👀 Что было во время новогодних праздников, пусть останется там, что вспоминать, дело то прошлое!

👇У многих один общий вопрос: 👇

❓«КАК МЕНЬШЕ ЖРАТЬ?» ❓

☝Именно в такой формулировке я слышу его и кстати не только после праздников)

👉Всё очень просто👇

🥬добавь клетчатку в рацион, налегай на зелень, на капусту, в том числе квашеную капусту и другие овощи, замени привычные гарниры картоху и макароны овощами и полезными злаками ( гречка, пшено, киноа, бурый и дикий рис)

🍊Ограничь на время фрукты в рационе, особенно убери их вечером.

🧊 Пей больше воды чем обычно, минимум 1,5 - 2 литра в сутки.

🫕Сократи частоту подходов к столу до 2-3 раз , помните, что любая крошка попавшая в твой рот это уже перекус и дополнительный приём пищи.

🍰🥂Откажись от сладкого и алкоголя по крайней мере до момента восстановления режима и утерянных форм - будет не легко, но это необходимо.

💊💊Скорректируй дефициты по витаминам и минералам, сначала оценить масштаб бедствия и сдай анализы, какие и где выгоднее я подскажу, читай в комментариях 🔽

😎 А я знаю счастливчиков, они не только НЕ НАБРАЛИ ВЕС, но его ещё и СКИНУЛИ - это мои клиенты, которых я сопровождаю, кстати им было тоже вкусно и сытно! Так тоже можно было)

☝Хочешь быть здоровым и и красивым , приходи и я грамотно и безопасно сделаю тебя таким, ты только👇

НаПиши сюда в ТГ✍️ @svetachayka555

Или сюда в вотсап ✍️ +79164255979

#otebezabota #прайс #услуги #нормализоватьвес