Как позаботиться о себе прямо сейчас: дышите правильно

Дыхательная гимнастика может принести огромную пользу организму — улучшить общее самочувствие, избавить от стресса и снять эмоциональное и физическое напряжение.

Для достижения максимальной эффективности при занятии комплексом дыхательной гимнастики по методике Стрельниковой мы рекомендуем придерживаться нескольких общих правил:

•Одно занятие — минимум 1300 вдохов и выдохов.
• Одно занятие — не меньше 30 минут.
• Каждое упражнение — не меньше 3 подходов по 30 повторений.
• Одно занятие должно включать весь комплекс дыхательной гимнастики.
• Практику нужно повторять от 2 и больше раз в день — зависит от ощущений и самочувствия.
• Гимнастика наиболее эффективна утром до еды.

#hcresort #hcresort_mentalwellbeing