🧊 Зачастую мы путаем жажду с чувством голода и вместо того, чтобы попить, мы начинаем заедать свою жажду, особенно фруктами, наивно полагая, что это полезный перекус, замечали это за собой⁉️
☝️Так вот полезных перекусов не бывает, и это доказанный факт!
🍋🌱 А чтобы избежать перекусов, просто пейте воду или лимонад на основе зелени, ягод и фруктов!
❗️Главное не добавлять в него подсластителей, именно такой лимонад утолит жажду без вреда для здоровья!
📌Вариаций множество, самые простые на картинке, а вот рецепт классического домашнего лимонада⤵️
✅Апельсин — 1 шт.
✅Лайм или лимон — 1 шт.
✅Мята — 1 пучок
✅Вода питьевая 1.5 л.
♨️Нарезать фрукты тонкими кольцами или полукольцами
♨️ добавить листья мяты
♨️залить водой и дать настояться пару часов и вкусная вода готова!
📍 Помните, что ВОДА ЭТО ЖИЗНЬ, и без достаточного количества воды на ежедневной основе (30 мл. на 1 кг. веса), наш организм страдает и сбоит!
#вода #напитки #otebezabota
☝️Так вот полезных перекусов не бывает, и это доказанный факт!
🍋🌱 А чтобы избежать перекусов, просто пейте воду или лимонад на основе зелени, ягод и фруктов!
❗️Главное не добавлять в него подсластителей, именно такой лимонад утолит жажду без вреда для здоровья!
📌Вариаций множество, самые простые на картинке, а вот рецепт классического домашнего лимонада⤵️
✅Апельсин — 1 шт.
✅Лайм или лимон — 1 шт.
✅Мята — 1 пучок
✅Вода питьевая 1.5 л.
♨️Нарезать фрукты тонкими кольцами или полукольцами
♨️ добавить листья мяты
♨️залить водой и дать настояться пару часов и вкусная вода готова!
📍 Помните, что ВОДА ЭТО ЖИЗНЬ, и без достаточного количества воды на ежедневной основе (30 мл. на 1 кг. веса), наш организм страдает и сбоит!
#вода #напитки #otebezabota
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️Вода составляет около 80% нашего тела и участвует во всех биохимических процессах в организме!
ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВОДЫ⬇️
⛔жажда,
⛔сухость и горечь во рту,
⛔тёмная моча и её резкий запах,
⛔нерегулярный стул,
⛔сухость кожи,
⛔боли и хруст в суставах,
⛔целлюлит,
⛔неприятный запах пота
НОРМА ВОДЫ В ДЕНЬ⬇️
✅Норма воды составляет 30 мл на 1 кг идеального веса
❗Если у вас есть лишний вес, не считайте его при расчёте нормы❗
ТЕМПЕРАТУРА ВОДЫ ⬇️
✅Пейте тёплую воду (38–40℃) или воду комнатной температуры
❗Начинайте пить постепенно, небольшими глотками
С ЧЕГО НАЧАТЬ ⬇️
✅Рассчитайте правильно вашу норму воды и выпивайте этот объём каждый день, поначалу контролируйте, пока не привыкните!
✅Пейте тёплую воду с соком 🍋
за 30 минут до приёма пищи
‼️ВАЖНО ⬇️
⚠️При наличии острого гастрита, эрозии и болей в ЖКТ воду с лимоном не пить
⚠️Если есть ограничение в связи заболеваниями почек, то следует руководствоваться рекомендациям уролога.
✔️натрий — соль морская, гималайская 2-3 кристал и как в день, рассасывая и запивая водой.
✔️калий — курага, шпинат, фасоль,
✔️магний — тёмно-зелёные листовые овощи, коричневый рис, бразильский орех и кешью, какао
✔️кальций — зелень, кунжут, мак, яйца.
#otebezabota #соль #электролиты #вода #минералы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СПОСОБЫ ПРИВЫКАТЬ ПИТЬ ВОДУ⬇️
🔹Купить красивый стеклянный стакан или бутылку или графин для воды
🔹Ставить воду на видное место дома и на работе
🔹Установить приложение на телефон, напоминающее о необходимости пить воду
🔹Сделать воду вкуснее, добавляя ароматные травы, ягоды, дольки фруктов, смотрите какая вкусная у меня вода в ролике⬆️
АССОЦИАЦИИ ВАМ В ПОМОЩЬ⬇️
🌀 проснулись и сразу выпить натощак стакан тёплой воды
🌀почистили зубы, ещё стакан теплой воды
🌀захотели перекус, лучше выпить стакан теплой воды
🌀после кофе или чая выпить стакан воды (🎈помните - кофеиносодержащие напитки сгущают кровь)
💧 Главное не спешить и приучаться к своему объему воды ПОСТЕПЕННО, но ЕЖЕДНЕВНО!!!
#otebezabota #вода #voda #норма
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM