8 minutes to pump up your back. Tired of the pain, can't straighten up? Then these exercises are for you, do them in the office or at home. A comfortable workout that does not take up much space and time.
8 минут, чтобы накачать спину. Устали от боли, не можете разогнуться? Тогда эти упражнения для вас, выполняйте их в офисе или дома. Удобная тренировка, которая не занимает много места и времени
8 минут, чтобы накачать спину. Устали от боли, не можете разогнуться? Тогда эти упражнения для вас, выполняйте их в офисе или дома. Удобная тренировка, которая не занимает много места и времени
What difference does it make what day of the week and where you are? You can always find a time and place for an easy workout. Check if you have enough space nearby, turn on the video and repeat after me 😉
Какая разница, в какой день недели и где вы находитесь? Вы всегда можете найти время и место для легкой тренировки. Проверьте, достаточно ли у вас места поблизости, включите видео и повторяйте за мной 😉
Какая разница, в какой день недели и где вы находитесь? Вы всегда можете найти время и место для легкой тренировки. Проверьте, достаточно ли у вас места поблизости, включите видео и повторяйте за мной 😉
How to get rid of a hump
Shoulder and back exercises
Get rid of the hump and work out your upper part easily. Do this complex every day and the clamps will go away
Как избавиться от горба
Упражнения для плеч и спины
Избавьтесь от горба и легко проработайте верхнюю часть тела. Выполняйте этот комплекс каждый день, и зажимы исчезнут
Shoulder and back exercises
Get rid of the hump and work out your upper part easily. Do this complex every day and the clamps will go away
Как избавиться от горба
Упражнения для плеч и спины
Избавьтесь от горба и легко проработайте верхнюю часть тела. Выполняйте этот комплекс каждый день, и зажимы исчезнут
Stretches your shoulders and back
We are faced with the problem of clamps after driving vehicles, using the phone and endlessly sitting at the computer. 9 minutes of training will stretch your shoulders, back and lower back. Enjoy the view and do a workout with me
Тренировка для верхней части
Мы сталкиваемся с проблемой зажимов после управления транспортными средствами, использования телефона и бесконечного сидения за компьютером. 9 минут тренировки помогут размять плечи, спину и поясницу. Наслаждайтесь видом и тренируйтесь вместе со мной
We are faced with the problem of clamps after driving vehicles, using the phone and endlessly sitting at the computer. 9 minutes of training will stretch your shoulders, back and lower back. Enjoy the view and do a workout with me
Тренировка для верхней части
Мы сталкиваемся с проблемой зажимов после управления транспортными средствами, использования телефона и бесконечного сидения за компьютером. 9 минут тренировки помогут размять плечи, спину и поясницу. Наслаждайтесь видом и тренируйтесь вместе со мной
Strengthen your back with simple exercises
Exercises before going to bed
If you feel that at the end of the day your back is falling off from a sedentary lifestyle, then this complex will quickly restore the vertebrae and strengthen the upper part
Укрепляйте свою спину с помощью простых упражнений
Упражнения перед сном
Если вы чувствуете, что к концу дня у вас отваливается спина от сидячего образа жизни, то этот комплекс быстро восстановит позвонки и укрепит верхнюю часть
Exercises before going to bed
If you feel that at the end of the day your back is falling off from a sedentary lifestyle, then this complex will quickly restore the vertebrae and strengthen the upper part
Укрепляйте свою спину с помощью простых упражнений
Упражнения перед сном
Если вы чувствуете, что к концу дня у вас отваливается спина от сидячего образа жизни, то этот комплекс быстро восстановит позвонки и укрепит верхнюю часть