Техника для практики остановки ВД Экран
Внутренний диалог, поток мыслей и образов - главный барьер в практике осознанного сна и осознанности в целом. ВД провоцируется множеством вещей, поэтому важно работать не с первопричинами и их проработкой, а с самим явлением.
В упражнении экран мы используем очень серьезную установку для человека - его чувство собственной важности.
Суть упражнения проста: вы превращаете свое лицо в экран, отражающий ваш поток мыслей.
Начинать упражнение лучше с медитации-настройки в течение 10-15 минут:
Представьте, что все, о чем вы думаете, отражается на лице, как на проекторе.
Ваше тело знает, что на самом деле это действительно так, а разум помогает в практике из-за привычки скрывать содержимое ваших мыслей. Таким образом, диалог перестает быть "внутренним" и теряет свою силу😌
Сохраняйте это ощущение в течение дня, концентрируясь не на самих мыслях, а на их отражении на "экране".
Эффект: интенсивность диалога снижается, либо он исчезает вообще.
Техника хорошо работает в течение дня, позволяя нарабатывать скилл в управлении собой. При ночной практике облегчается вхождение в контролируемый сон
Внутренний диалог, поток мыслей и образов - главный барьер в практике осознанного сна и осознанности в целом. ВД провоцируется множеством вещей, поэтому важно работать не с первопричинами и их проработкой, а с самим явлением.
В упражнении экран мы используем очень серьезную установку для человека - его чувство собственной важности.
Суть упражнения проста: вы превращаете свое лицо в экран, отражающий ваш поток мыслей.
Начинать упражнение лучше с медитации-настройки в течение 10-15 минут:
Представьте, что все, о чем вы думаете, отражается на лице, как на проекторе.
Ваше тело знает, что на самом деле это действительно так, а разум помогает в практике из-за привычки скрывать содержимое ваших мыслей. Таким образом, диалог перестает быть "внутренним" и теряет свою силу😌
Сохраняйте это ощущение в течение дня, концентрируясь не на самих мыслях, а на их отражении на "экране".
Эффект: интенсивность диалога снижается, либо он исчезает вообще.
Техника хорошо работает в течение дня, позволяя нарабатывать скилл в управлении собой. При ночной практике облегчается вхождение в контролируемый сон
Что такое сталкинг
#теория
(для всех, кто решил начать новую жизнь с нг)
Сталкинг – искусство и практика управления реальностью, которая заключается в полном осознании происходящего.
Что же такое сталкинг и зачем он нужен?
– Это искусство, которому обучается сталкер. Главное мастерство сталкинга заключается в управлении реальностью. Да-да, нашей физической реальностью.
Сталкер постоянно осознан. Он воспринимает себя в первую очередь как энергетический кокон, даже если еще не владеет видением. Он так устанавливает свое восприятие и сознание, что постоянно помнит и осознает, что он всего лишь маленький, жалкий комочек энергии во вселенной, бактерия по вселенским масштабам. И именно сама бактерия задает себе программу и функции – полезна она для мира или вредна.
Сталкер постоянно находится в состоянии осознанности и помнит, что он, в первую очередь, кокон, который заточен в физический мир путем воплощения духа в материю.
И постепенно ему открываются тайны мироздания, потому что он открыт для мира и поиска Духа, поиска путей назад в Дух вездесущий, из которого он воплотился.
Сталкер понимает, что он и есть Дух, заточенный в тело, которое ограничивает его многие возможности. Главные ограничители – это разум и разговор (внутренний диалог). Да, они помогают человеку жить на планете Земля, но являются врагами для духовного практика и, в особенности, для сталкера. Эти ограничители устраняются путем упорных практик. Сталкер учится их усмирять, словно дрессировщик тигров.
Таким образом, образуется крепкое связующее звено между сталкером и его Духом. Через Дух Вездесущий он получает информацию и обучение.
Обучение касается всего: от мелких знаний о каких-либо действиях и магических манипуляциях, до знаний глобальных, вселенских масштабов.
Сталкер становится охотником и следопытом. Он способен выследить все: свои мысли, чужие, опасность или неудачу, болезнь.
Этот практик становится великим воином, так как способен выслеживать мысли и темные углы своего подсознания и эгоизма.
Таким образом, он борется с самим собой, учится разрушать свой эгоизм и свою важность. Ведь именно чувство собственной важности и эго являются первостепенными врагами.
#теория
(для всех, кто решил начать новую жизнь с нг)
Сталкинг – искусство и практика управления реальностью, которая заключается в полном осознании происходящего.
Что же такое сталкинг и зачем он нужен?
– Это искусство, которому обучается сталкер. Главное мастерство сталкинга заключается в управлении реальностью. Да-да, нашей физической реальностью.
Сталкер постоянно осознан. Он воспринимает себя в первую очередь как энергетический кокон, даже если еще не владеет видением. Он так устанавливает свое восприятие и сознание, что постоянно помнит и осознает, что он всего лишь маленький, жалкий комочек энергии во вселенной, бактерия по вселенским масштабам. И именно сама бактерия задает себе программу и функции – полезна она для мира или вредна.
Сталкер постоянно находится в состоянии осознанности и помнит, что он, в первую очередь, кокон, который заточен в физический мир путем воплощения духа в материю.
И постепенно ему открываются тайны мироздания, потому что он открыт для мира и поиска Духа, поиска путей назад в Дух вездесущий, из которого он воплотился.
Сталкер понимает, что он и есть Дух, заточенный в тело, которое ограничивает его многие возможности. Главные ограничители – это разум и разговор (внутренний диалог). Да, они помогают человеку жить на планете Земля, но являются врагами для духовного практика и, в особенности, для сталкера. Эти ограничители устраняются путем упорных практик. Сталкер учится их усмирять, словно дрессировщик тигров.
Таким образом, образуется крепкое связующее звено между сталкером и его Духом. Через Дух Вездесущий он получает информацию и обучение.
Обучение касается всего: от мелких знаний о каких-либо действиях и магических манипуляциях, до знаний глобальных, вселенских масштабов.
Сталкер становится охотником и следопытом. Он способен выследить все: свои мысли, чужие, опасность или неудачу, болезнь.
Этот практик становится великим воином, так как способен выслеживать мысли и темные углы своего подсознания и эгоизма.
Таким образом, он борется с самим собой, учится разрушать свой эгоизм и свою важность. Ведь именно чувство собственной важности и эго являются первостепенными врагами.
Упражнение "комната"
#техники
Техника помогает усилить тело сновиденья и улучшить координацию в ОС, ясновиденье. Выполняется в замкнутом пространстве, идеально - ваша спальня👌
Остановите внутренний диалог и осмотрите место, в котором вы находитесь, как будто оно вам не знакомо, но от от того, насколько четко вы его воспримите зависит очень многое. Подключите тактильные ощущения, зафиксируйте все предметы, прикоснитесь к ним. Далее подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на то, как вы выглядите(ВД у нас молчит все это время).
Как только почувствуете достаточность, переходите ко второй стадии.
Примите расслабленную позу в сидячем положении или лежа, закройте глаза. Представьте, что вы встаете и смотрите на себя со стороны, визуализируйте ваш внешний вид, позу, окружение. Картинка будет становиться все реалистичнее.
Далее переходите к окружающему пространству. Эксперементируйте, переходите от визуализации к "ощупыванию", чувствуйте фактуру стен и предметов.
Упражнение хорошо проделывать перед сном в качестве тренировки перед прямым выходом в ОС, после недельной практики может выкидывать из тела.
При достижении первых результатов можно увеличить пространство вокруг, расшириться до всех стен комнаты, выйти за ее рамки - в окно, к соседям и пр.
#техники
Техника помогает усилить тело сновиденья и улучшить координацию в ОС, ясновиденье. Выполняется в замкнутом пространстве, идеально - ваша спальня👌
Остановите внутренний диалог и осмотрите место, в котором вы находитесь, как будто оно вам не знакомо, но от от того, насколько четко вы его воспримите зависит очень многое. Подключите тактильные ощущения, зафиксируйте все предметы, прикоснитесь к ним. Далее подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на то, как вы выглядите(ВД у нас молчит все это время).
Как только почувствуете достаточность, переходите ко второй стадии.
Примите расслабленную позу в сидячем положении или лежа, закройте глаза. Представьте, что вы встаете и смотрите на себя со стороны, визуализируйте ваш внешний вид, позу, окружение. Картинка будет становиться все реалистичнее.
Далее переходите к окружающему пространству. Эксперементируйте, переходите от визуализации к "ощупыванию", чувствуйте фактуру стен и предметов.
Упражнение хорошо проделывать перед сном в качестве тренировки перед прямым выходом в ОС, после недельной практики может выкидывать из тела.
При достижении первых результатов можно увеличить пространство вокруг, расшириться до всех стен комнаты, выйти за ее рамки - в окно, к соседям и пр.
Техника «рефлексии-намерения»
#техники
1. Запланируйте, при каких обстоятельствах вы будете проверять свое состояние
Выберите заранее несколько ситуаций, в которых вы хотели бы проверить свое состояние. Например, вы решаете, что, возвращаясь домой с работы, или в начале каждого разговора, или каждый час и т. п., будете спрашивать себя: «А не сон ли это?»
Выберите удобную для себя частоту проверки состояния и заведите напоминалки на смартфоне.
Используйте представления, напоминающие вам, что нужно задать вопрос. Например, представьте, что когда вы возвращаетесь домой, то, открывая дверь, вспоминаете свое намерение.
Проделывайте это упражнение не менее десяти раз за день в запланированное время, а также всегда, когда чувствуете, что ситуация напоминает сон, например, когда происходит нечто неожиданное или странное, или вы испытываете неадекватно сильные эмоции, или чувствуете, что ваш ум (и особенно память) ведет себя странным образом.
2. Проверьте свое состояние
Спросите себя: «Сплю я или бодрствую?» Поищите вокруг какие-нибудь несообразности или противоречия, которые указывали бы на то, что вы спите.
Проследите в уме события последних нескольких минут. Вызывает ли у вас это затруднения? Если да, то вы, возможно, спите.
Прочитайте какой-нибудь текст дважды. Не решайте, что бодрствуете, пока не получите веских тому подтверждений (например, что текст остается одним и тем же при многократном прочтении).
3. Вообразите себя спящим
Убедившись, что вы бодрствуете, скажите себе: «Хорошо, сейчас я не сплю. Но если бы это было так, на что бы это было похоже?» Представьте себе как можно ярче, что вы спите, что ваши ощущения (слух, осязание, обоняние или зрение) — это сон: люди, деревья, небо, солнце и земля, и вы — все это сон. Внимательно осмотритесь в поисках характерных для вас признаков сна из второй главы. Вообразите, что было бы, если бы вы их нашли. Как только вы сможете отчетливо ощутить себя «как бы во сне», скажите себе: «В следующий раз, когда я буду спать, я не забуду осознать, что сплю».
4. Вообразите себя делающим то, что вы решили сделать в осознанном сне
Заранее решите, что будете делать в предстоящем осознанном сновидении. Возможно, у вас возникнет желание полетать или поговорить с другими персонажами сна, или исследовать местность.
Теперь продолжите начатое вами на втором этапе и вообразите, что осознав состояние сна, вы в той же обстановке осуществляете задуманное. Ощутите себя делающим то, что вы задумали. Твердо решите, что в следующем сне вы вспомните и осознаете, что спите, и сделаете то, что намеревались.
#техники
1. Запланируйте, при каких обстоятельствах вы будете проверять свое состояние
Выберите заранее несколько ситуаций, в которых вы хотели бы проверить свое состояние. Например, вы решаете, что, возвращаясь домой с работы, или в начале каждого разговора, или каждый час и т. п., будете спрашивать себя: «А не сон ли это?»
Выберите удобную для себя частоту проверки состояния и заведите напоминалки на смартфоне.
Используйте представления, напоминающие вам, что нужно задать вопрос. Например, представьте, что когда вы возвращаетесь домой, то, открывая дверь, вспоминаете свое намерение.
Проделывайте это упражнение не менее десяти раз за день в запланированное время, а также всегда, когда чувствуете, что ситуация напоминает сон, например, когда происходит нечто неожиданное или странное, или вы испытываете неадекватно сильные эмоции, или чувствуете, что ваш ум (и особенно память) ведет себя странным образом.
2. Проверьте свое состояние
Спросите себя: «Сплю я или бодрствую?» Поищите вокруг какие-нибудь несообразности или противоречия, которые указывали бы на то, что вы спите.
Проследите в уме события последних нескольких минут. Вызывает ли у вас это затруднения? Если да, то вы, возможно, спите.
Прочитайте какой-нибудь текст дважды. Не решайте, что бодрствуете, пока не получите веских тому подтверждений (например, что текст остается одним и тем же при многократном прочтении).
3. Вообразите себя спящим
Убедившись, что вы бодрствуете, скажите себе: «Хорошо, сейчас я не сплю. Но если бы это было так, на что бы это было похоже?» Представьте себе как можно ярче, что вы спите, что ваши ощущения (слух, осязание, обоняние или зрение) — это сон: люди, деревья, небо, солнце и земля, и вы — все это сон. Внимательно осмотритесь в поисках характерных для вас признаков сна из второй главы. Вообразите, что было бы, если бы вы их нашли. Как только вы сможете отчетливо ощутить себя «как бы во сне», скажите себе: «В следующий раз, когда я буду спать, я не забуду осознать, что сплю».
4. Вообразите себя делающим то, что вы решили сделать в осознанном сне
Заранее решите, что будете делать в предстоящем осознанном сновидении. Возможно, у вас возникнет желание полетать или поговорить с другими персонажами сна, или исследовать местность.
Теперь продолжите начатое вами на втором этапе и вообразите, что осознав состояние сна, вы в той же обстановке осуществляете задуманное. Ощутите себя делающим то, что вы задумали. Твердо решите, что в следующем сне вы вспомните и осознаете, что спите, и сделаете то, что намеревались.
ТЕХНИКА ГИПНАГОГИЧЕСКИХ ОБРАЗОВ
#техники
1. Полностью расслабьтесь
Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет — попробуйте применить последовательную релаксацию. Пускай все утихает, становится все медленнее, все расслабленнее, пока ваш ум не станет спокойным, как море в безветренную погоду.
2. Наблюдайте за видениями
Осторожно сфокусируйте внимание на образах, которые постепенно будут появляться перед вашим мысленным взглядом. Смотрите, как они рождаются и исчезают. Старайтесь наблюдать за ними как можно более пассивно, чтобы они отражались в вашем уме такими, как есть. Не пытайтесь их остановить, а просто наблюдайте, независимо и безучастно. Поначалу вы будете видеть последовательность несвязных мимолетных видений. Постепенно они превратятся в сцены, становящиеся все более сложными, и, в конце концов, объединятся в связные сюжеты.
3. Войдите в сновидение
Когда видения превратятся в подвижный, живой сценарий, позвольте себе быть пассивно «втянутым» в мир сна. Не делайте для этого усилий, просто продолжайте беспристрастно наблюдать за образами. Пусть ваш интерес к происходящему втянет вас в сон. Но следите за тем, чтобы этот интерес не притупил ваше внимание. Не забывайте, что теперь вы спите!
Комментарий:
Наверное, самое сложное в этой технике — научиться входить в сон на 3-м этапе. Трудность состоит в выработке утонченной бдительности, позиции беспристрастного наблюдателя, с которой вы даете втянуть себя в сон.
#техники
1. Полностью расслабьтесь
Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет — попробуйте применить последовательную релаксацию. Пускай все утихает, становится все медленнее, все расслабленнее, пока ваш ум не станет спокойным, как море в безветренную погоду.
2. Наблюдайте за видениями
Осторожно сфокусируйте внимание на образах, которые постепенно будут появляться перед вашим мысленным взглядом. Смотрите, как они рождаются и исчезают. Старайтесь наблюдать за ними как можно более пассивно, чтобы они отражались в вашем уме такими, как есть. Не пытайтесь их остановить, а просто наблюдайте, независимо и безучастно. Поначалу вы будете видеть последовательность несвязных мимолетных видений. Постепенно они превратятся в сцены, становящиеся все более сложными, и, в конце концов, объединятся в связные сюжеты.
3. Войдите в сновидение
Когда видения превратятся в подвижный, живой сценарий, позвольте себе быть пассивно «втянутым» в мир сна. Не делайте для этого усилий, просто продолжайте беспристрастно наблюдать за образами. Пусть ваш интерес к происходящему втянет вас в сон. Но следите за тем, чтобы этот интерес не притупил ваше внимание. Не забывайте, что теперь вы спите!
Комментарий:
Наверное, самое сложное в этой технике — научиться входить в сон на 3-м этапе. Трудность состоит в выработке утонченной бдительности, позиции беспристрастного наблюдателя, с которой вы даете втянуть себя в сон.
Африканский корень сновидений/Silene capensis
#бафы
Произрастает в Восточно-Капской провинции ЮАР, где почитается народом коса как священное растение.
Корень этого растения традиционно используется, чтобы продуцировать яркие (и, по убеждению народа коса, пророческие) осознанные сновидения при процессе инициирования шаманов. По своему воздействию растение схоже с калеей закатечичи (Calea zacatechichi).
Традиционное приготовление священного "напитка" и проведение ритуала "убулаву":
Берется небольшой кусочек корня, помещается в ступку наполненную водой, быстро и тщательно перемешивается разветвленной на конце палочкой. В воде образуется пена, что обусловлено присутствием в растении пенящихся веществ - сапонинов (сапонины - биоактивная группа молекул обладающих успокаивающим, обезбаливающим, антимикробным и иммуно-регулирующим действием).
Способ приготовления:
0,3-0,5гр. толченого корня сновидений переместить в банку наполненную на 1/3 водой. После необходимо закрыть банку и взболтать ее до появления пены. Полученная безвкусная пена употребляется за 20-60 минут до сна. Банку необходимо хранить в холодильнике. Возможно многократное использование единожды приготовленного напитка (до 5-7 дней). Корень сновидений употребляется каждый день, эффекты могут проявляться на 1-3 день после начала приема.
Меры предосторожности:
Используйте только рекомендованную дозировку. Корень активен и в малых дозах. Более крупные дозировки могут привести к слабительному эффекту. Небольшие дозы в течении нескольких дней могут повлиять даже на достаточно не чувствительных людей, поэтому нет необходимость превышать норму
#бафы
Произрастает в Восточно-Капской провинции ЮАР, где почитается народом коса как священное растение.
Корень этого растения традиционно используется, чтобы продуцировать яркие (и, по убеждению народа коса, пророческие) осознанные сновидения при процессе инициирования шаманов. По своему воздействию растение схоже с калеей закатечичи (Calea zacatechichi).
Традиционное приготовление священного "напитка" и проведение ритуала "убулаву":
Берется небольшой кусочек корня, помещается в ступку наполненную водой, быстро и тщательно перемешивается разветвленной на конце палочкой. В воде образуется пена, что обусловлено присутствием в растении пенящихся веществ - сапонинов (сапонины - биоактивная группа молекул обладающих успокаивающим, обезбаливающим, антимикробным и иммуно-регулирующим действием).
Способ приготовления:
0,3-0,5гр. толченого корня сновидений переместить в банку наполненную на 1/3 водой. После необходимо закрыть банку и взболтать ее до появления пены. Полученная безвкусная пена употребляется за 20-60 минут до сна. Банку необходимо хранить в холодильнике. Возможно многократное использование единожды приготовленного напитка (до 5-7 дней). Корень сновидений употребляется каждый день, эффекты могут проявляться на 1-3 день после начала приема.
Меры предосторожности:
Используйте только рекомендованную дозировку. Корень активен и в малых дозах. Более крупные дозировки могут привести к слабительному эффекту. Небольшие дозы в течении нескольких дней могут повлиять даже на достаточно не чувствительных людей, поэтому нет необходимость превышать норму
Тибетский подход к ОС
Одной из древнейших школ ос является Тибетская Йога сна. Ее практики легли в основу многих западных книг, посвященных осам. Для меня, узнавшей об ОС из книг Кастанеды, это было открытием. Однако могу сказать, это эта традиция действительно невероятна сильна, в сновиденном пространстве даже есть Храм, посетив который, можно многое узнать о сновиденном пространстве и поговорить с Учителями в оранжевых одеждах. Попробуйте)
Тибетская традиция выхода в ос базируется на прямом заходе в сон из состояния бодрствования. Ключевыми практиками для достижения цели являются визуализация священных символов, работа с гипногоническими образами, дыхании и сохранением осознанности.
Помогают в практике также техники, направленные на развитие горловой чакры - Вишудхи, именно ее считают центром контроля состояния сна и бодрствования. Поэтому работа с дыханием лежит в основе многих техник выхода в контролируемый сон.
Ниже вы найдете принцип горшкообразного дыхания и две техники, базирующиеся на нем:
УПРАЖНЕНИЕ: РАССЛАБЛЕННОЕ («ГОРШКООБРАЗНОЕ») ДЫХАНИЕ
1. Рекомендуется делать это упражнение, лежа на твердой поверхности. Расстегните одежду на шее и в поясе. Закройте глаза. Руки сложите на животе, так, чтобы большие пальцы находились у основания грудной клетки, а средние соединились на пупке.
2. Наблюдайте за своим дыханием
Сделайте глубокий медленный вдох, а за ним такой же выдох. После этого дышите почти как обычно, только немного глубже и медленнее, следя за серединой своего живота. Обратите внимание на руки — вы увидите, что на диафрагму и мышцы живота ложится большая нагрузка по всасыванию и выталкиванию воздуха из легких. Прочувствуйте движения своего живота и обратите внимание, как работают различные группы мышц, когда вы ритмически наполняете и опорожняете свои легкие. Сконцентрируйтесь на точке, где начинается вдох — на границе между грудью и животом, наполняя легкие снизу вверх. Короче говоря, наблюдайте за своими ощущениями во время дыхания.
3. Дышите глубоко и медленно
Дайте своему дыханию войти в спокойный, но естественный ритм. Не делайте усилий, но следите за тем, чтобы диафрагма и солнечное сплетение своим движением способствовали «горшкообразному» округлению вашего живота на вдохе. Представляйте, как вы вдыхаете живительную энергию в форме света, который на выдохе выходит сквозь поры вашего тела. Почувствуйте, как этот «свет» протекает через легкие в артерии и капилляры, питая каждую клетку.
ОТРАБОТКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ: ТЕХНИКА БЕЛОЙ ТОЧКИ
1. Перед сном
А. Примите твердое решение осознать состояние сна.
Б. Визуализируйте в гортани красную, ярко светящуюся букву «А» (Согласно доктрине йоги, каждая чакра имеет свой звук, или «коренной слог», связанный с ней. Коренной слог для горловой чакры — это «А», рассматриваемое как символическое воплощение Творческого Звука, энергия которого пробуждает мир к бытию).
В. Сосредоточьтесь на излучении «А». Вообразите, будто оно освещает все вещи в этом мире, показывая, что в действительности они нереальны и являются субстанцией сна.
2. На рассвете
А. Выполните 7 раз горшкообразное дыхание.
Б. 11 раз повторите свое намерение осознать природу состояния сна.
В. Сосредоточьтесь на точке цвета белой кости, расположенной между бровями.
Г. Продолжайте удерживать свое внимание на точке, пока не почувствуете, что спите.
ОТРАБОТКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ: ТЕХНИКА ЧЕРНОЙ ТОЧКИ
1. Перед сном
А. Сосредоточьтесь на белой точке между бровями.
2. На рассвете
А. 21 раз выполните горшкообразное дыхание.
Б. 21 раз повторите свое намерение осознать состояние сна.
В. После этого сосредоточьтесь на черной точке размером с таблетку, расположенной в паху.
Г. Удерживайте свое внимание, пока не почувствуете, что спите.
Одной из древнейших школ ос является Тибетская Йога сна. Ее практики легли в основу многих западных книг, посвященных осам. Для меня, узнавшей об ОС из книг Кастанеды, это было открытием. Однако могу сказать, это эта традиция действительно невероятна сильна, в сновиденном пространстве даже есть Храм, посетив который, можно многое узнать о сновиденном пространстве и поговорить с Учителями в оранжевых одеждах. Попробуйте)
Тибетская традиция выхода в ос базируется на прямом заходе в сон из состояния бодрствования. Ключевыми практиками для достижения цели являются визуализация священных символов, работа с гипногоническими образами, дыхании и сохранением осознанности.
Помогают в практике также техники, направленные на развитие горловой чакры - Вишудхи, именно ее считают центром контроля состояния сна и бодрствования. Поэтому работа с дыханием лежит в основе многих техник выхода в контролируемый сон.
Ниже вы найдете принцип горшкообразного дыхания и две техники, базирующиеся на нем:
УПРАЖНЕНИЕ: РАССЛАБЛЕННОЕ («ГОРШКООБРАЗНОЕ») ДЫХАНИЕ
1. Рекомендуется делать это упражнение, лежа на твердой поверхности. Расстегните одежду на шее и в поясе. Закройте глаза. Руки сложите на животе, так, чтобы большие пальцы находились у основания грудной клетки, а средние соединились на пупке.
2. Наблюдайте за своим дыханием
Сделайте глубокий медленный вдох, а за ним такой же выдох. После этого дышите почти как обычно, только немного глубже и медленнее, следя за серединой своего живота. Обратите внимание на руки — вы увидите, что на диафрагму и мышцы живота ложится большая нагрузка по всасыванию и выталкиванию воздуха из легких. Прочувствуйте движения своего живота и обратите внимание, как работают различные группы мышц, когда вы ритмически наполняете и опорожняете свои легкие. Сконцентрируйтесь на точке, где начинается вдох — на границе между грудью и животом, наполняя легкие снизу вверх. Короче говоря, наблюдайте за своими ощущениями во время дыхания.
3. Дышите глубоко и медленно
Дайте своему дыханию войти в спокойный, но естественный ритм. Не делайте усилий, но следите за тем, чтобы диафрагма и солнечное сплетение своим движением способствовали «горшкообразному» округлению вашего живота на вдохе. Представляйте, как вы вдыхаете живительную энергию в форме света, который на выдохе выходит сквозь поры вашего тела. Почувствуйте, как этот «свет» протекает через легкие в артерии и капилляры, питая каждую клетку.
ОТРАБОТКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ: ТЕХНИКА БЕЛОЙ ТОЧКИ
1. Перед сном
А. Примите твердое решение осознать состояние сна.
Б. Визуализируйте в гортани красную, ярко светящуюся букву «А» (Согласно доктрине йоги, каждая чакра имеет свой звук, или «коренной слог», связанный с ней. Коренной слог для горловой чакры — это «А», рассматриваемое как символическое воплощение Творческого Звука, энергия которого пробуждает мир к бытию).
В. Сосредоточьтесь на излучении «А». Вообразите, будто оно освещает все вещи в этом мире, показывая, что в действительности они нереальны и являются субстанцией сна.
2. На рассвете
А. Выполните 7 раз горшкообразное дыхание.
Б. 11 раз повторите свое намерение осознать природу состояния сна.
В. Сосредоточьтесь на точке цвета белой кости, расположенной между бровями.
Г. Продолжайте удерживать свое внимание на точке, пока не почувствуете, что спите.
ОТРАБОТКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ: ТЕХНИКА ЧЕРНОЙ ТОЧКИ
1. Перед сном
А. Сосредоточьтесь на белой точке между бровями.
2. На рассвете
А. 21 раз выполните горшкообразное дыхание.
Б. 21 раз повторите свое намерение осознать состояние сна.
В. После этого сосредоточьтесь на черной точке размером с таблетку, расположенной в паху.
Г. Удерживайте свое внимание, пока не почувствуете, что спите.
ТЕХНИКА ЛОТОСА И ПЛАМЕНИ
#техники
1. Полностью расслабьтесь
Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам.
2. Визуализируйте пламя в лотосе
Как только почувствуете себя полностью расслабленным, представьте в области гортани прекрасный цветок лотоса с мягкими, немного свернувшимися нежно-розовыми лепестками. В центре лотоса представьте красновато-оранжевое пламя, более яркое по краям, чем в середине. Постарайтесь увидеть его как можно отчетливее. Мягко сосредоточьтесь на верхушке пламени и продолжайте визуализацию, сколько можете.
3. Наблюдайте за своими видениями
Наблюдайте, как взаимодействуюс образом пламени в лотосе другие образы, возникающие в вашем уме. Не пытайтесь обдумывать, интерпретировать или проявлять интерес к какому-либо из них, но при любых обстоятельствах продолжайте визуализацию.
4. Слейтесь с воображаемым образом и со сновидением
Созерцайте пламя в лотосе, пока не почувствуете, что этот образ и ваше сознание слились воедино. Если это случится, значит, вы уже не сознательно фокусируете внимание на изображении, а просто видите его. Постепенно, по мере практики, вы почувствуете, что спите.
#техники
1. Полностью расслабьтесь
Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам.
2. Визуализируйте пламя в лотосе
Как только почувствуете себя полностью расслабленным, представьте в области гортани прекрасный цветок лотоса с мягкими, немного свернувшимися нежно-розовыми лепестками. В центре лотоса представьте красновато-оранжевое пламя, более яркое по краям, чем в середине. Постарайтесь увидеть его как можно отчетливее. Мягко сосредоточьтесь на верхушке пламени и продолжайте визуализацию, сколько можете.
3. Наблюдайте за своими видениями
Наблюдайте, как взаимодействуюс образом пламени в лотосе другие образы, возникающие в вашем уме. Не пытайтесь обдумывать, интерпретировать или проявлять интерес к какому-либо из них, но при любых обстоятельствах продолжайте визуализацию.
4. Слейтесь с воображаемым образом и со сновидением
Созерцайте пламя в лотосе, пока не почувствуете, что этот образ и ваше сознание слились воедино. Если это случится, значит, вы уже не сознательно фокусируете внимание на изображении, а просто видите его. Постепенно, по мере практики, вы почувствуете, что спите.
Как удержаться в ОС
#техники
Непродолжительные или слишком поверхностные ОС можно усилить. Часто в осах, когда вы концентрируетесь на удержании внимания, пространство сновиденья начинает таять, но если контроль отпустить, можно влиться в сюжет обычного сна.
Для удержания ос необходимо уловить момент потери сновидения(помехи в визуальном восприятии) и сделать специальные упражнения. Ниже некоторые из них, пробуйте и выбирайте то, которое подходит лучше всего.
1. Уснуть во сне с намерением сохранить осознанность. Сон в осе углубляет уровень сна, заснув и проснувшись вы усилите пространство вокруг, смените сюжет и повысите интенсивность сновидения.
2. Вращение. При первых признаках исчезновения образов вашего сновидения и до того, как ваше тело сновидения начнет улетучиваться, постарайтесь как можно быстрее раскручивать его наподобие волчка. Неважно, что это будет напоминать: пируэты, волчок, дервиша, ребенка или бутылку, главное, чтобы у вас было живое ощущение движения тела.
3. Если вас начинает задевать и затягивать пространство сна, поможет проверка реальности, концентрация на руках и произнесение в слух фразы "это сон", "я сплю"
4. Язык до нёба. Вам нужно в осознанном сновидении дотронуться кончиком языка до нёба, не касаясь дёсен, буквально на несколько секунд.
5. Конценирация на NPC. Если сон начал таять, когда вы находитесь рядом с героем вашего сна - человеком, животным, говорящим столпом света – сконцентрируйтесь на нем, даже если не обращали внимания на него ранее, вслушивайтесь в речь, старайтесь понять ее смысл.
6. Прислушивание. Поймайте любой звук ОС и сконцентрируйтесь на нем, это поможет углубиться и сохранить осознанность. Кстати эта техника интересна сама по себе, охота за звуками в осах приводит к интересным местам и открытиям
#техники
Непродолжительные или слишком поверхностные ОС можно усилить. Часто в осах, когда вы концентрируетесь на удержании внимания, пространство сновиденья начинает таять, но если контроль отпустить, можно влиться в сюжет обычного сна.
Для удержания ос необходимо уловить момент потери сновидения(помехи в визуальном восприятии) и сделать специальные упражнения. Ниже некоторые из них, пробуйте и выбирайте то, которое подходит лучше всего.
1. Уснуть во сне с намерением сохранить осознанность. Сон в осе углубляет уровень сна, заснув и проснувшись вы усилите пространство вокруг, смените сюжет и повысите интенсивность сновидения.
2. Вращение. При первых признаках исчезновения образов вашего сновидения и до того, как ваше тело сновидения начнет улетучиваться, постарайтесь как можно быстрее раскручивать его наподобие волчка. Неважно, что это будет напоминать: пируэты, волчок, дервиша, ребенка или бутылку, главное, чтобы у вас было живое ощущение движения тела.
3. Если вас начинает задевать и затягивать пространство сна, поможет проверка реальности, концентрация на руках и произнесение в слух фразы "это сон", "я сплю"
4. Язык до нёба. Вам нужно в осознанном сновидении дотронуться кончиком языка до нёба, не касаясь дёсен, буквально на несколько секунд.
5. Конценирация на NPC. Если сон начал таять, когда вы находитесь рядом с героем вашего сна - человеком, животным, говорящим столпом света – сконцентрируйтесь на нем, даже если не обращали внимания на него ранее, вслушивайтесь в речь, старайтесь понять ее смысл.
6. Прислушивание. Поймайте любой звук ОС и сконцентрируйтесь на нем, это поможет углубиться и сохранить осознанность. Кстати эта техника интересна сама по себе, охота за звуками в осах приводит к интересным местам и открытиям
Лунное дыхание для наполнения энергией
#техники
Прием простой и интересный, помогает при опустошении и апатии. Хорошо делать перед практикой ос после тяжелого дня.
1. Поместите пальцы правой руки на нос и сделайте выдох. Прижмите язык к нёбу непосредственно за передними зубами.
2. Большим пальцем зажмите правую ноздрю и, медленно считая до четырех, сделайте вдох через левую ноздрю.
3. Не отпуская правую ноздрю, другими пальцами правой руки зажмите левую ноздрю таким образом, чтобы полностью перекрыть ход воздуха. Начните счет и удерживайте дыхание, пока не досчитаете до 16.
4. Отпустите большой палец и освободите правую ноздрю, а левую оставьте зажатой. Сделайте медленный выдох через правую ноздрю; постарайтесь, чтобы он длился, пока вы не досчитаете до 8.
5. Затем полностью освободите нос и большим пальцем левой руки зажмите левую ноздрю. Считая до 4, сделайте медленный вдох через правую ноздрю. После этого другими пальцами левой руки зажмите правую ноздрю так, чтобы воздух не проходил через нос. Задержите дыхание, считая до 16.
6. Отпустите большой палец и, считая до 8, выдохните через левую ноздрю, удерживая правую ноздрю зажатой.
7. Повторите это упражнение 4–5 раз, поочередно меняя ноздри. Вдохните через одну ноздрю, задержите дыхание и выдохните через другую. Затем смените ноздри и повторите процедуру. Для быстрого поднятия тонуса выполните упражнение как минимум 4–5 раз для каждой ноздри.
#техники
Прием простой и интересный, помогает при опустошении и апатии. Хорошо делать перед практикой ос после тяжелого дня.
1. Поместите пальцы правой руки на нос и сделайте выдох. Прижмите язык к нёбу непосредственно за передними зубами.
2. Большим пальцем зажмите правую ноздрю и, медленно считая до четырех, сделайте вдох через левую ноздрю.
3. Не отпуская правую ноздрю, другими пальцами правой руки зажмите левую ноздрю таким образом, чтобы полностью перекрыть ход воздуха. Начните счет и удерживайте дыхание, пока не досчитаете до 16.
4. Отпустите большой палец и освободите правую ноздрю, а левую оставьте зажатой. Сделайте медленный выдох через правую ноздрю; постарайтесь, чтобы он длился, пока вы не досчитаете до 8.
5. Затем полностью освободите нос и большим пальцем левой руки зажмите левую ноздрю. Считая до 4, сделайте медленный вдох через правую ноздрю. После этого другими пальцами левой руки зажмите правую ноздрю так, чтобы воздух не проходил через нос. Задержите дыхание, считая до 16.
6. Отпустите большой палец и, считая до 8, выдохните через левую ноздрю, удерживая правую ноздрю зажатой.
7. Повторите это упражнение 4–5 раз, поочередно меняя ноздри. Вдохните через одну ноздрю, задержите дыхание и выдохните через другую. Затем смените ноздри и повторите процедуру. Для быстрого поднятия тонуса выполните упражнение как минимум 4–5 раз для каждой ноздри.
Развитие воли
#полезное
Воля или намерение(более сложно понятие) ключевой навык в осознанных снах, именно умение формулировать и достигать желаемого помогает достичь осознанности в короткий срок. При сильно развитом намерении, войти в осознанный сон можно просто закрыв глаза и повторяя "это сон" до тех пор, пока вы действительно не перейдете в сновиденное пространство.
Ниже хорошее упражнение для развития воли. Важно проработать его тщательно, потратить на это время.
УПРАЖНЕНИЕ: ОСОЗНАНИЕ ВАЖНОСТИ ВОЛИ
1. Подумайте о проблемах, вызываемых недостатком силы воли.
Возьмите лист бумаги, закройте глаза и подумайте о возможных отрицательных последствиях, которые могут возникнуть у вас из-за недостатка воли. Если вы курите, или пьете, или едите слишком много, если вы не в состоянии потребовать того, что заслужили, или защитить себя от оскорблений, если вам кажется, что вы не можете сделать то, что, по вашему мнению, было бы для вас полезно, задумайтесь на минутку о нежелательных последствиях всего этого и аккуратно запишите каждое из них, по мере того как они будут приходить вам в голову. Подумайте о потерянных возможностях или о разочаровании и страданиях, причиняемых себе и другим. Возникшие при этом отрицательные эмоции будут вам только полезны; не надо писать рассказов и даже предложений — просто составьте список. Когда закончите, перечитайте его еще раз. Во время чтения примите решение изменить негативные последствия или избежать их.
2. Подумайте о преимуществах сильной воли
Теперь нарисуйте в своем воображении столь же живую картину, но на этот раз отражающую все положительные последствия от воспитания сильной воли. Как и в первой части упражнения, сначала подумайте над каждым положительным моментом, после чего запишите его. И снова, ощутив сильные положительные эмоции — удовлетворение, чувство достижения поставленной цели, удовольствие, — зафиксируйте их. Затем сконцентрируйтесь на трансформировании своих чувств в мощное желание развить у себя необходимую силу воли.
3. Вообразите себя, как обладающего сильной волей
Теперь постарайтесь представить себя человеком, уже обладающим сильной волей, думающим и действующим в соответствии со своими планами. Старайтесь действовать так, как будто вы уже имеете развитую силу воли. Вообразите самый лучший мир, какой только может создать, видя себя как человека с сильной волей. Представьте себя таким, каким вы могли бы быть.
Сильная воля - это не врожденное качество, она требует внимания и развития. Зато при усердии результаты можно увидеть достаточно быстро
#полезное
Воля или намерение(более сложно понятие) ключевой навык в осознанных снах, именно умение формулировать и достигать желаемого помогает достичь осознанности в короткий срок. При сильно развитом намерении, войти в осознанный сон можно просто закрыв глаза и повторяя "это сон" до тех пор, пока вы действительно не перейдете в сновиденное пространство.
Ниже хорошее упражнение для развития воли. Важно проработать его тщательно, потратить на это время.
УПРАЖНЕНИЕ: ОСОЗНАНИЕ ВАЖНОСТИ ВОЛИ
1. Подумайте о проблемах, вызываемых недостатком силы воли.
Возьмите лист бумаги, закройте глаза и подумайте о возможных отрицательных последствиях, которые могут возникнуть у вас из-за недостатка воли. Если вы курите, или пьете, или едите слишком много, если вы не в состоянии потребовать того, что заслужили, или защитить себя от оскорблений, если вам кажется, что вы не можете сделать то, что, по вашему мнению, было бы для вас полезно, задумайтесь на минутку о нежелательных последствиях всего этого и аккуратно запишите каждое из них, по мере того как они будут приходить вам в голову. Подумайте о потерянных возможностях или о разочаровании и страданиях, причиняемых себе и другим. Возникшие при этом отрицательные эмоции будут вам только полезны; не надо писать рассказов и даже предложений — просто составьте список. Когда закончите, перечитайте его еще раз. Во время чтения примите решение изменить негативные последствия или избежать их.
2. Подумайте о преимуществах сильной воли
Теперь нарисуйте в своем воображении столь же живую картину, но на этот раз отражающую все положительные последствия от воспитания сильной воли. Как и в первой части упражнения, сначала подумайте над каждым положительным моментом, после чего запишите его. И снова, ощутив сильные положительные эмоции — удовлетворение, чувство достижения поставленной цели, удовольствие, — зафиксируйте их. Затем сконцентрируйтесь на трансформировании своих чувств в мощное желание развить у себя необходимую силу воли.
3. Вообразите себя, как обладающего сильной волей
Теперь постарайтесь представить себя человеком, уже обладающим сильной волей, думающим и действующим в соответствии со своими планами. Старайтесь действовать так, как будто вы уже имеете развитую силу воли. Вообразите самый лучший мир, какой только может создать, видя себя как человека с сильной волей. Представьте себя таким, каким вы могли бы быть.
Сильная воля - это не врожденное качество, она требует внимания и развития. Зато при усердии результаты можно увидеть достаточно быстро
Как выйти в ОС удерживая минимальную активность мозга
#техники
При засыпании останавливается активность тела, однако разум остается фвнкционировать. Одна из важнейших техник выхода в контролируемый сон базируется на поддержании минимальной активности ума при покое тела.
Выполняя простое повторяющееся действие вы сохраните осознанность, несмотря постепенное прекращение восприятия окружающей действительности.
Пример повторяющихся действий:
- повторять "это сон"
- считать до 100, повторяя после каждой цифры ..я сплю... 1, я сплю, 2, я сплю
В какой-то момент вы действительно найдете себя спящим. Для усиления эффекта можно ставить будильник и повторять упражнение несколько раз. Если при первом засыпании осознаются не все, при повторении шанс выйти в кс кратно возрастает
#техники
При засыпании останавливается активность тела, однако разум остается фвнкционировать. Одна из важнейших техник выхода в контролируемый сон базируется на поддержании минимальной активности ума при покое тела.
Выполняя простое повторяющееся действие вы сохраните осознанность, несмотря постепенное прекращение восприятия окружающей действительности.
Пример повторяющихся действий:
- повторять "это сон"
- считать до 100, повторяя после каждой цифры ..я сплю... 1, я сплю, 2, я сплю
В какой-то момент вы действительно найдете себя спящим. Для усиления эффекта можно ставить будильник и повторять упражнение несколько раз. Если при первом засыпании осознаются не все, при повторении шанс выйти в кс кратно возрастает
Упражнение "воронка" для очищения биополя
Это упражнение на визуализацию способствует очищению всего поля ауры. Лучше всего его выполнять в конце дня, особенно в тех случаях, когда вы общались со множеством людей. Оно помогает избавиться от энергетического мусора и предотвращает его накопление, приводящее к нарушению баланса в поле ауры. Для необходимого эффекта требуется всего около 5 минут.
1. Сядьте и постепенно расслабьтесь. Для подготовки к данному упражнению полезно применить метод ритмичного дыхания.
2. Мысленно представьте, что примерно в 6 метрах над вашей головой формируется маленький прозрачный вихрь, состоящий из белого огня. Визуализируйте его в виде небольшого духовного торнадо. Когда торнадо примет тоннелеобразную форму, визуализируйте ее настолько большой, чтобы она могла вместить все ваше тело вместе с аурой. Представьте, как узкий конец воронки входит через вашу макушку и спускается по срединному стержню тела (см. рис.)
3. Этот вихрь духовной энергии должен крутиться по часовой стрелке. Когда он коснется ауры, представьте, что он всасывает и сжигает все энергетические отходы, накопленные вами за день.
4. Постарайтесь увидеть, почувствовать и представить, как вихрь двигается вниз, вверх и проходит через всю вашу ауру и тело. Помните, что он промывает и очищает все ваше энергетическое поле от накопленных за день внешних энергий.
5. Когда эта энергетическая воронка пройдет сквозь ваше тело, позвольте ей выйти через ваши ступни и проникнуть в самое сердце Земли. Визуализируйте, как этот вихрь уносит все энергетические отходы в низшие миры, где они послужат удобрением.
Это упражнение на визуализацию способствует очищению всего поля ауры. Лучше всего его выполнять в конце дня, особенно в тех случаях, когда вы общались со множеством людей. Оно помогает избавиться от энергетического мусора и предотвращает его накопление, приводящее к нарушению баланса в поле ауры. Для необходимого эффекта требуется всего около 5 минут.
1. Сядьте и постепенно расслабьтесь. Для подготовки к данному упражнению полезно применить метод ритмичного дыхания.
2. Мысленно представьте, что примерно в 6 метрах над вашей головой формируется маленький прозрачный вихрь, состоящий из белого огня. Визуализируйте его в виде небольшого духовного торнадо. Когда торнадо примет тоннелеобразную форму, визуализируйте ее настолько большой, чтобы она могла вместить все ваше тело вместе с аурой. Представьте, как узкий конец воронки входит через вашу макушку и спускается по срединному стержню тела (см. рис.)
3. Этот вихрь духовной энергии должен крутиться по часовой стрелке. Когда он коснется ауры, представьте, что он всасывает и сжигает все энергетические отходы, накопленные вами за день.
4. Постарайтесь увидеть, почувствовать и представить, как вихрь двигается вниз, вверх и проходит через всю вашу ауру и тело. Помните, что он промывает и очищает все ваше энергетическое поле от накопленных за день внешних энергий.
5. Когда эта энергетическая воронка пройдет сквозь ваше тело, позвольте ей выйти через ваши ступни и проникнуть в самое сердце Земли. Визуализируйте, как этот вихрь уносит все энергетические отходы в низшие миры, где они послужат удобрением.
Почему возникает сонный паралич?
#теория
Многим знакомо состояние сонного паралича, когда вы видите сон, однако не можете пошевелить ни одной частью своего тела.
Здесь же я хотела бы обозначить еще одно беспкоящее новичков состояние - неконтролируемые вибрации тела: чаще всего пальцев, конечностей, ощущение падения.
Все эти явления абсолютно безопасны и происходят из-за одних и тех же причин. При переходе к быстрой фазе сна отключается работа вашей мускулатуры, кроме той, что ответственна за дыхание и движение глаз. Обычно они отключаются почти одновременно и вы просто начинаете видеть сны, обратные процессы происходят и при пробуждении. Иногда ваше сознание выходит из быстрого сна или заходит в него раньше, чем отключается парализующая система, тогда происходит сонный паралич.
В этом состоянии вы можете видеть разное, ощущение неподвижности и страх может породить чудовищ, но сам по себе паралич абсолютно безопасен.
Более того, при практике ос вы должны научиться работать с этим состоянием: ощущая его или неконтролируемые вибрации при переходе сознания в сон, вы учитесь нащупывать границу между явью и сном. До контролируемого сна здесь один шаг, поэтому при возникновении подобных ощущениц противопоказана паника, напротив, вам необходимо сконцентрироваться на намерении войти в ос и, по необходимости, проделать практики углубления
#теория
Многим знакомо состояние сонного паралича, когда вы видите сон, однако не можете пошевелить ни одной частью своего тела.
Здесь же я хотела бы обозначить еще одно беспкоящее новичков состояние - неконтролируемые вибрации тела: чаще всего пальцев, конечностей, ощущение падения.
Все эти явления абсолютно безопасны и происходят из-за одних и тех же причин. При переходе к быстрой фазе сна отключается работа вашей мускулатуры, кроме той, что ответственна за дыхание и движение глаз. Обычно они отключаются почти одновременно и вы просто начинаете видеть сны, обратные процессы происходят и при пробуждении. Иногда ваше сознание выходит из быстрого сна или заходит в него раньше, чем отключается парализующая система, тогда происходит сонный паралич.
В этом состоянии вы можете видеть разное, ощущение неподвижности и страх может породить чудовищ, но сам по себе паралич абсолютно безопасен.
Более того, при практике ос вы должны научиться работать с этим состоянием: ощущая его или неконтролируемые вибрации при переходе сознания в сон, вы учитесь нащупывать границу между явью и сном. До контролируемого сна здесь один шаг, поэтому при возникновении подобных ощущениц противопоказана паника, напротив, вам необходимо сконцентрироваться на намерении войти в ос и, по необходимости, проделать практики углубления
Выход в ОС через сонный паралич
#техники
1. Полностью расслабьтесь
Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам.
2. Сосредоточьтесь на своем теле.
Теперь сосредоточьте свое внимание на физическом теле. Переводите внимание с одной части тела на другую по схеме 61-точечной релаксации (упр. выше в канале), раз за разом проходя по всем точкам. При этом отмечайте про себя, что чувствует ваше тело в каждой из них. Обращайте внимание на необычные ощущения, вибрации, смещения и т. п. Это предвестники сонного паралича. Рано или поздно вы испытаете подобные ощущения, которые быстро перейдут в полный паралич вашего тела. На этой стадии вам можно забыть о своем парализованном теле и войти в мир сна телом сновидения.
3. Покиньте свое тело и войдите в сновидение
Как только вы почувствуете, что ваше физическое тело находится в состоянии глубокого сонного паралича, вы готовы идти дальше. Помните, что образ тела, которое вы сейчас воспринимаете как парализованное физическое тело, не может передвигаться (в ментальном пространстве), потому что сенсорная информация говорит мозгу о том, что ваше физическое тело неподвижно. Когда же поступление сенсорной информации прекратится (когда вы глубже погрузитесь в сон), ничто, кроме памяти, уже не будет напоминать о том, что ваше тело находится в прежнем положении. Теперь вы свободно можете перемещать образ своего тела, или тело сновидения, не вступая в противоречие с сенсорными системами. Образ вашего тела может перемещаться независимо от реального положения тела физического, как это обычно и бывает во сне.
Просто представьте себе, что образ вашего тела снова может двигаться. Вообразите себя не спящим в кровати, а в каком-либо другом месте или при других обстоятельствах. Как только почувствуете свое тело сновидения за пределами кровати, сигналы от парализованного физического тела перестанут вас беспокоить. В этот момент необходимо сохранить осознанность, тогда при обнаружении себя в другом месте вы сразу окажетесь в ос.
Пример:
Засыпаете дома в кровати, делаете релаксацию и ловите ощущения, поймали ощущение "падения" и поняли, что почти заснули, представили себя не в кровати, а на диване в соседней комнате - встали уже в ос
#техники
1. Полностью расслабьтесь
Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам.
2. Сосредоточьтесь на своем теле.
Теперь сосредоточьте свое внимание на физическом теле. Переводите внимание с одной части тела на другую по схеме 61-точечной релаксации (упр. выше в канале), раз за разом проходя по всем точкам. При этом отмечайте про себя, что чувствует ваше тело в каждой из них. Обращайте внимание на необычные ощущения, вибрации, смещения и т. п. Это предвестники сонного паралича. Рано или поздно вы испытаете подобные ощущения, которые быстро перейдут в полный паралич вашего тела. На этой стадии вам можно забыть о своем парализованном теле и войти в мир сна телом сновидения.
3. Покиньте свое тело и войдите в сновидение
Как только вы почувствуете, что ваше физическое тело находится в состоянии глубокого сонного паралича, вы готовы идти дальше. Помните, что образ тела, которое вы сейчас воспринимаете как парализованное физическое тело, не может передвигаться (в ментальном пространстве), потому что сенсорная информация говорит мозгу о том, что ваше физическое тело неподвижно. Когда же поступление сенсорной информации прекратится (когда вы глубже погрузитесь в сон), ничто, кроме памяти, уже не будет напоминать о том, что ваше тело находится в прежнем положении. Теперь вы свободно можете перемещать образ своего тела, или тело сновидения, не вступая в противоречие с сенсорными системами. Образ вашего тела может перемещаться независимо от реального положения тела физического, как это обычно и бывает во сне.
Просто представьте себе, что образ вашего тела снова может двигаться. Вообразите себя не спящим в кровати, а в каком-либо другом месте или при других обстоятельствах. Как только почувствуете свое тело сновидения за пределами кровати, сигналы от парализованного физического тела перестанут вас беспокоить. В этот момент необходимо сохранить осознанность, тогда при обнаружении себя в другом месте вы сразу окажетесь в ос.
Пример:
Засыпаете дома в кровати, делаете релаксацию и ловите ощущения, поймали ощущение "падения" и поняли, что почти заснули, представили себя не в кровати, а на диване в соседней комнате - встали уже в ос
Практика избавления от телесности
#техники
Если в предыдущих упражнениях мы много говорили о переносе сенсорных ощущений в сон, то сейчас давайте рассмотрим альтернативу.
1. Полностью расслабьтесь, остановите внутренний диалог. Добейтесь исчезновения навязчивых мыслей и сосредоточтесь на темноте за закрытыми глазами
2. Ощутите, что ваше сознание и тело - это совершенно разные вещи, сконцентрируйтесь на осознании себя как точки восприятия, отделенной от любых физических забот
3. Культивируйте это чувство, пока остальные не исчезнут. Парите в пространстве света или космоса
#техники
Если в предыдущих упражнениях мы много говорили о переносе сенсорных ощущений в сон, то сейчас давайте рассмотрим альтернативу.
1. Полностью расслабьтесь, остановите внутренний диалог. Добейтесь исчезновения навязчивых мыслей и сосредоточтесь на темноте за закрытыми глазами
2. Ощутите, что ваше сознание и тело - это совершенно разные вещи, сконцентрируйтесь на осознании себя как точки восприятия, отделенной от любых физических забот
3. Культивируйте это чувство, пока остальные не исчезнут. Парите в пространстве света или космоса
Упражнение "Стоп" для прокачки осознанности
Суть упражнения проста, в любой момент времени, в самом разгаре спора, во время просмотра сериала или спешки на работу нужно сказать себе "стоп". В этот момент, где бы вы ни были и чтобы не чувствовали, нужно полностью очистить поток мыслей, остановиться и пробыть в этом состоянии несколько минут.
Упражнение базируется на гурджиевской технике и при постоянной практике очень помогает в жизни и в практике.
В первые месяцы практики рекомедую ствить будильники-напоминания, но будет лучше, если "стоп" научится внезапно давать ваш внутренний наблюдатель.
Очень важно не читерить и ловить себя в моменты потери контроля - в жаром споре, фрустрации, в моменты гордости и счастья.
Дополнительные опции:
1. Включите сериал/новости/лекцию, то, что не оставляет вас равнодушным и вызывает эмоции.
В течение 10 минут смотрите на точку выше экрана, игнорируя любые потоки информации, добиваясь внутренней тишины
Суть упражнения проста, в любой момент времени, в самом разгаре спора, во время просмотра сериала или спешки на работу нужно сказать себе "стоп". В этот момент, где бы вы ни были и чтобы не чувствовали, нужно полностью очистить поток мыслей, остановиться и пробыть в этом состоянии несколько минут.
Упражнение базируется на гурджиевской технике и при постоянной практике очень помогает в жизни и в практике.
В первые месяцы практики рекомедую ствить будильники-напоминания, но будет лучше, если "стоп" научится внезапно давать ваш внутренний наблюдатель.
Очень важно не читерить и ловить себя в моменты потери контроля - в жаром споре, фрустрации, в моменты гордости и счастья.
Дополнительные опции:
1. Включите сериал/новости/лекцию, то, что не оставляет вас равнодушным и вызывает эмоции.
В течение 10 минут смотрите на точку выше экрана, игнорируя любые потоки информации, добиваясь внутренней тишины
Техника балансировки внутренней энергии Тайши Абеляр(сталкер из группы Карлоса Кастанеды)
#техники
Сядьте на пол, наклонитесь вперед и предвиньте колени как можно ближе к груди. Не отрявая ступни от земли, обхватите икры руками - ладони положите на локти.
Голову опустите как можно ближе к груди.
Важно: грудь и живот должны ощущать давление, руки нужно держать в напряжении - это активная техника.
Дышите в этом положении поверхостным и короткими вздохвми на протяжении минимум 10 минут. После упражнения отдохните.
Упражнение рекомедуется делать ежедневно
Иллюстрацию я не нашла, но упражнение считывается очень легко, стоит только начать
#техники
Сядьте на пол, наклонитесь вперед и предвиньте колени как можно ближе к груди. Не отрявая ступни от земли, обхватите икры руками - ладони положите на локти.
Голову опустите как можно ближе к груди.
Важно: грудь и живот должны ощущать давление, руки нужно держать в напряжении - это активная техника.
Дышите в этом положении поверхостным и короткими вздохвми на протяжении минимум 10 минут. После упражнения отдохните.
Упражнение рекомедуется делать ежедневно
Иллюстрацию я не нашла, но упражнение считывается очень легко, стоит только начать
Важный пост! Админ тут создал крутого демона - Сатаню, с которым и в пир, и в мир можно пойти. - Хочешь тискай при переходе в кс, хочешь - ставь сторожем от недоброжелательных сущей :)
https://www.instagram.com/p/CNXC2rOD9N9/?igshid=1dl799b9628j0
Заходите, смотрите, поддерживайте, комментируйте, забирайте и присылайте свои фотки с Сатаней в чат. И пишите отзывы, мне это важно :)
И да, таких больше нет нигде - чистое творчество, качественные материалы и море любви
https://www.instagram.com/p/CNXC2rOD9N9/?igshid=1dl799b9628j0
Заходите, смотрите, поддерживайте, комментируйте, забирайте и присылайте свои фотки с Сатаней в чат. И пишите отзывы, мне это важно :)
И да, таких больше нет нигде - чистое творчество, качественные материалы и море любви
Техника перепросмотра
#техники
Что такое перепросмотр – это техника, позволяющая вернуть энергию, которая была схвачена миром в процессе вашей жизни. Обычно эта энергия теряется навсегда, однако с помощью метода "вспоминания", предложенного кк, человек может вызвать пережить воспоминания вновь и забрать обратно то, что он отдал в тот момент.
Главная задача перепросмотра заключается в том, чтобы вспомнить и проработать все воспоминания - события, людей, которые когда-либо происходили в вашей жизни. Это масштабная практика, которая крайне положительно влияет на все аспекты жизни и находит свое отражение и в бытовом проявлении в виде психоанализа, которым, кстати, тоже рекомендуют заниматься длительными сессиями от года.
Ниже я расскажу о главных принципах техники:
1. Базис практики дыхание, оно позволяет выбирать энергию, с одной стороны, и отдавать негативные воздействия обратно в мир, с другой. Дышим носом - вдох - поворот головы налево, выдох - поворот головы направо.
Во время практики стараемся почувствовать длинные светящиеся волокна, исходящие из солнечного сплетения и согласовать дыхание в соответствии с их движением. Эти нити, согласно КК, во время практики распространяются сквозь пространство-время и соединяются с событиями и людьми, позволяя практку пережить заново момент в прошлом.
2. Заводим блокнот, в котором записываем всех людей, которых мы когда-либо знали. Всех, кого можем вспомнить.
3. При вспоминании стараемся максимально чётко визуализировать картинку происходящих событий. После того, как она появится начинаем веерное дыхание, очищая всю обстановку - людей, стены, предметы. На вдохе выбираем энергию, на выдохе отдаём грязное и навязанное
4. Начинать перепросмотр лучше с недавних сексуальных отношений, т.к. именно они содержат больше всего энергии
Как вам практика? Интересно? Пробовали?🤔
#техники
Что такое перепросмотр – это техника, позволяющая вернуть энергию, которая была схвачена миром в процессе вашей жизни. Обычно эта энергия теряется навсегда, однако с помощью метода "вспоминания", предложенного кк, человек может вызвать пережить воспоминания вновь и забрать обратно то, что он отдал в тот момент.
Главная задача перепросмотра заключается в том, чтобы вспомнить и проработать все воспоминания - события, людей, которые когда-либо происходили в вашей жизни. Это масштабная практика, которая крайне положительно влияет на все аспекты жизни и находит свое отражение и в бытовом проявлении в виде психоанализа, которым, кстати, тоже рекомендуют заниматься длительными сессиями от года.
Ниже я расскажу о главных принципах техники:
1. Базис практики дыхание, оно позволяет выбирать энергию, с одной стороны, и отдавать негативные воздействия обратно в мир, с другой. Дышим носом - вдох - поворот головы налево, выдох - поворот головы направо.
Во время практики стараемся почувствовать длинные светящиеся волокна, исходящие из солнечного сплетения и согласовать дыхание в соответствии с их движением. Эти нити, согласно КК, во время практики распространяются сквозь пространство-время и соединяются с событиями и людьми, позволяя практку пережить заново момент в прошлом.
2. Заводим блокнот, в котором записываем всех людей, которых мы когда-либо знали. Всех, кого можем вспомнить.
3. При вспоминании стараемся максимально чётко визуализировать картинку происходящих событий. После того, как она появится начинаем веерное дыхание, очищая всю обстановку - людей, стены, предметы. На вдохе выбираем энергию, на выдохе отдаём грязное и навязанное
4. Начинать перепросмотр лучше с недавних сексуальных отношений, т.к. именно они содержат больше всего энергии
Как вам практика? Интересно? Пробовали?🤔