Глубокий мультфильм про наши страхи

Всегда ли страх - это плохо?
Зачем нам дан страх?
Как поставить страх себе на службу?

🤷‍♀️ Мы так устроены: новое и неизвестное рождает страх.
Так мы реагируем на потенциальную опасность.
И ведь правильно делаем!

Наврядли можно избавиться от этой, вшитой в нас эмоции.

А вот научиться бояться и идти в неизвестное - можно.

А ещё, важно понимать, что наши эмоции и состояния дети считывают и реагируют на них собственной повышенной тревожностью.

Жмите 👍👍👍, если мультик вам понравился, делитесь с друзьями актуальным.

В следующий раз поделюсь, как работать с тревогой, страхом и даже паникой.

#страх #тревога

​​Что делать при остром стрессе

1. В любой непонятной ситуации начинайте дышать.
Ровно, глубоко. Вдох через нос - меееедленный выдох через рот. И еще пару-тройку раз.

2. Если вы уже не можете позаботиться об отношениях - позаботьтесь о себе.

Простая забота о себе доступна каждому.
Удобно ли ты сейчас сидишь?
Не мерзнешь ли ты?
Ты сегодня что-нибудь ел? Что у тебя со сном?
Когда ты последний раз отдыхал?
Сядь удобно (так, чтобы в теле было минимум напряжения), оденься если холодно, отдохни, если устал. Я серьезно. Твое тело тебе пригодится.

3. Проведите инвентаризацию своих ресурсов.

Все равно есть что-то, на что ты сейчас можешь опираться. Дом, друзья, любимый человек, родители, работа, деньги, способности, здравый смысл...

4. Подумайте, что вы можете реально сделать прямо сейчас для улучшения ситуации.

Придумал - сделай. Ничего не придумал? Тогда вернись к п.2.

5. Отвлекитесь.

Если есть возможность, покинь помещение, в котором возник острый стресс (прогуляйся, умойся, просто уйди). Займись чем-то, что никак не связано с решением проблемной ситуации. Поговори на отвлеченные темы, поделай посторонние дела.

6. "Я подумаю об этом завтра"

Так говорила Скарлетт О' Хара. И была права. Потому что не стоит принимать решения и совершать действия под влиянием аффекта.

☝️ В острой стрессовой ситуации первая задача - вернуться в реальность и справиться с шоком и аффектом.
А потом уже всё остальное. Потом, если захотите, можно поискать причины и выход из сложной ситуации, полечить травмы, овладеть новыми навыками и т.д.
Но сначала - позаботьтесь о себе.

#стресс #шок #страх

❗Детские страхи - это серьезно.

Их нельзя игнорировать. И ждать, что всё само рассосётся или ругать ребёнка за его страхи.

#Страх, как базовая эмоция, – это неплохо. Плохо, когда совсем страха нет.

☝️ Ведь страх - защитный механизм.

Он учит быть внимательным, собранным и избирательным.

☝️ Но если страх чрезмерный, он будет тормозить психические процессы, негативно сказываться на характере и поведении.

Причины детских страхов

▪︎ Негативный опыт
Однажды испытанный страх фиксируется в памяти. И при возникновении любой неприятной или незнакомой ситуации, ваш малыш будет испытывать страх. 

▪︎ Тревожные родители. 
Дети чувствуют настороженность, опасения или страхи значимых для него взрослых. И реагирует соответственно.
В тревоге за ребёнка, родители формируют его представление об окружающем мире как опасном и непредсказуемом. 

▪︎ Неблагоприятная обстановка в семье. 
В семье, где царят ссоры, агрессия, неуважение друг к другу, детские страхи и психологические травмы – частое явление. И работать с детскими страхами без коррекции климата в семье невозможно.

▪︎ Частые стрессы во время беременности матери. 
Наука доказала, что волнение, слезы, истерика и другие негативные эмоции и состояния формируют нервную возбудимость у ребёнка внутриутробно.

Такие детки вздрагивают при малейшем шорохе, ярком свете, медленнее привыкают к новым условиям.

▪︎ Индивидуальные особенности ребёнка. 
Замечено, что дети с хорошо развитым воображением чаще ранимы, впечатлительны, чем другие.
Не пытайтесь это исправить, а направьте их развитие в нужное русло. Например, отдайте ребёнка в художественную секцию/студию/кружок, где он сможет давать своему воображению выход.