🎉🎊🎈 Ура, пятница и впереди аж три дня выходных😜

☝️😜 Смотрите как весело я еду на рынок вблизи моей загородной резиденции и смотрите в ролике, какое богатство я купила😉

🙈🙊 Только вот теперь, нужно всё это в холодильник загрузить , эта та ещё задача😉

💝 Друзья кормите себя свежими и натуральными продуктами, всё же просто, овощи, ягоды, зелень, фрукты и качественное мясо, рыба, птица и будьте  здоровы🙏

☝️ Да..., и счастье есть, оглянитесь, оно вокруг Вас😉

🎈🎈🎈 Летняя суббота требует мяса😜☝️

🎈🎈Мы у нашего друга Бахи, в мото кафе, где самый вкусный шашлык на районе😜😝😋

🎈Главное вместе с мясом не соблазняться на лепёшку и картошку, это всё иногда можно только отдельно друг от друга☝️ Наши овощные салаты влетели в нас😜, что даже в ролик не попали, овощи наше всё☝️😉

💝Праздники могут быть и вкусными и полезными, особенно когда знаешь такие секретики😉 Любите себя❤️

🎈🎈🎈 Доброго дня и прекрасной короткой рабочей недели всем нам😜

🎈🎈 Вроде и солнце тоже и небо такое же голубое как вчера, а всё же у многих из нас есть ощущение напряжения из за того что опять на работу,.. и быстрей бы выходные....

Ну Вот почему так❓

☝️Может надо почаще "приземлять" себя, то есть находить прекрасные моменты даже в буднях🤨 Создавайте сами себе утренние ритуалы, чашечка кофе по пути на работу в полюбившемся кафе или неспешная утренняя прогулка до работы, чтобы замечать, что вокруг Вас есть и позволить себе замедлить время хотя бы утром, ведь это наша жизнь и она прекрасна в любой день недели и в любую погоду и в любом месте 😉☝️

🎈 Балуйте себя маленькими радостями, у всех они разные, главное чтобы они были😜

💝 заботиться о себе легко и приятно, просто надо к этому себя приучить❗️❗️❗️

Да, а ещё Вам для полного счастья выкладываю секрет как разнообразить вкус воды, чтобы выпить её больше чем один стакан в день🙈🙊 Ищите в коментариях под постом 👇😉

🎈🎈🎈 Летнее утро, прохлада леса, ветерок с "лавандовых" 😁 полей напитывают организм здоровьем, позитивом и энергией на несколько дней вперёд☝️

🎈🎈 Впитывайте лето любыми доступными способами😉☝️

🎈Любите лето ❗️ Любите себя❗️ Любите жить❗️❗️❗️☺️

💝 Заботиться о себе весело и легко, не забывайте об этом 🙏

🎈🎈🎈Говорят, что воскресенье не полноценный выходной, поскольку он уже отравлен предстоящим понедельником... Опять же всё в нашей голове☝️

🎈🎈Наоборот именно воскресенье нужно максимально освободить от житейских забот и посвятить его себе, своей семье, природе или ещё чему нибудь или кому нибудь, что Вам близко и дорого, и тогда воскресенье, станет лучшим днём недели, а не пятница как у большинства😜

🎈И вообще не важно какой день недели Вы проживаете, живите его с удовольствием😉☝️, ведь это ещё один день вашей жизни❤️

💝 Жить вообще прикольно😁, а с заботой о себе ещё и качественнее получается, я выбираю качество😉

⤵️ прикрепляю в комментарии несколько комбинаций завтраков, кормите себя полезно, особенно в первой половине дня🙏

🎈🎈🎈Пятница! Душа требует хлеба и зрелищ! Ведь впереди 👉 выходные 🏠🎉

🎈🎈Приезжайте в Мураново, здесь зрелищ на любой интерес, ведь этой живописной местностью вдохновлялись знаменитые писатели и художники + куча мероприятий, смотрите по ссылке ниже и видео ролики😜😉👇

https://yandex.ru/profile/1011053778

🎈А вот за "хлебом", т. е за деревенскими вкусностями🥚🍳🍶🥩🍖🍗🧀🧈 загляните к моим любимым фермерам, там всё самое вкусное, самое полезное и свежайшее, кстати копчёная утка на фото, это тоже их рук дело, просто отвал башки как это вкусно😋😋😋

Адрес фермеров: https://yandex.ru/maps/org/selskokhozyaystvennaya_produktsiya/187449330177

✅😉☝️проверено и рекомендовано дипломированным нутрициологом, мною😜


💝 Забота о себе летом одно удовольствие, наслаждайтесь😉

🎈🎈🎈Понедельник, однако самый важный день в нашей жизни, именно с него у нас что то начинается хорошее☝️

🎈🎈"Лиха беда начало, а дальше будет легче", но ключевое в этой пословице чтобы ДАЛЬШЕ было....

⚠️Призываю Вас начать с малого, НО на регулярной основе:
1⃣ вода - 2 литра в день
2⃣ сон - 7-8 часов в сутки
3⃣ движение - любая активность, но ежедневно
4⃣ сахару ⛔❌

🎈Смотрите сколько придумано названий, чтобы замаскировать сахар в продукции!

📛Запомните эти списки себе в заметки и никогда не покупайте продукты с такими ингридиентами в составе❗️❗️

✅ Отдавайте предпочтение цельным продуктам, они же вкуснее💯%

💝 Тело, это наш единственный и постоянный дом🏠, так давайте начнём заботиться о нём, чтобы жилось нам в нём хорошо и комфортно! 🙏

✅простейшие рецепты шакшуки и полезного ягодного десерта - приготовления двух этих блюд займёт у Вас 20 минут - а польза бесценна☝️⤵️ ищите в комментариях

♨️Пикантные фото в ленту🤭

📍Ожирение - это когда индекс массы тела (ИМТ) больше 30, а избыточный вес больше 25.

📌ИМТ = вес в кг/рост в м²

☝️Сейчас мой ИМТ 54/1, 59²= 21,3 , а был 25, почти переступила я порог избыточного веса, но вовремя опомнилась🫣

⚠️Посчитайте свой ИМТ!

❗️Чем опасен избыточный вес? По данным ВОЗ наличие избыточной массы тела увеличивает риск развития гипертонии в 3 раза, болезней сердца в 2 раза, риск развития сахарного диабета в 9 раз с избыточным весом, а у лиц с ожирением – в 40 раз.
Избыточный вес сокращает продолжительность жизни: на 5 лет, а на 15 лет – при ожирении и ещё,
🍒ожирение увеличивает риск развития онкологических заболеваний, ожирение печени, импотенции, бесплодия, болезни Альцгеи‌мера и т.д.. 😱

📛Короче говоря, лишние кг. ➖ годы жизни, печалька...☝️

🎈Кто со мной молодеть?😉, мои фото и плакат из СССР - супер мотивация к действию!

💝Обращайтесь, УМЕЮ😉☝️

📍Чем быстрее избавитесь от лишнего веса, тем счастливее вы станете, проверено НУТРИЦИОЛОГОМ😉!