстройства.
Он хочет заставить вас поступить так, как хочет он. Просто грубые манипуляции
@psycanal
Об этом важно знать
1. Заботьтесь о своем теле.
Помните, что здоровье - это еще одна форма богатства.
2. Некоторые дороги надо пройти в одиночку. Ни семьи, ни друзей, ни партнера, только Вы и Бог.
3. Никому не говорите, что вы собираетесь делать, пока это не будет выполнено. Внешняя энергия может нарушить все ваши планы.
4. Вы не будете вечно молодыми. Делайте то, что делает вас счастливыми.
5. Научитесь меньше реагировать. Контролируйте эмоции
6. Освободитесь от советов общества, большинство из них понятия не имеют, что делают.
7. Не пытайтесь никого изменить. Измените свое отношение к ним.
8. Окружите себя людьми, чей принцип: гордиться, а не завидовать.
9. Сделайте себе одолжение, разбогатейте; Жизнь становится проще с деньгами, а не со временем.
10. Научитесь самодисциплине и последовательности, и вы увидите, как изменится ваша ЖИЗНЬ.
11. Семья, которую вы создаете, важнее семьи, из которой вы родом.
12. Не становитесь бедными, пытаясь произвести впечатление на бедных людей.
13. Никто не разбогател благодаря зарплате
@psycanal
1. Заботьтесь о своем теле.
Помните, что здоровье - это еще одна форма богатства.
2. Некоторые дороги надо пройти в одиночку. Ни семьи, ни друзей, ни партнера, только Вы и Бог.
3. Никому не говорите, что вы собираетесь делать, пока это не будет выполнено. Внешняя энергия может нарушить все ваши планы.
4. Вы не будете вечно молодыми. Делайте то, что делает вас счастливыми.
5. Научитесь меньше реагировать. Контролируйте эмоции
6. Освободитесь от советов общества, большинство из них понятия не имеют, что делают.
7. Не пытайтесь никого изменить. Измените свое отношение к ним.
8. Окружите себя людьми, чей принцип: гордиться, а не завидовать.
9. Сделайте себе одолжение, разбогатейте; Жизнь становится проще с деньгами, а не со временем.
10. Научитесь самодисциплине и последовательности, и вы увидите, как изменится ваша ЖИЗНЬ.
11. Семья, которую вы создаете, важнее семьи, из которой вы родом.
12. Не становитесь бедными, пытаясь произвести впечатление на бедных людей.
13. Никто не разбогател благодаря зарплате
@psycanal
Вопрос психотерапевту
Мне 47, познакомилась с мужчиной старше на 14 лет и общалась с ним почти 5 лет. За время общения поняла, что он только пользовался моими ресурсами, пропадал и появлялся когда ему что-либо нужно. Устраивал эмоциональные качели. Часто критиковал, а как не по его сценарию поступала, то он жестокосердно со мной прощался. Головой понимаю, что нужно бежать, работаю над собой, читаю много. Но постоянно хочется ему доказать, что он не прав по отношению ко мне. Вернуть и переиграть сценарий. Что с этим делать? С мысленной жвачкой в голове..
Ответ:
Попробуйте, для начала, понять себя. Отношения всегда процесс двусторонний. Всегда 50 на 50.
5 лет большой срок. Когда человека что то не устраивает в отношениях, он уходит. Если какое-то поведение сохраняется длительное время, значит оба партнера участвуют в поддержании такой модели взаимодействия в равной степени.
Что для вас эти отношения? Какую выгоду приносят? Для чего вы поддерживаете, контакт, который разрушает. Для чего остаетесь с этим мужчиной и пытаетесь найти рычаги контроля и влияния на него. Доказать, что он не прав это, по сути, сформировать у него чувство вины
Как только вы поймете, для чего именно вам все это, станет понятнее, что делать дальше. Только тогда появится возможность управлять невротическими симптомами, если они будут сохраняться.
@psycanal
Мне 47, познакомилась с мужчиной старше на 14 лет и общалась с ним почти 5 лет. За время общения поняла, что он только пользовался моими ресурсами, пропадал и появлялся когда ему что-либо нужно. Устраивал эмоциональные качели. Часто критиковал, а как не по его сценарию поступала, то он жестокосердно со мной прощался. Головой понимаю, что нужно бежать, работаю над собой, читаю много. Но постоянно хочется ему доказать, что он не прав по отношению ко мне. Вернуть и переиграть сценарий. Что с этим делать? С мысленной жвачкой в голове..
Ответ:
Попробуйте, для начала, понять себя. Отношения всегда процесс двусторонний. Всегда 50 на 50.
5 лет большой срок. Когда человека что то не устраивает в отношениях, он уходит. Если какое-то поведение сохраняется длительное время, значит оба партнера участвуют в поддержании такой модели взаимодействия в равной степени.
Что для вас эти отношения? Какую выгоду приносят? Для чего вы поддерживаете, контакт, который разрушает. Для чего остаетесь с этим мужчиной и пытаетесь найти рычаги контроля и влияния на него. Доказать, что он не прав это, по сути, сформировать у него чувство вины
Как только вы поймете, для чего именно вам все это, станет понятнее, что делать дальше. Только тогда появится возможность управлять невротическими симптомами, если они будут сохраняться.
@psycanal
Вопрос психотерапевту:
… хотела спросить как справиться с постоянным сравнением себя с окружающими. Когда у меня случается что-то плохое, что-то идёт не по плану неприятный сюрприз, то я всегда начинаю сравнивать себя с другими, чувствовать, что я вот такая невезучая. Вспоминаю про университет, сравниваю с теми, кто был там счастлив, поехал кудако по обмену, были или есть отличные отношения с руководителем дипломной работы (чего у меня не было). После таких мыслей чувствую, что мне незачем жить раз так всё плохо и я вообще ничего не добилась, тогда как все те, кого я знаю имеют всё
Ответ:
Вы начинаете сравнение, когда у вас уже случилось что-то плохое. Фактически, вы уже получили плохой результат и любое сравнение будет не в вашу пользу. Это привычка, навязанная в детстве - обесценивать себя.
Попробуйте по другому.
Когда у вас все получилось, сравнивайте себя с теми, кому не удалось.
Наша типичная ошибка: мы сравниваем лучшие достижения других со своими, которые считаем «не очень». Но у вас обязательно есть свои, лучшие качества. Научитесь фокус внимания переводить на то, что именно у вас получилось хорошо.
А вообще, если нравится или хочется сравнивать, сравнивайте себя в прошлом, с собой в настоящем. Для вас имеет значение только ваше развитие и движение вперед. В том темпе, который подходит вам.
@psycanal
… хотела спросить как справиться с постоянным сравнением себя с окружающими. Когда у меня случается что-то плохое, что-то идёт не по плану неприятный сюрприз, то я всегда начинаю сравнивать себя с другими, чувствовать, что я вот такая невезучая. Вспоминаю про университет, сравниваю с теми, кто был там счастлив, поехал кудако по обмену, были или есть отличные отношения с руководителем дипломной работы (чего у меня не было). После таких мыслей чувствую, что мне незачем жить раз так всё плохо и я вообще ничего не добилась, тогда как все те, кого я знаю имеют всё
Ответ:
Вы начинаете сравнение, когда у вас уже случилось что-то плохое. Фактически, вы уже получили плохой результат и любое сравнение будет не в вашу пользу. Это привычка, навязанная в детстве - обесценивать себя.
Попробуйте по другому.
Когда у вас все получилось, сравнивайте себя с теми, кому не удалось.
Наша типичная ошибка: мы сравниваем лучшие достижения других со своими, которые считаем «не очень». Но у вас обязательно есть свои, лучшие качества. Научитесь фокус внимания переводить на то, что именно у вас получилось хорошо.
А вообще, если нравится или хочется сравнивать, сравнивайте себя в прошлом, с собой в настоящем. Для вас имеет значение только ваше развитие и движение вперед. В том темпе, который подходит вам.
@psycanal