Всем доброго времени! Рада видеть вас на моем канале!
Давайте знакомиться) Меня зовут Елена, я психолог, регрессолог, коуч, трансформационный тренер. Я консультирую людей уже более 20 лет. Сначала я работала в рамках классической психологии, но через несколько лет поняла, что есть более быстрые и комфортные пути помощи людям. Возможности человеческой психики действительно огромны. В нашем организме всё взаимосвязано: наши мысли, страхи, переживания могут запускать болезни на физическом плане, блокировать нашу реализацию и создавать трудности, в том числе и финансовые. Для помощи себе, для поиска необходимых ресурсов, мы можем использовать генетическую информацию, которая хранится в нашей памяти, или поставить себе цель и с помощью ответов на простые вопросы, подробного разбора ситуации прийти к тому желаемому будущему, тому, которое мы для себя хотим. Каждая техника по-своему интересна и, самое главное, она даёт прекрасный результат.
За годы работы я выбрала самые, на мой взгляд, действенные методы, дополняющие классическую психологию: регрессия, коучинг, дополненные работой с метафорическими картами и другими подобными практиками. Все эти методы прекрасно работают, как дополняя друг друга, так и по отдельности. Для успешной работы важно выбирать тот инструмент, который “откликается” человеку, к которому у него больше доверия. Так, не все принимают МАК или регрессию, тогда можно брать в работу коучинг или идти по основам классического консультирования. Каждый человек индивидуален, и для каждого есть техники более подходящие ему.
✨На своём канале я даю практики для того, чтобы каждый мог понять, какой метод работы ему подходит больше, проработать себя самостоятельно. В конце каждого поста я даю вопросы, ответы на которые помогут вам лучше понять себя.
💬С какими проблемами я работаю:
⏺Личностный рост, самоопределение, поиск приоритетной сферы деятельности
⏺Поиск своего направления в жизни (когда нет понимания, чего хочется, в какую сторону идти)
⏺Личностная трансформация (выход из состояния стагнации и построения новой линии поведения в различных ситуаций)
⏺Зависимые отношения (в паре, между взрослыми детьми и родителями) и др.
⏺Блоки в построении отношений с противоположным полом, конфликты
⏺Страхи, тревоги, фобии
✨Записаться на индивидуальную консультацию можно в личных сообщениях @psycholog_helena

💬Когда нужно и когда не нужно обращаться к психологу (коучу)
Чаще всего мы обращаемся за помощью, когда игнорировать проблему становится невозможно. Уже не помогают беседы с друзьями, самостоятельный разбор и чтение книг соответствующей тематики.
В таком состоянии, конечно же, хочется получить результат здесь и сейчас. И, конечно же, первая встреча его даст. Но, к сожалению, эффект будет временным и частичным. Невозможно за одну сессию проработать тот багаж, который человек набирал всю свою жизнь (или значительную её часть). За это время реально определить проблему, понять, что хочет человек, к чему нужно стремиться, и сформировать план работы.
✅Если человек готов работать над собой, проживать какие-то ситуации, уделять себе время для того, чтобы изменить то, что его не устраивает, помощь психолога обязательно даст результат. Если человек хочет “волшебную таблетку”, чтобы поговорил - и жизнь изменилась прямо сейчас, такого эффекта консультация не даст.
Психологическая и коучинговая работа - инструмент для тех, кто готов работать над собой.

Что такое регрессия и чем она может помочь?
Думаю, многие сталкивались с ситуацией, когда одна и та же проблема повторяется из раза в раз. Вроде бы уже всё решили, но жизнь снова подкидывает похожую ситуацию. Или же возможен другой вариант: появляется ситуация, которую невозможно сдвинуть с места, как бы вы ни старались. Именно для таких случаев и хороша регрессия. Это техника, которая позволяет в обход логических блоков вернуться в тот эпизод жизни, когда этой проблемы ещё не было, увидеть, что запустило ситуацию и найти решение. Регрессия - это не обязательно работа с генетической памятью, это может быть поиск ситуации из детства, воспоминаний, которые, как вам кажется, остались далеко в прошлом.
🧠Когда полезна работа с генетической памятью?
Если вас волнует ответ на глобальный вопрос, например, вы хотите найти корень проблемы, которая не находит объяснения в вашей жизни или чувствуете, что не можете найти свой путь, такое погружение будет очень полезно. Через него вы сможете попасть в тот генетический опыт, в котором находится ответ на ваш вопрос.
❓Не вредна ли регрессия?
Сомнения человека вполне очевидны, ведь непонятно, что подкинет подсознание, а вдруг информация воспримется тяжело? Да и что это за состояние - регрессия? На самом деле регрессия - это даже не гипноз. Это состояние глубокого расслабления, отключения логической составляющей сознания. Из регрессии в любой момент можно выйти, если вдруг вам стало некомфортно. Завершение работы всегда проводится в состоянии ресурса, т.е мы ищем решение вопроса и только после этого выходим из регрессии.
Техника регрессии возникла относительно недавно, но её преимуществом стала возможность решить проблему в более сжатые сроки, запустить изменения, лучшим образом влияющие на дальнейшую жизнь человека.

🧸Что дает работа с переживаниями до рождения и с ситуациями раннего детства
В распространенных трактовках мы можем сталкиваться с мыслью, что человек накапливает и переживает только тот опыт, который заложен у него с момента рождения, да и то самые яркие воспоминания будут после 3-4 летнего возраста. Однако на сегодняшний день существует немало исследований, доказывающих, что человеческое сознание формируется гораздо раньше. Если определить сознание как способность переживать некий личный опыт в ответ на внешние события, то можно сделать вывод о том, что оно начинает существовать ещё в пренатальном периоде. Доказательством тому может стать исследование реакций новорожденного ребенка. Он отличает голос матери от других, часто узнает музыку, которую слушала мать во время беременности. Реакция новорожденного ребенка на знакомые стимулы ярче, чем на то, что ему еще неизвестно.
✨Часто для того, чтобы найти решение проблемы, которая актуальна сейчас, есть смысл через регрессию посмотреть период пренатального развития или первые месяцы жизни. Конечно, это невозможно сделать осознанно, в основном память сознательно не воспроизводит такие моменты. Но в состоянии легкого расслабления можно отыскать ту эмоцию, которая запускает проблему.
🧸При этом каждому доступна работа с теми переживаниями детства, которые вы помните. Найдите самое яркое болезненное для вас воспоминание детства. Почувствуйте то, что вы чувствовали в тот момент, задайте себе вопрос: что это за чувство, как оно ощущается у вас в теле? Найдите ситуации, когда вы чувствуете то же самое уже во взрослой жизни. Если ощущения похожи, это явный сигнал, что та детская ситуация заложилась на уровне особенности поведения и мешает вам. Посмотрите на детскую ситуацию со стороны, примите то, что этот ребенок (вы) действительно переживал всё это, но эта ситуация осталась в детстве. Сейчас это лишь шаблон поведения, который не подкреплен реальными ситуациями. Осознание снижает значимость мешающего вам поведения.

Нужно ли бороться с ленью
Запрос: “Как мне справиться с ленью?” один из самых распространенных. И, как правило, техники “борьбы” с ней не дают нужного результата. Давайте подумаем, что такое лень и нужно ли вообще с ней бороться?
Лень - это механизм защиты. Человек не делает что-то, потому что у него нет личной мотивации делать это.
Например, человек не хочет выполнять какую-то дополнительную задачу на работе, объясняя себе, что ему лень. Но если разобраться, то от её выполнения он ничего не получит. Уровень оплаты останется прежним, времени он затратит больше. Соответственно, у него нет личной мотивации, и ему лень. Также, планируя какие-то дела, задачи, мы часто руководствуемся нормами социума, а не своими интересами. Отсюда и лень (нежелание) их выполнять. На самом деле человеку это просто не интересно.
Для того, чтобы справиться с ленью, не надо её прорабатывать, бороться с ней. ✨Гораздо эффективнее посмотреть на проблему с позиции мотивации: Почему я не хочу этого делать? Чьи интересы преобладают в этой ситуации? От чего меня эта ситуация защищает? А правда ли мне нужна это защита? Ответы на эти вопросы помогут гораздо выработать шаблон поведения снижающий проявления лени или убирающий её вообще.

❓Страхи и сомнения: а стоит ли мне обращаться к психологу?
Страхи и сомнения свойственны каждому, и это нормально.
Давайте попробуем развеять хотя бы некоторые из них.
🔠Психолог даст для работы какие-то сложно выполнимые задания, я их либо не сделаю, либо это будет очень тяжело выполнить, так как это противоречит моим взглядам. И вообще это лишнее напряжение.
🔠 В своей работе я никогда не даю так называемой “шоковой терапии”. Все задания и техники обсуждаются с клиентом. Я уверена, что если дать человеку задание, которое противоречит его внутренней сущности, даже если он его и выполнит, то это будет через стресс и “для галочки”. Результата такая работа не даст.
🔠Я читала много книг, пробовала многое из того, что советуют в интернете, но не получила результата.
🔠Каждый метод, каждая техника уникальна. Универсальным может быть метод, который высветит, проявит проблему, возможно покажет направление, в котором двигаться. Однако полную проработку даёт индивидуальный подход, когда анализируют только личную проблему человека, помогают ему обойти внутренние препятствия, мешающие проработать ситуацию.
🔠Страшно что-то менять, а вдруг хуже будет.
🔠Согласна, менять что-то всегда страшно. Но давайте подумаем, что может быть самое худшее от этих изменений? Ведь проблема уже есть. Самое страшное то, что в жизни ничего не изменится, так как вы просто не захотите ничего менять. Почему бы не попробовать? Велика вероятность, что ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

🔠Зачем нужно ставить цели
Знакома ли вам ситуация, когда вы ставите цель, и вроде бы очень хотите её реализовать, а как доходит до действия, находится много причин, по которым просто невозможно приступить к её реализации?
Как ни странно, этот процесс обусловлен не нашей ленью или нежеланием действовать. Он заложен на уровне мозговой активности. Мозг всегда противится чему-то новому. Его древняя часть (рептильный мозг) категорически отвергает возможность изменений. Ему комфортно в старых шаблонах, даже если они тяжелы и мешают движению вперед.
За новое отвечают доли неокортекса (кора головного мозга), которые поддерживают интерес к определенным начинаниям. Получается, в голове происходит некий конфликт: “хочу, но не могу”.
А ведь собственная цель очень важна, если у человека нет собственных стремлений и целей, он реализует чужие цели и желания. Сам он от этого удовлетворения не получает, реализация чужих желаний может вызвать усталость, раздражительность.
❓Как справиться с этой ситуацией?
Важно ставить глобальные цели, такие, чтобы они включали в себя несколько мелких шагов, несколько путей достижения. Глобальная цель создает более сильную мотивацию, соответственно легче преодолеть сопротивление. Разные пути и мелкие шаги позволяют легче уйти от сопротивления древнего мозга. Например, если я не могу сделать этот шаг, то смогу сделать другой, если не пойду по этому пути, пойду по другому. Таким образом можно обойти блоки подсознания и приблизиться к желаемому результату.

Какой он, ваш страх?
Сегодня предлагаю вам попробовать на практике работу с МАК. Будем разбираться со страхом.
⏺Страх - неотъемлемая составляющая жизни человека. Он возникает как на основе прошлого опыта, каких-либо пугающих обстоятельств, так и, как нам кажется, без видимых причин. Иногда страх превращается в некую “мыслительную жвачку” и не дает двигаться вперед, мешает развиваться и менять что-то в жизни. Страх заставляет человека сопротивляться, держит в так называемой отрицательной зоне комфорта. 
⏺Для того, чтобы проработать свой страх, первое, что нужно сделать - это четко осознать, в чем именно он заключается, как бы взглянуть на него без всяких отговорок и оправданий, а это как раз сложнее всего сделать. 
В понимании и осознании своего страха удобно использовать метафорические карты. При работе с ними вам не надо что-то вспоминать, погружаться в травмирующие ситуации. Карту можно выбрать интуитивно, ориентируясь только на свои предпочтения.
Простой анализ того, что для вас означает выбранная картинка, что вы видите на ней, какие детали вас напрягают, а какие нравятся, поможет осознать страх, который есть у вас внутри. 
В работе с МАК можно выбирать карточку в открытую, глядя на картинку, а можно доставать из колоды не глядя. 
✅Выбирайте ту картинку, за которую чисто интуитивно цепляется ваш взгляд, при этом она может быть как приятна, так и неприятна вам. Главное, чтобы вы осознали,что именно это изображение притягивает ваш взгляд. Выбирайте и анализируйте. Что вы видите? Что вам не нравится? Почему? К чему это может привести? А правда ли к оно этому приведет?

Страх сказать “нет”: что за ним скрывается
Всем доброго времени!
Думаю, многие сталкивались с ситуацией, когда сложно кому-то отказать, но и делать то, о чем просят, тоже нет никакого желания. Тут речь идет об отстаивании своих границ, однако не каждый может их защищать. Получается, один не может отказать, а другой чувствует безотказность и просит о чем-то снова и снова.
⏺К самым распространенным причинам, приводящим к такому поведению, может стать страх обидеть, или страх противостоять человеку, иногда причиной может стать чувство “я должен”. Нередко человек становится жертвой манипуляций, когда ему говорят, что для него что-то делали, а он такой неблагодарный, не может что-то дать взамен.
❓Что же делать в этой ситуации?
Предлагаю несколько вариантов:
⏺Научитесь слушать себя и обращать внимание на свои ощущения. Действительно ли вам хочется делать то, о чем вас просят? Если вам некомфортно или вы чувствуете раздражение, внутренний протест, значит ваше тело дает вам подсказку, что этого делать не нужно. Научитесь прислушиваться к своим желаниям, а не к желаниям других людей.
⏺Представьте, что вы впустую тратите то время, когда могли бы сделать что-то нужное вам, а потом ещё и освободить время для каких-то приятных интересных вещей: любимого занятия, отдыха, общения с близкими. Спросите себя, правильно ли вот так забирать у себя полезное время? Не руководствуйтесь логикой, прислушайтесь к себе, что вы чувствуете, отвечая на этот вопрос?
⏺Подумайте, что может произойти самого страшного, если вы откажете человеку? Он обидится? Он прекратит с вами общение? А нужно ли такое общение вам? Возможно вместо потребительского использования ваших ресурсов вы получите чувство внутренней свободы, на которое в ваше окружение притянутся люди, ценящие ваше личное время и уважающие ваше личное пространство?

Чем больше мы хотим, тем больше сопротивляемся. Как прийти к своей цели?
Всем доброго времени!
В основе работы психики человека лежит удивительный механизм: чем больше мы чего-то хотим, тем сильнее мы сопротивляется изменениям. Как правило, в сознании человека уже есть история о том, почему эти изменения невозможны, о том, что хотелось бы пойти в новое, но это из области фантастики, просто нереально и этому есть тысяча “объяснений”.
Многие упускают возможность поменять что-то в жизни, так как когда настаёт пора активных действий, им страшно.
Всё это, конечно, понятно и объяснимо. Устраивает человека его жизнь или нет, в любом случае она стабильна и безопасна, а любые изменения непонятны, а значит могут угрожать стабильности. Именно тут в голове появляется та самая история, которая уже давно сформировалась в сознании.
Часто бывает так, что человек ставит цель и делает всё возможное, чтобы её достичь, но подсознательно история будто бы водит человека по кругу, не позволяя сделать шаг навстречу изменениям.
❓Что делать?
Прежде всего постарайтесь найти, может быть записать на бумагу свою историю, опишите свою жизнь и посмотрите на основные события. Чему они вас научили? Что было хорошего? Что плохого? Отметьте негативные мысли, которые возникают у вас при написании своей истории. Подумайте, как эти мысли вас тормозят? Что будет, если вы не будете действовать по привычному шаблону?
Так вы увидите ваши ограничивающие убеждения, ту часть вашей истории, в которую верит подсознание и которая мешает вам двигаться к поставленной цели. Понимание этих убеждений - первый шаг на пути к изменениям.

Почему совет - это не всегда хорошо
Всем доброго времени!
Человек часто хочет получить готовый совет, как ему действовать в той или иной ситуации. Но всегда ли даже самый грамотный совет лучше решения до которого человек дошел сам?
На подсознательном уровне каждый знает лучший вариант решения своей проблемы. Но различные блоки, сомнения, неуверенность в себе, неудачный опыт заставляют его игнорировать свои идеи, не позволять им развиваться и оформляться в готовые решения.
Конечно, есть какие-то универсальные рекомендации, которые отражают законы жизни, и нет смысла открывать их снова и снова. Также есть советы, которые нужны для того, чтобы взглянуть на ситуацию со стороны. Они помогают вывести человека из состояния, когда нет сил и желания анализировать что-то.
Но важно помнить, что в поисках готового решения человек надеется, что получит удобную и правильную инструкцию. Однако в каждом совете заложен опыт того человека, который его дает. И это только его опыт, он так видит и так чувствует, и эта рекомендация хороша именно для него. А тот ответ, который вы получите, поэтапно задавая вопросы себе, будет основан на том, что лучше для вас, на ваших чувствах и желаниях. Более того, такой ответ легче реализовать, ведь он грамотно вписывается в вашу жизнь. Так, если вы хотите понять, чего вы на самом деле хотите, как вы можете к этому прийти, какие шаги вам предпринять, попробуйте не искать готового решения. ✅Дайте себе ответы на следующие вопросы. Почему эта цель важна именно мне? Что я чувствую, когда думаю о её достижении? Как я буду чувствовать себя, когда её добьюсь? Обратите внимания на свои ощущения, запомните их. Именно они дадут вам сигнал о том, что ваше стремление истинное, что вы на верном пути.
✅А после уже можно спросить себя: “Что я готов для этого сделать? Почему я этого до сих пор не сделал?” Так шаг за шагом к вам придет понимание именно своей цели, именно тех шагов, которые приведут вас к её достижению.