КАК НАСТРОИТЬСЯ НА УЧЕБУ ПОСЛЕ КАНИКУЛ?

✅Восстанавливаем режим
Летом можно спать когда угодно, но лучше не переворачивать день и ночь. Постепенно возвращайтесь к регулярному расписанию сна, чтобы мозги работали на полную катушку.

✅Настраиваемся на рутину
Планируйте учебное время, отдыхайте регулярно. Повторяйте материал постепенно, не перегружая себя.

✅Привыкаем к нагрузке постепенно
Готовьтесь к учебному году заранее: учите стихи, повторяйте формулы, решайте задания из ЕГЭ. Слушайте лекции, посещайте мероприятия по интересующим темам. Занимайтесь активно, но не утомляйте себя.

✅Настраиваемся психологически
Ваш успех в учебе зависит от мотивации. Если учиться хочется, все идет легче. Выбирайте специальность, которая вам по душе, чтобы учиться с удовольствием.

✅Занимаемся самообразованием
Посмотрите обучающие фильмы и начните читать литературу по специальности заранее. Это облегчит учебу и снизит проблемы в будущем.

✅Обустраиваем рабочее место
Обустройте рабочее место заранее: стол, кресло, лампа, полки для хранения. Организуйте пространство, избегайте беспорядка. Подумайте о месте для компьютера и чтения.

#советы #образование

ЦВЕТ В ОФОРМЛЕНИИ РАБОЧЕГО МЕСТА

По исследованию психологов, цветовое оформление места, где Вы учитесь или работаете, также влияет на работоспособность. Давайте выясним, как цвета влияют на наше состояние, и какой цвет мотивирует учиться лучше всего.

🍎Красный цвет - активизирует и тонизирует организм, повышает давление, способствуя выбросу адреналина. Красный цвет хорош в качестве допинга, но злоупотреблять им не стоит - в помещении, где слишком много красного, люди быстро становятся раздражительными.

🧶Оранжевый цвет подобно красному, но в меньшей степени. Мягкие оттенки оранжевого благоприятно влияют на работоспособность;

☀️Желтый цвет тонизирует и стимулирует нервную систему, при этом, не угнетая, как красный. Это благоприятный цвет для умственных нагрузок;

🫑Зеленый действует прямо противоположно красному, успокаивая и снимая напряжение. Это лучший цвет для отдыха;

👗Голубой цвет также имеет успокаивающее действие и помогает справится с монотонной работой, настраивая на терпение. Однако, если Вам необходимо поломать голову над сложной задачей, голубой цвет - не лучший помощник;

📘Синий цвет, как ни странно, действует угнетающе, снижая работоспособность и рассеивая внимание.

#советы #наука

КАК ВЕСТИ КОНСПЕКТЫ

Конспект (от лат. conspectus) — обзор, очерк, краткое изложение любого текста: урока, лекции, книги. В нём ёмко, в виде тезисов или вопросов, записывают ключевую информацию.

Конспектирование важно для эффективного обучения. Необходимо уметь делать записи так, чтобы они помогали запомнить материал, а не просто копировать текст. Это искусство можно освоить самостоятельно и применять в университете, на онлайн-курсах или на лекциях.

🟡ГДЕ ВЕСТИ КОНСПЕКТЫ?
Исследования показывают, что конспектирование от руки помогает лучше запомнить материал лекции. Однако печать на компьютере быстрее и позволяет делать более подробные записи. Выбирайте формат в зависимости от задач и удобства: для базы знаний - электронный, для запоминания - от руки.

🟡ПРИНЦИПЫ ВЕДЕНИЯ КОНСПЕКТА

🚩Конспектируем только самое важное
Не записывайте каждое слово лектора, выделите главное. Пересказывайте информацию своими словами, не тратя время на известные детали. При конспектировании книги сначала понимайте общую картину, записывайте только ключевые моменты.

🚩Сокращаем
Сокращайте ключевые термины и слова, используйте аббревиатуры и символы. Создайте свою систему обозначений и ключ для расшифровки записей.

🚩Структурируем информацию
Выделяйте главное: даты, имена лекторов, нумерация страниц. Отмечайте ключевые части: названия, темы, заголовки, списки. Пишите четко, с отступами и разбивкой на абзацы для удобства чтения и добавления примечаний.

🚩Визуализируем
Используйте графику. Включайте в конспект таблицы, схемы, графики, формулы, рамки и рисунки. Такие подсказки выделяются среди текста и легче запоминаются.
Символы — стрелки, восклицательные и вопросительные знаки, пометки: ! — «важно», N.B. — «обратить внимание!».

🚩Добавляем цвета
Выделяйте цветом главные термины, тезисы, вопросы и примеры. Используйте не более двух-трех основных цветов, чтобы не перегружать конспект информацией.

🚩Перечитываем текст
Это важно: сразу после лекции, повторяйте материал в течение суток, освежите в памяти перед следующей лекцией.

🚩Подводим итоги
Подводите итоги после каждой темы: напишите резюме, ответьте на вопросы, что усвоили, о чем был материал, что важно. Разберитесь с непонятными моментами, обратившись к различным источникам.


#лонгрид #советы #образование

Привет, друзья! У нас классные новости! Мы провели обновление бота! 🎉

Теперь у вас есть Автопроверка подписки — просто и удобно! 👍 Мы убрали кнопку "Проверить оплату", так что теперь все еще проще.

И, конечно, обновили модель до gpt-4o-mini! Бот стал умнее и быстрее, готов помочь вам с любыми вопросами!

➡️ЗАЙТИ ПРОТЕСТИРОВАТЬ, если ты еще не с нами.

Маркетинг для начинающих

Смотри БЕСПЛАТНЫЕ курсы для старта:

🚩 Старт в SMM Разберётесь в задачах SMM-менеджера и таргетолога, поймёте, подходит ли вам
эта сфера
🚩 Основы интернет-маркетинга: старт в профессии Научитесь работать с основными каналами привлечения трафика: SMM, SEO, таргетированная и контекстная реклама, маркетплейсы.Пройдёте практику на тренажёре, имитирующем рабочий день маркетолога в новой компании.
🚩 Как начать продавать на маркетплейсах. Узнаете, как выйти на торговые площадки и увеличить продажи магазина.Сможете начать карьеру менеджера по маркетплейсам
🚩 Как начать работать с Ozon Получите от экспертов Ozon чёткий алгоритм выхода на маркетплейс и закрепите полученные знания на практике
🚩 Старт в таргетированной и контекстной рекламе. Разберётесь в профессиях таргетолога, специалиста по контекстной рекламе и трафик-менеджера
🚩 С нуля до специалиста по интернет-маркетингу от Completo за 26 коротких уроков освойте все инструменты интернет-маркетолога – от SEO и рекламных кабинетов, до полноценной стратегии digital-маркетинга.

#курсы #подборка #бесплатно #маркетинг

ПРОКРАСТИНАЦИЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Бывает такое, что ты откладываешь дела на потом, потому что хочется получить удовольствие прямо сейчас, а не тратить время на работу, которая принесет результаты в будущем?

⚠️ПРИЧИНЫ:

- Лень
- Слабый самоконтроль
- Страх неудачи
- Укоренившаяся плохая привычка
- Перфекционизм
- Ощущение того, что работа/ учеба может подождать
- Непонимание заданий
- Негативный внутренний диалог
- Боязнь комплексных или трудоёмких проектов
- Многозадачность

Можно попробовать бороться с прокрастинацией, просто говоря себе "просто сделай это", но это работает скорее на короткой дистанции.

✏️ КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ ПРОКРАСТИНАЦИИ (для тех, кто еще учится или уже работает):

✅Установи конкретные цели для каждого рабочего/учебного дня. Зная, что именно нужно достичь, будет легче сосредоточиться.

✅Разбей задачи на более мелкие подзадачи и составьте план действий. Это поможет предотвратить откладывание дел на потом.

✅Используй метод "обратного отсчета" - начните с самой сложной или неприятной задачи, чтобы избежать отсрочки выполнения этой задачи.

✅Создай "зону фокуса" - специальное место или время, где вы будете уделять учебе.

✅Проводи регулярные паузы и физические упражнения во время работы/учебы, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и концентрации.

✅Используй метод "переключения контекста" - меняй обстановку или способ изучения материала, чтобы избежать монотонности и утомления.

✅Записывай всё, что должно быть выполнено

Победа над прокрастинацией, как и над другими навыками, требует времени. Привычка не пропадает мгновенно, поэтому стоит постепенно работать над ясностью целей. Когда понимаешь, почему работа важна, мотивация появляется сама собой.

#лонгрид #образование #советы

✅ПОЛЕЗНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ УЧЕБЫ

КонсультантПлюс: Студент

Отличный помощник для студентов, аспирантов и преподавателей: правовая информация, судебная практика, консультации и учебники по разным предметам. Содержит: Конституцию РФ, все кодексы РФ, международные правовые акты, судебную практику, финансовые консультации, современные учебники (право, финансы, экономика, бух.учет)

Panecal Научный калькулятор

Крутой калькулятор для инженеров, физматов и радиоэлектронщиков - широкий функционал, сложные вычисления.

iStudiez Pro

Среди лучших приложений для расписания занятий студентов обязательно упоминают iStudiezPro. С его помощью вы сможете успевать на все дедлайны, вести учет оценок и делать много чего еще.
Воспользоваться им могут пока только владельцы Mac’ов. Есть платная и бесплатная версия.

My Classes

Приложение помогает составить удобное расписание с сортировкой по определенному критерию: например, ФИО преподавателя. Доступна возможность создания расписания на неделю, на 2 недели или на целый месяц наперед. Для создания описания выделено ограниченное количество символов – название и краткая заметка. Приложение для Android

Quizlet

Приложением пользуются 60 миллионов студентов. Его можно установить на смартфоне или открыть в браузере. В Quizlet можно делиться карточками, тренировать память, изучать языки, слушать свои материалы. Из плюсов: наличие русской версии, удобная навигация, приятный дизайн.

Dragon Dictation

Приложение для учебы с распознаванием речи - идеально для конспектирования лекций и надиктовки сообщений, когда нет времени печатать.
Существует в бесплатной версии для iOS.

#советы #образование #студенту #абитуриенту #школьнику

ЭФФЕКТИВНОЕ ЗАПОМИНАНИЕ: НАУЧНЫЙ ПОДХОД
Как тратить меньше времени на запоминание и учиться эффективнее?
Сохраняй себе в избранное, применяй когда понадобиться👀!

🚩Усвоение текста за 4 повторения: метод ОВОД

1. Основная мысль: выделяй основные мысли, устанавливай взаимосвязи, подчеркивай важную информацию.

2. Внимательное второе чтение: обращай внимание на детали, читай неторопливо, связывай подробности с основными мыслями, вспоминай в конце основное и подробности.

3. Обзор: быстрый просмотр текста с конца, задание вопросов по главным пунктам, связь с предыдущими знаниями, составление плана и запоминание основных мыслей.

4. Доводка: повторение текста по памяти, вспоминание основных моментов и деталей, избегание подсматривания, засечки на пропущенном, проработка существенной информации.

🚩Чтение вслух и мысленное повторение: метод ОЧОГ

1. Ориентировка. При прочтении текста важно понять его главную мысль. При необходимости ее записывают или подчеркивают, многократно повторяя в памяти.

2. Чтение. При повторном прочтении с информацией знакомятся более внимательно, выделяются более мелкие детали, устанавливается связь между ними и основными мыслями текста. Мысленно несколько раз повторяются главные мысли, привязанные к деталям.

3. Обзор. При быстром просмотре текста определяется, правильно ли были определены основные мысли и их связь с деталями. Для более глубокого понимания можно поставить вопросы к главным частям.

4. Главное. Выполняется мысленный пересказ, а по возможности – и вслух. На этом этапе важно вспомнить основные мысли, ответить на поставленные вопросы.

🚩Метод быстрого запоминания текста
Иногда нужно сначала запомнить текст, потом разобраться в нем. Один метод - выделять ключевые слова, связывать их сеткой Цицерона. При чтении на слух - метод последовательных ассоциаций.
Превращайте абстрактные понятия в конкретные образы. Учите стихи целиком, связывая последнее слово одной строфы с первым следующей. Этот метод хорош и для монологов и ролей.

🚩Метод пиктограмм
Метод пиктограмм помогает запоминать тексты, особенно для визуальных типов. Выделяй ключевые слова, рисуй к ним картинки-ассоциации. Например, для "праздник" - флажок или салют, для "спорт" - мяч или бегуна. Пиктограмма должна быстро напомнить слово или выражение.
Рисуйте пиктограммы по ходу текста и попробуйте воспроизвести текст, глядя на них. Используйте их как шпаргалку. Работа с текстами улучшает память. Ваши навыки запоминания станут лучше!

#образование #лонгрид #советы

О ПЛЮСАХ И МИНУСАХ ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЯ
Привет! Мы много рассказываем про онлайн обучение. Разберемся в достоинствах и недостатках.

➕ПЛЮСЫ:
1. Доступность: теперь можно слушать лекции и делать задания онлайн где угодно и когда угодно, ведь это так удобно для студентов.

2. Экономия: не нужно тратить деньги на дорогу до университета и проживание в общаге. И вузы тоже рады онлайн-обучению, ведь нет проблем с нехваткой аудиторий и не нужно учиться в разные смены.

3. Современные инструменты: дистанционное обучение использует новейшие технологии, чтобы представить студентам интересный и качественный материал. Так обучение становится по-настоящему интерактивным.

4. Гибкость в учебном процессе: студенты могут самостоятельно планировать свое время и выбирать удобный темп обучения, что позволяет лучше совмещать учебу с другими делами.

5. Возможность повторения материала: записи лекций и доступ к онлайн-материалам позволяют студентам в любое время вернуться к изученному и укрепить свои знания.

➖МИНУСЫ:
1. Зависимость от техники: если вдруг у студента или учителя пропадет интернет, то учеба может оказаться на паузе, что не очень удобно.

2. Нужно быть техно-грамотным: чтобы успешно учиться или преподавать онлайн, нужно разбираться в образовательных онлайн-системах, что иногда бывает сложновато.

3. Меньше личного общения: для некоторых учителей и студентов чаты и мессенджеры не так хорошо заменяют общение вживую, ведь важно видеть человека напротив себя.

4. Отвлекающие факторы: дома или в другом месте, где проходит онлайн-обучение, может быть много отвлекающих вещей, которые мешают сосредоточиться на учебе.

5. Ограниченная возможность обсуждения: иногда сложно задать вопрос или обсудить материал с преподавателем или одноклассниками так же эффективно, как в классе.

ХРОНИЧЕСКИЙ НЕДОСЫП🥱
Всем привет! Поговорим про то, что многие из нас испытывают.
Какие причины и симптомы недосыпа? Как он влияет на здоровье? Как с этим справиться?

🐼Как понять, что у тебя недосып? Есть несколько симптомов.
Если ты видишь в зеркале вместо лица морду панды, поздравляем — у тебя хронический недосып! Синяки и мешки под глазами — первый признак. Они появляются, потому что веки не смыкаются, глазные мышцы перенапрягаются, а сосуды переполняются кровью.

❗️Постоянные спутники недосыпа:
- обмороки,
- головокружение,
- скачки давления,
- учащенное сердцебиение и боли в сердце,
- исчезновение аппетита и тошнота,
- проблемы с ЖКТ.

😡Как недосып влияет на внешность?
Кожа становится серой, волосы ухудшаются, а в глазах пропадает блеск. Могут появиться прыщи и проблемы с весом. Психологические последствия тоже не радуют: заторможенность, агрессия и необоснованный страх. Можно ли упасть в обморок от недосыпа? Да, это результат переутомления из-за недостатка сна.

✏️Что делать, если обнаружили у себя хронический недосып?
Спать! Нормальный сон — 7-9 часов, но для этого нужна подготовка ⬇️⬇️⬇️

✅ Создайте спокойную атмосферу. Если соседи по общаге решили устроить концерт в полночь, постарайтесь их игнорировать. Уменьшите яркость света и послушайте тихую музыку перед сном.

✅ Спите на удобной кровати. Забудьте про бабушкины раскладушки — правильный матрас и подушка помогут вам выспаться.

✅ Проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух — это всегда плюс. Прогулки на улице тоже хороши, но не все их делают.

✅ Не наедайтесь на ночь. Ужин лучше проводить за 4 часа до сна, а минимум — за 2. Избегайте тяжелой пищи и напитков вроде крепкого чая и кофе.

Что хуже: пересып или недосып? И то, и другое плохо. Длительный сон (больше 12 часов) тоже может привести к лишнему весу и диабету. Главное — соблюдать меру!

#советы