Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Капуста (нашинкованная) - 1 чашка Морковь - 1 шт. Свёкла (варёная) - 1 шт. Орехи (кешью) - 50 г Семена (подсолнечника) - 50 г Чеснок - 1 зубчик Специи (хмели-сунели) - 1 ч. л. Соль - ½ ч. л. Вода - 2-3 ст. л. Количество…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Цветная капуста - 1 чашка Авокадо - 1 шт. Нут (или белая фасоль) - 1/2 чашки Кабачок - 1/2 шт. Нори - 1 лист Соль - щепотка Количество порций: 2 Как готовить:  Разделите цветную капусту на мелкие соцветия и мелко…

Время приготовления: 15 минут Ингредиенты: Морковь (молодая) - 500 г Масло сливочное несоленое - 40 г Сахар - 1,5 ч.л. Соль - по вкусу Кунжут - по вкусу Как готовить:  Морковь моем, чистим. В широкую сковороду наливаем примерно 3 см воды, доводим до кипения…

Идеальный низкокалорийный перекус (30 ккал в порции!), на приготовление которого уйдёт всего 10 мину. Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Капуста (брюссельская) - 200 г Масло (оливковое) - 2 ст. л. Соль - 1 щепотка Перец (чёрный молотый) - по вкусу…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Творог - 100 г Хлопья (овсяные) - 50 г Яйца - 1 шт. Количество порций: 2 Как готовить:  Хорошо смешайте все ингредиенты в блендере. Разогрейте сковороду. Смажьте маслом при необходимости. Обжарьте оладьи на среднем…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Банан - 2 шт. Арахисовая паста - 4 ст. л. Какао (порошок) - 2 ст. л. Вода - 1 стакан Количество порций: 2 Как готовить: Отправьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции. Приятного аппетита!…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Цукини - 1,5 шт. Яйца - 3 шт. Молоко - 100 мл Соль - по вкусу Специи (травы) - по вкусу Количество порций: 1 Как готовить: Нарезаем щедрыми ломтиками цукини, после чего обжариваем их на сковороде без масла. Венчиком…

Полезный перекус, который можно приготовить всего за 10 минут. Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Авокадо - 1 шт. Яйца - 1 шт. Семена (тыквенные, кунжутные, льняные или подсолнуха) - по вкусу Количество порций: 1 Как готовить: Очищаем авокадо и разрезаем…

Время приготовления: 15 минут Ингредиенты: Паста - 200 г Копченая куриная грудка - 2 филе Сельдерей - 8 черешков Сладкий перец (красный) - 1 шт. Красная луковица (маленькая) - 1 шт. Каперсы - 3 ст. л. Майонез - 120 г Соль - по вкусу Черный перец (свежемолотый)…

Время приготовления: 5 минут Ингредиенты: Сметана - 150 мл. Горчица - 1 ст. ложка. Соль - 2 щепотки. Перец черный молотый - 1 щепотка. Количество порций: 1-2 Как готовить: Подготовьте указанные ингредиенты. Горчицу можно использовать как обычную, так и зерновую.…

Простая мексиканская закуска, которую можно приготовить всего за 10 минут. Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Курица (грудка) - 180 г Лепёшка (кукурузная) - 2 шт. Авокадо - 1 шт. Болгарский перец - 1 шт. Чеснок - 1 зубчик Лимон - ½ шт. Масло (оливковое)…

Идеальный бургер для завтрака, который готовится на скорую руку. Время приготовления: 15 минут Ингредиенты: Говядина (фарш) 150 г Хлеб (булочка с кунжутом для бургера) - 1 шт. Яйца - 1 шт. Сыр (чеддер) - 1 ломтик Помидоры - 2 колечка Лук (красный) - 3 колечка…

Уэвос ранчерос (исп. huevos rancheros – яичница по-фермерски) – мексиканский завтрак в виде оригинально поданной яичницы-глазуньи на кукурузной лепёшке с различными добавками из овощей и соусов. Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Яйца - 1 шт. Яйца (белок)…

Время приготовления: 5 минут Ингредиенты: Мёд - 2 ст. л. Горчица - 50 г Йогурт (натуральный) - 120 г Лимон (лимонный сок) - 1 ст. л. Специи (паприка) - по вкусу Соль - щепотка Количество порций: 4 Как готовить: Всё просто — соедините ингредиенты в миске и…

Смузи-боул — новый тренд в области здорового питания. Это тот же самый вкусный и полезный смузи, но его не пьют, а наливают в миску, украшают фруктами, ягодами, орехами, семечками и едят ложкой. Время приготовления: 5 минут Ингредиенты: Голубика - 70 г Смородина…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Яйца куриные - 2 шт. Авокадо - 1/2 шт. Руккола - 1 пучок Лаваш - 1 шт. Сыр творожный - 2-3 ст.л. Количество порций: 1 Как готовить: Пожарить яйца на сковороде с двух сторон, выложить на тарелку и дать остынуть. Нарезать…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Яйца - 3 шт. Чай (зелёный) - 3 ст. л. Шпинат - 20 г Перец - по вкусу Соль - по вкусу Количество порций: 1 Как готовить: Заварите немного любимого зелёного чая и остудите. Взбейте яйца с 3 ст. л. заваренного зелёного…

Время приготовления: 10-15 минут Ингредиенты: Ржаной цельнозерной хлеб - 4 кусочка Чеснок - 1 зубчик Оливковое масло - 1 ст. л. Яйца - 4 шт. Помидоры - 4 шт. Крупная соль, свежемолотый перец - по вкусу Количество порций: 1 Как готовить: Хлеб поджарьте на…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Багет - 15 см Сыр чеддер - 2 ломтика Яйца - 2 шт. Помидор - 2 большие дольки Базилик - несколько листочков Соль, перец - по вкусу Количество порций: 1 Как готовить: Разогрейте духовку до 175 градусов. Багет разрежьте…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Мука льняная - 3-4 ст. ложек. Сметана - 4 ст. ложки. Яйца куриные - 2 шт. Соль - по вкусу. Масло топленое - 1 ст. ложка (1/2 ст. л. — в тесто, 1/2 ст. л. - для обжарки). Сода - 1/4 чайных ложки. Количество порций:…