▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Чувство пустоты - это состояние, характеризующееся ощущением отчужденности, скуки, отсутствия цели и смысла в жизни. Оно может сопровождаться следующими эмоциями:

☯️Одиночество
☯️Отчуждение
☯️Беспокойство
☯️Апатия
☯️Безнадежность

Причины

📐Травма или потеря: Травматические события, такие как потеря близкого человека, развод или потеря работы, могут вызвать чувство пустоты.
📐Хронический стресс: Длительный стресс может привести к истощению и чувству опустошения.
📐Духовный кризис: Вопросы о вере и духовности могут вызвать чувство пустоты, если люди больше не находят смысла в своих прежних верованиях.
📐Наркомания и алкоголизм: Употребление психоактивных веществ может временно заглушить чувство пустоты, но в долгосрочной перспективе может усугубить его.
📐Психические расстройства: депрессия, тревожное расстройство или пограничное расстройство личности.

Способы преодоления чувства пустоты

💜Выявление причин: Понимание причин является первым шагом к его преодолению.
💜Самоанализ и самопознание: Изучение своих ценностей, целей и интересов поможет найти смысл и направление.
💜Связь с другими: Создание социальных связей с семьей, друзьями и сообществом может уменьшить чувство изоляции и одиночества.
💜Вовлеченность в значимые занятия: Участие в деятельности, приносящей цель и удовлетворение, может помочь заполнить чувство пустоты.
💜Постановка достижимых целей: Определение небольших целей может дать чувство достижения и прогресса.
💜Помощь профессионала.

Важно помнить, что преодоление чувства пустоты требует времени и усилий. Проявляя терпение и упорство, можно найти смысл и цель в жизни.

#искусствоосознанности #размышления #пустота

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🔺Радость - приподнятое настроение, которое базируется на конструктивных суждениях о жизни.
🔺Это удовольствие, позитивный настрой и спокойствие.
Радость посещает нас здесь и сейчас.
🔺Если она ваш постоянный спутник, то вы умеете фокусироваться на настоящем моменте.

Пример, вас навещает друг и вы наслаждаетесь его обществом. Когда другу нужно уезжать, вы не грустите, поскольку живете настоящим. Когда ваш друг уходит, вы благодарите его за время, проведённое вместе, и сразу переключаете внимание на новые радости.

#искусствоосознанности #радость

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Рассматривается в рамках принципа поведения. Справедливость - нравственное качество.

🔹Все люди равны и должны сотрудничать друг с другом.

🔹Противодействовать другому противно природе, а негодовать и отвращаться - это противодействие ".

🔺Справедливость раскладывается на следующие элементы:
🔻Честность
🔻Равенство
🔻Прямота
🔻Благожелательность

УПРАЖНЕНИЕ ПО ОБРЕТЕНИЮ СПРАВЕДЛИВОСТИ:
Когда мы воспитываем в себе чувство справедливости, мы обычно стремимся к определенному результату.
🔸Понять суть этого подхода поможет образ лучника. Представьте себе стрелка из лука: он выбирает себе цель, берет лук, затем выпускает стрелу. Может ли он полностью контролировать ситуацию? Нет. Неожиданный порыв ветра способен сбить стрелу с курса, цель может сдвинуться с места. Лучник должен концентрироваться не на цели, а на своих действиях.

Вы можете контролировать лишь свои намерения и свое поведение. Только так удастся получить лучший результат из возможных в любой ситуации.

#искусствоосознанности #справедливость

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

В детстве мы постоянно слышим от учителей, родителей и друзей: «В математике ты полный ноль. Тебе медведь на ухо наступил. Пишешь, как курица лапой».
По сути, они говорят нам: «Жизнь это сплошные тяготы, у тебя никогда не будет денег, и во всем, конечно, виновато будет правительство. Вот тебе сценарий идем и, будто актеры в театре, работаем в точности по нему. А теперь иди и живи эту жизнь, как сказано!»
Мы верим в этот сценарий настолько, что даже позволяем ему разрушать нашу жизнь.
Большинство из нас считает, что лучше быть правым, чем счастливым.
А вы согласны с этим?

#искусствоосознанности #размышления@psichologio