Вам не нужна идеальная речь, чтобы выступать 🗣
Слушаю сейчас много аудиокниг, связанных с публичными выступлениями, которые читает сам автор. И заметил, что у них совсем неидеальная речь...
🔹Радислав Гандапас «Камасутра оратора» — слишком быстрая речь
🔹Нина Зверева «Вам слово» — довольно монотонная и усыпляющая речь
🔹Леонид Смехов «Говори красиво: техники публичного выступления» — автор периодически картавит
Кстати, очень советую эти книги! Авторы — признанные мастера своего дела и дают уйму полезных советов.
Эти 3 человека прекрасно выступают публично, но не обладают речью без изъянов.
Не требуется идеальная речь и вам, чтобы успешно выступать! 💯
ps: аудиокниги предпочитаю всё-таки слушать в исполнении профессиональных чтецов, таких как Александр Клюквин
Слушаю сейчас много аудиокниг, связанных с публичными выступлениями, которые читает сам автор. И заметил, что у них совсем неидеальная речь...
🔹Радислав Гандапас «Камасутра оратора» — слишком быстрая речь
🔹Нина Зверева «Вам слово» — довольно монотонная и усыпляющая речь
🔹Леонид Смехов «Говори красиво: техники публичного выступления» — автор периодически картавит
Кстати, очень советую эти книги! Авторы — признанные мастера своего дела и дают уйму полезных советов.
Эти 3 человека прекрасно выступают публично, но не обладают речью без изъянов.
Не требуется идеальная речь и вам, чтобы успешно выступать! 💯
ps: аудиокниги предпочитаю всё-таки слушать в исполнении профессиональных чтецов, таких как Александр Клюквин
Как правильно составить аффирмацию
Аффирмация — это некое позитивное утверждение, фраза самовнушения, которую повторяют для создания нужного настроя.
Вот 5 правил, как составить аффирмацию правильно:
🔷 Вы должны в неё верить и повторять ежедневно на регулярной основе
🔷 Аффирмация должна относиться к вам и вашей жизни
🔷 Утверждение должно быть изложено в настоящем времени
🔷 Чем конкретнее и подробнее формулировка, тем лучше
🔷 Формулировка не должна быть негативной — забудьте о частицах «не».
Я, например, часто произношу такую аффирмацию:
Я чувствую себя уверенно и говорю плавно и свободно во всех речевых ситуациях: на работе, в магазине, в общении с клиентами, выступая публично.
А вы пользуетесь аффирмациями?
Аффирмация — это некое позитивное утверждение, фраза самовнушения, которую повторяют для создания нужного настроя.
Вот 5 правил, как составить аффирмацию правильно:
🔷 Вы должны в неё верить и повторять ежедневно на регулярной основе
🔷 Аффирмация должна относиться к вам и вашей жизни
🔷 Утверждение должно быть изложено в настоящем времени
🔷 Чем конкретнее и подробнее формулировка, тем лучше
🔷 Формулировка не должна быть негативной — забудьте о частицах «не».
Я, например, часто произношу такую аффирмацию:
Я чувствую себя уверенно и говорю плавно и свободно во всех речевых ситуациях: на работе, в магазине, в общении с клиентами, выступая публично.
А вы пользуетесь аффирмациями?
Когда ходил к логопеду по поводу запинок в речи, мне обратили внимание, что у меня есть проблемы с произношением звука «Л».
Тренирую сейчас вот такие скороговорки, чтобы отработать этот проблемный звук 🗣
🔹 Королева кавалеру
Каравеллу подарила.
Королева с кавалером
В каравеллу удалились.
🔹 — Волки, вы ли ночью выли?
Возле леса вы ли были?
— Вы спросили, были мы ли?
Были, ноги в речке мыли.
🔹 Топали да топали
Дотопали до тополя.
До тополя дотопали,
Да ноги все истопали.
А у вас получается?
Тренирую сейчас вот такие скороговорки, чтобы отработать этот проблемный звук 🗣
🔹 Королева кавалеру
Каравеллу подарила.
Королева с кавалером
В каравеллу удалились.
🔹 — Волки, вы ли ночью выли?
Возле леса вы ли были?
— Вы спросили, были мы ли?
Были, ноги в речке мыли.
🔹 Топали да топали
Дотопали до тополя.
До тополя дотопали,
Да ноги все истопали.
А у вас получается?
Сегодня у меня мой личный праздник — ДР! 🕯
Вспоминаю, что хорошего было за прошедший год...
Прежде всего — это то, что я снова занялся спортом. С начала пандемии в 2020 замкнулся в своём пространстве и мало проявлял активность. В прошлом году решил, что хватит!
Сначала 2 месяца ходил на бокс. Забавно, что спарринги в боксе мне чем-то напоминают общение между двумя людьми, пусть и в агрессивной форме. В боксе ты тоже учишься взаимодействовать с человеком, выражаешь свои эмоции и получаешь обратную реакцию.
Потом пошёл в тренажёрный зал и продолжаю туда ходить.
И что хочу сказать.
Это здорово приучает к дисциплине и регулярности. Занятия спортом и речевые тренировки эффективны, только когда ты делаешь их постоянно в течение нескольких месяцев.
Заряженным перехожу свой очередной жизненный рубеж 💪
А как вы относитесь к спорту?
Вспоминаю, что хорошего было за прошедший год...
Прежде всего — это то, что я снова занялся спортом. С начала пандемии в 2020 замкнулся в своём пространстве и мало проявлял активность. В прошлом году решил, что хватит!
Сначала 2 месяца ходил на бокс. Забавно, что спарринги в боксе мне чем-то напоминают общение между двумя людьми, пусть и в агрессивной форме. В боксе ты тоже учишься взаимодействовать с человеком, выражаешь свои эмоции и получаешь обратную реакцию.
Потом пошёл в тренажёрный зал и продолжаю туда ходить.
И что хочу сказать.
Это здорово приучает к дисциплине и регулярности. Занятия спортом и речевые тренировки эффективны, только когда ты делаешь их постоянно в течение нескольких месяцев.
Заряженным перехожу свой очередной жизненный рубеж 💪
А как вы относитесь к спорту?
Важное упражнение, чтобы привести себя в речевую форму 🗣
Под речевыми упражнениями часто понимаются техники развития дикции, артикуляции, интонации, произнесение скороговорок.
Но по моей практике намного важнее упражнения на дыхание.
Глубоко подышав, можно и волнение снизить, если предстоит важное выступление, и напряжение мышц снять.
Лучше всего, конечно, выполнить несколько упражнений из Стрельниковской гимнастики. Но если место и время не позволяют, я поступаю так:
Начинаю делать глубокий вдох и мееедлееенный выдох. Дышу спокойно и плавно. Сосредотачиваюсь на том, как воздух наполняет мои лёгкие и потом медленно покидает их, обращаю внимание на внутренние ощущения в теле.
Затем переключаюсь на звуки внешнего пространства: как шумят машины за окном, как люди рядом говорят, на другие звуки в помещении.
✅ Сделав 2-3 таких переключения с внутреннего на внешнее, продолжая при этом осознанно отслеживать вдох-выдох, очень здорово успокаиваешься. Попробуйте!
Под речевыми упражнениями часто понимаются техники развития дикции, артикуляции, интонации, произнесение скороговорок.
Но по моей практике намного важнее упражнения на дыхание.
Глубоко подышав, можно и волнение снизить, если предстоит важное выступление, и напряжение мышц снять.
Лучше всего, конечно, выполнить несколько упражнений из Стрельниковской гимнастики. Но если место и время не позволяют, я поступаю так:
Начинаю делать глубокий вдох и мееедлееенный выдох. Дышу спокойно и плавно. Сосредотачиваюсь на том, как воздух наполняет мои лёгкие и потом медленно покидает их, обращаю внимание на внутренние ощущения в теле.
Затем переключаюсь на звуки внешнего пространства: как шумят машины за окном, как люди рядом говорят, на другие звуки в помещении.
✅ Сделав 2-3 таких переключения с внутреннего на внешнее, продолжая при этом осознанно отслеживать вдох-выдох, очень здорово успокаиваешься. Попробуйте!
Слова-паразиты и что они значат 🗣
Замечали ли вы за собой употребление слов-паразитов?
Я, например, периодически использую: «Как бы, наверное...».
Оказывается, есть теория, что эти слова могут говорить о характере человека.
➕ «На самом деле…» — используется экстравертами-реалистами. Для этих людей есть только своё мнение, и только оно правильное.
➕ «Сами понимаете…» — характеризует человека неуверенного в себе, робкого, постоянно извиняющегося перед всеми.
➕ «Просто» — утяжеляет речь тех, кто хочет лёгкой жизни. Такие люди зависимые, часто оправдываются.
➕ «Короче…» — употребляют люди непоседливые, желающие сократить время беседы.
➕ «Как бы…» — говорит о неуверенности интроверта и сомнениях.
Замечали ли вы за собой употребление слов-паразитов?
Я, например, периодически использую: «Как бы, наверное...».
Оказывается, есть теория, что эти слова могут говорить о характере человека.
➕ «На самом деле…» — используется экстравертами-реалистами. Для этих людей есть только своё мнение, и только оно правильное.
➕ «Сами понимаете…» — характеризует человека неуверенного в себе, робкого, постоянно извиняющегося перед всеми.
➕ «Просто» — утяжеляет речь тех, кто хочет лёгкой жизни. Такие люди зависимые, часто оправдываются.
➕ «Короче…» — употребляют люди непоседливые, желающие сократить время беседы.
➕ «Как бы…» — говорит о неуверенности интроверта и сомнениях.
Делай это испуганно, но делай 🗣
Вспомнил забавный случай: когда занимался в речевом центре в Москве, избавлялся от запинок, нам дали задание подходить к людям на улице и произносить гласные звуки.
Чтобы тебя послушали, подавали записки, где было написано: Избавляюсь от заикания, учусь говорить, послушайте, пожалуйста, как я произношу гласные звуки.
Казалось бы, что такого, простое задание, но было на самом деле страшно и со стороны выглядело забавно 😅
Подходит к вам на улице 30-летний мужчина, показывает записку, что учится говорить, и произносит, широко открывая рот, гласные звуки. Удивительно, но многие люди спокойно соглашались и слушали... Хотя кто-то смотрел с иронией.)
Конечно, говорить я умею. И даже на нескольких иностранных языках. Но страхов, связанных с речью, я накопил много, и такие упражнения действительно помогли их преодолеть. Научился спокойно смотреть на человека и не выдавливать с напряжением из себя звуки, а расслабляться и плавно говорить.
➕ Ценная мысль, которую я вынес:
Если у тебя есть страх перед людьми, ты трясёшься от одной только мысли, что нужно рассказать что-то публично, то тренироваться наедине с собой, читать те же скороговорки, малоэффективно. Чтобы справиться со своим страхом, нужно ставить себя в ситуацию, которой боишься. И произносить скороговорку не самому себе, а какому-нибудь человеку. Пусть даже не прохожему на улице, а коллеге на работе.
Что думаете по этому поводу?
Вспомнил забавный случай: когда занимался в речевом центре в Москве, избавлялся от запинок, нам дали задание подходить к людям на улице и произносить гласные звуки.
Чтобы тебя послушали, подавали записки, где было написано: Избавляюсь от заикания, учусь говорить, послушайте, пожалуйста, как я произношу гласные звуки.
Казалось бы, что такого, простое задание, но было на самом деле страшно и со стороны выглядело забавно 😅
Подходит к вам на улице 30-летний мужчина, показывает записку, что учится говорить, и произносит, широко открывая рот, гласные звуки. Удивительно, но многие люди спокойно соглашались и слушали... Хотя кто-то смотрел с иронией.)
Конечно, говорить я умею. И даже на нескольких иностранных языках. Но страхов, связанных с речью, я накопил много, и такие упражнения действительно помогли их преодолеть. Научился спокойно смотреть на человека и не выдавливать с напряжением из себя звуки, а расслабляться и плавно говорить.
➕ Ценная мысль, которую я вынес:
Если у тебя есть страх перед людьми, ты трясёшься от одной только мысли, что нужно рассказать что-то публично, то тренироваться наедине с собой, читать те же скороговорки, малоэффективно. Чтобы справиться со своим страхом, нужно ставить себя в ситуацию, которой боишься. И произносить скороговорку не самому себе, а какому-нибудь человеку. Пусть даже не прохожему на улице, а коллеге на работе.
Что думаете по этому поводу?
Спокойно ли вы держите зрительный контакт? 👀
Взгляд, зрительный контакт со своими слушателями — важнейший навык оратора.
Но так ли это просто — смотреть человеку в глаза при общении?!
Совсем нет.
У меня, и я уверен, у большинства людей, возникает непреодолимое желание после 10-15 секунд такого зрительного общения уводить взгляд в сторону.
➕ Практикую в этой связи классное упражнение:
Встречаться глазами с людьми на улице, в метро, в магазинах. Смотреть дружелюбно, расслабленно, улыбаться глазами...
Очень помогает научиться спокойно держать взгляд и при обычном общении, и в публичных выступлениях.
Замечали за собой, вам легко даётся зрительный контакт?
Взгляд, зрительный контакт со своими слушателями — важнейший навык оратора.
Но так ли это просто — смотреть человеку в глаза при общении?!
Совсем нет.
У меня, и я уверен, у большинства людей, возникает непреодолимое желание после 10-15 секунд такого зрительного общения уводить взгляд в сторону.
➕ Практикую в этой связи классное упражнение:
Встречаться глазами с людьми на улице, в метро, в магазинах. Смотреть дружелюбно, расслабленно, улыбаться глазами...
Очень помогает научиться спокойно держать взгляд и при обычном общении, и в публичных выступлениях.
Замечали за собой, вам легко даётся зрительный контакт?
В пятницу вечером и на выходных люблю смотреть фильмы/сериалы, которые мотивируют и заряжают.
Вот 3 фильма на тему публичных выступлений, чтобы и отдохнуть, и вдохновиться:
📼 «Общество мёртвых поэтов»
Фильм об освобождении мышления, повествует об истории учителя английского языка и литературы, который вдохновляет своих учеников менять свою жизнь через пробуждение в них интереса к поэзии и литературе.
📼 «Ларри Краун»
Главный герой комедии после увольнения с работы решает получить то, чего ему больше всего не хватает — умения красиво говорить. В местном колледже он записывается на курс «Искусство неофициального выступления», и его жизнь кардинально меняется.
📼 «Удивительная миссис Мейзел»
А это целый сериал-комедия о настоящем боевом характере юной миссис Мейзел, которая долгое время старалась научить своего мужа публичным выступлениям в жанре стендап-комедии. Пока не поняла, что стендап-комик в их семье не он, а она.
Смотрели что-то из этого?
Может можете посоветовать ещё какой-нибудь фильм?
Вот 3 фильма на тему публичных выступлений, чтобы и отдохнуть, и вдохновиться:
📼 «Общество мёртвых поэтов»
Фильм об освобождении мышления, повествует об истории учителя английского языка и литературы, который вдохновляет своих учеников менять свою жизнь через пробуждение в них интереса к поэзии и литературе.
📼 «Ларри Краун»
Главный герой комедии после увольнения с работы решает получить то, чего ему больше всего не хватает — умения красиво говорить. В местном колледже он записывается на курс «Искусство неофициального выступления», и его жизнь кардинально меняется.
📼 «Удивительная миссис Мейзел»
А это целый сериал-комедия о настоящем боевом характере юной миссис Мейзел, которая долгое время старалась научить своего мужа публичным выступлениям в жанре стендап-комедии. Пока не поняла, что стендап-комик в их семье не он, а она.
Смотрели что-то из этого?
Может можете посоветовать ещё какой-нибудь фильм?
В эти неспокойные дни часто прибегаю к классному упражнению, которое помогает успокоиться и снять стресс.
Это дыхание по квадрату 🔁
Суть проста:
Каждое действие вдох-пауза-выдох-пауза выполняется под внутренний счёт.
Я обычно считаю до четырёх.
То есть, вдох (считаю до четырёх) — пауза (считаю до четырёх) — выдох (считаю до четырёх) — пауза (считаю до четырёх).
И так раз 5-10.
Очень помогает!
Это дыхание по квадрату 🔁
Суть проста:
Каждое действие вдох-пауза-выдох-пауза выполняется под внутренний счёт.
Я обычно считаю до четырёх.
То есть, вдох (считаю до четырёх) — пауза (считаю до четырёх) — выдох (считаю до четырёх) — пауза (считаю до четырёх).
И так раз 5-10.
Очень помогает!
Ораторами не рождаются... 🗣
Фраза из заголовка — это девиз всего моего блога:
«Ораторами не рождаются, ораторами становятся».
Она имеет отношение к изречению известного римского оратора Цицерона: «Ораторами становятся, поэтами рождаются». То есть, талант даётся природой (он либо есть, либо его нет), а ораторскому искусству можно научиться, трудом и упорством.
Я сам — яркий пример того, что от рождения из-за запинок выступать публично мне не светило. Тем не менее, я выступал и выступаю много и в самых разных форматах: на корпоративах, перед студентами, в театральных сценках, на ораторских встречах...
Навык успешных публичных выступлений определённо тренируется, даже если у вас от рождения есть какие-то речевые дефекты!
А вы как считаете? 😉
Фраза из заголовка — это девиз всего моего блога:
«Ораторами не рождаются, ораторами становятся».
Она имеет отношение к изречению известного римского оратора Цицерона: «Ораторами становятся, поэтами рождаются». То есть, талант даётся природой (он либо есть, либо его нет), а ораторскому искусству можно научиться, трудом и упорством.
Я сам — яркий пример того, что от рождения из-за запинок выступать публично мне не светило. Тем не менее, я выступал и выступаю много и в самых разных форматах: на корпоративах, перед студентами, в театральных сценках, на ораторских встречах...
Навык успешных публичных выступлений определённо тренируется, даже если у вас от рождения есть какие-то речевые дефекты!
А вы как считаете? 😉
Самый сложный вид публичных выступлений 🗣
Сейчас очень популярен стэндап — формат комического выступления перед аудиторией, основная задача которого рассмешить.
Казалось бы, что сложного — выходи на сцену и трави забавные истории... Но по моему опыту, юморить перед публикой совсем нелегко.
Чтобы вызвать смех у аудитории, нужно эту аудиторию хорошо знать. Знать её интересы, сленг, чувствовать её настроение...
🤡 Юмор — это тонкий баланс между смехом и оскорблением, между шутками и иронией. Для этого определённо нужен опыт и талант.
Мне, например, далеко не всегда удаётся удачно пошутить. А рассказывать смешно и захватывающе анекдоты — это вообще целое искусство!
А вам легко даётся юмор, умеете/любите рассказывать анекдоты?
Сейчас очень популярен стэндап — формат комического выступления перед аудиторией, основная задача которого рассмешить.
Казалось бы, что сложного — выходи на сцену и трави забавные истории... Но по моему опыту, юморить перед публикой совсем нелегко.
Чтобы вызвать смех у аудитории, нужно эту аудиторию хорошо знать. Знать её интересы, сленг, чувствовать её настроение...
🤡 Юмор — это тонкий баланс между смехом и оскорблением, между шутками и иронией. Для этого определённо нужен опыт и талант.
Мне, например, далеко не всегда удаётся удачно пошутить. А рассказывать смешно и захватывающе анекдоты — это вообще целое искусство!
А вам легко даётся юмор, умеете/любите рассказывать анекдоты?
Упражнение «3 минуты молчания» 🤫
Нашёл очень классное упражнение, как тренировать уверенность в публичных выступлениях молча.
Да, именно молча! Уверенная речь рождается из уверенного состояния, и как раз его можно тренировать с помощью этого упражнения.
👉 Встаём перед зеркалом или включаем запись себя на видео и начинаем, смотря на себя в отражении, расслабляться, следить за дыханием, выражать эмоции не словами, а мимикой и жестами.
Очень здорово помогает научиться держаться свободно, когда вы выйдете уже перед реальной публикой.
Нашёл очень классное упражнение, как тренировать уверенность в публичных выступлениях молча.
Да, именно молча! Уверенная речь рождается из уверенного состояния, и как раз его можно тренировать с помощью этого упражнения.
👉 Встаём перед зеркалом или включаем запись себя на видео и начинаем, смотря на себя в отражении, расслабляться, следить за дыханием, выражать эмоции не словами, а мимикой и жестами.
Очень здорово помогает научиться держаться свободно, когда вы выйдете уже перед реальной публикой.