Утром подготовительная темповая пробежка по 4:00.

Завтра кубок губернатора Санкт-Петербурга. (10 км)

парк Сосновка
Как-то бывал там с дайхардом
Могу сказать, что если будет дождь, то полагаю будет невероятно грязно.
Из преимуществ : отсутствие ветра.
Парк проходит через сосновый лес, что вполне неудивительно, так что пропускная способность у него минимальная.

Личник слабоват 43 минуты , так что в любом случае на рекорд.

P.S. После белых ночей ни разу не видел, чтобы в слоте не было упоминание косметики. Зелински первооткрыватель

С добрым! ОФП.

Наконец-то могу сказать насколько это важно как для человека, который занимается бегом, так и для того, кто никак с ним не связан.

Всего 10-20 минут в день.
Итак, начну по пунктам по значимости и личному осознанию важности этой процедуры.

1. Предотвращение травм

• Бегуны: Разнообразие упражнений помогает укрепить мышцы, которые не задействуются активно при беге, что снижает риск перегрузки одних и тех же мышц и суставов. Это предотвращает травмы, такие как «перетренированность» или «беговая травма».
• Не бегуны: Сбалансированная физическая нагрузка помогает избежать мышечного дисбаланса и травм, которые могут возникнуть даже в повседневной жизни.

2. Улучшение общей физической формы

• Бегуны: Развитие силы, гибкости и координации улучшает беговые результаты, позволяет выдерживать большие нагрузки и повышает выносливость.
• Не бегуны : ОФП помогает поддерживать хорошую физическую форму, что улучшает качество жизни, делает человека более энергичным и выносливым.

3. Коррекция осанки и равновесия

• Бегуны: Упражнения на ОФП помогают развивать мышцы-стабилизаторы, которые поддерживают правильную осанку и равновесие во время бега. Это важно для эффективного и безопасного бега.
• Не бегуны: ОФП помогает улучшить осанку и координацию, что снижает риск падений и связанных с ними травм, особенно в пожилом возрасте.

4. Психологическая устойчивость

• Бегуны: Разнообразие в тренировках через ОФП помогает избежать психологического выгорания и сохранять мотивацию на длительный период.
• Не бегуны: Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению настроения, снижению уровня стресса и общей психологической устойчивости.

На мой взгляд это самое важное, конечно, можно добавить, что это также добавляет разнообразие к тренировкам, всесторонне развивает физическое развитие, улучшает качество жизни, но это понимание приходит само собой, когда начинаешь это практиковать.
Однажды я получил травму и не мог продолжать свой тренировочный процесс порядка двух недель, это стало мне уроком и я осознал насколько важно это делать, конечно это не панацея, но отличная профилактика как для спортсмена, так и для обычного человека