О ТЕБЕ ЗАБОТА💚
584 subscribers
408 photos
206 videos
2 files
54 links
Лёгкие ВИДЕО рецепты, быстрые ЗАГОТОВКИ здорового питания ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ! ПРОСТЫЕ, эффективные и понятные СОВЕТЫ как нормализовать свой ВЕС БЕЗВОЗВРАТНО!
ПРИКЛЮЧЕНИЯ кота СФИНКСА!
Мои ПУТЕШЕСТВИЯ ПО СВЕТУ!
Здесь весело, полезно и динамично!
Download Telegram
2️⃣1️⃣ день до НГ🕯

3️⃣ недели то кушать надо что то .....

✔️вот Вам лёгкий рецепт блюда, которое можно и на завтрак и на ужин▶️

👍чем легче будет Ваш рацион до праздников, тем стройнее и здоровее Вы перейдёте в Новый год💯
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1️⃣8️⃣ дней до НГ🕯

🔼Продолжаем гастрономический марафон и выбираем свой ассортимент на праздничный стол▶️

🔥сегодня испекла имбирное печенье, за 30 мин вместе с выпеканием‼️

✔️ получились у меня крафтовые печеньки, ВКУСНЫЕ....., но без украшений как в рецепте))

🔽рецепт моей коллеги, ищите в комментах 💬
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔼🔽Супер простой и Мега красивый и полезный салат

🟢 ингридиенты:

✔️красная капуста
✔️апельсин
✔️варёный батат ( можно тыкву) запечённый тоже пойдёт
✔️листья шпината
✔️лук репчатый
✔️чеснок
✔️масло оливковое
✔️мёд
✔️сок лимона
✔️кунжут

🔴приготовление:

✔️Смешать сок половина лимона с 1 ч л мёда и 2 ст. л оливкового масла + соль+ перец чёрный + чеснок 2 дольки.
✔️Нашинковать капусту тонко и хорошо перемешать в соусе.
✔️выложить на блюдо шпинат, капусту, поверх разложить батат и дольки апельсина, перья лука и посыпать всё кунжутом.
✔️можно добавить оливки или каперсы

🤡вполне может стать украшением на Вашем новогоднем столе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤡Фокус на Вашем столе➡️

🔼Вчера угощала гостей изысканной закуской, и каково было их удивление, когда они узнали что это

🔽вот такая "чёрная икра" НЕ уступает по полезности, а главное что это невероятно вкусно, ну и конечно всё по красоте ▶️

✔️берите на заметку и украсьте свой стол легко, просто, полезно и выгодно💸

📌рецепт как всегда ищите ниже в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🗣️ Всё ещё забываете пить воду... Или она Вам кажется не вкусной....

🤡 вот Вам пример как я делаю свою воду не только вкусной, но и превращаю её в изысканный коктейль🍀🍷

🎇 ещё больше рецептов ищи в комментариях🔽

➡️просто добавь ВОДЫ 💧💦
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔼готовясь к новогоднему "зажору", начни кормить себя так, чтобы не набрать лишних килограммов после праздников... ➡️

🤡конечно предотвратить излишеств не получится, но зато в преддверии и после праздника если Вы научитесь завтракать или обедать вот так полноценно, то есть шанс даже снизить свой вес или остаться в текущих параметрах 💯

👍 начните заботиться о себе уже сейчас‼️ и не откладывайте то, что сохранит Вам здоровье и душевное равновесие и даже сделает Вас красивее, стройнее, а значит СЧАСТЛИВЕЕ🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔼ещё не решили какой десерт выбрать на Новогодний стол

🤡легко и просто можно сделать своими руками ииилииии....может его сделать даже ребёнок или мужчина))) или кстати оба ребёнка вместе😂

🔥шоколадное настроение будет и за пределами Вашего дома, так что будьте готовы к нежданным гостям🙂

📌ищите подробный рецепт в комментариях и смотрите ролик с котиком ▶️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔼ДО НГ осталось 2️⃣ дня 🕯

🕯Даю Вам лёгкие рецепты десертов, до которых Вы точно дотянете, а может быть и с них начнётся Ваш праздник‼️

Вот ссылки на самые лёгкие и самые вкусные➡️

Шоколадный торт мороженое https://youtu.be/O7og7fd_BGQ?si=THNvnlS0NdFtpbW9

Рисовый Бисквит https://youtu.be/klRcjs6X_jI?si=ETwUaZwjNIXwJ_xH

Эпический торт https://youtu.be/C3pWvhGrp-8?si=dk7h3B3mrzuXPYTO

Песочные новогодние шары https://youtu.be/xbGzOQhZYIo

Домашний шоколад https://youtu.be/rCaVFw3Y4Ec

Имбирное хрустящее печенье https://youtu.be/uPjTZTNmckY

Шоколадно-тыквенный Мусс https://youtu.be/TKhU58eULlQ

Рождественский торт полено https://youtu.be/JKDJbjwUnAw


▶️ помните, что порой подготовка к празднованию приятней, чем сам праздник, наслаждайтесь этим🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎄 Вот и настал долгожданный день! Сегодня мы провожаем Старый и встречаем Новый Год🕯

🍷 Всех поздравляю от души, подробно в ролике😉 и пусть будет именно так как я желаю, и так как хотите ВЫ 😉

‼️ И конечно несколько советов в мини - инструкции⤵️
"КАК ЗАЩИТИТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ ВО ВРЕМЯ ЗАСТОЛЬЯ"🍷🎂

😀 Берегите себя и начните свой Новый год в ресурсе🆕
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔔 Самое время согревать себя полезными зимними тёплыми напитками 🤌

🟢кофе и чай это классика, НО ЕСТЬ ЕЩЁ И ДРУГИЕ ВКУСНЫЕ, ПОЛЕЗНЫЕ СОГРЕВАЮЩИЕ НАПИТКИ⚠️ и без градусов🙂

✔️сбитень
✔️клюквенный глинтвейн
✔️золотое молоко
✔️пряное какао
✔️облепихово-имбирный чай
✔️тёплое банановое какао https://youtu.be/IyX8sbAKWOs?si=g6r-gwYvKL8_S4pP

🔼Рождественский пряный напиток🔽

Ингредиенты на 1 порцию:

✔️200 мл растительного молока ( маковое, миндальное)
✔️1/2 чашки эспрессо
✔️1, 5 ч ложки какао
✔️1/2 банана
✔️щепотка корицы, мускатного ореха, 3 коробочки кардамона
✔️несколько кедровых орешков для аромата леса

Приготовление:

➡️молоко нагреваем, но не кипятим
➡️помещаем все ингредиенты и молоко в блендер, взбиваем

▶️балуйте себя и близких полезными напитками, которые согреют вам в морозы и душу и тело 🫖☕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📊Всем привет 👋

🔼Заканчиваются каникулы, а жизнь продолжается и давайте аккуратно и грамотно выпрыгивать из длительного отдыха🙂

📈ловите 7⃣ советов как это сделать⤵️

натощак гель Алоэ Вера 60 мл + 2 стакана тёплой воды , а ⚠️у кого нет ещё алоэ пейте просто воду и смотрите в комментах где его взять😉

Устройте 24 часа голодания. Можно пить травяные чаи и воду

увеличьте физическую активность, подойдёт любая, даже прогулка 40 минут или кардио на тренажёре

наладьте сон, ложитесь раньше в кровать и без гаджетов и ТВ

в свой рацион добавьте максимальное количество овощей, зелени - сократите мучное и сладкое

Откажитесь от негативного контента, агрессивных фильмов и сериалов - фокус на позитив

✔️ и как 🍒 на торте, сообщаю ⚠️, что я готовлю запуск эффективной программы очищения на 6 дней, с помощью которой Вы восстановитесь на все 💯 вместе со мной, просто будете делать всё то же что делаю я🙂

у кого есть интерес пишите, в личку или в комментариях под постом▶️


👍начинайте свой год со здоровья и заботы о себе, а я Вам помогу делать это грамотно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM