В России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Треть населения планеты умирает из-за болезней сердечно-сосудистой системы.
Основная опасность ССЗ – инвалидность или внезапная смерть при игнорировании признаков заболевания сердечно-сосудистой системы. Признаки ССЗ могут иметь схожие черты с симптомами других патологий, поэтому важно диагностировать болезнь на ранней стадии. Однако большинство заболеваний ССЗ можно избежать, изменив образ жизни.
❤️Для здоровья сердца и сосудов важно:
- контролировать артериальное давление, холестерин;
- поддерживать здоровый вес;
- регулярно проходить медицинские осмотры и диспансеризацию;
- соблюдать режим сна и отдыха;
- поддерживать физическую активность (посвящать физическим нагрузкам не менее 150 мин. в неделю);
- сбалансированно питаться;
- отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь)
Треть населения планеты умирает из-за болезней сердечно-сосудистой системы.
Основная опасность ССЗ – инвалидность или внезапная смерть при игнорировании признаков заболевания сердечно-сосудистой системы. Признаки ССЗ могут иметь схожие черты с симптомами других патологий, поэтому важно диагностировать болезнь на ранней стадии. Однако большинство заболеваний ССЗ можно избежать, изменив образ жизни.
❤️Для здоровья сердца и сосудов важно:
- контролировать артериальное давление, холестерин;
- поддерживать здоровый вес;
- регулярно проходить медицинские осмотры и диспансеризацию;
- соблюдать режим сна и отдыха;
- поддерживать физическую активность (посвящать физическим нагрузкам не менее 150 мин. в неделю);
- сбалансированно питаться;
- отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь)
❤10👍5🔥1
Forwarded from ВсемСанПросвет
11 августа — Международный день здорового сердца🫀🫶
Сердце — незаменимый орган нашего тела!
Основная функция сердца — кровоснабжение органов.
🫀Женское сердце бьется чаще: в среднем 78 ударов в минуту. У мужчин за минуту сердце успевает сделать примерно 70 ударов.
👶Кстати, самое быстрое сердцебиение у новорождённых — до 140 ударов в минуту.
🚨 Болезни сердца — основная причина смерти мужчин и женщин.
1 миллион человек в год в России умирает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Здоровое сердце — путь к долголетию. Защитите свое сердце!
🥗Придерживайтесь принципов здорового питания
✅Включите в рацион разнообразные фрукты и овощи, цельные злаки, птицу, рыбу, бобовые и орехи,
❌Ограничьте потребление насыщенных и трансжиров, соли, красного мяса, сладостей и подслащенных напитков.
🏃♂️ Будьте физически активны
✅Начните с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность!
✅30 минут активности в день — здоровый минимум!
✅Двигайтесь в перерывах на работе.
🚭Откажитесь от курения
✅Риск сердечного приступа и внезапной сердечной смерти у курильщика в 2 раза выше, чем у некурящего человека.
✅Всего через год после отказа от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний может быть снижен вдвое.
⬇️Сбросьте лишние килограммы
✅Потребляйте меньше калорий и больше двигайтесь.
✅Держите ИМТ в пределах 18.5 - 24.9.
🩺Контролируйте цифры здоровья
✔️Регулярно измеряйте давление, уровень сахара в крови, общий холестерин.
🔺Артериальное давление — 120/80 мм.рт.ст.,
🔺Общий холестерин — до 5.5 ммоль/л,
🔺Глюкоза в крови — 4.0-5.9 ммоль/л.
💡Узнайте больше о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний из наших материалов:
👉🏻Правила здорового сердца
👉🏻Какие продукты следует избегать, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов
👉🏻Питание и сосудистые заболевания
👉🏻Пять шагов к здоровью сердца
С заботой о сердце, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
Сердце — незаменимый орган нашего тела!
Основная функция сердца — кровоснабжение органов.
🫀Женское сердце бьется чаще: в среднем 78 ударов в минуту. У мужчин за минуту сердце успевает сделать примерно 70 ударов.
👶Кстати, самое быстрое сердцебиение у новорождённых — до 140 ударов в минуту.
🚨 Болезни сердца — основная причина смерти мужчин и женщин.
1 миллион человек в год в России умирает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Здоровое сердце — путь к долголетию. Защитите свое сердце!
🥗Придерживайтесь принципов здорового питания
✅Включите в рацион разнообразные фрукты и овощи, цельные злаки, птицу, рыбу, бобовые и орехи,
❌Ограничьте потребление насыщенных и трансжиров, соли, красного мяса, сладостей и подслащенных напитков.
🏃♂️ Будьте физически активны
✅Начните с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность!
✅30 минут активности в день — здоровый минимум!
✅Двигайтесь в перерывах на работе.
🚭Откажитесь от курения
✅Риск сердечного приступа и внезапной сердечной смерти у курильщика в 2 раза выше, чем у некурящего человека.
✅Всего через год после отказа от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний может быть снижен вдвое.
⬇️Сбросьте лишние килограммы
✅Потребляйте меньше калорий и больше двигайтесь.
✅Держите ИМТ в пределах 18.5 - 24.9.
🩺Контролируйте цифры здоровья
✔️Регулярно измеряйте давление, уровень сахара в крови, общий холестерин.
🔺Артериальное давление — 120/80 мм.рт.ст.,
🔺Общий холестерин — до 5.5 ммоль/л,
🔺Глюкоза в крови — 4.0-5.9 ммоль/л.
💡Узнайте больше о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний из наших материалов:
👉🏻Правила здорового сердца
👉🏻Какие продукты следует избегать, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов
👉🏻Питание и сосудистые заболевания
👉🏻Пять шагов к здоровью сердца
С заботой о сердце, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
👍12❤1🔥1
Forwarded from Минздрав России
🫀Как сохранить сердце здоровым
Главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов рассказал, как защитить сердце, особенно в жару.
В жару весь организм, в том числе и сердце, работает с большей нагрузкой. Чтобы избежать перегрева, организм должен охлаждаться, а это происходит за счет усиленного потоотделения.
— Существенная потеря жидкости может стать причиной резких колебаний артериального давления и возникновения нарушений ритма сердца, в том числе жизнеугрожающих. Особенно опасна для сердца ситуация, когда жара сочетается с высокой влажностью. В этих условиях сердце сокращается намного чаще и прогоняет за минуту примерно в два раза больше крови, чем в обычные дни, — сказал главный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов.
❕ Если есть сердечно-сосудистое заболевание (а некоторые о нём могут и не подозревать) важно проявлять больше осторожности, так как:
📉 У некоторых людей с гипертонией в жару давление снижается, так как из-за жары сосуды расширяются;
📈 У части же пациентов в жару, наоборот, учащается сердцебиение, повышается давление.
#МинздравНапоминает : важно контролировать артериальное давление, избегать длительного пребывания на солнце, отказаться в жаркие часы от физических нагрузок, следить за питьевым режимом.
🚭 Курение существенно увеличивает риск развития инфаркта миокарда и мозгового инсульта. Не менее грозный враг, чем курение – это алкоголь.
📌 Чтобы лучше контролировать своё здоровье, не забывайте о профилактических осмотрах. Записаться к врачу для профилактического осмотра можно на портале Госуслуг.
#МинздравОтвечает
Главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов рассказал, как защитить сердце, особенно в жару.
В жару весь организм, в том числе и сердце, работает с большей нагрузкой. Чтобы избежать перегрева, организм должен охлаждаться, а это происходит за счет усиленного потоотделения.
— Существенная потеря жидкости может стать причиной резких колебаний артериального давления и возникновения нарушений ритма сердца, в том числе жизнеугрожающих. Особенно опасна для сердца ситуация, когда жара сочетается с высокой влажностью. В этих условиях сердце сокращается намного чаще и прогоняет за минуту примерно в два раза больше крови, чем в обычные дни, — сказал главный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов.
#МинздравНапоминает : важно контролировать артериальное давление, избегать длительного пребывания на солнце, отказаться в жаркие часы от физических нагрузок, следить за питьевым режимом.
📌 Чтобы лучше контролировать своё здоровье, не забывайте о профилактических осмотрах. Записаться к врачу для профилактического осмотра можно на портале Госуслуг.
#МинздравОтвечает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤1🔥1
Forwarded from Национальные проекты России
В День здорового сердца подготовили для вас карточки: в них рассказали больше о работе органа, задающего ритм нашей жизни.
Напомним: нормальное давление для взрослого человека — 120 на 80. Измеряйте его и при любом отклонении от нормы обращайтесь к врачу!
Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» провериться на сердечно-сосудистые заболевания вы можете бесплатно во время диспансеризации. Записывайтесь на приём через сайт «Госуслуги» или обращайтесь с полисом ОМС в регистратуру своей поликлиники.
#нацпроектздравоохранение
❤️ Подписывайтесь на канал Национальных проектов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍2🔥1
🥱Каждый четвертый взрослый в мире недостаточно активен. Сидячая работа, телевизор, сон – вот и очередной день прошел без движения. Кроме того, повсеместное использование «пассивных» видов транспорта также является причиной недостаточной физической активности.
⚡️Веками человек пребывал в движении. И вот в эпоху высоких технологий он столкнулся с лишним весом, сахарным диабетом, варикозным расширением вен — с самыми распространенными проявлениями недостаточности физической нагрузки. Что же делать? Ответ до банальности прост. Больше двигаться! 🏃♀️🏃♂️
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:
- Ишемической болезни сердца на 30%;
- Сахарного диабета II типа на 27%;
- Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
🏃♀️Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям, достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.
Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать!
⚡️Веками человек пребывал в движении. И вот в эпоху высоких технологий он столкнулся с лишним весом, сахарным диабетом, варикозным расширением вен — с самыми распространенными проявлениями недостаточности физической нагрузки. Что же делать? Ответ до банальности прост. Больше двигаться! 🏃♀️🏃♂️
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:
- Ишемической болезни сердца на 30%;
- Сахарного диабета II типа на 27%;
- Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
🏃♀️Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям, достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.
Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать!
👍12🔥2❤1