КАК НАСТРОИТЬСЯ НА УЧЕБУ ПОСЛЕ КАНИКУЛ?

✅Восстанавливаем режим
Летом можно спать когда угодно, но лучше не переворачивать день и ночь. Постепенно возвращайтесь к регулярному расписанию сна, чтобы мозги работали на полную катушку.

✅Настраиваемся на рутину
Планируйте учебное время, отдыхайте регулярно. Повторяйте материал постепенно, не перегружая себя.

✅Привыкаем к нагрузке постепенно
Готовьтесь к учебному году заранее: учите стихи, повторяйте формулы, решайте задания из ЕГЭ. Слушайте лекции, посещайте мероприятия по интересующим темам. Занимайтесь активно, но не утомляйте себя.

✅Настраиваемся психологически
Ваш успех в учебе зависит от мотивации. Если учиться хочется, все идет легче. Выбирайте специальность, которая вам по душе, чтобы учиться с удовольствием.

✅Занимаемся самообразованием
Посмотрите обучающие фильмы и начните читать литературу по специальности заранее. Это облегчит учебу и снизит проблемы в будущем.

✅Обустраиваем рабочее место
Обустройте рабочее место заранее: стол, кресло, лампа, полки для хранения. Организуйте пространство, избегайте беспорядка. Подумайте о месте для компьютера и чтения.

#советы #образование

ЦВЕТ В ОФОРМЛЕНИИ РАБОЧЕГО МЕСТА

По исследованию психологов, цветовое оформление места, где Вы учитесь или работаете, также влияет на работоспособность. Давайте выясним, как цвета влияют на наше состояние, и какой цвет мотивирует учиться лучше всего.

🍎Красный цвет - активизирует и тонизирует организм, повышает давление, способствуя выбросу адреналина. Красный цвет хорош в качестве допинга, но злоупотреблять им не стоит - в помещении, где слишком много красного, люди быстро становятся раздражительными.

🧶Оранжевый цвет подобно красному, но в меньшей степени. Мягкие оттенки оранжевого благоприятно влияют на работоспособность;

☀️Желтый цвет тонизирует и стимулирует нервную систему, при этом, не угнетая, как красный. Это благоприятный цвет для умственных нагрузок;

🫑Зеленый действует прямо противоположно красному, успокаивая и снимая напряжение. Это лучший цвет для отдыха;

👗Голубой цвет также имеет успокаивающее действие и помогает справится с монотонной работой, настраивая на терпение. Однако, если Вам необходимо поломать голову над сложной задачей, голубой цвет - не лучший помощник;

📘Синий цвет, как ни странно, действует угнетающе, снижая работоспособность и рассеивая внимание.

#советы #наука

Привет, друзья! У нас классные новости! Мы провели обновление бота! 🎉

Теперь у вас есть Автопроверка подписки — просто и удобно! 👍 Мы убрали кнопку "Проверить оплату", так что теперь все еще проще.

И, конечно, обновили модель до gpt-4o-mini! Бот стал умнее и быстрее, готов помочь вам с любыми вопросами!

➡️ЗАЙТИ ПРОТЕСТИРОВАТЬ, если ты еще не с нами.

Маркетинг для начинающих

Смотри БЕСПЛАТНЫЕ курсы для старта:

🚩 Старт в SMM Разберётесь в задачах SMM-менеджера и таргетолога, поймёте, подходит ли вам
эта сфера
🚩 Основы интернет-маркетинга: старт в профессии Научитесь работать с основными каналами привлечения трафика: SMM, SEO, таргетированная и контекстная реклама, маркетплейсы.Пройдёте практику на тренажёре, имитирующем рабочий день маркетолога в новой компании.
🚩 Как начать продавать на маркетплейсах. Узнаете, как выйти на торговые площадки и увеличить продажи магазина.Сможете начать карьеру менеджера по маркетплейсам
🚩 Как начать работать с Ozon Получите от экспертов Ozon чёткий алгоритм выхода на маркетплейс и закрепите полученные знания на практике
🚩 Старт в таргетированной и контекстной рекламе. Разберётесь в профессиях таргетолога, специалиста по контекстной рекламе и трафик-менеджера
🚩 С нуля до специалиста по интернет-маркетингу от Completo за 26 коротких уроков освойте все инструменты интернет-маркетолога – от SEO и рекламных кабинетов, до полноценной стратегии digital-маркетинга.

#курсы #подборка #бесплатно #маркетинг

ЭФФЕКТИВНОЕ ЗАПОМИНАНИЕ: НАУЧНЫЙ ПОДХОД
Как тратить меньше времени на запоминание и учиться эффективнее?
Сохраняй себе в избранное, применяй когда понадобиться👀!

🚩Усвоение текста за 4 повторения: метод ОВОД

1. Основная мысль: выделяй основные мысли, устанавливай взаимосвязи, подчеркивай важную информацию.

2. Внимательное второе чтение: обращай внимание на детали, читай неторопливо, связывай подробности с основными мыслями, вспоминай в конце основное и подробности.

3. Обзор: быстрый просмотр текста с конца, задание вопросов по главным пунктам, связь с предыдущими знаниями, составление плана и запоминание основных мыслей.

4. Доводка: повторение текста по памяти, вспоминание основных моментов и деталей, избегание подсматривания, засечки на пропущенном, проработка существенной информации.

🚩Чтение вслух и мысленное повторение: метод ОЧОГ

1. Ориентировка. При прочтении текста важно понять его главную мысль. При необходимости ее записывают или подчеркивают, многократно повторяя в памяти.

2. Чтение. При повторном прочтении с информацией знакомятся более внимательно, выделяются более мелкие детали, устанавливается связь между ними и основными мыслями текста. Мысленно несколько раз повторяются главные мысли, привязанные к деталям.

3. Обзор. При быстром просмотре текста определяется, правильно ли были определены основные мысли и их связь с деталями. Для более глубокого понимания можно поставить вопросы к главным частям.

4. Главное. Выполняется мысленный пересказ, а по возможности – и вслух. На этом этапе важно вспомнить основные мысли, ответить на поставленные вопросы.

🚩Метод быстрого запоминания текста
Иногда нужно сначала запомнить текст, потом разобраться в нем. Один метод - выделять ключевые слова, связывать их сеткой Цицерона. При чтении на слух - метод последовательных ассоциаций.
Превращайте абстрактные понятия в конкретные образы. Учите стихи целиком, связывая последнее слово одной строфы с первым следующей. Этот метод хорош и для монологов и ролей.

🚩Метод пиктограмм
Метод пиктограмм помогает запоминать тексты, особенно для визуальных типов. Выделяй ключевые слова, рисуй к ним картинки-ассоциации. Например, для "праздник" - флажок или салют, для "спорт" - мяч или бегуна. Пиктограмма должна быстро напомнить слово или выражение.
Рисуйте пиктограммы по ходу текста и попробуйте воспроизвести текст, глядя на них. Используйте их как шпаргалку. Работа с текстами улучшает память. Ваши навыки запоминания станут лучше!

#образование #лонгрид #советы

О ПЛЮСАХ И МИНУСАХ ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЯ
Привет! Мы много рассказываем про онлайн обучение. Разберемся в достоинствах и недостатках.

➕ПЛЮСЫ:
1. Доступность: теперь можно слушать лекции и делать задания онлайн где угодно и когда угодно, ведь это так удобно для студентов.

2. Экономия: не нужно тратить деньги на дорогу до университета и проживание в общаге. И вузы тоже рады онлайн-обучению, ведь нет проблем с нехваткой аудиторий и не нужно учиться в разные смены.

3. Современные инструменты: дистанционное обучение использует новейшие технологии, чтобы представить студентам интересный и качественный материал. Так обучение становится по-настоящему интерактивным.

4. Гибкость в учебном процессе: студенты могут самостоятельно планировать свое время и выбирать удобный темп обучения, что позволяет лучше совмещать учебу с другими делами.

5. Возможность повторения материала: записи лекций и доступ к онлайн-материалам позволяют студентам в любое время вернуться к изученному и укрепить свои знания.

➖МИНУСЫ:
1. Зависимость от техники: если вдруг у студента или учителя пропадет интернет, то учеба может оказаться на паузе, что не очень удобно.

2. Нужно быть техно-грамотным: чтобы успешно учиться или преподавать онлайн, нужно разбираться в образовательных онлайн-системах, что иногда бывает сложновато.

3. Меньше личного общения: для некоторых учителей и студентов чаты и мессенджеры не так хорошо заменяют общение вживую, ведь важно видеть человека напротив себя.

4. Отвлекающие факторы: дома или в другом месте, где проходит онлайн-обучение, может быть много отвлекающих вещей, которые мешают сосредоточиться на учебе.

5. Ограниченная возможность обсуждения: иногда сложно задать вопрос или обсудить материал с преподавателем или одноклассниками так же эффективно, как в классе.

ХРОНИЧЕСКИЙ НЕДОСЫП🥱
Всем привет! Поговорим про то, что многие из нас испытывают.
Какие причины и симптомы недосыпа? Как он влияет на здоровье? Как с этим справиться?

🐼Как понять, что у тебя недосып? Есть несколько симптомов.
Если ты видишь в зеркале вместо лица морду панды, поздравляем — у тебя хронический недосып! Синяки и мешки под глазами — первый признак. Они появляются, потому что веки не смыкаются, глазные мышцы перенапрягаются, а сосуды переполняются кровью.

❗️Постоянные спутники недосыпа:
- обмороки,
- головокружение,
- скачки давления,
- учащенное сердцебиение и боли в сердце,
- исчезновение аппетита и тошнота,
- проблемы с ЖКТ.

😡Как недосып влияет на внешность?
Кожа становится серой, волосы ухудшаются, а в глазах пропадает блеск. Могут появиться прыщи и проблемы с весом. Психологические последствия тоже не радуют: заторможенность, агрессия и необоснованный страх. Можно ли упасть в обморок от недосыпа? Да, это результат переутомления из-за недостатка сна.

✏️Что делать, если обнаружили у себя хронический недосып?
Спать! Нормальный сон — 7-9 часов, но для этого нужна подготовка ⬇️⬇️⬇️

✅ Создайте спокойную атмосферу. Если соседи по общаге решили устроить концерт в полночь, постарайтесь их игнорировать. Уменьшите яркость света и послушайте тихую музыку перед сном.

✅ Спите на удобной кровати. Забудьте про бабушкины раскладушки — правильный матрас и подушка помогут вам выспаться.

✅ Проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух — это всегда плюс. Прогулки на улице тоже хороши, но не все их делают.

✅ Не наедайтесь на ночь. Ужин лучше проводить за 4 часа до сна, а минимум — за 2. Избегайте тяжелой пищи и напитков вроде крепкого чая и кофе.

Что хуже: пересып или недосып? И то, и другое плохо. Длительный сон (больше 12 часов) тоже может привести к лишнему весу и диабету. Главное — соблюдать меру!

#советы