О ТЕБЕ ЗАБОТА💚
584 subscribers
408 photos
206 videos
2 files
54 links
Лёгкие ВИДЕО рецепты, быстрые ЗАГОТОВКИ здорового питания ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ! ПРОСТЫЕ, эффективные и понятные СОВЕТЫ как нормализовать свой ВЕС БЕЗВОЗВРАТНО!
ПРИКЛЮЧЕНИЯ кота СФИНКСА!
Мои ПУТЕШЕСТВИЯ ПО СВЕТУ!
Здесь весело, полезно и динамично!
Download Telegram
4⃣ 🧊💧💦🍋🍓🥒 Выпивайте достаточное количество воды, не менее 30 мл. на 1 кг вашего веса☝️ А вот вам комбинации как можно воду сделать вкуснее ☝️😉
❗️❗️❗️ Помните, что количество выпитого кофе, чёрного/зелёного чая и алкоголя, не считается😜❗️, наоборот при употреблении этих напитков, вы должны увеличить свою суточную дозу , как минимум на количество выпитого ☝️ То есть, если выпили две кружки кофе, то на две кружки воды суточное количество должно быть больше☝️

💧🍋 смотрите маленький, но очень информативный ролик про пользу воды с лимоном

https://youtu.be/zTXMSkv2R78
🍒 5⃣ стремитесь к разнообразию в питании, пробуйте новые продукты, раз в неделю возьмите за правило побаловать себя и близких новым блюдом😜
❗️ зачастую у многих однообразный рацион и это тоже снижает ваш иммунитет, поскольку недостаточно  микроэлементов☝️ 
❗️🎈❗️🎈Сейчас очень просто колдовать на своей кухне, один клик и рецепт у вас на экране😉☝️
💡🎈Внутри нашего кишечника живет порядка 3-5 кг микробов и КСТАТИ не все они дружественные и если их количество превышает определенный порог - то это уже проблема😱
Если кишечник только загружать работой - ничего хорошего не выйдет, все питательные вещества будут уходить транзитом в 🚽💩

🎈🎈🎈Простые "кишечные” правила 👇

1️⃣ Вода - 30 мл на кг вашего веса ежедневно📍
2️⃣ Интервальное голодание 14/10, 16/8, а иногда 18/6 и даже 24 -36 часовое голодание, но это лучше с сопровождением📍
3️⃣ Клетчатка в изобилии📍
4️⃣ Исключение молочного, глютена и сахара📍
5️⃣ Физическая активность, любая, но каждый день📍
6️⃣ Рацион питания ☝️☝️☝️и вот тут дебаты бесконечны, но для разнообразия и максимальной пользы предлагаю несколько рецептов из тыквы, эти блюда к тому же радуют Ваши глаза полезные жиры для мозга и печени клетчатка для кишечника❗️

🖍ловите видео рецепты и подробности в комментариях, заботиться о себе приятно и необходимо, помните это 💝
❗️❗️❗️А если кто то из Вас захочет узнать подробности о работе нашего самого длинного органа, то вот Вам электронная книга, там интересно😉😜👇
Forwarded from Книги & полезная инфо (Ксения Скляренко)
Очаровательный кишечник.pdf
9.6 MB
🎈🎈🎈Пятница💃🕺👯‍♀ долгожданные выходные впереди и как же здорово отоспаться🦉, но лучше недоесть, чем недоспать☝️

🛏🧸1/3 жизни мы проводим в постели. Без налаживания режима сна даже не мечтайте о здоровье. Вот у животных биоритмы работают как часы, а люди научились им сопротивляться и отсюда все беды🙈🙊😱

❗️Только во сне при полной темноте синтезируется мелатонин, главный анти-эйдж гормон, именно он замедляет процессы старения, повышает эффективность иммунной системы, а ведь все мы хотим быть вечно молодыми 😜

😱Чем грозит недосып?

🔹 Гипертоническая болезнь
🔹 Сахарный диабет
🔹 Ожирение
🔹 Способствует деменции
🔹 Усиливается тяга к сладкому и кстати к фастфуду
📛 Онкология

Что делаем❗️

🌒 ложимся спать не позднее полуночи🌛
🌒 спим не меньше 7 часов и в тишине, полной темноте и без светящихся гаджетов, ночников и т. п.
🌒 проветриваем помещение
🌒 согревающий душ или ванна перед сном творят чудеса 🛁🚿
🌒ужинаем за 3 часа до сна
🌒 волшебный Магний в дозе 200-400 мг поможет нервной системе снять стресс и расслабиться💝
🍫🍫🍫Шоколадные вафли, моё любимое лакомство из детства😋, но теперь таких в природе просто нет... а так хочется порою праздника вкуса, особенно когда день рождение🎈🎈🎈у любимой свекрови 🎁🎉😉
Так вот я и решила удивить гостей и приготовить шоколадные вафли собственными руками и ☝️☝️☝️ ВНИМАНИЕ без запекания и выпекания 😜

Как и всегда применяю только лёгкие и быстрые рецепты, и этот не исключение😊😝

Смотрите видео и фото- подтверждение довольных дегустаторов☝️

А самое главное гости ☝️ и виновница торжества оценили праздничный и полезный десерт и всё съели до последней крошки 😉☝️💝

Видео с подробным рецептом от моей коллеги здесь 😉👇

https://youtu.be/fKHg0BDFV1E