Время приготовления: 10 минут Описание: Панцане́лла (итал. Panzanella) - тосканский овощной салат, популярный в летнее время. Основные ингредиенты - кусочки размоченного в воде с уксусом, а потом отжатого чёрствого хлеба, помидоры, оливковое масло, соль,…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 2 Ингредиенты: Авокадо - 1 шт. Какао (какао-порошок) - 1,5 ст. л. Банан - 1 шт. Кокосовая стружка - 1/4 стакана Финики - 2 шт. Мёд - 2 ч. л. Кокосовое молоко - 350 мл Лёд - 1 стакан Как готовить: Налейте в…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Соленые огурцы - 2 шт. Салат - 1 шт. Сметана - 1-2 ст. ложек. Количество порций: 2 Как готовить:  Вымойте зелень, хорошенько оботрите салфетками и нарубите крупно или нарежьте. Соленые огурцы нарежьте небольшими…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Калорийность порции: 228 ккал Ингредиенты: Зелень (фенхель) - 70 г Груша - 70 г Орехи (кедровые) - 5 г Салат (микс) - 20 г Масло (оливковое) - 10 г Сок (лимонный) - 5 г Соль - 3 г Перец (чёрный) - 2 г Масло (горчичное)…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Морковь - 3-4 шт. Яблоки - 1 шт. Миндаль - 1/4 стакана. Изюм - 1/3 стакана. Кокосовая стружка - по вкусу. Яблочный уксус - 0,5 чайных ложки. Мед - 1 ст. ложка. Йогурт (сметана) - 2/3 стакана. Количество порций: 4…

Сочетания нежного вкуса моцареллы, терпкости клюквы и сладости яблока. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 2 Калорийность порции: 535 ккал Ингредиенты: Яблоко - 1 шт. Салат микс - 100 г Сыр моцарелла - 1 пачка Лимон (сок) - 1/2 шт. Оливковое…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Гребешки - 500 г. Сливочное масло - 3 ст. ложки. Лайм - 1 шт. Соль и перец - по вкусу. Сахар - 1/2 стакана. Рисовый уксус - 1/4 стакана. Кукурузный крахмал - 1 ст. ложка. Вода - 3/4 стакана. Чеснок - 3 зубчика. Хлопья…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Калорийность порции: 102 ккал Ингредиенты: Клубника - 5 шт. Редис - 3 шт. Салат (микс) - 80 г Руккола - 1 горсть Миндаль - 5 шт. Греческий йогурт - 50 г Бальзамический уксус - ½ ч. л. Перец - по вкусу Соль…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Морковь - 4 шт. Кедровые орехи - 2 ст. ложки. Базилик свежий - 1 пучок. Соль - по вкусу. Лимон - 0,5 шт. Растительное масло - по вкусу. Количество порций: 2 Как готовить: Морковь вымойте и очистите. Натрите морковь…

Отличный вариант для завтрака или перекуса, в котором содержится много полезных омега-3 жирных кислот. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 2 Калорийность порции: 560 ккал Ингредиенты: Хлеб (цельнозерновой) - 4 кусочка Лосось (копчёный) - 100…

Время приготовления: 10 минут Описание: Хумус - идеальный дип для свежих овощей и лепёшек. Также он имеет множество вариаций. Так что вы легко подберёте любимый для себя вкус. Он получается красивого ярко-зелёного цвета. Закуска имеет кисло-пряный вкус, при…

Время приготовления: 5 минут Количество порций: 2 Калорийность порции: 170 ккал Ингредиенты: Банан - 1 шт. Миндальное молоко - 1 стакан Миндальная паста (или урбеч) - 2 ст. л. Сироп (топинамбура или кленовый) - 2 ст. л. Ваниль - 1 щепотка Как готовить: Нарежьте…

Время приготовления: 10 минут Описание: Этот соус можно подавать с чипсами из тортильи или обычными, а также начинить им лепешку. Можете добавить больше чеснока или острого перца, чтобы получился острый соус, или сгладить и освежить соус большим количеством…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 4-6 Калорийность порции: 263 ккал Ингредиенты: Мякоть арбуза - 700 г Сыр фета - 180 г Свежая мята - пучок Тыквенные семечки - 40-60 г Как готовить: Очистите арбуз от семечек и нарежьте на кубики. Покрошите…

Время приготовления: 10 минут Описание: Ингредиенты для салата можно нарезать соломкой или натереть с помощью специальной терки. Можно добавить к салату не только овощи, но и говядину. Салат можете заправить майонезом или растительным маслом. Ингредиенты:…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 2 Калорийность порции: 400 ккал Ингредиенты: Сироп (сахарный) - 300 мл Эстрагон (свежий) - 5 г Киви (свежий) - 1 шт. Лимон (сок) - 50 мл Апельсин (сок) - 50 мл Содовая (тархун) - 100 мл Как готовить: Взбейте…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Тыква (сырая) - 200 г. Яблоко - 1 шт. Оливковое масло - 5 ст. ложек. Яблочный уксус - 80 мл. Морковь - 1 шт. Листья салата - 1 пучок. Лук-шалот - 1 шт. Мед - 2 ст. ложки. Орех пекан - 60 г. Гранатовые зернышки - 1/2 стакана.…

Оригинальное мороженое со сливочным сыром, виноградным соком, клубникой и свежим базиликом. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 8 Калорийность порции: 290 ккал Ингредиенты: Сыр (маскарпоне) - 300 г Сок (виноградный) - 3 стакана Клубника - 2 стакана…

Простой, но очень вкусный и полезный салат: авокадо содержит жирные кислоты, гранат укрепляет сердце, а тунец богат белком и фосфором. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 2 Калорийность порции: 335 ккал Ингредиенты: Авокадо (спелый) - 1 шт. Тунец (в…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: творог - 350 г. йогурт - 200 г. сахар - 300 г (150 в творог, 150 в клубнику). сливки от 33% - 200 г. сахарная пудра - 100 г. клубника - 700 г. Количество порций: 8-9 Как готовить: Соедините творог и йогурт. Взбейте…