▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ «Банка счастья» заключается в следующем:

🤍Взять настоящую банку или другую ёмкость, которая нравится.
🤍Каждый вечер записывать на небольшом листочке один (или больше) счастливый момент и отправлять в банку. Это займёт не больше минуты.
🤍Позже можно обращаться к банке за поддержкой, в моменты грусти и апатии. Также полезно доставать и читать свои записки в свой день рождения, в конце года.
🤍Это упражнение можно адаптировать под себя, например, сделать «блокнот счастья», «коробку», «фотоальбом».

#искусствоосознанности #банкасчастья

▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️

Солдат по имени Нобусиге пришёл к Хакуину и спросил:
— "Правда ли, что есть рай и ад?"
— "Кто ты?" — спросил Хакуин.
— "Я — самурай", — ответил воин.
— "Ты — солдат!" — воскликнул Хакуин.
— "Что за начальник держит тебя в своём войске? У тебя лицо, как у нищего."
Нобусиге так рассвирепел, что начал вытаскивать свой меч, но Хакуин продолжал:
— "У тебя есть меч! Но, наверное, он слишком туп, чтобы снести мне голову."
Когда Нобусиге вытащил меч, Хакуин заметил:
— "Тут открываются двери в ад.
При этих словах самурай, почувствовавший себя учеником Мастера, вложил меч в ножны и поклонился."
— "Здесь открываются врата рая, — сказал Хакуин."

#искусствоосознанности #притча

Половина неразберихи в мире происходит от того, что мы не знаем, как мало нам нужно.
Ричард Бэрд

*️⃣Каждый день человек думает о том, как многого он хотел бы иметь и добиться.
*️⃣Представляет, сколько обретет благ в будущем. Но правильно ли это?

⏺️«Дайте человеку необходимое — и он захочет удобств. Обеспечьте его удобствами — он будет стремиться к роскоши. Осыпьте его роскошью — он начнет вздыхать по изысканному. Позвольте ему получить изысканное — и он возжаждет безумств. Одарите его всем, чего он ни пожелает, — и он будет жаловаться, что его обманули и что он получил совсем не то, что хотел»
Хемингуэй

#искусствоосознанности #цитаты@psichologio

Если что-то не получается, это значит, что у вселенной на вас просто другие планы🌕

#искусствоосознанности #вселенная@psichologio

▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Рене Декарда

📎«Нет более плодотворного занятия, чем познание самого себя».
📎«Я мыслю, значит, я существую».
📎«Наблюдайте за Вашим телом, что бы Ваш ум работал правильно».
📎«Недостаточно обладать здравым умом-важно умело им пользоваться».
📎«Порядок освобождает мысли».

#искусствоосознанности #цитаты@psichologio

Сломался ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Считается, что у человека пять чувств: зрение, слух, осязание, обоняние, вкус. Однако в реальности чувств - шесть. Шестым чувством является чувство равновесия и положения тела в пространстве.
Случалось ли вам когда-нибудь неожиданно потерять ориентацию в прекрасно знакомом месте? Это состояние официально называется «временной потерей ориентации».
Временная потеря ориентации происходит из-за отключения нашего встроенного навигатора, который находится у нас в теменной доле правого полушария и с помощью которого мы ориентируемся в пространстве.
Отключение навигатора всегда происходит внезапно. Как будто вы только что очнулись и не можете понять, как попали в этот заколдованный лес.
Первая реакция - паника. Куда иду? Как я мог потеряться в знакомом месте? В глазах темнеет, пульс учащается, сердце выпрыгивает из груди, давление подскакивает, сахар в крови падает.
Вот как раз сахар обычно в этой дезориентации и виноват. Мозг очень плохо реагирует на понижение уровня глюкозы и, если понижение происходит, начинает отключать все лишние «сервисы», чтобы сохранить энергию для обеспечения жизненно важных органов и систем.
Что нужно сделать? Нужно сесть, съесть конфету, выпить что-то сладкое, выровнять дыхание, расслабиться и оглядеться. Не пытаться лихорадочно вспомнить, где эта улица, дом, а просто спокойно посмотреть по сторонам. Через несколько минут ваш навигатор включится.
Можно помочь правому полушарию включить навигатор. Для этого достаточно несколько раз сильно сжать кулак левой руки или попрыгать на левой ноге.

#искусствоосознанности #навигатор

▫️▫️▫️▫️▫️▫️

В одном тихом деревенском уголке жил старый мудрец, известный своим умом и спокойствием. Каждый день молодые люди приходили к нему за советом, но вместо того, чтобы давать прямые ответы, он всегда задавал один вопрос: "Что ты ощущаешь в данный момент?"
Однажды к нему подошла юная девушка, полная смятения. Она рассказала о своих беспокойствах, тревогах о будущем и сожалениях о прошлом. Мудрец, выслушав её, предложил ей выйти на природу. Они прошли к реке, где вода мирно текла, отражая яркие лучи солнца. Мудрец сказал: "Закрой глаза и слушай."
Она уселась на землю, закрыла глаза и начала слушать. Шум воды, песни птиц, ветер, играющий с листьями – всё это заполнило её сознание. Постепенно мир вокруг стал более ярким, а её тревоги начали отступать.
Когда она открыла глаза, мудрец улыбнулся и сказал: "Осознание момента – это ключ к покою. Живи здесь и сейчас." С тех пор девушка поняла, что настоящая сила лежит в умении быть в настоящем и ценить каждый миг.

#искусствоосознанности #притча@psichologio

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

"Вот что помни, вот что удержи прочно: не падай духом в несчастье, не верь удачам, всегда имей в виду произвол фортуны, словно она непременно сделает все, что может сделать. Чего мы ждем задолго, то для нас легче, когда случается."
Сенека.

Перемен нам не избежать. Все должно меняться, в этом заключена вся жизнь. Сенека говорит, что нельзя пасовать перед трудностями, но не стоит также и надеяться, что покой — это навсегда. Каждый человек должен стремиться к гармонии, что бы ни происходило вокруг него.
Ответьте на вопрос:
- ▫️▫️▫️ помогает вам пережить нелегкие времена и радоваться жизни, даже если вы осознаете тот факт, что в мире все непостоянно?

#искусствоосознанности #рефлексия #цитаты@psichologio