Как увеличить вероятность увидеть ОС
#техники
1. Проснитесь за час-два до обычного подъема, час-полтора уделите обычным утренним занятиям. Потом ложитесь спать на оставшиеся 2 часа
2. Засыпайте на спине
3. Делайте упражнение на релаксацию перед сном
4. Останавливайте внутренний диалог перед сном и как можно чаще посреди дня
5. Делайте как можно чаще проверку на сон днем
6. Развивайте осознанность днем, задавайте себе вопросы о сути происходящего
7. Ложитесь спать, когда уже захотите спать, имея, однако достаточно времени для того, чтобы выспаться - это сделает практику перед засыпанием наиболее эффективной
8. Спите в одиночестве
9. Спите днем и в светлое время суток
10. Разговаривайте об ОСах, пишите репорты, читайте книги
11. Развивайте способность контроля гипногогических образов, слушания звуков, свехрчувствования
#техники
1. Проснитесь за час-два до обычного подъема, час-полтора уделите обычным утренним занятиям. Потом ложитесь спать на оставшиеся 2 часа
2. Засыпайте на спине
3. Делайте упражнение на релаксацию перед сном
4. Останавливайте внутренний диалог перед сном и как можно чаще посреди дня
5. Делайте как можно чаще проверку на сон днем
6. Развивайте осознанность днем, задавайте себе вопросы о сути происходящего
7. Ложитесь спать, когда уже захотите спать, имея, однако достаточно времени для того, чтобы выспаться - это сделает практику перед засыпанием наиболее эффективной
8. Спите в одиночестве
9. Спите днем и в светлое время суток
10. Разговаривайте об ОСах, пишите репорты, читайте книги
11. Развивайте способность контроля гипногогических образов, слушания звуков, свехрчувствования
Техника силы намерения
#техники
Для начинающих сновидцев больше всего подходит тибетская техника, именуемая «постижение с помощью силы намерения», которая заключается в «решимости поддерживать непрерывный поток сознания» в состояниях как бодрствования, так и сна. В нее входит как дневная, так и ночная практика. Суть в том, чтобы максимально синхронизировать дневное и сновиденное восприятие.
Успех этой техники напрямую зависит от способности по настоящему расшатать свое дневное восприятие реальности.
1. Дневная практика
В течение дня в любых условиях непрерывно думайте о том, что «все окружающее - это элементы сна, и намеревайтесь понять их истинную природу. Помогает остановка ВД, введение себя в расфокус, направление внимания на вещи, которые обычно привлекают во сне.
2. Ночная практика
Вечером, перед сном, примите «твердое решение» постичь состояние сна — то есть, понять, что это не реальность, а сон и сохранить восприятие дня, перенесии его в сновиденный мир. Дополнительное упражнение:
переносу помагает упражнение наблюдение и контроль цветовых пятен и затем образов в период засыпания.
#техники
Для начинающих сновидцев больше всего подходит тибетская техника, именуемая «постижение с помощью силы намерения», которая заключается в «решимости поддерживать непрерывный поток сознания» в состояниях как бодрствования, так и сна. В нее входит как дневная, так и ночная практика. Суть в том, чтобы максимально синхронизировать дневное и сновиденное восприятие.
Успех этой техники напрямую зависит от способности по настоящему расшатать свое дневное восприятие реальности.
1. Дневная практика
В течение дня в любых условиях непрерывно думайте о том, что «все окружающее - это элементы сна, и намеревайтесь понять их истинную природу. Помогает остановка ВД, введение себя в расфокус, направление внимания на вещи, которые обычно привлекают во сне.
2. Ночная практика
Вечером, перед сном, примите «твердое решение» постичь состояние сна — то есть, понять, что это не реальность, а сон и сохранить восприятие дня, перенесии его в сновиденный мир. Дополнительное упражнение:
переносу помагает упражнение наблюдение и контроль цветовых пятен и затем образов в период засыпания.
Упражнение на повышение энергетической насыщенности от Равенны(хс)
#техники
Упражнение повышает энергетическую насыщенность, положительно влияет на память и осознанность
1. Упражнение выполняется перед сном или в моменты отдыха. Его лучше выполнять лежа, хотя можно и сидя.
2. Вся фиксация внимания на дыхании. При выдохе старайтесь создавать тихий шум в горле (шумный выдох). Воздух выходит и как бы шелестит по гортани, создавая приятное чувство ласкания. Трение идет от ямочки под подбородком и до корня языка.
3. Внимание, зафиксированное на выдохе, делится на две части. Малая часть следит за прохождением воздуха на участке от ямочки под подбородком до корня языка, фиксирует шум дыхания, приятное чувство от трения воздуха по тканям тела. Основная часть внимания мысленно направляет вашу "энергию дыхания" внутрь тела. Вы как бы закачиваете выдохами ваши руки, начиная с плеч и кончая пальцами. Затем закачиваете энергию в грудь до сосков. Затем идет закачка живота до косточек таза, затем заполняется таз и ягодицы, затем бедра до колен, затем нижние части ног до пальцев. После этого насыщайте себя энергией. На каждом выдохе - идет волна от горла вниз до пальцев ног и рук.
Руки лучше прижать к телу или расположить ладони в районе паха.
4. Продолжайте насыщение до того момента, когда насупит "резонанс". Вы почувствуете волну мировой энергии, которая накатит на вас. Появится шум в ушах, будут тепловые эффекты. Этот феномен вы ни с чем не спутаете, и когда он наступит, вы будете знать, что вошли в резонанс. Во время его наступления продолжайте дышать, не ликуйте, не вовлекайтесь в эйфорию, не делайте ничего.
Волна мировой энергии придет и уйдет. Ваше дело - пропитаться этой энергией.
То есть, чем меньше в процессе будет вашего (действий, эмоций), тем лучше.
Привыкайте к резонансам постепенно. В первые разы по разику, через десять удачных раз можно по два, но не больше.
5. Насыщение энергией позволит вам "лучиться" (beaming). Лучезарность - это основа настоящей магии. Усилием воли вы сможете провоцировать резонансы в любой момент жизни, тем самым подключаясь к мировому океану энергии
#техники
Упражнение повышает энергетическую насыщенность, положительно влияет на память и осознанность
1. Упражнение выполняется перед сном или в моменты отдыха. Его лучше выполнять лежа, хотя можно и сидя.
2. Вся фиксация внимания на дыхании. При выдохе старайтесь создавать тихий шум в горле (шумный выдох). Воздух выходит и как бы шелестит по гортани, создавая приятное чувство ласкания. Трение идет от ямочки под подбородком и до корня языка.
3. Внимание, зафиксированное на выдохе, делится на две части. Малая часть следит за прохождением воздуха на участке от ямочки под подбородком до корня языка, фиксирует шум дыхания, приятное чувство от трения воздуха по тканям тела. Основная часть внимания мысленно направляет вашу "энергию дыхания" внутрь тела. Вы как бы закачиваете выдохами ваши руки, начиная с плеч и кончая пальцами. Затем закачиваете энергию в грудь до сосков. Затем идет закачка живота до косточек таза, затем заполняется таз и ягодицы, затем бедра до колен, затем нижние части ног до пальцев. После этого насыщайте себя энергией. На каждом выдохе - идет волна от горла вниз до пальцев ног и рук.
Руки лучше прижать к телу или расположить ладони в районе паха.
4. Продолжайте насыщение до того момента, когда насупит "резонанс". Вы почувствуете волну мировой энергии, которая накатит на вас. Появится шум в ушах, будут тепловые эффекты. Этот феномен вы ни с чем не спутаете, и когда он наступит, вы будете знать, что вошли в резонанс. Во время его наступления продолжайте дышать, не ликуйте, не вовлекайтесь в эйфорию, не делайте ничего.
Волна мировой энергии придет и уйдет. Ваше дело - пропитаться этой энергией.
То есть, чем меньше в процессе будет вашего (действий, эмоций), тем лучше.
Привыкайте к резонансам постепенно. В первые разы по разику, через десять удачных раз можно по два, но не больше.
5. Насыщение энергией позволит вам "лучиться" (beaming). Лучезарность - это основа настоящей магии. Усилием воли вы сможете провоцировать резонансы в любой момент жизни, тем самым подключаясь к мировому океану энергии
Упражнение "комната"
#техники
Техника помогает усилить тело сновиденья и улучшить координацию в ОС, ясновиденье. Выполняется в замкнутом пространстве, идеально - ваша спальня👌
Остановите внутренний диалог и осмотрите место, в котором вы находитесь, как будто оно вам не знакомо, но от от того, насколько четко вы его воспримите зависит очень многое. Подключите тактильные ощущения, зафиксируйте все предметы, прикоснитесь к ним. Далее подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на то, как вы выглядите(ВД у нас молчит все это время).
Как только почувствуете достаточность, переходите ко второй стадии.
Примите расслабленную позу в сидячем положении или лежа, закройте глаза. Представьте, что вы встаете и смотрите на себя со стороны, визуализируйте ваш внешний вид, позу, окружение. Картинка будет становиться все реалистичнее.
Далее переходите к окружающему пространству. Эксперементируйте, переходите от визуализации к "ощупыванию", чувствуйте фактуру стен и предметов.
Упражнение хорошо проделывать перед сном в качестве тренировки перед прямым выходом в ОС, после недельной практики может выкидывать из тела.
При достижении первых результатов можно увеличить пространство вокруг, расшириться до всех стен комнаты, выйти за ее рамки - в окно, к соседям и пр.
#техники
Техника помогает усилить тело сновиденья и улучшить координацию в ОС, ясновиденье. Выполняется в замкнутом пространстве, идеально - ваша спальня👌
Остановите внутренний диалог и осмотрите место, в котором вы находитесь, как будто оно вам не знакомо, но от от того, насколько четко вы его воспримите зависит очень многое. Подключите тактильные ощущения, зафиксируйте все предметы, прикоснитесь к ним. Далее подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на то, как вы выглядите(ВД у нас молчит все это время).
Как только почувствуете достаточность, переходите ко второй стадии.
Примите расслабленную позу в сидячем положении или лежа, закройте глаза. Представьте, что вы встаете и смотрите на себя со стороны, визуализируйте ваш внешний вид, позу, окружение. Картинка будет становиться все реалистичнее.
Далее переходите к окружающему пространству. Эксперементируйте, переходите от визуализации к "ощупыванию", чувствуйте фактуру стен и предметов.
Упражнение хорошо проделывать перед сном в качестве тренировки перед прямым выходом в ОС, после недельной практики может выкидывать из тела.
При достижении первых результатов можно увеличить пространство вокруг, расшириться до всех стен комнаты, выйти за ее рамки - в окно, к соседям и пр.
Техника «рефлексии-намерения»
#техники
1. Запланируйте, при каких обстоятельствах вы будете проверять свое состояние
Выберите заранее несколько ситуаций, в которых вы хотели бы проверить свое состояние. Например, вы решаете, что, возвращаясь домой с работы, или в начале каждого разговора, или каждый час и т. п., будете спрашивать себя: «А не сон ли это?»
Выберите удобную для себя частоту проверки состояния и заведите напоминалки на смартфоне.
Используйте представления, напоминающие вам, что нужно задать вопрос. Например, представьте, что когда вы возвращаетесь домой, то, открывая дверь, вспоминаете свое намерение.
Проделывайте это упражнение не менее десяти раз за день в запланированное время, а также всегда, когда чувствуете, что ситуация напоминает сон, например, когда происходит нечто неожиданное или странное, или вы испытываете неадекватно сильные эмоции, или чувствуете, что ваш ум (и особенно память) ведет себя странным образом.
2. Проверьте свое состояние
Спросите себя: «Сплю я или бодрствую?» Поищите вокруг какие-нибудь несообразности или противоречия, которые указывали бы на то, что вы спите.
Проследите в уме события последних нескольких минут. Вызывает ли у вас это затруднения? Если да, то вы, возможно, спите.
Прочитайте какой-нибудь текст дважды. Не решайте, что бодрствуете, пока не получите веских тому подтверждений (например, что текст остается одним и тем же при многократном прочтении).
3. Вообразите себя спящим
Убедившись, что вы бодрствуете, скажите себе: «Хорошо, сейчас я не сплю. Но если бы это было так, на что бы это было похоже?» Представьте себе как можно ярче, что вы спите, что ваши ощущения (слух, осязание, обоняние или зрение) — это сон: люди, деревья, небо, солнце и земля, и вы — все это сон. Внимательно осмотритесь в поисках характерных для вас признаков сна из второй главы. Вообразите, что было бы, если бы вы их нашли. Как только вы сможете отчетливо ощутить себя «как бы во сне», скажите себе: «В следующий раз, когда я буду спать, я не забуду осознать, что сплю».
4. Вообразите себя делающим то, что вы решили сделать в осознанном сне
Заранее решите, что будете делать в предстоящем осознанном сновидении. Возможно, у вас возникнет желание полетать или поговорить с другими персонажами сна, или исследовать местность.
Теперь продолжите начатое вами на втором этапе и вообразите, что осознав состояние сна, вы в той же обстановке осуществляете задуманное. Ощутите себя делающим то, что вы задумали. Твердо решите, что в следующем сне вы вспомните и осознаете, что спите, и сделаете то, что намеревались.
#техники
1. Запланируйте, при каких обстоятельствах вы будете проверять свое состояние
Выберите заранее несколько ситуаций, в которых вы хотели бы проверить свое состояние. Например, вы решаете, что, возвращаясь домой с работы, или в начале каждого разговора, или каждый час и т. п., будете спрашивать себя: «А не сон ли это?»
Выберите удобную для себя частоту проверки состояния и заведите напоминалки на смартфоне.
Используйте представления, напоминающие вам, что нужно задать вопрос. Например, представьте, что когда вы возвращаетесь домой, то, открывая дверь, вспоминаете свое намерение.
Проделывайте это упражнение не менее десяти раз за день в запланированное время, а также всегда, когда чувствуете, что ситуация напоминает сон, например, когда происходит нечто неожиданное или странное, или вы испытываете неадекватно сильные эмоции, или чувствуете, что ваш ум (и особенно память) ведет себя странным образом.
2. Проверьте свое состояние
Спросите себя: «Сплю я или бодрствую?» Поищите вокруг какие-нибудь несообразности или противоречия, которые указывали бы на то, что вы спите.
Проследите в уме события последних нескольких минут. Вызывает ли у вас это затруднения? Если да, то вы, возможно, спите.
Прочитайте какой-нибудь текст дважды. Не решайте, что бодрствуете, пока не получите веских тому подтверждений (например, что текст остается одним и тем же при многократном прочтении).
3. Вообразите себя спящим
Убедившись, что вы бодрствуете, скажите себе: «Хорошо, сейчас я не сплю. Но если бы это было так, на что бы это было похоже?» Представьте себе как можно ярче, что вы спите, что ваши ощущения (слух, осязание, обоняние или зрение) — это сон: люди, деревья, небо, солнце и земля, и вы — все это сон. Внимательно осмотритесь в поисках характерных для вас признаков сна из второй главы. Вообразите, что было бы, если бы вы их нашли. Как только вы сможете отчетливо ощутить себя «как бы во сне», скажите себе: «В следующий раз, когда я буду спать, я не забуду осознать, что сплю».
4. Вообразите себя делающим то, что вы решили сделать в осознанном сне
Заранее решите, что будете делать в предстоящем осознанном сновидении. Возможно, у вас возникнет желание полетать или поговорить с другими персонажами сна, или исследовать местность.
Теперь продолжите начатое вами на втором этапе и вообразите, что осознав состояние сна, вы в той же обстановке осуществляете задуманное. Ощутите себя делающим то, что вы задумали. Твердо решите, что в следующем сне вы вспомните и осознаете, что спите, и сделаете то, что намеревались.
ТЕХНИКА ГИПНАГОГИЧЕСКИХ ОБРАЗОВ
#техники
1. Полностью расслабьтесь
Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет — попробуйте применить последовательную релаксацию. Пускай все утихает, становится все медленнее, все расслабленнее, пока ваш ум не станет спокойным, как море в безветренную погоду.
2. Наблюдайте за видениями
Осторожно сфокусируйте внимание на образах, которые постепенно будут появляться перед вашим мысленным взглядом. Смотрите, как они рождаются и исчезают. Старайтесь наблюдать за ними как можно более пассивно, чтобы они отражались в вашем уме такими, как есть. Не пытайтесь их остановить, а просто наблюдайте, независимо и безучастно. Поначалу вы будете видеть последовательность несвязных мимолетных видений. Постепенно они превратятся в сцены, становящиеся все более сложными, и, в конце концов, объединятся в связные сюжеты.
3. Войдите в сновидение
Когда видения превратятся в подвижный, живой сценарий, позвольте себе быть пассивно «втянутым» в мир сна. Не делайте для этого усилий, просто продолжайте беспристрастно наблюдать за образами. Пусть ваш интерес к происходящему втянет вас в сон. Но следите за тем, чтобы этот интерес не притупил ваше внимание. Не забывайте, что теперь вы спите!
Комментарий:
Наверное, самое сложное в этой технике — научиться входить в сон на 3-м этапе. Трудность состоит в выработке утонченной бдительности, позиции беспристрастного наблюдателя, с которой вы даете втянуть себя в сон.
#техники
1. Полностью расслабьтесь
Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет — попробуйте применить последовательную релаксацию. Пускай все утихает, становится все медленнее, все расслабленнее, пока ваш ум не станет спокойным, как море в безветренную погоду.
2. Наблюдайте за видениями
Осторожно сфокусируйте внимание на образах, которые постепенно будут появляться перед вашим мысленным взглядом. Смотрите, как они рождаются и исчезают. Старайтесь наблюдать за ними как можно более пассивно, чтобы они отражались в вашем уме такими, как есть. Не пытайтесь их остановить, а просто наблюдайте, независимо и безучастно. Поначалу вы будете видеть последовательность несвязных мимолетных видений. Постепенно они превратятся в сцены, становящиеся все более сложными, и, в конце концов, объединятся в связные сюжеты.
3. Войдите в сновидение
Когда видения превратятся в подвижный, живой сценарий, позвольте себе быть пассивно «втянутым» в мир сна. Не делайте для этого усилий, просто продолжайте беспристрастно наблюдать за образами. Пусть ваш интерес к происходящему втянет вас в сон. Но следите за тем, чтобы этот интерес не притупил ваше внимание. Не забывайте, что теперь вы спите!
Комментарий:
Наверное, самое сложное в этой технике — научиться входить в сон на 3-м этапе. Трудность состоит в выработке утонченной бдительности, позиции беспристрастного наблюдателя, с которой вы даете втянуть себя в сон.
ТЕХНИКА ЛОТОСА И ПЛАМЕНИ
#техники
1. Полностью расслабьтесь
Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам.
2. Визуализируйте пламя в лотосе
Как только почувствуете себя полностью расслабленным, представьте в области гортани прекрасный цветок лотоса с мягкими, немного свернувшимися нежно-розовыми лепестками. В центре лотоса представьте красновато-оранжевое пламя, более яркое по краям, чем в середине. Постарайтесь увидеть его как можно отчетливее. Мягко сосредоточьтесь на верхушке пламени и продолжайте визуализацию, сколько можете.
3. Наблюдайте за своими видениями
Наблюдайте, как взаимодействуюс образом пламени в лотосе другие образы, возникающие в вашем уме. Не пытайтесь обдумывать, интерпретировать или проявлять интерес к какому-либо из них, но при любых обстоятельствах продолжайте визуализацию.
4. Слейтесь с воображаемым образом и со сновидением
Созерцайте пламя в лотосе, пока не почувствуете, что этот образ и ваше сознание слились воедино. Если это случится, значит, вы уже не сознательно фокусируете внимание на изображении, а просто видите его. Постепенно, по мере практики, вы почувствуете, что спите.
#техники
1. Полностью расслабьтесь
Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам.
2. Визуализируйте пламя в лотосе
Как только почувствуете себя полностью расслабленным, представьте в области гортани прекрасный цветок лотоса с мягкими, немного свернувшимися нежно-розовыми лепестками. В центре лотоса представьте красновато-оранжевое пламя, более яркое по краям, чем в середине. Постарайтесь увидеть его как можно отчетливее. Мягко сосредоточьтесь на верхушке пламени и продолжайте визуализацию, сколько можете.
3. Наблюдайте за своими видениями
Наблюдайте, как взаимодействуюс образом пламени в лотосе другие образы, возникающие в вашем уме. Не пытайтесь обдумывать, интерпретировать или проявлять интерес к какому-либо из них, но при любых обстоятельствах продолжайте визуализацию.
4. Слейтесь с воображаемым образом и со сновидением
Созерцайте пламя в лотосе, пока не почувствуете, что этот образ и ваше сознание слились воедино. Если это случится, значит, вы уже не сознательно фокусируете внимание на изображении, а просто видите его. Постепенно, по мере практики, вы почувствуете, что спите.
Как удержаться в ОС
#техники
Непродолжительные или слишком поверхностные ОС можно усилить. Часто в осах, когда вы концентрируетесь на удержании внимания, пространство сновиденья начинает таять, но если контроль отпустить, можно влиться в сюжет обычного сна.
Для удержания ос необходимо уловить момент потери сновидения(помехи в визуальном восприятии) и сделать специальные упражнения. Ниже некоторые из них, пробуйте и выбирайте то, которое подходит лучше всего.
1. Уснуть во сне с намерением сохранить осознанность. Сон в осе углубляет уровень сна, заснув и проснувшись вы усилите пространство вокруг, смените сюжет и повысите интенсивность сновидения.
2. Вращение. При первых признаках исчезновения образов вашего сновидения и до того, как ваше тело сновидения начнет улетучиваться, постарайтесь как можно быстрее раскручивать его наподобие волчка. Неважно, что это будет напоминать: пируэты, волчок, дервиша, ребенка или бутылку, главное, чтобы у вас было живое ощущение движения тела.
3. Если вас начинает задевать и затягивать пространство сна, поможет проверка реальности, концентрация на руках и произнесение в слух фразы "это сон", "я сплю"
4. Язык до нёба. Вам нужно в осознанном сновидении дотронуться кончиком языка до нёба, не касаясь дёсен, буквально на несколько секунд.
5. Конценирация на NPC. Если сон начал таять, когда вы находитесь рядом с героем вашего сна - человеком, животным, говорящим столпом света – сконцентрируйтесь на нем, даже если не обращали внимания на него ранее, вслушивайтесь в речь, старайтесь понять ее смысл.
6. Прислушивание. Поймайте любой звук ОС и сконцентрируйтесь на нем, это поможет углубиться и сохранить осознанность. Кстати эта техника интересна сама по себе, охота за звуками в осах приводит к интересным местам и открытиям
#техники
Непродолжительные или слишком поверхностные ОС можно усилить. Часто в осах, когда вы концентрируетесь на удержании внимания, пространство сновиденья начинает таять, но если контроль отпустить, можно влиться в сюжет обычного сна.
Для удержания ос необходимо уловить момент потери сновидения(помехи в визуальном восприятии) и сделать специальные упражнения. Ниже некоторые из них, пробуйте и выбирайте то, которое подходит лучше всего.
1. Уснуть во сне с намерением сохранить осознанность. Сон в осе углубляет уровень сна, заснув и проснувшись вы усилите пространство вокруг, смените сюжет и повысите интенсивность сновидения.
2. Вращение. При первых признаках исчезновения образов вашего сновидения и до того, как ваше тело сновидения начнет улетучиваться, постарайтесь как можно быстрее раскручивать его наподобие волчка. Неважно, что это будет напоминать: пируэты, волчок, дервиша, ребенка или бутылку, главное, чтобы у вас было живое ощущение движения тела.
3. Если вас начинает задевать и затягивать пространство сна, поможет проверка реальности, концентрация на руках и произнесение в слух фразы "это сон", "я сплю"
4. Язык до нёба. Вам нужно в осознанном сновидении дотронуться кончиком языка до нёба, не касаясь дёсен, буквально на несколько секунд.
5. Конценирация на NPC. Если сон начал таять, когда вы находитесь рядом с героем вашего сна - человеком, животным, говорящим столпом света – сконцентрируйтесь на нем, даже если не обращали внимания на него ранее, вслушивайтесь в речь, старайтесь понять ее смысл.
6. Прислушивание. Поймайте любой звук ОС и сконцентрируйтесь на нем, это поможет углубиться и сохранить осознанность. Кстати эта техника интересна сама по себе, охота за звуками в осах приводит к интересным местам и открытиям
Лунное дыхание для наполнения энергией
#техники
Прием простой и интересный, помогает при опустошении и апатии. Хорошо делать перед практикой ос после тяжелого дня.
1. Поместите пальцы правой руки на нос и сделайте выдох. Прижмите язык к нёбу непосредственно за передними зубами.
2. Большим пальцем зажмите правую ноздрю и, медленно считая до четырех, сделайте вдох через левую ноздрю.
3. Не отпуская правую ноздрю, другими пальцами правой руки зажмите левую ноздрю таким образом, чтобы полностью перекрыть ход воздуха. Начните счет и удерживайте дыхание, пока не досчитаете до 16.
4. Отпустите большой палец и освободите правую ноздрю, а левую оставьте зажатой. Сделайте медленный выдох через правую ноздрю; постарайтесь, чтобы он длился, пока вы не досчитаете до 8.
5. Затем полностью освободите нос и большим пальцем левой руки зажмите левую ноздрю. Считая до 4, сделайте медленный вдох через правую ноздрю. После этого другими пальцами левой руки зажмите правую ноздрю так, чтобы воздух не проходил через нос. Задержите дыхание, считая до 16.
6. Отпустите большой палец и, считая до 8, выдохните через левую ноздрю, удерживая правую ноздрю зажатой.
7. Повторите это упражнение 4–5 раз, поочередно меняя ноздри. Вдохните через одну ноздрю, задержите дыхание и выдохните через другую. Затем смените ноздри и повторите процедуру. Для быстрого поднятия тонуса выполните упражнение как минимум 4–5 раз для каждой ноздри.
#техники
Прием простой и интересный, помогает при опустошении и апатии. Хорошо делать перед практикой ос после тяжелого дня.
1. Поместите пальцы правой руки на нос и сделайте выдох. Прижмите язык к нёбу непосредственно за передними зубами.
2. Большим пальцем зажмите правую ноздрю и, медленно считая до четырех, сделайте вдох через левую ноздрю.
3. Не отпуская правую ноздрю, другими пальцами правой руки зажмите левую ноздрю таким образом, чтобы полностью перекрыть ход воздуха. Начните счет и удерживайте дыхание, пока не досчитаете до 16.
4. Отпустите большой палец и освободите правую ноздрю, а левую оставьте зажатой. Сделайте медленный выдох через правую ноздрю; постарайтесь, чтобы он длился, пока вы не досчитаете до 8.
5. Затем полностью освободите нос и большим пальцем левой руки зажмите левую ноздрю. Считая до 4, сделайте медленный вдох через правую ноздрю. После этого другими пальцами левой руки зажмите правую ноздрю так, чтобы воздух не проходил через нос. Задержите дыхание, считая до 16.
6. Отпустите большой палец и, считая до 8, выдохните через левую ноздрю, удерживая правую ноздрю зажатой.
7. Повторите это упражнение 4–5 раз, поочередно меняя ноздри. Вдохните через одну ноздрю, задержите дыхание и выдохните через другую. Затем смените ноздри и повторите процедуру. Для быстрого поднятия тонуса выполните упражнение как минимум 4–5 раз для каждой ноздри.
Как выйти в ОС удерживая минимальную активность мозга
#техники
При засыпании останавливается активность тела, однако разум остается фвнкционировать. Одна из важнейших техник выхода в контролируемый сон базируется на поддержании минимальной активности ума при покое тела.
Выполняя простое повторяющееся действие вы сохраните осознанность, несмотря постепенное прекращение восприятия окружающей действительности.
Пример повторяющихся действий:
- повторять "это сон"
- считать до 100, повторяя после каждой цифры ..я сплю... 1, я сплю, 2, я сплю
В какой-то момент вы действительно найдете себя спящим. Для усиления эффекта можно ставить будильник и повторять упражнение несколько раз. Если при первом засыпании осознаются не все, при повторении шанс выйти в кс кратно возрастает
#техники
При засыпании останавливается активность тела, однако разум остается фвнкционировать. Одна из важнейших техник выхода в контролируемый сон базируется на поддержании минимальной активности ума при покое тела.
Выполняя простое повторяющееся действие вы сохраните осознанность, несмотря постепенное прекращение восприятия окружающей действительности.
Пример повторяющихся действий:
- повторять "это сон"
- считать до 100, повторяя после каждой цифры ..я сплю... 1, я сплю, 2, я сплю
В какой-то момент вы действительно найдете себя спящим. Для усиления эффекта можно ставить будильник и повторять упражнение несколько раз. Если при первом засыпании осознаются не все, при повторении шанс выйти в кс кратно возрастает
Выход в ОС через сонный паралич
#техники
1. Полностью расслабьтесь
Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам.
2. Сосредоточьтесь на своем теле.
Теперь сосредоточьте свое внимание на физическом теле. Переводите внимание с одной части тела на другую по схеме 61-точечной релаксации (упр. выше в канале), раз за разом проходя по всем точкам. При этом отмечайте про себя, что чувствует ваше тело в каждой из них. Обращайте внимание на необычные ощущения, вибрации, смещения и т. п. Это предвестники сонного паралича. Рано или поздно вы испытаете подобные ощущения, которые быстро перейдут в полный паралич вашего тела. На этой стадии вам можно забыть о своем парализованном теле и войти в мир сна телом сновидения.
3. Покиньте свое тело и войдите в сновидение
Как только вы почувствуете, что ваше физическое тело находится в состоянии глубокого сонного паралича, вы готовы идти дальше. Помните, что образ тела, которое вы сейчас воспринимаете как парализованное физическое тело, не может передвигаться (в ментальном пространстве), потому что сенсорная информация говорит мозгу о том, что ваше физическое тело неподвижно. Когда же поступление сенсорной информации прекратится (когда вы глубже погрузитесь в сон), ничто, кроме памяти, уже не будет напоминать о том, что ваше тело находится в прежнем положении. Теперь вы свободно можете перемещать образ своего тела, или тело сновидения, не вступая в противоречие с сенсорными системами. Образ вашего тела может перемещаться независимо от реального положения тела физического, как это обычно и бывает во сне.
Просто представьте себе, что образ вашего тела снова может двигаться. Вообразите себя не спящим в кровати, а в каком-либо другом месте или при других обстоятельствах. Как только почувствуете свое тело сновидения за пределами кровати, сигналы от парализованного физического тела перестанут вас беспокоить. В этот момент необходимо сохранить осознанность, тогда при обнаружении себя в другом месте вы сразу окажетесь в ос.
Пример:
Засыпаете дома в кровати, делаете релаксацию и ловите ощущения, поймали ощущение "падения" и поняли, что почти заснули, представили себя не в кровати, а на диване в соседней комнате - встали уже в ос
#техники
1. Полностью расслабьтесь
Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам.
2. Сосредоточьтесь на своем теле.
Теперь сосредоточьте свое внимание на физическом теле. Переводите внимание с одной части тела на другую по схеме 61-точечной релаксации (упр. выше в канале), раз за разом проходя по всем точкам. При этом отмечайте про себя, что чувствует ваше тело в каждой из них. Обращайте внимание на необычные ощущения, вибрации, смещения и т. п. Это предвестники сонного паралича. Рано или поздно вы испытаете подобные ощущения, которые быстро перейдут в полный паралич вашего тела. На этой стадии вам можно забыть о своем парализованном теле и войти в мир сна телом сновидения.
3. Покиньте свое тело и войдите в сновидение
Как только вы почувствуете, что ваше физическое тело находится в состоянии глубокого сонного паралича, вы готовы идти дальше. Помните, что образ тела, которое вы сейчас воспринимаете как парализованное физическое тело, не может передвигаться (в ментальном пространстве), потому что сенсорная информация говорит мозгу о том, что ваше физическое тело неподвижно. Когда же поступление сенсорной информации прекратится (когда вы глубже погрузитесь в сон), ничто, кроме памяти, уже не будет напоминать о том, что ваше тело находится в прежнем положении. Теперь вы свободно можете перемещать образ своего тела, или тело сновидения, не вступая в противоречие с сенсорными системами. Образ вашего тела может перемещаться независимо от реального положения тела физического, как это обычно и бывает во сне.
Просто представьте себе, что образ вашего тела снова может двигаться. Вообразите себя не спящим в кровати, а в каком-либо другом месте или при других обстоятельствах. Как только почувствуете свое тело сновидения за пределами кровати, сигналы от парализованного физического тела перестанут вас беспокоить. В этот момент необходимо сохранить осознанность, тогда при обнаружении себя в другом месте вы сразу окажетесь в ос.
Пример:
Засыпаете дома в кровати, делаете релаксацию и ловите ощущения, поймали ощущение "падения" и поняли, что почти заснули, представили себя не в кровати, а на диване в соседней комнате - встали уже в ос
Практика избавления от телесности
#техники
Если в предыдущих упражнениях мы много говорили о переносе сенсорных ощущений в сон, то сейчас давайте рассмотрим альтернативу.
1. Полностью расслабьтесь, остановите внутренний диалог. Добейтесь исчезновения навязчивых мыслей и сосредоточтесь на темноте за закрытыми глазами
2. Ощутите, что ваше сознание и тело - это совершенно разные вещи, сконцентрируйтесь на осознании себя как точки восприятия, отделенной от любых физических забот
3. Культивируйте это чувство, пока остальные не исчезнут. Парите в пространстве света или космоса
#техники
Если в предыдущих упражнениях мы много говорили о переносе сенсорных ощущений в сон, то сейчас давайте рассмотрим альтернативу.
1. Полностью расслабьтесь, остановите внутренний диалог. Добейтесь исчезновения навязчивых мыслей и сосредоточтесь на темноте за закрытыми глазами
2. Ощутите, что ваше сознание и тело - это совершенно разные вещи, сконцентрируйтесь на осознании себя как точки восприятия, отделенной от любых физических забот
3. Культивируйте это чувство, пока остальные не исчезнут. Парите в пространстве света или космоса
Техника балансировки внутренней энергии Тайши Абеляр(сталкер из группы Карлоса Кастанеды)
#техники
Сядьте на пол, наклонитесь вперед и предвиньте колени как можно ближе к груди. Не отрявая ступни от земли, обхватите икры руками - ладони положите на локти.
Голову опустите как можно ближе к груди.
Важно: грудь и живот должны ощущать давление, руки нужно держать в напряжении - это активная техника.
Дышите в этом положении поверхостным и короткими вздохвми на протяжении минимум 10 минут. После упражнения отдохните.
Упражнение рекомедуется делать ежедневно
Иллюстрацию я не нашла, но упражнение считывается очень легко, стоит только начать
#техники
Сядьте на пол, наклонитесь вперед и предвиньте колени как можно ближе к груди. Не отрявая ступни от земли, обхватите икры руками - ладони положите на локти.
Голову опустите как можно ближе к груди.
Важно: грудь и живот должны ощущать давление, руки нужно держать в напряжении - это активная техника.
Дышите в этом положении поверхостным и короткими вздохвми на протяжении минимум 10 минут. После упражнения отдохните.
Упражнение рекомедуется делать ежедневно
Иллюстрацию я не нашла, но упражнение считывается очень легко, стоит только начать
Техника перепросмотра
#техники
Что такое перепросмотр – это техника, позволяющая вернуть энергию, которая была схвачена миром в процессе вашей жизни. Обычно эта энергия теряется навсегда, однако с помощью метода "вспоминания", предложенного кк, человек может вызвать пережить воспоминания вновь и забрать обратно то, что он отдал в тот момент.
Главная задача перепросмотра заключается в том, чтобы вспомнить и проработать все воспоминания - события, людей, которые когда-либо происходили в вашей жизни. Это масштабная практика, которая крайне положительно влияет на все аспекты жизни и находит свое отражение и в бытовом проявлении в виде психоанализа, которым, кстати, тоже рекомендуют заниматься длительными сессиями от года.
Ниже я расскажу о главных принципах техники:
1. Базис практики дыхание, оно позволяет выбирать энергию, с одной стороны, и отдавать негативные воздействия обратно в мир, с другой. Дышим носом - вдох - поворот головы налево, выдох - поворот головы направо.
Во время практики стараемся почувствовать длинные светящиеся волокна, исходящие из солнечного сплетения и согласовать дыхание в соответствии с их движением. Эти нити, согласно КК, во время практики распространяются сквозь пространство-время и соединяются с событиями и людьми, позволяя практку пережить заново момент в прошлом.
2. Заводим блокнот, в котором записываем всех людей, которых мы когда-либо знали. Всех, кого можем вспомнить.
3. При вспоминании стараемся максимально чётко визуализировать картинку происходящих событий. После того, как она появится начинаем веерное дыхание, очищая всю обстановку - людей, стены, предметы. На вдохе выбираем энергию, на выдохе отдаём грязное и навязанное
4. Начинать перепросмотр лучше с недавних сексуальных отношений, т.к. именно они содержат больше всего энергии
Как вам практика? Интересно? Пробовали?🤔
#техники
Что такое перепросмотр – это техника, позволяющая вернуть энергию, которая была схвачена миром в процессе вашей жизни. Обычно эта энергия теряется навсегда, однако с помощью метода "вспоминания", предложенного кк, человек может вызвать пережить воспоминания вновь и забрать обратно то, что он отдал в тот момент.
Главная задача перепросмотра заключается в том, чтобы вспомнить и проработать все воспоминания - события, людей, которые когда-либо происходили в вашей жизни. Это масштабная практика, которая крайне положительно влияет на все аспекты жизни и находит свое отражение и в бытовом проявлении в виде психоанализа, которым, кстати, тоже рекомендуют заниматься длительными сессиями от года.
Ниже я расскажу о главных принципах техники:
1. Базис практики дыхание, оно позволяет выбирать энергию, с одной стороны, и отдавать негативные воздействия обратно в мир, с другой. Дышим носом - вдох - поворот головы налево, выдох - поворот головы направо.
Во время практики стараемся почувствовать длинные светящиеся волокна, исходящие из солнечного сплетения и согласовать дыхание в соответствии с их движением. Эти нити, согласно КК, во время практики распространяются сквозь пространство-время и соединяются с событиями и людьми, позволяя практку пережить заново момент в прошлом.
2. Заводим блокнот, в котором записываем всех людей, которых мы когда-либо знали. Всех, кого можем вспомнить.
3. При вспоминании стараемся максимально чётко визуализировать картинку происходящих событий. После того, как она появится начинаем веерное дыхание, очищая всю обстановку - людей, стены, предметы. На вдохе выбираем энергию, на выдохе отдаём грязное и навязанное
4. Начинать перепросмотр лучше с недавних сексуальных отношений, т.к. именно они содержат больше всего энергии
Как вам практика? Интересно? Пробовали?🤔
Техника выхода в КС сразу после пробуждения
#техники
Суть метода в том, чтобы использовать пограничное состояние сразу после пробуждения - до того, как вы открыли глаза, начали активно вовлекаться во внешние раздражители или встали с кровати. Повторять техники можно при каждом пробуждении за ночь.
При пробуждении сразу же необходимо предпринять попытки разделения с телом, используя разные техники выхода - каждую технику выполняем не дольше 8 секунд, если в течение этого времени разделения не произошло - меняем. Повторяем цикл из нескольких техники до 5 раз, если ничего не произошло - засыпаем.
В этом методе используется пограничное состояние сознания, когда тело сновидения и физическое ещё не соединились до конца. Именно поэтому классические техники выхода дают лучший результат.
Какие техники выхода можно использовать:
1. Выкатывание из тела. Старайтесь скатиться из тела, перевернуться
2. Вставание с кровати - привычным движением поднимитесь из тела
3. Представьте веревку, которая свисает с потолка - подтяните себя из тела вверх
4. Раскачивание конечностей - начните плавно раскачивать ваши пальцы, ноги, кисти без напряжения физического тела
5. Трение рук - визуализируйте ваши кисти, которыми вы трёте друг об друга, почувствуйте ощущение трения и тепло. Добейтесь четкой визуализации
6. Наблюдение образов - скользите по проявляющимся образам до тех пор, пока один не станет достаточно ярким, чтобы в него шагнуть
Выберете 3 техники и чередуйте их до появления вибраций, ощущения падения, фантомных звуков и других проявлений первой ступени оса. Если ощущения не проявляются в течение 8 секунд, идите к следующей технике.
Практику рекомендую делать на спине.
#техники
Суть метода в том, чтобы использовать пограничное состояние сразу после пробуждения - до того, как вы открыли глаза, начали активно вовлекаться во внешние раздражители или встали с кровати. Повторять техники можно при каждом пробуждении за ночь.
При пробуждении сразу же необходимо предпринять попытки разделения с телом, используя разные техники выхода - каждую технику выполняем не дольше 8 секунд, если в течение этого времени разделения не произошло - меняем. Повторяем цикл из нескольких техники до 5 раз, если ничего не произошло - засыпаем.
В этом методе используется пограничное состояние сознания, когда тело сновидения и физическое ещё не соединились до конца. Именно поэтому классические техники выхода дают лучший результат.
Какие техники выхода можно использовать:
1. Выкатывание из тела. Старайтесь скатиться из тела, перевернуться
2. Вставание с кровати - привычным движением поднимитесь из тела
3. Представьте веревку, которая свисает с потолка - подтяните себя из тела вверх
4. Раскачивание конечностей - начните плавно раскачивать ваши пальцы, ноги, кисти без напряжения физического тела
5. Трение рук - визуализируйте ваши кисти, которыми вы трёте друг об друга, почувствуйте ощущение трения и тепло. Добейтесь четкой визуализации
6. Наблюдение образов - скользите по проявляющимся образам до тех пор, пока один не станет достаточно ярким, чтобы в него шагнуть
Выберете 3 техники и чередуйте их до появления вибраций, ощущения падения, фантомных звуков и других проявлений первой ступени оса. Если ощущения не проявляются в течение 8 секунд, идите к следующей технике.
Практику рекомендую делать на спине.
— Практика отверстие в голове для укрепления связи с двойником —
#техники
Для начала нужно лечь и поступательно расслабить тело. Для этого поступательно перемещаем внимание от ступней до макушки.
После того, как тело расслабится, начинаем визуализацию энергетической сеть вокруг - представьте и почувствуйте свою светимость, множество энергетических нитей, окружающих вас.
Далее нужно переместить сознание от головы как можно выше над собой. В финальной точке нужно сделать небольшое отверстие, дырочку, открывающуюся в пустоту вокруг нас. В пустоту, в которой парит наша светимость.
Если вы вынесете осознание за пределы своего тела, вы почувствуете, что вас со всех сторон окружает темнота. Попытайтесь проникнуть в эту темноту. Сделайте отверстие, чтобы выйти в нее.
Далее, после того, как вы визуализируете отверстие, попробуйте свернуть тело в трубочку, как свиток, и улететь вдоль энергетической линии, которая простирается из макушки головы в пустоту.
Выбросьте в отверстие все, что находится внутри вас. Позвольте всем своим мыслям, чувствам и воспоминаниям выйти. Далее, если чувствуете в себе силы, попробуйте выйти в отверстие сами.
Упражнение позволяет укрепить связь с вашим энергетическим двойником, проникая в пустоту, вы заступаете в его пространство.
После практики нужно вернуть сознание обратно и дышать животом с закрытыми глазами до полного ощущения себя здесь и сейчас.
#техники
Для начала нужно лечь и поступательно расслабить тело. Для этого поступательно перемещаем внимание от ступней до макушки.
После того, как тело расслабится, начинаем визуализацию энергетической сеть вокруг - представьте и почувствуйте свою светимость, множество энергетических нитей, окружающих вас.
Далее нужно переместить сознание от головы как можно выше над собой. В финальной точке нужно сделать небольшое отверстие, дырочку, открывающуюся в пустоту вокруг нас. В пустоту, в которой парит наша светимость.
Если вы вынесете осознание за пределы своего тела, вы почувствуете, что вас со всех сторон окружает темнота. Попытайтесь проникнуть в эту темноту. Сделайте отверстие, чтобы выйти в нее.
Далее, после того, как вы визуализируете отверстие, попробуйте свернуть тело в трубочку, как свиток, и улететь вдоль энергетической линии, которая простирается из макушки головы в пустоту.
Выбросьте в отверстие все, что находится внутри вас. Позвольте всем своим мыслям, чувствам и воспоминаниям выйти. Далее, если чувствуете в себе силы, попробуйте выйти в отверстие сами.
Упражнение позволяет укрепить связь с вашим энергетическим двойником, проникая в пустоту, вы заступаете в его пространство.
После практики нужно вернуть сознание обратно и дышать животом с закрытыми глазами до полного ощущения себя здесь и сейчас.
Как проснуться в ОС
#техники
Иногда сны показывают нам не совсем приятные сюжеты, которые даже при сохранении осознанности вызывают беспокойство. Особенно часто негативные эмоции связаны с ложным пробуждением, сопровождающимся параличом. Давайте разберём, как можно проснуться.
1. Подавление преждевременного пробуждения заключается в активном участии в событиях сна, то, следовательно, пробуждение в нужный момент должно последовать после выключения вас из этих событий. Размышляя, фантазируя или как-нибудь иначе отключаясь от сновидения, вы, скорее всего, проснетесь.
2. Расслабление или засыпание также помогает проснутся в большом количестве случаев, однако здесь не редки и случаи ложного пробуждения. Техника требует тестирования
3. Характерной особенностью быстрой фазы сна является вращение глазного яблока. Чтобы пробудиться, попробуйте зафиксировать взгляд, сосредоточившись на предмете - он начнёт таять, вслед за этим придёт пробуждение
4. Голосовые команды в осе имеют серьёзную силу, если постоянное напоминание, что это сон, помогает сохранить осознанность, то волевое повторение команды "проснись" поможет вернуться в реальность
Если вы столкнулись с кошмаром также помогут следующие действия:
1. Вращения и падение назад спровоцирует переход в другой сон
2. При параличе постарайтесь проскользнуть сквозь кровать и пол, представив свое тело жидким и закрыв глаза
3. Сосредоточтесь и выровняйте дыхание
4. Зажмурьте и резко откройте глаза
#техники
Иногда сны показывают нам не совсем приятные сюжеты, которые даже при сохранении осознанности вызывают беспокойство. Особенно часто негативные эмоции связаны с ложным пробуждением, сопровождающимся параличом. Давайте разберём, как можно проснуться.
1. Подавление преждевременного пробуждения заключается в активном участии в событиях сна, то, следовательно, пробуждение в нужный момент должно последовать после выключения вас из этих событий. Размышляя, фантазируя или как-нибудь иначе отключаясь от сновидения, вы, скорее всего, проснетесь.
2. Расслабление или засыпание также помогает проснутся в большом количестве случаев, однако здесь не редки и случаи ложного пробуждения. Техника требует тестирования
3. Характерной особенностью быстрой фазы сна является вращение глазного яблока. Чтобы пробудиться, попробуйте зафиксировать взгляд, сосредоточившись на предмете - он начнёт таять, вслед за этим придёт пробуждение
4. Голосовые команды в осе имеют серьёзную силу, если постоянное напоминание, что это сон, помогает сохранить осознанность, то волевое повторение команды "проснись" поможет вернуться в реальность
Если вы столкнулись с кошмаром также помогут следующие действия:
1. Вращения и падение назад спровоцирует переход в другой сон
2. При параличе постарайтесь проскользнуть сквозь кровать и пол, представив свое тело жидким и закрыв глаза
3. Сосредоточтесь и выровняйте дыхание
4. Зажмурьте и резко откройте глаза
Как попасть в заданную локацию в ОС
#техники
При практике ОС часто возникает желание посетить конкретное место или сформировать уникальный сюжет сна, свою историю. Так можно реализовать мечты или выполнить практику, в которой нужна конкретная локация(библиотека, дом учителей, точка сбора для совместных осов, свой дом и пр). Есть несколько способов, которые позволяют это реализовать.
Самый простой и лежащий на поверхности метод, при понимании, что ты в осе просто начать менять реальность. Здесь не все так просто, мир ос не всегда меняется по щелчку. Начните с малого, измените сначала конкретную детали и затем, шаг за шагом, фтрмуруйте задуманное. Несмотря на очевидность такого подхода, мне переформатирование реальности оса кажется самым энергозатратным методам.
Что ещё можно делать?
1. Формирование картинки локации перед сном. В течение дня настраивайтесь на то, что ночью вы окажетесь в конкретной локации и сюжете. В свободные минуты представляете себя там, прокручивайте в голове обстановку. Определите для себя критерии, которые помогут в этой обстановке понять, что вы спите. Например, я хочу оказаться на вершине Эвереста, когда я увижу под ногами снег, это будет значить, что я сплю.
Непосредственно перед сном дайте себе установку "сегодня во сне я окажусь там то и там, там будет происходить следующее, я осознаюсь по таким признакам и дальше буду делать список действий. Дальше успокойте разум, дождитесь прихода гипноглнических образов, начните визуализацию нужного места. Можете попробовать прямой вход в сон, если не получилось - просто засыпаем.
2. Делаем второй экран в ОС. Вы осознали себя во сне и хотите перейти в локацию или сюжет. Найдите в ос экран - телевизор, билборд, все что угодно. Растяните его как можно шире, сфокусируйтесь на желаемой картинке и начните переключать передачи на экране в поисках оной. Далее ныряем в экран.
3. В ОС фокусируемся на желаемой локации, закрываем глаза и начинаем вращение. Намерение должно звучать следующим образом "я открою глаза и окажусь в название локации. Тоже самое можно повторить с закрыванием глаз.
4. В ОС просто думаем о желаемой локации и идём неоьращая ни на что внимание вперед. Как только декорации заканчиваются, вы выходите туда, куда нужно.
5. Зовём эмиссара и просим провести вас в место
#техники
При практике ОС часто возникает желание посетить конкретное место или сформировать уникальный сюжет сна, свою историю. Так можно реализовать мечты или выполнить практику, в которой нужна конкретная локация(библиотека, дом учителей, точка сбора для совместных осов, свой дом и пр). Есть несколько способов, которые позволяют это реализовать.
Самый простой и лежащий на поверхности метод, при понимании, что ты в осе просто начать менять реальность. Здесь не все так просто, мир ос не всегда меняется по щелчку. Начните с малого, измените сначала конкретную детали и затем, шаг за шагом, фтрмуруйте задуманное. Несмотря на очевидность такого подхода, мне переформатирование реальности оса кажется самым энергозатратным методам.
Что ещё можно делать?
1. Формирование картинки локации перед сном. В течение дня настраивайтесь на то, что ночью вы окажетесь в конкретной локации и сюжете. В свободные минуты представляете себя там, прокручивайте в голове обстановку. Определите для себя критерии, которые помогут в этой обстановке понять, что вы спите. Например, я хочу оказаться на вершине Эвереста, когда я увижу под ногами снег, это будет значить, что я сплю.
Непосредственно перед сном дайте себе установку "сегодня во сне я окажусь там то и там, там будет происходить следующее, я осознаюсь по таким признакам и дальше буду делать список действий. Дальше успокойте разум, дождитесь прихода гипноглнических образов, начните визуализацию нужного места. Можете попробовать прямой вход в сон, если не получилось - просто засыпаем.
2. Делаем второй экран в ОС. Вы осознали себя во сне и хотите перейти в локацию или сюжет. Найдите в ос экран - телевизор, билборд, все что угодно. Растяните его как можно шире, сфокусируйтесь на желаемой картинке и начните переключать передачи на экране в поисках оной. Далее ныряем в экран.
3. В ОС фокусируемся на желаемой локации, закрываем глаза и начинаем вращение. Намерение должно звучать следующим образом "я открою глаза и окажусь в название локации. Тоже самое можно повторить с закрыванием глаз.
4. В ОС просто думаем о желаемой локации и идём неоьращая ни на что внимание вперед. Как только декорации заканчиваются, вы выходите туда, куда нужно.
5. Зовём эмиссара и просим провести вас в место
Вход прямым методом: медитация
#техники
Ложимся на спину и складываем руки ниже пупка - женщина кладет в низ левую ладонь и на нее сверху правую, мужчина - наоборот.
Концентрируемся на тепле, возникающем под ладонями. Переводим дыхание с грудного на дыхание "животом", при этом не надуваемся слишком сильно.
Продышали, на выдохе направляем энергию в солнечное сплетение, дышим через эту точку. Затем на выдохе направляем дыхание в точку на гортани - дышим, далее на ямочку подбородка.
Теперь кончик языка подводим к верхнему небу и ведем тепло к точке на верхней губе, далее идем к точке между бровями и макушке(не забываем делать все тоже самое, что и раньше).
Теперь закальцовываем энергию - спуститесь на точку, где шея переходит в спину и продышите ее - дальше ведите тепло к кресцу, копчику и точке между анусом и гениталиями. Отсюда замыкаем тепло на точке, где лежат наши ладони.
Круг готов - не засыпаем!
Теперь переходим на темный экран за закрытыми глазами. Представляем дорогу и себя, стоящую на ней. Визуализируем детали - горизонт, покрытие, ощущение ступней, ветер, время суток, сезон, температуру.
После того, как вы зафиксировали картинку и кинестетические ощущения, начинаем поворачивать голову - смотрим по сторонам, на руки, начинаем идти вперед.
Идем, видим впереди стену тумана - это переход в сон, заходим туда
#техники
Ложимся на спину и складываем руки ниже пупка - женщина кладет в низ левую ладонь и на нее сверху правую, мужчина - наоборот.
Концентрируемся на тепле, возникающем под ладонями. Переводим дыхание с грудного на дыхание "животом", при этом не надуваемся слишком сильно.
Продышали, на выдохе направляем энергию в солнечное сплетение, дышим через эту точку. Затем на выдохе направляем дыхание в точку на гортани - дышим, далее на ямочку подбородка.
Теперь кончик языка подводим к верхнему небу и ведем тепло к точке на верхней губе, далее идем к точке между бровями и макушке(не забываем делать все тоже самое, что и раньше).
Теперь закальцовываем энергию - спуститесь на точку, где шея переходит в спину и продышите ее - дальше ведите тепло к кресцу, копчику и точке между анусом и гениталиями. Отсюда замыкаем тепло на точке, где лежат наши ладони.
Круг готов - не засыпаем!
Теперь переходим на темный экран за закрытыми глазами. Представляем дорогу и себя, стоящую на ней. Визуализируем детали - горизонт, покрытие, ощущение ступней, ветер, время суток, сезон, температуру.
После того, как вы зафиксировали картинку и кинестетические ощущения, начинаем поворачивать голову - смотрим по сторонам, на руки, начинаем идти вперед.
Идем, видим впереди стену тумана - это переход в сон, заходим туда
Как прокачать ВТО
#техники
Админ пропал, но не умер, а активно учился.
Сейчас я расскажу проверенный способ прокачать свои навыки ВТО.
Напомню, чтобы выйти в ВТО самый легкий способ проснуться за 2 часа до своего обычного времени подъема и начать делать техники на выход: пытаемся встать, выкатиться, вылететь через голову, раскачать фантомную руку, ловим состояние, когда пошли образы и с наиболее рабочей для вас техникой вылетаем в комнату.
Однако оказалось, что дневные практики также очень хорошо помогают вам ночью.
Примеры практик:
1. Вращения
- Принимаем комфортное положение, расслабляем тело последовательно от стоп до макушки. Впускаем через стопы нижний поток, доводим его до макушки, там впускаем в нее верхний поток. После смешения нижнего и верхнего потока гоним энергию по телу, делаем несколько кругов
- Переводим внимание в центр головы, двигаем его поступательно на 20 см вперед, ловим ощущения. Далее начинаем вращение точки восприятия по диагонали вправо, вправо, назад, влево, вперед. Сконцентрируйтесь на чувстве пространства
- Возвращаемся в исходную точку в центре головы. Ловим ощущение своего объема, я = больше чем мое тело, ощущаем свою энернооболочку
- Начинаем раскачивание оболочки: вперед, назад, влево, вправо
При практике может появиться ощущение тошноты. В этом случае дышим.
2. Расширение
- Принимаем комфортное положение, расслабляем тело последовательно от стоп до макушки. Впускаем через стопы нижний поток, доводим его до макушки, там впускаем в нее верхний поток. После смешения нижнего и верхнего потока гоним энергию по телу, делаем несколько кругов
- Переводим внимание в центр головы, двигаем его поступательно на 20 см вперед, ловим ощущения. Далее начинаем вращение точки восприятия по диагонали вправо, вправо, назад, влево, вперед. Сконцентрируйтесь на чувстве пространства
- Концентрируемся на ощущении своей энергетической оболочки, вашего дубля. Расширяемся до 50 сантиметров, чувствуем пространство, ловим ощущение восприятия 360 градусов. Не обдумываем! Ловим
- Продолжаем расти на метр. На пять метров. Чувствуем стены, звуки в тех местах. Продолжаем расти - 10 метров, как ощущается восприятие 360? Ловим ощущения, но не концентрируемся на чем-то одном, держим дубль в наших рамках, не позволяем схлопываться и улетать далеко. Почувствовали? Расширяемся на 50 метров
- Возвращаемся, концентрируемся на точке в середине головы
- Делаем дублем несколько шагов вперед, оборачиваемся и смотрим на себя. Как мы выглядим? Постарайтесь максимально перенести восприятие на дубля, вы сейчас объект
- Возвращаемся, готовимся к обычной реальности
Выход - актуален для обеих практик
Начинаем чувствовать свое дыхание, как воздух входит в тело, как бьется наше сердце. Переводим внимание на руки, пошевелите ими. Как будете готовы, открывайте глаза
Техники помогут вам в ночных практиках
#техники
Админ пропал, но не умер, а активно учился.
Сейчас я расскажу проверенный способ прокачать свои навыки ВТО.
Напомню, чтобы выйти в ВТО самый легкий способ проснуться за 2 часа до своего обычного времени подъема и начать делать техники на выход: пытаемся встать, выкатиться, вылететь через голову, раскачать фантомную руку, ловим состояние, когда пошли образы и с наиболее рабочей для вас техникой вылетаем в комнату.
Однако оказалось, что дневные практики также очень хорошо помогают вам ночью.
Примеры практик:
1. Вращения
- Принимаем комфортное положение, расслабляем тело последовательно от стоп до макушки. Впускаем через стопы нижний поток, доводим его до макушки, там впускаем в нее верхний поток. После смешения нижнего и верхнего потока гоним энергию по телу, делаем несколько кругов
- Переводим внимание в центр головы, двигаем его поступательно на 20 см вперед, ловим ощущения. Далее начинаем вращение точки восприятия по диагонали вправо, вправо, назад, влево, вперед. Сконцентрируйтесь на чувстве пространства
- Возвращаемся в исходную точку в центре головы. Ловим ощущение своего объема, я = больше чем мое тело, ощущаем свою энернооболочку
- Начинаем раскачивание оболочки: вперед, назад, влево, вправо
При практике может появиться ощущение тошноты. В этом случае дышим.
2. Расширение
- Принимаем комфортное положение, расслабляем тело последовательно от стоп до макушки. Впускаем через стопы нижний поток, доводим его до макушки, там впускаем в нее верхний поток. После смешения нижнего и верхнего потока гоним энергию по телу, делаем несколько кругов
- Переводим внимание в центр головы, двигаем его поступательно на 20 см вперед, ловим ощущения. Далее начинаем вращение точки восприятия по диагонали вправо, вправо, назад, влево, вперед. Сконцентрируйтесь на чувстве пространства
- Концентрируемся на ощущении своей энергетической оболочки, вашего дубля. Расширяемся до 50 сантиметров, чувствуем пространство, ловим ощущение восприятия 360 градусов. Не обдумываем! Ловим
- Продолжаем расти на метр. На пять метров. Чувствуем стены, звуки в тех местах. Продолжаем расти - 10 метров, как ощущается восприятие 360? Ловим ощущения, но не концентрируемся на чем-то одном, держим дубль в наших рамках, не позволяем схлопываться и улетать далеко. Почувствовали? Расширяемся на 50 метров
- Возвращаемся, концентрируемся на точке в середине головы
- Делаем дублем несколько шагов вперед, оборачиваемся и смотрим на себя. Как мы выглядим? Постарайтесь максимально перенести восприятие на дубля, вы сейчас объект
- Возвращаемся, готовимся к обычной реальности
Выход - актуален для обеих практик
Начинаем чувствовать свое дыхание, как воздух входит в тело, как бьется наше сердце. Переводим внимание на руки, пошевелите ими. Как будете готовы, открывайте глаза
Техники помогут вам в ночных практиках