О ТЕБЕ ЗАБОТА💚
584 subscribers
408 photos
206 videos
2 files
54 links
Лёгкие ВИДЕО рецепты, быстрые ЗАГОТОВКИ здорового питания ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ! ПРОСТЫЕ, эффективные и понятные СОВЕТЫ как нормализовать свой ВЕС БЕЗВОЗВРАТНО!
ПРИКЛЮЧЕНИЯ кота СФИНКСА!
Мои ПУТЕШЕСТВИЯ ПО СВЕТУ!
Здесь весело, полезно и динамично!
Download Telegram
👀 Пойдем со мной в гости к синьоре Долорес👉

🏡 Дом в солнечной Каталонии, г.Калонже, дому около 300 лет!

❗️Первое упоминание о Калонже датируется 881 годом

‼️Из центра Калонже видны вершины небольших холмов, на склоне которых разбросаны средневековые сельские домики. Избегая возможных опасностей, исходящих от моря, люди селились в стороне от воды. После исчезновения пиратства вдоль побережья возникли рыбацкие поселения. Но старый город остался на холме, его узкие улочки позволяют окунуться в те времена и почувствовать дух времени.

▶️ Побывать в гостях у местных жителей всегда мечта путешественника, так что Вам и повезло▶️ наслаждайтесь😏

👍 А мне было невероятно тепло и уютно почувствовать себя членом этой семьи❤️ Ну на самом деле это так и есть, Долорес свекровь моей сестры 🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌 Не знаете что на ужин🥸

🟢Ловите рецепт ужина за 10 минут, при условии, что у вас будет приготовлена заранее запечённая грудка любой птицы и отварные яйца, кстати в холодильнике их можно хранить до 5 дней🤡

🟢Ингредиенты на 1 порцию⤵️

✔️Микс салатов — 50 г
✔️Болгарский перец — 1 шт
✔️Огурцы — 1 шт
✔️Запечённая индейка, можно отварную — 100 г
✔️Авокадо — 1/2шт
✔️Вареные перепелиные яйца — 4 шт.
✔️Оливковое масло — 2 ч.л.
✔️Соль/перец — по вкусу

♨️болгарский перец, огурцы, авокадо и индейку нарезаем кубиками.
♨️выкладываем все ингредиенты на тарелку, солим/перчим, заправляем оливковым маслом и наслаждаемся!

👍 Кормите себя и свою семью так, чтобы от еды была польза, тем более это вкусно, просто и быстро🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💥 Для тех кто чего то ждёт▶️

🔴 Кто не верит, что вернуть стройность и утраченное здоровье уже невозможно▶️

👀Кто продолжает искать волшебную таблетку, а её то нет🤡

🟢 Реальная история клиентки , которая поверила в себя и доверилась мне и позволила рассказать о себе здесь⤵️

▶️Настя пришла ко мне в феврале на FMD протокол, и за 5 дней поняла, что хочет и готова довериться профессионалу и привести себя в норму безопасно и под моим руководством🙏

Что мы делали эти два месяца, всё по порядку⤵️

✔️5 дней FMD протокола февраль
✔️сдала необходимые анализы
✔️провели расширенную консультацию с разбором показателей анализов в течении 2.5 часов в марте
✔️я подобрала протокол питания, учитывая выявленные дефициты по витаминам и минералам
✔️в конце марта повторили
5ти дневный протокол FMD⤵️
https://youtu.be/mQVljHfrmf4?si=9hMTiFaONQOfZk5z
✔️снизили уровень стресса
✔️нормализовали водный режим
✔️убрали все перекусы
✔️с моей стороны ежедневный контроль и 1 раз в неделю встреча и мотивация и поддержка

🟢Результаты на лицо как говорится:

- 12 кг
- 5 лет от возраста в паспорте
- улучшение лабораторных показателей📉
радость и новые жизненные цели
легкость и желание продолжать молодеть⭐️
подключила занятия в фитнес-клубе 🏊‍♀🧘‍♀🤸‍♂

✌️Хотите так же⁉️

❗️Не теряйте время и своё здоровье

‼️ Начни меняться прямо сейчас

🙂 А я помогу👍 Пишите🖍

🔄 Кстати следующий
5ти дневный протокол (FMD) молодости планирую провести в мае, после праздников, ждите анонса
🔈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Соблюдаете пост

⁉️Не соблюдаете пост, но хотите что то необычное попробовать

‼️Тогда эти рецепты Вам▶️

1⃣ РЕЦЕПТ ИЗ ЛИСТЬЕВ ОДУВАНЧИКОВ, что что....
🙂 Да и он для красоты волос, ногтей и кожи 🌼 удивляйтесь и пробуйте⤵️

🟢Ингредиенты:

🍀 Пучок молодых листьев одуванчика ⚠️растущих подальше от  дорог⚠️
🍀 Лимон
🍀 Льняное масло
✔️Кедровве орешки

♨️ Листья промыть и залить крутым кипятком на 1 мин

♨️После сразу ополоснуть в ледяной воде, переложить в салатник, выжать лимон, и полить маслом и добавить орешки, можно огурец или редис по желанию🙂

2⃣ ЛЕПЁШКА белково-овощная⤵️

📌 читайте подробный рецепт в комментариях под постом, это так вкусно, что остановиться невозможно, да и не надо, ешьте сколько хотите▶️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Кулич, который сделает Вас здоровее!

🟢Ингредиенты⤵️

✔️Смесь для выпечки безглютеновая
✔️Разрыхлитель - 5 гр.
✔️Стевия или эритрит 1 ч.л.
✔️Ваниль
✔️Яйцо 2 шт.
✔️Кокосовое масло 90 гр.
✔️Растительное молоко любое без сахара - 40 мг.

Для начинки можно использовать сушеную клюкву, изюм и орехи

♨️ Соединить все сухие ингредиенты
♨️Смешать мучную смесь, яйца, кокосовое масло растительное молоко.
♨️Дать постоять 10-15 минут
♨️Разложить по формочкам.
♨️Выпекать 20 мин. при t °180, затем при t° 160 - 30 мин.
♨️Достать и украсить растопленным горьким шоколадом

или кремом из кешью⤵️

♨️замочите 4 финика на 10-15 мин. ♨️Смешайте в блендере замоченные на ночь 1/2 стакана кешью, 1/4 растительного молока, ваниль и соль.
♨️Добавьте финики и продолжайте смешивать до однородности. Если смесь получилась густой, добавьте еще немного воды или миндального молока

🔴Ищите в комментариях рецепт второго символа праздника Пасхи - истинный КУЛИНАРНЫЙ ШЕДЕВР ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
➡️ Сумасшедшие виды
➡️Самый маленький заповедник в МИРЕ 🌏
➡️Тихий Дон

🌐 И это всё за один Выходной день, а ведь их было 4 😳
➡️всего 450 км от Москвы

💯ПУТЕШЕСТВУЙТЕ это действительно того стоит‼️🙂

🗣️ Про заповедник, кстати⤵️

В 1573 году по приказу Ивана Грозного в урочище Галичья Гора воздвигнут сторожевой пост, входивший в единую систему оборонительных укреплений России, затем в 1882 году профессорами было проведено исследование 
фауны и обнаружены 17 редчайших и не характерных для видов растений, что вызвало сенсацию в научном мире, так как здесь были обнаружены многочисленные виды растений, распространённые только в горах КавказаАлтая и Альп, На сегодняшний день сохранилось около 40 видов редких реликтовых растений ещё с ледникового и позднеледникового времени (например, лапчатка донская, шиверекия подольская, папоротник костенец степной, эфедра).🗣️

🗣️Число видов животных оценивается в 10 тысяч. В заповеднике обитают ⤵️
➡️573 вида бабочек,
➡️132 вида пауков,
➡️510 видов жуков,
➡️749 видов оспчёлшмелей ➡️57 видов рыб,
➡️7 видов амфибий,
➡️6 видов рептилий,
➡️187 видов птиц,
➡️38 видов млекопитающих.

☝️И это всё находится на площади 2.3 км²👀

➡️Россия удивляет своей красотой и уникальностью бесконечно....
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
‼️ Первые праздники прошли прекрасно и нам БЫЛО ВКУСНО 😋😋, но БЫЛО МНОГО ▶️
📈выпечки
Иииииииии.....
📈мясного и т. п. , верно⁉️

🤡Предлагаю изменить майский рацион с мясного на рыбный и будет сплошная польза🙂

🔔А ещё продукты богатые Омегой 3 стимулируют активность клеток мозга, а значит МЫ НЕ БУДЕМ ТУПИТЬ после длительных выходных🥸

⚠️Омега 3 нужна всем 💯, а вдвойне тем кто занимается ⤵️
✔️ умственной деятельностью, ✔️спортом,
✔️активным САДОВОДСТВОМ
✔️ своим здоровьем и красотой и молодостью

▶️А ещё недостаток Омега-3 в организме увеличивает риск⤵️

болезни Альцгеймера,
старческого слабоумия,
деменции,
развития депрессивного расстройства
развития атеросклероза
возникновения инфаркта
возникновения инсульта

Так что ешьте РЫБУ и МОРЕПРОДУКТЫ и будет Вам только ПОЛЬЗА и ясный УМ🙂

🔄 Ищите в комментариях рецепт как запечь скумбрию⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📣Добрый день, друзья!

💥Я с недавнего времени читаю лекции про здоровое питание и образ жизни в проекте Московское Долголетие💥

🙂Признаюсь честно, что транслировать свои знания ОЧНО для меня огромное удовольствие, контакт со слушателями максимальный и это позволяет усвоить услышанное в разы лучше и тут же получить все ответы на вопросы!

⭐️А лекции я читаю в самом центре столицы и это не только удобно, но и очень атмосферно

📣Если Вы или Ваши близкие имеете статус Московского пенсионера, то я Вас приглашаю к себе на ❗️БЕСПЛАТНЫЕ лекции, просто возьмите с собой на первое занятие⤵️

✔️паспорт РФ
✔️СНИЛС
✔️социальную карту МОСКВИЧА
и хорошее настроение!

➡️Адрес проведения лекций:
ул. Новая Басманная, дом 19, стр. 1

Время проведения:
Каждый ВТОРНИК и ЧЕТВЕРГ
с 14.00 до 16.00

🟢Раскрываю все секреты долголетия и продления молодости!
🟢Учу вкусно и легко готовить блюда из привычных продуктов
🟢 Рассказываю секреты как укрепить здоровье через еду
🟢Научу справляться со стрессом без таблеток и микстур
🟢 Помогаю найти и устранить причины плохого самочувствия, отсутствия энергии и радости жизни

👍 Передаю свои знания, которые сделают Вас ЗДОРОВЕЕ на все💯, приходите и берите их скорее👍

🔖Нужны подробности, пишите в комментариях ниже и с Вами свяжутся и ответят на любые вопросы✉️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔈 И снова FMD 💥

🟢Приготовила обновлённое меню

✔️Рецепты ещё легче

✔️Заготовки ещё быстрее

🙂 Кто уже был в моей банде, знает☝️ как 5 дней меняют⤵️

✔️внешность
✔️самочувствие
✔️кожу
✔️вес
много всего для сохранения молодости, красоты и самое главное ЗДОРОВЬЯ!!!

▶️Пошли со мной поворачивать время вспять и молодеть до начала лета⤵️

➡️Оплати свое участие, переведя 1500 руб., на счет по номеру телефона +79164255979 (Тинькофф)

💬Отправьте смс на номер +79164255979 (вотсап или телеграмм) с подтверждением оплаты

✉️Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телегамм канал

🔖заходи на канал по ссылке и там будут чёткие инструкции, список продуктов, меню на все дни, лёгкие видео рецепты, подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки, моя поддержка 24/7 и ещё много интересного для твоего здоровья!

🟢СТАРТ 20.05
🔴ФИНИШ 25.05
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💥Пошли со мной поворачивать время вспять и молодеть до начала лета💥

➡️Оплати свое участие, переведя 1500 руб., на счет по номеру телефона +79164255979 (Тинькофф)

💬Отправьте смс на номер +79164255979 (вотсап или телеграмм) с подтверждением оплаты

✉️Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телегамм канал

🔖заходи на канал по ссылке и там будут чёткие инструкции, список продуктов, меню на все дни, лёгкие видео рецепты, подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки, моя поддержка 24/7 и ещё много интересного для твоего здоровья!

🟢СТАРТ 20.05

🔴ФИНИШ 25.05

#FMD #протокол #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔖 Вчера я читала лекцию в "Московском долголетии" о сахаре, вот как правильно назван всё же фильм ( ниже по ссылке⤵️) "Горькая правда о сладком" - так вот было много вопросов и большой интерес к этой теме у моих слушателей и я рада, что у меня есть возможность транслировать ещё большему количеству людей, то что я знаю об этом беспощадном убийце👽

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️  посмотреть, фильм документальный, новый 2024 года, в котором так грамотно и интересно рассказывают врачи, доктора наук и даже настоящая "ПОСТРАДАВШАЯ" делится своей историей😱

👀Там есть ЭКСПЕРИМЕНТЫ, которые удивили даже меня, учитывая, что я в этой теме уже давно👀

⚠️А вот Вам список популярных сахарных  "маскировщиков"⤵️

сахар тростниковый, кокосовыий, кленовый, пальмовыий
высоко-фруктозный кукурузныий сироп
сиропы агавы, топинамбура, рисовый сироп,  кленовыий сироп, сироп рожкового дерева ( в них 48% фруктозы, 52% глюкозы)
золотой или жёлтый сахар
ячменный солод
декстрин и декстроза
лактоза
мальтодекстрин и мальтоза - их сейчас активно добавляю в продукты, где написано "без сахара" ⚠️
патока
черная патока
карамель
крахмальная патока

⁉️Внушительный список, неправда ли и
И ЭТО ЕЩЁ НЕ ВСЁ😳

⚠️думаю, что многие сейчас читают и думают: "я сахар не ем и мне это не интересно..." ⤵️

‼️ПОВЕРЬТЕ Я ТО-ЖЕ ТАК ДУМАЛА, ПОКА НЕ ПОСМОТРЕЛА ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ 💀 , заходи по ссылке⤵️

https://youtu.be/J7glEWaEjaI?si=BjZcdupYWhkg2eTW
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⁉️ Как питание влияет на наше тело?

☝️Вроде бы банальный вопрос.. , но ведь если задуматься, от питания зависят практически все процессы в организме и даже похудение нужно начинать именно с коррекции питания и потом со спорта.

💚 Делюсь двумя ТРЕМЯ😁 правильными пищевыми привычками , которые помогут стать вам лучшей версией себя!

1⃣ Добавьте зелень и овощи в каждый приём пищи и чтобы их было на тарелке ровно половина!
Тем более сейчас начался сезон, не упустите возможность напитать свой организм витаминами и минералами и восполнить их дефицит после весны 😉

2⃣Добавляйте пряности и специи - это самый простой способ минимизировать соль и убрать из рациона соусы промышленного производства! Найдите свою любимую комбинацию специй, у меня это смесь перцев + орегано + базилик + чеснок, я смешиваю их с оливковым маслом и соком лимона и заправка для любого салата готова😉

3⃣ Замените фрукты на ягоды, особенно сезонные и съедая 200 гр. ежедневно, вы обогатите свой организм антиоксидантами и замедлите процессы старения😉

🤗СТАРО КАК МИР, знают все, а исполняют единицы, странно,не правда ли?

😉Самое время начать внедрять эти приятные пищевые привычки и Вы удивитесь через месяц, как изменится самочувствие в лучшую сторону!

#otebezabota