This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Позвольте мне очередной раз похвастаться нашей новой процедурой в студии Organicwoman&Kypwell! Вчера приезжала Сати Казанова и оставила честный отзыв!
Возможно, вы заметили, что мое присутствие в соцсетях значительно сократилось, я вообще стала менее активна.
Именно сейчас я проживаю период “Ноги в воду”. Об этом понятии я узнала благодаря Вячеславу Полунину, вот как он про это говорит: “У меня есть закон — называется «ноги в воду». Каждые три — пять лет надлежит сесть на берегу реки, опустить ноги в воду, ничего не делать, сидеть и думать: что ты сделал за эти годы? Зачем? Нужно ли это было делать? Куда ты идешь?.. Каждые три — пять лет нужно сворачивать. Обновление, понимаешь? Ты не можешь все время идти вот так… Даже если идешь к какой-то определенной цели, то идти нужно вот так — рука выписывает змеиный зигзаг. Идти все время по одной дороге скучно, неинтересно, неправильно. Ужас повторения: здесь уже сидел, здесь лежал, с этим пил, с этим ел, с этим плясал. Невозможно. Словом, ты должен устраивать себе ревизию: счастлив ты или нет. Этот самоконтроль регулярная, обязательная процедура. Как умывание.
Именно сейчас я проживаю период “Ноги в воду”. Об этом понятии я узнала благодаря Вячеславу Полунину, вот как он про это говорит: “У меня есть закон — называется «ноги в воду». Каждые три — пять лет надлежит сесть на берегу реки, опустить ноги в воду, ничего не делать, сидеть и думать: что ты сделал за эти годы? Зачем? Нужно ли это было делать? Куда ты идешь?.. Каждые три — пять лет нужно сворачивать. Обновление, понимаешь? Ты не можешь все время идти вот так… Даже если идешь к какой-то определенной цели, то идти нужно вот так — рука выписывает змеиный зигзаг. Идти все время по одной дороге скучно, неинтересно, неправильно. Ужас повторения: здесь уже сидел, здесь лежал, с этим пил, с этим ел, с этим плясал. Невозможно. Словом, ты должен устраивать себе ревизию: счастлив ты или нет. Этот самоконтроль регулярная, обязательная процедура. Как умывание.
И если ты чувствуешь на теле чесотку несчастья — ее необходимо устранить. То есть нужно понять, что именно и в каком месте неправильно, это раз. И найти в себе силы сделать из этого места шаг — это два. А это всегда очень больно. Очень непросто. И абсолютно необходимо”.
Проекту Organicwoman в этом году исполнилось 7 лет – написано 1000 статей на тему здорового и счастливого образа жизни, проведено почти 40 встреч клуба, открыты эко-студии красоты и много еще всего было сделано.
Сейчас я, уединившись на даче в лесу, думаю, что еще полезного я могу сделать для людей. Чувствую, что как раньше уже не хочу, а как хочу – пытаюсь нащупать.
Буду вам очень признательна, если вы напишите, что ценное вам дает Organicwoman!
Проекту Organicwoman в этом году исполнилось 7 лет – написано 1000 статей на тему здорового и счастливого образа жизни, проведено почти 40 встреч клуба, открыты эко-студии красоты и много еще всего было сделано.
Сейчас я, уединившись на даче в лесу, думаю, что еще полезного я могу сделать для людей. Чувствую, что как раньше уже не хочу, а как хочу – пытаюсь нащупать.
Буду вам очень признательна, если вы напишите, что ценное вам дает Organicwoman!
Forwarded from Надя Андреева - нутрициолог об энергии
13 рекомендаций для уменьшения отеков
Летний сезон в самом разгаре и многие женщины жалуются на отеки.
У каждой это проявляется по-своему:
– Припухлость лица после сна
– Прибавка в весе
– Тяжесть в ногах
– Болезненные ощущения во время месячных.
Сегодня рассмотрим причины появления отеков и способы их предотвратить.
Отеки и припухлости – это сигналы нашего тела о дисбалансах
Наше тело состоит на 55-60% из воды. Вода находится как снаружи, так и внутри клеток и поддерживает правильный водный баланс внутри нашего организма. Даже в костях, суставах, нашем мозге присутствует определенный процент воды.
Проблема появляется, когда распределение воды в тканях становится неправильным. Нарушается отток лимфы и в тканях скапливается межклеточная жидкость.
Если область отека оказывается еще и теплой, то это может говорить о начинающихся воспалительных процессах.
Возможные причины нарушений:
▪️ Жаркий сезон
▪️ Недостаток движения
▪️ Соль и избыток углеводов
▪️ Заболевания сердца, легких, печени, почек
▪️ Нарушенный баланс минералов и витаминов
▪️ Воспалительные процессы
▪️ Низкий уровень белка
▪️ Сосуды и вены.
Что делать для профилактики отеков?
При отеках часто рекомендуют принимать диуретики, что кратковременно может уменьшить эдему (или отеки), но в долговременной перспективе может привести к нарушению электролитного баланса.
Рекомендации ниже помогут основательно избавиться от отеков и укрепить организм:
🍃Пейте воду.
Возможно, это кажется нелогичным. Возможно, вы слышали, что чем больше мы пьем воды, тем больше воды будет задерживаться, но на самом деле это неправда. Обычно чем больше вы пьете, тем лучше организм будет поддерживать водно-солевой и электролитный баланс. Поэтому пейте достаточно чистой воды. Если вы активно занимаетесь, бегаете на жаре, то желательно приготовить электролитные напитки.
🍃Сократите количество процессированных продуктов.
Важно уменьшить потребление сильно переработанных соленых продуктов. Это копчености, колбасы, консервы, чипсы, соевый соус, оливки, беконы, салями. То есть всего, что произведено человеком и где добавлено много переработанной, очищенной соли.
🍃Ешьте больше темной зелени.
Это нужно чтобы поступало больше калия. Помимо зелени калием богаты авокадо, картофель, фасоль, бананы, курага, свекла, помидоры.
🍃Уменьшите употребление углеводов.
Уменьшить потребление сладкого, мучного, любых переработанных углеводов, любых больших количеств углеводов, тк выделение инсулина может увеличивать задержку натрия в крови и как следствие задержку жидкости.
🍃Следите, чтобы в рационе было достаточно качественных белков и жиров.
Самый простой способ сократить количество углеводов - это включить в рацион достаточно здоровых не переработанных на высоких температурах жиров и качественный белок.
🍃Добавьте магний.
Увеличить продукты богатые магнием или добавить магний в добавках. Особенно, если отеки во время ПМС. Это могут быть орехи, некоторые крупы, темный шоколад и большое количество зелени.
🍃Витамин В6.
Важно увеличить его количество. Это бананы, картофель, грецкие орехи, мясо.
🍃Обязательно двигайтесь.
Это могут быть прогулки, йога, плавание. Чтобы не было длительного сидения. Желательно двигаться каждый час после того, как вы посидели. Сейчас мы знаем, что около 70% времени человек сидит и это для тела большой стресс, чтобы лимфосистема хорошо работала, нам нужно постоянное движение в течение дня.
🍃Полюбите петрушку.
Достаточно щедрое количество петрушки в еде в течение дня поддержит почки. Петрушка естественный и мягкий диуретик. Не перебарщивайте, но спокойно добавляйте кулачок петрушки в ваши салаты, супы и соусы.
🍃Чай из одуванчика.
Добавьте чай из корня одуванчика, желательно в 1 половине дня, через 30 минут после еды. Если вы никогда раньше не пили такой чай, начинайте с маленького количества.
12 августа мы с командой начинаем летний детокс, на котором максимальное внимание уделим поддержке лимфатической системы. Завтра откроем второй этап продаж.
Летний сезон в самом разгаре и многие женщины жалуются на отеки.
У каждой это проявляется по-своему:
– Припухлость лица после сна
– Прибавка в весе
– Тяжесть в ногах
– Болезненные ощущения во время месячных.
Сегодня рассмотрим причины появления отеков и способы их предотвратить.
Отеки и припухлости – это сигналы нашего тела о дисбалансах
Наше тело состоит на 55-60% из воды. Вода находится как снаружи, так и внутри клеток и поддерживает правильный водный баланс внутри нашего организма. Даже в костях, суставах, нашем мозге присутствует определенный процент воды.
Проблема появляется, когда распределение воды в тканях становится неправильным. Нарушается отток лимфы и в тканях скапливается межклеточная жидкость.
Если область отека оказывается еще и теплой, то это может говорить о начинающихся воспалительных процессах.
Возможные причины нарушений:
▪️ Жаркий сезон
▪️ Недостаток движения
▪️ Соль и избыток углеводов
▪️ Заболевания сердца, легких, печени, почек
▪️ Нарушенный баланс минералов и витаминов
▪️ Воспалительные процессы
▪️ Низкий уровень белка
▪️ Сосуды и вены.
Что делать для профилактики отеков?
При отеках часто рекомендуют принимать диуретики, что кратковременно может уменьшить эдему (или отеки), но в долговременной перспективе может привести к нарушению электролитного баланса.
Рекомендации ниже помогут основательно избавиться от отеков и укрепить организм:
🍃Пейте воду.
Возможно, это кажется нелогичным. Возможно, вы слышали, что чем больше мы пьем воды, тем больше воды будет задерживаться, но на самом деле это неправда. Обычно чем больше вы пьете, тем лучше организм будет поддерживать водно-солевой и электролитный баланс. Поэтому пейте достаточно чистой воды. Если вы активно занимаетесь, бегаете на жаре, то желательно приготовить электролитные напитки.
🍃Сократите количество процессированных продуктов.
Важно уменьшить потребление сильно переработанных соленых продуктов. Это копчености, колбасы, консервы, чипсы, соевый соус, оливки, беконы, салями. То есть всего, что произведено человеком и где добавлено много переработанной, очищенной соли.
🍃Ешьте больше темной зелени.
Это нужно чтобы поступало больше калия. Помимо зелени калием богаты авокадо, картофель, фасоль, бананы, курага, свекла, помидоры.
🍃Уменьшите употребление углеводов.
Уменьшить потребление сладкого, мучного, любых переработанных углеводов, любых больших количеств углеводов, тк выделение инсулина может увеличивать задержку натрия в крови и как следствие задержку жидкости.
🍃Следите, чтобы в рационе было достаточно качественных белков и жиров.
Самый простой способ сократить количество углеводов - это включить в рацион достаточно здоровых не переработанных на высоких температурах жиров и качественный белок.
🍃Добавьте магний.
Увеличить продукты богатые магнием или добавить магний в добавках. Особенно, если отеки во время ПМС. Это могут быть орехи, некоторые крупы, темный шоколад и большое количество зелени.
🍃Витамин В6.
Важно увеличить его количество. Это бананы, картофель, грецкие орехи, мясо.
🍃Обязательно двигайтесь.
Это могут быть прогулки, йога, плавание. Чтобы не было длительного сидения. Желательно двигаться каждый час после того, как вы посидели. Сейчас мы знаем, что около 70% времени человек сидит и это для тела большой стресс, чтобы лимфосистема хорошо работала, нам нужно постоянное движение в течение дня.
🍃Полюбите петрушку.
Достаточно щедрое количество петрушки в еде в течение дня поддержит почки. Петрушка естественный и мягкий диуретик. Не перебарщивайте, но спокойно добавляйте кулачок петрушки в ваши салаты, супы и соусы.
🍃Чай из одуванчика.
Добавьте чай из корня одуванчика, желательно в 1 половине дня, через 30 минут после еды. Если вы никогда раньше не пили такой чай, начинайте с маленького количества.
12 августа мы с командой начинаем летний детокс, на котором максимальное внимание уделим поддержке лимфатической системы. Завтра откроем второй этап продаж.
Долгожданный вибрационный прогноз на август! https://organicwoman.ru/vibracionnyj-prognoz-ot-lee-na-avgust-2022-goda/
Organicwoman
Вибрационный прогноз от lee на август 2022 года
Август становится платформой для проявления того, что формировалось как бы в тени и теперь проступает. Нечто схожее с тем, как на белой фотобумаге словно из ничего возникает образ.
Пару лет назад в Питере купила книгу про женщин-мистиков “Неукротимое милосердие”. Книга все это время стояла на книжной полке, а месяц назад в сложный жизненный период попалась мне на глаза и я практически проглотила ее за пару дней.
Хочу с вами поделиться упражнением, которое там прочла
Представьте, будто вам стало известно о своей скорой смерти, напишите ребенку письмо, в котором вы хотите сообщить ему самое важное.
• Что для вас глубочайшая мудрость, в чем высшая истина?
• Какие вещи вызывающие у вас восхищение, вы хотите ему сообщить, чтобы и он восторгался ими?
• Какие тайны вы готовы раскрыть и какие герои вас вдохновляют?
• От чего ваше сердце замирает и мурашки бегают по телу.
Мне кажется его важно делать раз в несколько лет для понимания своих ценностей.
Хочу с вами поделиться упражнением, которое там прочла
Представьте, будто вам стало известно о своей скорой смерти, напишите ребенку письмо, в котором вы хотите сообщить ему самое важное.
• Что для вас глубочайшая мудрость, в чем высшая истина?
• Какие вещи вызывающие у вас восхищение, вы хотите ему сообщить, чтобы и он восторгался ими?
• Какие тайны вы готовы раскрыть и какие герои вас вдохновляют?
• От чего ваше сердце замирает и мурашки бегают по телу.
Мне кажется его важно делать раз в несколько лет для понимания своих ценностей.
Forwarded from Первая Линия. Health Care Resort
Как позаботиться о себе прямо сейчас: дышите правильно
Дыхательная гимнастика может принести огромную пользу организму — улучшить общее самочувствие, избавить от стресса и снять эмоциональное и физическое напряжение.
Для достижения максимальной эффективности при занятии комплексом дыхательной гимнастики по методике Стрельниковой мы рекомендуем придерживаться нескольких общих правил:
•Одно занятие — минимум 1300 вдохов и выдохов.
• Одно занятие — не меньше 30 минут.
• Каждое упражнение — не меньше 3 подходов по 30 повторений.
• Одно занятие должно включать весь комплекс дыхательной гимнастики.
• Практику нужно повторять от 2 и больше раз в день — зависит от ощущений и самочувствия.
• Гимнастика наиболее эффективна утром до еды.
#hcresort #hcresort_mentalwellbeing
Дыхательная гимнастика может принести огромную пользу организму — улучшить общее самочувствие, избавить от стресса и снять эмоциональное и физическое напряжение.
Для достижения максимальной эффективности при занятии комплексом дыхательной гимнастики по методике Стрельниковой мы рекомендуем придерживаться нескольких общих правил:
•Одно занятие — минимум 1300 вдохов и выдохов.
• Одно занятие — не меньше 30 минут.
• Каждое упражнение — не меньше 3 подходов по 30 повторений.
• Одно занятие должно включать весь комплекс дыхательной гимнастики.
• Практику нужно повторять от 2 и больше раз в день — зависит от ощущений и самочувствия.
• Гимнастика наиболее эффективна утром до еды.
#hcresort #hcresort_mentalwellbeing
Очень мотивирующая статья! https://organicwoman.ru/netradicionnye-metody-poxudeniya-kak-ya-sbrosila-54-kg-bez-vrachej-dietologov-i-trenerov/
Organicwoman
Нетрадиционные методы похудения: как я сбросила 54 кг без врачей, диетологов и тренеров
Данная статья не является инструкцией к действию, это описание моего личного опыта. Моя точка А: Замужняя женщина 43 лет, растворившаяся в быту и выживании, без хобби, творчества и какой-либо самореализации. Старалась соответствовать социальным требованиям…
Вы занимаетесь ароматерапия?
Anonymous Poll
47%
Да
49%
Вообще не разбираюсь в этом
4%
Не верю в аромасла
Сегодня вышла интересная статья про масла для расслабления! https://organicwoman.ru/7-efirnyx-masel-kotorye-pomogut-uspokoitsya-i-rasslabitsya/
Organicwoman
7 эфирных масел, которые помогут успокоиться и расслабиться
У каждого из нас есть свои способы расслабиться после долгого напряженного дня. Для некоторых это вечерняя растяжка или прогулка; для других осознанное ведение дневника в сочетании с медитацией. Кто-то считает, что их вечерняя программа ухода за кожей помогает…