О ТЕБЕ ЗАБОТА💚
584 subscribers
408 photos
206 videos
2 files
54 links
Лёгкие ВИДЕО рецепты, быстрые ЗАГОТОВКИ здорового питания ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ! ПРОСТЫЕ, эффективные и понятные СОВЕТЫ как нормализовать свой ВЕС БЕЗВОЗВРАТНО!
ПРИКЛЮЧЕНИЯ кота СФИНКСА!
Мои ПУТЕШЕСТВИЯ ПО СВЕТУ!
Здесь весело, полезно и динамично!
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Миндально- льняные крекеры - лучшая и полезная закуска, попробуйте сделать это легко и быстро и очень вкусно и можно добавить хумус/ паштет/авокадо с помидоркой и т п....

🟢Ингредиенты⤵️

✔️Миндальная мука ~100-110 г
✔️Семена льна или мука из семени льна ~4 столовых ложек
✔️Вода ~8-10 столовых ложек
✔️Соль по вкусу
✔️Зелень сушеная/свежая 1 столовая ложка
✔️Кунжут 1 столовая ложка

♨️Семена льна превращаем в муку/ можно использовать сразу муку и добавляем 8 ст ложек воды, хорошо размешиваем и оставляем минут на 5.

♨️Добавляем миндальную муку, соль, зелень, кунжут и хорошо размешиваем, формируя комок.

♨️В процессе можно добавить пару столовых ложек воды, чтобы хорошо все размешать и затем миндальной муки, чтобы комок не прилипал сильно к рукам.

♨️Комок кладем на пергамент и раскатываем, нарезаем кусочками и прокалываем каждый вилкой.

♨️Запекаем в заранее нагретой духовке на температуре 200 градусов ~10-15 минут, обязательно контролируя готовность(те что по бокам обычно быстрее будут готовы).

🙏Не ленитесь готовить новые блюда, расширяйте свои вкусовые качества, разнообразие в еде это залог здорового ЖКТ‼️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😎Гуляй со мной по солнечной Испании➡️ Каталонии➡️

📍Коста- Брава— это 220 километров береговой линии с 245 пляжами, песочными и каменистыми; со скалистыми берегами и маленькими бухточками, множеством рыбацких деревень, фантастическими пейзажами и очаровательными курортными городками➡️ смотрите сами🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱 "ГОРОД ВЕДЬМ" 🔥

😈 Крепостные стены и мрачные каменные дома создают в мистическую суровую атмосферу в этом горном городке.

🔜Узкие извилистые улицы, часто заводящие в тупики, будто сохранили память о временах инквизиции, когда в городе горели костры, на которых сжигали инакомыслящих.

💩По мнению местных, особая сила этого места притягивала скрывавшихся от инквизиции, поэтому Рупит называют еще "ГОРОДОМ ВЕДЬМ". Хотя есть и совершенно обратная легенда, по которой ведьм привозили сюда на казнь... 🥺

🤨Как было на самом деле - НЕ знаю, но когда заглядываешь на балконы домов, то кажется, что некоторые вещи висят там с инквизиторских времен.

🫣Кстати сегодня здесь проживают 300 человек, сколько из них ведьм неизвестно, но мне кажется, что они здесь точно живут по сей день...короче говоря жутко аутентичное местечко...

👀СМОТРИТЕ САМИ▶️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💥 А теперь про самое приятное в путешествии - про то что мы ели и пили 🙂‼️

💥А когда еда ещё и не только вкусная, но и на максималках полезная, то это вообще 🔥

😋 И Вам приятного аппетита 😜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀Пойдём со мной в ГОСТИ к жителям г. Паламос➡️

🔍Кстати, прогулочный и рыболовный порт Паламоса – второй по размеру в Каталонии и он известен своими вкуснейшими креветками

🔍Паламос - каталонский уютнейший городок, находящийся в самом центре побережья Коста-Бравы

🔍В старину Паламос был рыбацкой деревней, и сейчас здесь живет много рыбаков, которые ежедневно, кроме воскресенья и понедельника, отправляются в море и вечером продают свой улов на прибрежном рынке.

🔍В 1277 году вокруг порта начали строить город, а сегодня Паламос является одним из крупнейших производителей экспортеров пробки и крупным туристическим центром Каталонии

⚠️ Ждите продолжение 🙂в следующих сериях пойдём в гости в дом 16 века где живут наши родственники и посетим дом футболиста в прошлом, а сейчас действующего председателя известного Фансообщества знаменитого футбольного клуба
⚽️ 🇪🇸 БАРСА▶️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌Тыквенный крем суп с
креветками
🍤 ЗА 20 МИНУТ

Ингредиенты:
✔️Тыква 500 г
✔️Морковь 1 шт
✔️Лук 1 шт
✔️Кокосовое молоко 150г
✔️Масло авокадо/топленое ГХИ или кокосовое для жарки
✔️Любая зелень
✔️креветки 6-8 шт на 2 порции

🤡засекай время 🕒

♨️Пассеровать лук, морковь на масле авокадо или ГХИ или на кокосовом, 5 минут

♨️добавить тыкву порезаную кубиками, ещё пожарить 5 минут на небольшом огне.

♨️Добавить кипяток на глаз, в зависимости насколько хотите получить густой суп и оставьте на среднем огне на 5 минут.

♨️Добавить кокосовое молоко, довести до кипения и выключить

♨️добавить специи и пробить блендером

♨️сварить креветки в течении 2 минут и остудить

🔔В тарелку с супом выложить креветки и украсить зеленью и любыми семенами😉

🟢 кстати из батата или цветной капусты этот суп будет тоже 🔥💥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀 Пойдем со мной в гости к синьоре Долорес👉

🏡 Дом в солнечной Каталонии, г.Калонже, дому около 300 лет!

❗️Первое упоминание о Калонже датируется 881 годом

‼️Из центра Калонже видны вершины небольших холмов, на склоне которых разбросаны средневековые сельские домики. Избегая возможных опасностей, исходящих от моря, люди селились в стороне от воды. После исчезновения пиратства вдоль побережья возникли рыбацкие поселения. Но старый город остался на холме, его узкие улочки позволяют окунуться в те времена и почувствовать дух времени.

▶️ Побывать в гостях у местных жителей всегда мечта путешественника, так что Вам и повезло▶️ наслаждайтесь😏

👍 А мне было невероятно тепло и уютно почувствовать себя членом этой семьи❤️ Ну на самом деле это так и есть, Долорес свекровь моей сестры 🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌 Не знаете что на ужин🥸

🟢Ловите рецепт ужина за 10 минут, при условии, что у вас будет приготовлена заранее запечённая грудка любой птицы и отварные яйца, кстати в холодильнике их можно хранить до 5 дней🤡

🟢Ингредиенты на 1 порцию⤵️

✔️Микс салатов — 50 г
✔️Болгарский перец — 1 шт
✔️Огурцы — 1 шт
✔️Запечённая индейка, можно отварную — 100 г
✔️Авокадо — 1/2шт
✔️Вареные перепелиные яйца — 4 шт.
✔️Оливковое масло — 2 ч.л.
✔️Соль/перец — по вкусу

♨️болгарский перец, огурцы, авокадо и индейку нарезаем кубиками.
♨️выкладываем все ингредиенты на тарелку, солим/перчим, заправляем оливковым маслом и наслаждаемся!

👍 Кормите себя и свою семью так, чтобы от еды была польза, тем более это вкусно, просто и быстро🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💥 Для тех кто чего то ждёт▶️

🔴 Кто не верит, что вернуть стройность и утраченное здоровье уже невозможно▶️

👀Кто продолжает искать волшебную таблетку, а её то нет🤡

🟢 Реальная история клиентки , которая поверила в себя и доверилась мне и позволила рассказать о себе здесь⤵️

▶️Настя пришла ко мне в феврале на FMD протокол, и за 5 дней поняла, что хочет и готова довериться профессионалу и привести себя в норму безопасно и под моим руководством🙏

Что мы делали эти два месяца, всё по порядку⤵️

✔️5 дней FMD протокола февраль
✔️сдала необходимые анализы
✔️провели расширенную консультацию с разбором показателей анализов в течении 2.5 часов в марте
✔️я подобрала протокол питания, учитывая выявленные дефициты по витаминам и минералам
✔️в конце марта повторили
5ти дневный протокол FMD⤵️
https://youtu.be/mQVljHfrmf4?si=9hMTiFaONQOfZk5z
✔️снизили уровень стресса
✔️нормализовали водный режим
✔️убрали все перекусы
✔️с моей стороны ежедневный контроль и 1 раз в неделю встреча и мотивация и поддержка

🟢Результаты на лицо как говорится:

- 12 кг
- 5 лет от возраста в паспорте
- улучшение лабораторных показателей📉
радость и новые жизненные цели
легкость и желание продолжать молодеть⭐️
подключила занятия в фитнес-клубе 🏊‍♀🧘‍♀🤸‍♂

✌️Хотите так же⁉️

❗️Не теряйте время и своё здоровье

‼️ Начни меняться прямо сейчас

🙂 А я помогу👍 Пишите🖍

🔄 Кстати следующий
5ти дневный протокол (FMD) молодости планирую провести в мае, после праздников, ждите анонса
🔈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Соблюдаете пост

⁉️Не соблюдаете пост, но хотите что то необычное попробовать

‼️Тогда эти рецепты Вам▶️

1⃣ РЕЦЕПТ ИЗ ЛИСТЬЕВ ОДУВАНЧИКОВ, что что....
🙂 Да и он для красоты волос, ногтей и кожи 🌼 удивляйтесь и пробуйте⤵️

🟢Ингредиенты:

🍀 Пучок молодых листьев одуванчика ⚠️растущих подальше от  дорог⚠️
🍀 Лимон
🍀 Льняное масло
✔️Кедровве орешки

♨️ Листья промыть и залить крутым кипятком на 1 мин

♨️После сразу ополоснуть в ледяной воде, переложить в салатник, выжать лимон, и полить маслом и добавить орешки, можно огурец или редис по желанию🙂

2⃣ ЛЕПЁШКА белково-овощная⤵️

📌 читайте подробный рецепт в комментариях под постом, это так вкусно, что остановиться невозможно, да и не надо, ешьте сколько хотите▶️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Кулич, который сделает Вас здоровее!

🟢Ингредиенты⤵️

✔️Смесь для выпечки безглютеновая
✔️Разрыхлитель - 5 гр.
✔️Стевия или эритрит 1 ч.л.
✔️Ваниль
✔️Яйцо 2 шт.
✔️Кокосовое масло 90 гр.
✔️Растительное молоко любое без сахара - 40 мг.

Для начинки можно использовать сушеную клюкву, изюм и орехи

♨️ Соединить все сухие ингредиенты
♨️Смешать мучную смесь, яйца, кокосовое масло растительное молоко.
♨️Дать постоять 10-15 минут
♨️Разложить по формочкам.
♨️Выпекать 20 мин. при t °180, затем при t° 160 - 30 мин.
♨️Достать и украсить растопленным горьким шоколадом

или кремом из кешью⤵️

♨️замочите 4 финика на 10-15 мин. ♨️Смешайте в блендере замоченные на ночь 1/2 стакана кешью, 1/4 растительного молока, ваниль и соль.
♨️Добавьте финики и продолжайте смешивать до однородности. Если смесь получилась густой, добавьте еще немного воды или миндального молока

🔴Ищите в комментариях рецепт второго символа праздника Пасхи - истинный КУЛИНАРНЫЙ ШЕДЕВР ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM