▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Осознанный человек проживает каждый день как последний, только так можно освободиться от страха перед будущим — каждым новым днем человек в этом случае наслаждается и расценивает его как подарок судьбы. Ложась спать, подумайте о прожитом дне как о черте, которая отделяет от вас грядущее.
Отходя ко сну, скажите себе: «Прожита жизнь, и пройден весь путь, что судьбой мне отмерен». При помощи этой фразы отгоните от себя тревожные мысли о будущем.

Представьте себе новый день. Что, если это не будет продолжение дня вчерашнего с его проблемами? Может быть, новый день подарит вам совершенно новые ощущения?

#искусствоосознанности #советы@psichologio

Как можно помочь себе справляться с наплывом чувств?

💓 Надувать мыльные пузыри.
Это отличный способ сконцентрироваться на дыхании и успокоиться благодаря медленному выдоху.

💓 Трястись, чтобы не трясло.
Когда мышцы из-за стресса превращаются в камень, старайтесь расслабить их с помощью тряски. Включите музыку, ловите ритм.

#искусствоосознанности #советы

Как можно помочь себе справляться с наплывом чувств?

🤍 Давать пугающему имена. Постарайтесь максимально точно сформулировать, что именно вы чувствуете.

🤍 Смотрите, на что это похоже, как проявляется в теле. Чем глубже у вас получится войти в контакт с ощущением, тем быстрее оно отпустит. Представляйте: волна накатывает — и волна уходит обратно в море, лижет песок и ваши ноги, но оставляет вас на берегу — живой, невредимой.

🤍 Приседать, если испугались. Пережив стресс, завершите стресс-реакцию физическим упражнением, которое придет на ум.

#искусствоосознанности #советы