О ТЕБЕ ЗАБОТА💚
584 subscribers
408 photos
206 videos
2 files
54 links
Лёгкие ВИДЕО рецепты, быстрые ЗАГОТОВКИ здорового питания ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ! ПРОСТЫЕ, эффективные и понятные СОВЕТЫ как нормализовать свой ВЕС БЕЗВОЗВРАТНО!
ПРИКЛЮЧЕНИЯ кота СФИНКСА!
Мои ПУТЕШЕСТВИЯ ПО СВЕТУ!
Здесь весело, полезно и динамично!
Download Telegram
🫣 Вот что значит выбрать правильный путь к своему здоровью☝️

🔥отзыв подопечной без комментариев, даже я не ожидала столь скорых результатов в анализах🤪

☝️смотрите что едят мои клиенты🧐, это МНОГО И ВКУСНО и ни каких голодовок и диет‼️

⚠️ищите в комментариях рецепт кукурузного супа⤵️

💝обращайтесь😉, научу грамотно заботиться о себе и своих близких☝️ и помогу стать здоровее, а значит счастливее😊
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😱 Еда вне дома сокращает нашу жизнь🫣 Сама в шоке, вот читайте что об этом пишет доктор медицинских наук ⤵️

🖍Как питание вне дома влияет на ваше здоровье
https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.80977cdf-655db365-963d04fe-74722d776562/https/www.verywellfit.com/dining-our-frequently-is-linked-with-health-risks-study-shows-5200726

🤨 да, вот так... И поскольку современные люди, особенно кто живёт в мегаполисе довольно часто ужинают в ресторанах и кафе, то можно сократить риски и хотя бы завтракать и обедать домашней едой😉☝️

📽 смотрите ролик и делайте что то подобное, ведь это не трудно и можно приготовить на несколько дней вот такие заготовки😉☝️

📌кстати вот видео рецепт приготовления КАЛЬМАРОВЫХ КОТЛЕТ🐙🐙⤵️

https://youtu.be/rfo0z6ulzRc?si=ze18JdwrAhCKLwCO

☝️НО ‼️ манку лучше заменить на овсяную, рисовую муку или кукурузную муку, будет полезнее🙏

💝заботится о себе и своих близких приятно, особенно когда знаешь ЗАЧЕМ⁉️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚠️ ВНИМАНИЕ
ненормативная
лексика⚠️


☝️📽 Смотрите как можно сделать свою ПЯТНИЦУ ещё веселее🫣

💝УЛЫБАЙТЕСЬ и СМЕЙТЕСЬ чаще - лёгкий и бесплатный способ быть здоровее🤣

P.S. Всем желаю весёлой ПЯТНИЦЫ 💃🕺 или МЕГА уютного вечера❤️🏠
☝️☝️☝️ И купите воронку😄
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Готовлю быстро 🚀 и Вас научу😉, обращайтесь🙏

Как приготовить ПОЛНОЦЕННЫЙ ЗАВТРАК /ОБЕД или УЖИН
ЗА 10 МИНУТ
🤪⁉️

📽☝️смотрите ролик и засекайте время

💝Время порой дороже денег, поэтому заботиться о себе можно быстро, но вкусно и с пользой😉☝️
🍲 Суп из лука и корня сельдерея за 20 минут и смотрите ролик📽☝️

📍Лук Порей, а знаете что он оказывает мочегонное действие и стимулирует работу кишечника⁉️

📍В отличие от обычного лука порей совершенно лишен остроты и горечи, а для приготовления используется мясистая белая часть и молодая зелень, а ЖЁСТКИЕ листья выбросить😉☝️

💝лучший ужин - это тарелка супа, особенно зимой❄️⛄️
🎄 Друзья, начинаем вместе готовиться к волшебному застолью!

⛄️ каждый день буду напоминать сколько осталось времени до Нового Года😉

❄️ каждый день буду делиться новым рецептом для праздничного стола

❄️буду рада, что мои рецепты, видео и фото материализуются у Вас на столе в Новогоднюю ночь💝
⛄️долгожданные выходные 🏠🎉 Продолжаем готовиться к Новому году и балуем себя в его преддверии вкусными и праздничными блюдами 😋

🤩Попробуйте сами сделать брускетту на свой вкус, импровизируйте, а пошаговая инструкция в ролике📽☝️

😋 Кстати вместо лосося может быть икра - вот ВАМ и ШЕДЕВРАЛЬНЫЙ БУТЕРБРОД на Новогодний стол😉

💝 готовьтесь к празднику играючи и тогда предпраздничные хлопоты будут Вам в радость😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⛄️самое время что нибудь испечь быстро, легко, полезно, а главное вкусно

▶️смотрите видео рецепт от моей подопечной - там как раз всё просто и всё понятно😉📽

предлагаю ещё рецепты кексов по ссылкам ниже, которые могут украсить ваш праздничный стол⤵️

📌https://youtu.be/ZRDANxgqJWc

📌https://youtu.be/LH8q5n0pggg

💝в зимний день особенно приятно побаловать себя и близких полезной выпечкой, тем более это очень просто😉

P. S. ⤵️ищите в комментариях ещё рецепты полезных кексиков
⛄️продолжаем предновогодние хлопоты❄️

▶️смотрите ролик как можно сконструировать любую закуску быстро и легко

📽вполне может заменить такое блюдо традиционный салат "под шубой" 😉

⤵️ниже по ссылкам ещё рецепт альтернативы традиционного салата⤵️

📌https://youtu.be/DuLiwjjP4MM?si=rx2bZws3rfbJvo1S

📌https://youtu.be/CrodDTGkd-0?si=Xvsu2KMRG7xBoalh

💝готовимся к праздничному столу, импровизируем и вдохновляемся новыми блюдами с max пользой для здоровья😉
⛄️Салат 🥗 вместо десерта🤪

😉как Вам такой салат⁉️ Он вполне может быть украшением на Вашем праздничном столе❄️

Ингредиенты⤵️

шпинат
руккола
луковица фиолетовая
авокадо мягкий
спелый апельсин или большой мандарин

Для заправки:

1 ложка масла нерафинированного
1 ложка бальзамического уксуса
сок лимона
соль, перец

🔖Перемешиваем и наслаждаемся!

⚠️ В салат можно добавить немного кедровых орешков или миндаля для придания пикантной сладости, можно добавить КРЕВЕТКИ или морепродукты и тогда получите гастрономический шедевр🥳

💝полноценный завтрак или обед или праздничное угощение - это так легко и просто, попробуйте и у Вас получится😉
⛄️ горячее в студию 😵‍💫

🥬🥦🍖Цветная капуста с куриным филе 🤪

⚠️цветная капуста и броколи богата антиоксидантами — соединениями, которые могут помочь нейтрализовать вредные свободные радикалы в организме😇

Ингредиенты⤵️

Цветная капуста – 500 г
Брокколи – 200 г
Куриное филе – 800 г
Морковь – 200 г
Кокосовые сливки — 70 г
Сухой чеснок – ⅓ ч. л.
Тмин – ½ ч. л.
Молотый кориандр – 1 ч. л.
Соль, перец.

Приготовление⤵️

✔️В посуду для запекания выкладываем нарезанное кусочками куриное филе. Также можно использовать любые части курицы, предварительно освободив от кожицы.

✔️Куриное мясо солим, добавляем кокосовые сливки, сухой чеснок, молотый кориандр и тмин. Кладем разобранную на соцветия цветную капусту, брокколи и нарезанную морковь.

✔️Отправляем в разогретую до 190 градусов духовку на 40 минут.

💔кормите себя красиво и с пользой 😋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💡 пятница, 2️⃣3️⃣ дня до НГ!

🤌ещё есть время выбирать угощение для праздничного стола 🕯

🔼попробуйте на выходных смастерить что нибудь вот такое ▶️▶️▶️

❤️готовьтесь к празднику не спеша, наслаждайтесь волшебством 🫰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM