👌🏻 Маленькие ежедневные цели вместо глобальных
Чтобы ситуация с картинки не повторялась в жизни, каждый день этого Нового года я ставил небольшие цели, например, сходить в тот же зал, почитать с пробкой в зубах или поиграть на гитаре и попеть 30 минут.
👉🏻 Не сделать идеальное тело в Новом году, а сходить позаниматься конкретно сегодня.
В итоге, новогодние каникулы подходят к концу, и я не могу сказать, что они прошли зря и улетели в трубу. 4 раза в зал сходил, с пробкой почитал, кучу песен на гитаре исполнил.)
Почему маленькие цели работают
➕ Они снижают стресс начать делать, в отличие от больших глобальных целей, к которым не знаешь, как подступиться
➕ Повышают мотивацию через дофамин от быстрых побед
➕ Помогают видеть прогресс не через большой промежуток времени, а прямо сейчас.
Чтобы ситуация с картинки не повторялась в жизни, каждый день этого Нового года я ставил небольшие цели, например, сходить в тот же зал, почитать с пробкой в зубах или поиграть на гитаре и попеть 30 минут.
👉🏻 Не сделать идеальное тело в Новом году, а сходить позаниматься конкретно сегодня.
В итоге, новогодние каникулы подходят к концу, и я не могу сказать, что они прошли зря и улетели в трубу. 4 раза в зал сходил, с пробкой почитал, кучу песен на гитаре исполнил.)
Почему маленькие цели работают
➕ Они снижают стресс начать делать, в отличие от больших глобальных целей, к которым не знаешь, как подступиться
➕ Повышают мотивацию через дофамин от быстрых побед
➕ Помогают видеть прогресс не через большой промежуток времени, а прямо сейчас.
👍9❤5🔥2🤡2
🗣 5 забавных скороговорок
Предлагаю покачать дикцию и улыбнуться, прочитав эти скороговорки:
➕ Шёл Шива по шоссе сокрушая сущее,
А на встречу Саша шла круглое сосущая.
➕ Не пей-ка ты Колу, а пой «Баркаролу».
Кто пьёт эту Колу — копи на уколы.
➕ Чкиньчканьчка с чканьчкуньчкой.
➕ Поп попросил Папу не попустительствовать попранию порядков.
➕ Брат! Брал бра?
Брал, брат, бра.
Бра брат брал. Брат!
👉🏻 Напомню, как работать со скороговорками:
Получилось?
Предлагаю покачать дикцию и улыбнуться, прочитав эти скороговорки:
➕ Шёл Шива по шоссе сокрушая сущее,
А на встречу Саша шла круглое сосущая.
➕ Не пей-ка ты Колу, а пой «Баркаролу».
Кто пьёт эту Колу — копи на уколы.
➕ Чкиньчканьчка с чканьчкуньчкой.
➕ Поп попросил Папу не попустительствовать попранию порядков.
➕ Брат! Брал бра?
Брал, брат, бра.
Бра брат брал. Брат!
👉🏻 Напомню, как работать со скороговорками:
Шаг 1: Разминка
Начинайте с медленного проговаривания скороговорки 3–5 раз вполголоса. Сосредоточьтесь на чёткости звуков, дыхании и ритме. Это разогревает губы, язык и голосовые связки.
Шаг 2: Ускорение
Повторяйте каждую скороговорку 3 раза на средней скорости, затем 3 раза быстро. Если запнулись — вернитесь к медленному темпу. Тренируйтесь 5–10 минут в день.
Шаг 3: Вариации
Говорите перед зеркалом, следя за мимикой и артикуляцией.
Записывайте себя на видео — анализируйте ошибки.
Читайте шёпотом, громко или с разной интонацией для разнообразия.
Получилось?
👍5🔥3🤡2
💪🏼 Чему я могу научиться у Мохаммеда Али
Мохаммед Али — один из самых известных боксёров в истории мирового бокса.
Но помимо успеха в единоборствах, он был настоящим мастером точно бьющих в цель фраз и метафор. Чего стоит его известное высказывание: «Порхай как бабочка, жаль как пчела».
👉🏻 Ещё классные цитаты Мохаммеда Али:
➕ Самый трудный поединок — это когда за счастье приходится бороться с ленью.
➕ Россия пугает меня – люди в автобусах выглядят так, словно их везут на электрический стул.
➕ Вот насколько я быстр. Этой ночью я выключил свет в комнате, кинулся к кровати и был под одеялом еще до того, как комната погрузилась во тьму.
➕ Комедия — это способ быть серьезным, притворяясь смешным.
➕ Это не горы нас изматывают, а камешки в ботинках.
Определённо есть, чему поучиться в плане точных образов и метких метафор!)
Мохаммед Али — один из самых известных боксёров в истории мирового бокса.
Но помимо успеха в единоборствах, он был настоящим мастером точно бьющих в цель фраз и метафор. Чего стоит его известное высказывание: «Порхай как бабочка, жаль как пчела».
Метафора — яркое сравнение, перенесение свойств одного объекта на другой.
👉🏻 Ещё классные цитаты Мохаммеда Али:
➕ Самый трудный поединок — это когда за счастье приходится бороться с ленью.
➕ Россия пугает меня – люди в автобусах выглядят так, словно их везут на электрический стул.
➕ Вот насколько я быстр. Этой ночью я выключил свет в комнате, кинулся к кровати и был под одеялом еще до того, как комната погрузилась во тьму.
➕ Комедия — это способ быть серьезным, притворяясь смешным.
➕ Это не горы нас изматывают, а камешки в ботинках.
Определённо есть, чему поучиться в плане точных образов и метких метафор!)
👍4🔥4🤡2
🎸 Один дубль с Эдом Шираном
С большим удовольствием посмотрел фильм «One shot with Ed Sheeran».
Вся фишка этого фильма в том, что он снимался в реальном времени, одним дублем. В нём популярный британский певец Эд Ширан просто гуляет по улицам Нью-Йорка, общается с людьми и играет свои песни.
Впечатлило, с какой лёгкостью он завязывает диалоги с людьми на улице. Пусть даже многие из этих диалогов ограничиваются: Hi, man, what's up, how u doing?
За 60 минут фильма он успевает так пообщаться со многими десятками обычных людей.
Прямо мастерство общения 100-го уровня! 💪🏼
Знаю, что у Эда в детстве были проблемы в речи, он сильно заикался. Но то, как легко он общается сейчас — заслуживает уважения!
С большим удовольствием посмотрел фильм «One shot with Ed Sheeran».
Вся фишка этого фильма в том, что он снимался в реальном времени, одним дублем. В нём популярный британский певец Эд Ширан просто гуляет по улицам Нью-Йорка, общается с людьми и играет свои песни.
Впечатлило, с какой лёгкостью он завязывает диалоги с людьми на улице. Пусть даже многие из этих диалогов ограничиваются: Hi, man, what's up, how u doing?
За 60 минут фильма он успевает так пообщаться со многими десятками обычных людей.
Прямо мастерство общения 100-го уровня! 💪🏼
Знаю, что у Эда в детстве были проблемы в речи, он сильно заикался. Но то, как легко он общается сейчас — заслуживает уважения!
❤4👍2🔥2🤡2
📍Предсказание от Сбербанка
На др Сбербанк прислал мне вот такое предсказание:
Задумался, что же всё-таки стоит развивать: то, в чём ты силён, или в чём слаб?!
Развитие сильных сторон даётся же намного легче и отнимает меньшее количество ресурсов...
Мне очень легко, например, даются языки.
В то же время, слабое место, и для меня это уверенная и свободная речь, открывает ну просто ооогромнейшее число возможностей...
Поэтому продолжаю заниматься ею.))
На др Сбербанк прислал мне вот такое предсказание:
Главная победа состоит в победе над собственными слабостями.
Задумался, что же всё-таки стоит развивать: то, в чём ты силён, или в чём слаб?!
Развитие сильных сторон даётся же намного легче и отнимает меньшее количество ресурсов...
Мне очень легко, например, даются языки.
В то же время, слабое место, и для меня это уверенная и свободная речь, открывает ну просто ооогромнейшее число возможностей...
Поэтому продолжаю заниматься ею.))
👍4🤔2🤡2
🗣 Самое приятное слово, которое хочет слышать человек
И это его имя.
Когда вы обращаетесь к официантке, продавщице или своему клиенту по имени (при условии, что оно написано на бейджике, или вы заранее его узнали), это сразу создаёт связь и располагает человека к вам.
Такой простой приём вызывает симпатию, доверие и делает общение теплее — ваш собеседник чувствует себя особенным, вы выделили его среди других.
👉🏻 Этот приём — первое, чему я научился на речевых курсах, и он классно работает в любой ситуации: от повседневных разговоров до бизнеса.
Когда вы обращаетесь к официантке, продавщице или своему клиенту по имени (при условии, что оно написано на бейджике, или вы заранее его узнали), это сразу создаёт связь и располагает человека к вам.
Такой простой приём вызывает симпатию, доверие и делает общение теплее — ваш собеседник чувствует себя особенным, вы выделили его среди других.
👉🏻 Этот приём — первое, чему я научился на речевых курсах, и он классно работает в любой ситуации: от повседневных разговоров до бизнеса.
🔥6👍4🤡2❤1
🗣 Потихоньку, шаг за шагом
Очень высока вероятность, что в конце марта-начале апреля поеду в Китай. Буду тренироваться на китайцах навыкам свободного общения 😎
В связи с чем, вспомнилась известная китайская пословица:
👉🏻 慢慢来 [man man lái]
Что можно буквально перевести как: Потихоньку, шаг за шагом.
Или — дорогу осилит идущий.
Очень нравится этот подход!
В работе над речью важен ежедневный процесс. Не рваться за быстрыми результатами, которые быстро сойдут на нет. А постепенно, шаг за шагом учиться говорить во всех ситуациях, в том числе сложных, перед большой аудиторией — свободно и ярко 👣
Очень высока вероятность, что в конце марта-начале апреля поеду в Китай. Буду тренироваться на китайцах навыкам свободного общения 😎
В связи с чем, вспомнилась известная китайская пословица:
👉🏻 慢慢来 [man man lái]
Что можно буквально перевести как: Потихоньку, шаг за шагом.
Очень нравится этот подход!
В работе над речью важен ежедневный процесс. Не рваться за быстрыми результатами, которые быстро сойдут на нет. А постепенно, шаг за шагом учиться говорить во всех ситуациях, в том числе сложных, перед большой аудиторией — свободно и ярко 👣
👍10🤡2❤1🔥1
🗣 3 фразы известной актрисы, которые тронули мою душу
Мне захотелось посвятить свой восьмимартовский пост этой яркой женщине. И это не случайно. У меня, как и у неё, с детства было сильное заикание.
Она стала для меня примером по жизни — заикание её не только не остановило, но и послужило дополнительной мотивацией в борьбе со своими страхами и комплексами. Она заявляла о себе, выходила на сцену, несла людям свои эмоции через живую игру.
Это Фаина Раневская!
Вот три её высказывания, которые меня зацепили сильнее всего:
➕ Жалость раздают бесплатно, а вот зависть надо заслужить.
И эту фразу я понимаю так: жалеть вас за те же запинки будут по умолчанию. А вот чтобы стать выше своих недостатков, добиться больших целей, несмотря на них, и уже тем самым вызвать уважение в людях — для этого уже нужно сильно постараться.
➕ Талант – это неуверенность в себе и мучительное недовольство собой и своими недостатками, чего я никогда не встречала у посредственности.
Эта цитата, на мой взгляд, имеет отношение к "модному" в наши дни "синдрому самозванца". У тех, кто никаких целей перед собой не ставит, этого синдрома точно нет. Сомневаться в себе и своих силах начинаешь тогда, когда работаешь со своими недостатками и проблемными зонами.
➕ Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.
Всегда улыбаюсь, когда читаю это меткое и хлёсткое высказывание. Полностью разделяю позицию, что ни унывать, ни тратить время на лишних людей в своей жизни точно не стоит!
Отобрал только три, но, конечно, есть ещё очень много цитат Раневской, которые буквально хочется повесить на стенку и руководствоваться ими по жизни.
А какие высказывания Фаины Георгиевны запали в душу вам, есть такие?
Мне захотелось посвятить свой восьмимартовский пост этой яркой женщине. И это не случайно. У меня, как и у неё, с детства было сильное заикание.
Она стала для меня примером по жизни — заикание её не только не остановило, но и послужило дополнительной мотивацией в борьбе со своими страхами и комплексами. Она заявляла о себе, выходила на сцену, несла людям свои эмоции через живую игру.
Это Фаина Раневская!
Вот три её высказывания, которые меня зацепили сильнее всего:
➕ Жалость раздают бесплатно, а вот зависть надо заслужить.
И эту фразу я понимаю так: жалеть вас за те же запинки будут по умолчанию. А вот чтобы стать выше своих недостатков, добиться больших целей, несмотря на них, и уже тем самым вызвать уважение в людях — для этого уже нужно сильно постараться.
➕ Талант – это неуверенность в себе и мучительное недовольство собой и своими недостатками, чего я никогда не встречала у посредственности.
Эта цитата, на мой взгляд, имеет отношение к "модному" в наши дни "синдрому самозванца". У тех, кто никаких целей перед собой не ставит, этого синдрома точно нет. Сомневаться в себе и своих силах начинаешь тогда, когда работаешь со своими недостатками и проблемными зонами.
➕ Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.
Всегда улыбаюсь, когда читаю это меткое и хлёсткое высказывание. Полностью разделяю позицию, что ни унывать, ни тратить время на лишних людей в своей жизни точно не стоит!
Отобрал только три, но, конечно, есть ещё очень много цитат Раневской, которые буквально хочется повесить на стенку и руководствоваться ими по жизни.
А какие высказывания Фаины Георгиевны запали в душу вам, есть такие?
🌸 Всех читательниц этого канала, кстати, с 8 марта!
Яркой, живой, уверенной речи вам! 🌷
❤5👍2🔥2🤡2
👋 Приветствую вас у себя в канале!
В нём я рассказываю о своём опыте улучшения речи, как делаю её более уверенной и яркой, как справляюсь со связанными с речью страхами.
Собрал важные посты, которые уже выложил:
Техника «4-7-8», которая помогает справиться со страхом перед публичным выступлением
Какие напитки полезны для голоса
Харизма — врождённый дар или мышца, которую можно накачать
Сказка про Ваню и его волшебных речевых помощников
Как сказал бы слово «кринж» Пушкин
6 рабочих советов, как запоминать имена людей
Буддийская схема решения всех проблем
Как мотивировать себя на ежедневные речевые упражнения
Буду постепенно редактировать и дополнять этот пост 😉
В нём я рассказываю о своём опыте улучшения речи, как делаю её более уверенной и яркой, как справляюсь со связанными с речью страхами.
Собрал важные посты, которые уже выложил:
Техника «4-7-8», которая помогает справиться со страхом перед публичным выступлением
Какие напитки полезны для голоса
Харизма — врождённый дар или мышца, которую можно накачать
Сказка про Ваню и его волшебных речевых помощников
Как сказал бы слово «кринж» Пушкин
6 рабочих советов, как запоминать имена людей
Буддийская схема решения всех проблем
Как мотивировать себя на ежедневные речевые упражнения
Буду постепенно редактировать и дополнять этот пост 😉
Telegram
Дневник оратора
🗣 Классная техника справиться со страхом, если через 5 минут вам нужно выступать публично
Представьте себе ситуацию: через пять минут вы выходите перед вашей аудиторией, сердце колотится, ладони потеют, а мысли путаются. Страх перед выступлением — обычное…
Представьте себе ситуацию: через пять минут вы выходите перед вашей аудиторией, сердце колотится, ладони потеют, а мысли путаются. Страх перед выступлением — обычное…
👍2🤡2
Дневник оратора pinned «👋 Приветствую вас у себя в канале! В нём я рассказываю о своём опыте улучшения речи, как делаю её более уверенной и яркой, как справляюсь со связанными с речью страхами. Собрал важные посты, которые уже выложил: Техника «4-7-8», которая помогает справиться…»
🗣 Правда и ложь о настоящих ораторах
Ниже 10 утверждений о качествах и навыках настоящих ораторов. Прочитайте, подумайте — что правда, а что миф?
1. Настоящие ораторы всегда готовятся к выступлению заранее, даже если кажутся импровизаторами.
2. Лучшие ораторы рождаются с природным даром красноречия и не нуждаются в тренировках.
3. Эмоциональность и страсть в голосе важнее идеальной дикции.
4. Великие ораторы, как Ленин или Троцкий, держали аудиторию часами благодаря уверенной жестикуляции и диалогу с залом.
5. Ораторы фокусируются на главной идее, а не на «правильных» позах или жестах — они возникают естественно.
6. Репетировать речь лучше перед людьми, а не наедине с собой перед зеркалом.
7. Настоящий оратор чувствует настроение аудитории и адаптирует речь на ходу.
8. Идеальное выступление длится ровно 18 минут, после этого внимание слушателей уходит.
9. Оратор ни в коем случае не должен читать с бумажки, чтобы не потерять контакт с публикой.
10. Практика и опыт важнее врожденного таланта для развития ораторского мастерства.
👉 А теперь ваша очередь: в комментариях укажите номера, которые вы считаете ложью (их ровно 3!). Посмотрим, кто угадал — обсудим в ответах. Кто угадает все? 😏
Ниже 10 утверждений о качествах и навыках настоящих ораторов. Прочитайте, подумайте — что правда, а что миф?
1. Настоящие ораторы всегда готовятся к выступлению заранее, даже если кажутся импровизаторами.
2. Лучшие ораторы рождаются с природным даром красноречия и не нуждаются в тренировках.
3. Эмоциональность и страсть в голосе важнее идеальной дикции.
4. Великие ораторы, как Ленин или Троцкий, держали аудиторию часами благодаря уверенной жестикуляции и диалогу с залом.
5. Ораторы фокусируются на главной идее, а не на «правильных» позах или жестах — они возникают естественно.
6. Репетировать речь лучше перед людьми, а не наедине с собой перед зеркалом.
7. Настоящий оратор чувствует настроение аудитории и адаптирует речь на ходу.
8. Идеальное выступление длится ровно 18 минут, после этого внимание слушателей уходит.
9. Оратор ни в коем случае не должен читать с бумажки, чтобы не потерять контакт с публикой.
10. Практика и опыт важнее врожденного таланта для развития ораторского мастерства.
👉 А теперь ваша очередь: в комментариях укажите номера, которые вы считаете ложью (их ровно 3!). Посмотрим, кто угадал — обсудим в ответах. Кто угадает все? 😏
👍3🤡2
🫂 Самопредставление — и в Китае самопредставление
С 29 марта по 4 апреля был в Китае и до сих пор под большим впечатлением!
Помимо Великой китайской стены, Терракотовой армии, утки по-пекински и чайных церемоний, наша группа встречалась с китайцами. Так как у многих бизнес с Китаем.
И во время таких встреч нужно было самопредставляться.
➕ Вполне по стандартной универсальной схеме:
- Как зовут, откуда ты
- Чем занимаешься
- Чем можешь быть полезен
И это самая классная формула! Так как не занимает много времени и в то же время многое рассказывает о человеке.
Так как учу китайский, что-то говорил на китайском. И получалось!)) Китайцы на самом деле плохо говорят по-английски. Если ты в Китае, то нужно либо самому хорошо говорить по-китайски, либо иметь при себе переводчика.
➕ Приложу несколько фото к посту для атмосферы.)
С 29 марта по 4 апреля был в Китае и до сих пор под большим впечатлением!
Помимо Великой китайской стены, Терракотовой армии, утки по-пекински и чайных церемоний, наша группа встречалась с китайцами. Так как у многих бизнес с Китаем.
И во время таких встреч нужно было самопредставляться.
➕ Вполне по стандартной универсальной схеме:
- Как зовут, откуда ты
- Чем занимаешься
- Чем можешь быть полезен
И это самая классная формула! Так как не занимает много времени и в то же время многое рассказывает о человеке.
Так как учу китайский, что-то говорил на китайском. И получалось!)) Китайцы на самом деле плохо говорят по-английски. Если ты в Китае, то нужно либо самому хорошо говорить по-китайски, либо иметь при себе переводчика.
➕ Приложу несколько фото к посту для атмосферы.)
❤3👍3🔥2🤡2
📺 Пересмотрел шикарный фильм «Побег из Шоушенка»
Смотрел на английском, получил двойное удовольствие, а также заряд мотивации 🔥
Далее напишу некоторые детали сюжета, поэтому скрою их под спойлер, вдруг кто-то до сих пор не смотрел:
История банкира Энди, ошибочно осуждённого за двойное убийство, то, как он в течение 20 лет каждый день долбил тоннель в стене, чтобы выбраться наружу — прямо впечатляет!
Какой силой воли нужно обладать, чтобы вот так регулярно бить в одну точку, чтобы наконец добиться успеха...
С речью же точно так же! Только ежедневные, пусть и небольшие, усилия приносят свои плоды.
Желаю вам в этот весенний праздник труда, чтобы ваши усилия обязательно приводили вас к вашим целям!
В моём случае — к хорошей яркой речи 🗣
Смотрел на английском, получил двойное удовольствие, а также заряд мотивации 🔥
Далее напишу некоторые детали сюжета, поэтому скрою их под спойлер, вдруг кто-то до сих пор не смотрел:
Какой силой воли нужно обладать, чтобы вот так регулярно бить в одну точку, чтобы наконец добиться успеха...
С речью же точно так же! Только ежедневные, пусть и небольшие, усилия приносят свои плоды.
Желаю вам в этот весенний праздник труда, чтобы ваши усилия обязательно приводили вас к вашим целям!
В моём случае — к хорошей яркой речи 🗣
👍4❤3🤡2
🗣 Друзья, поучаствуйте в опросе!
Очень хочется посмотреть результаты. Выберите 1-2 самых подходящих варианта.
Очень хочется посмотреть результаты. Выберите 1-2 самых подходящих варианта.
Anonymous Poll
31%
Знаю, что картавлю/заикаюсь. Когда выступаю, кажется, что слушают только мою картавость, а не смысл
15%
Перепробовал кучу техник и упражнений, но всё так же волнуюсь на выступлениях
38%
Смотрю на коллегу, который без подготовки выдаёт тосты, и чувствую себя каким-то не таким, ущербным
54%
Мне просто страшно выступать, никак не могу себя пересилить
23%
Боюсь, что из-за того, что говорю неидеально, аудитория поймёт, что я не эксперт
🤡2👍1
🔥 Я знаю, что я сделал этим летом
Не писал здесь целое лето, но без дела совсем не сидел.
Изначально, желание избавиться от запинок и заикания мотивировало меня заниматься речью, преодолевать страхи, выступать.
В начале мая пошёл на курс, не имеющий отношения к заиканию.
Все 4 месяца я выполнял ежедневные практики на дыхание диафрагмой, расслабленную артикуляцию, речевой посыл. Они занимали 15-20 минут в день. И давали кратковременный эффект: если делал практику утром — говорил весь день уверенно и свободно.
Но не эти практики были ядром курса.
Также там были созвоны с преподавателем сначала каждую неделю, потом раз в 3 недели. И медитации. На проработку внутренних убеждений. На правильный речевой настрой. На свободную жизнь без ограничений.
И сейчас я ощущаю, что мой внутренний мир поменялся. Я общаюсь более открыто, иду в новый опыт и ситуации, которые раньше избегал.
🍁 Чувствую, что осень будет жаркой, и в ней будет много новых знакомств, общения и публичных выступлений.)
Не писал здесь целое лето, но без дела совсем не сидел.
Изначально, желание избавиться от запинок и заикания мотивировало меня заниматься речью, преодолевать страхи, выступать.
В начале мая пошёл на курс, не имеющий отношения к заиканию.
Все 4 месяца я выполнял ежедневные практики на дыхание диафрагмой, расслабленную артикуляцию, речевой посыл. Они занимали 15-20 минут в день. И давали кратковременный эффект: если делал практику утром — говорил весь день уверенно и свободно.
Но не эти практики были ядром курса.
Также там были созвоны с преподавателем сначала каждую неделю, потом раз в 3 недели. И медитации. На проработку внутренних убеждений. На правильный речевой настрой. На свободную жизнь без ограничений.
И сейчас я ощущаю, что мой внутренний мир поменялся. Я общаюсь более открыто, иду в новый опыт и ситуации, которые раньше избегал.
🍁 Чувствую, что осень будет жаркой, и в ней будет много новых знакомств, общения и публичных выступлений.)
🔥6👍2❤1
🧎♂️➡️Что это были за медитации
В прошлом посте писал о речевых практиках, которые выполняю последние месяцы.
В этом посте расскажу, какие медитации, которые дали мне сильный эффект, я дополнительно проходил.
👉🏻 Вообще, работа с медитациями позволяет работать в 2 направлениях:
- разобраться со своими страхами и ограничивающими убеждениями;
- привести себя в состояние, в котором ты общаешься легко и эффективно.
Разбираться с речевыми страхами можно, конечно, через работу с психологом/психотерапевтом. Но для себя я увидел, что страхи отлично уходят и через практики медитации. Через проживание проблемных ситуаций и самоанализ. Через проработку мыслей, которые тебя беспокоят и ограничивают.
А далее на освободившееся место ты уже записываешь новые мысли и убеждения, которые не мешают, а помогают свободно общаться, нарабатывать новое состояние речевой свободы.
В этом самом лёгком и эффективном состоянии:
- ты уважаешь личные границы себя и личные границы других людей;
- ты готов приводить свои аргументы, но в то же время можешь встать на точку зрения собеседника и спокойно его выслушать;
- ты готов идти в новый опыт, делаешь сознательный выбор получать его, в том числе знакомясь с новыми людьми и выступая публично.
🗓 У меня остались записи 15 медитаций. Теперь я сам выбираю, в какое время и с чем хочу дополнительно поработать: со своими блоками-страхами или какой-либо стороной уверенного речевого состояния.
Кстати, утром, когда ты только что проснулся, медитации получаются более мощными. И ты ходишь заряженным весь день 🔥
Рассказал, возможно, сумбурно. Со стороны не специалиста по медитативным практикам, а со своего личного опыта занятий.
В прошлом посте писал о речевых практиках, которые выполняю последние месяцы.
В этом посте расскажу, какие медитации, которые дали мне сильный эффект, я дополнительно проходил.
👉🏻 Вообще, работа с медитациями позволяет работать в 2 направлениях:
- разобраться со своими страхами и ограничивающими убеждениями;
- привести себя в состояние, в котором ты общаешься легко и эффективно.
Разбираться с речевыми страхами можно, конечно, через работу с психологом/психотерапевтом. Но для себя я увидел, что страхи отлично уходят и через практики медитации. Через проживание проблемных ситуаций и самоанализ. Через проработку мыслей, которые тебя беспокоят и ограничивают.
А далее на освободившееся место ты уже записываешь новые мысли и убеждения, которые не мешают, а помогают свободно общаться, нарабатывать новое состояние речевой свободы.
В этом самом лёгком и эффективном состоянии:
- ты уважаешь личные границы себя и личные границы других людей;
- ты готов приводить свои аргументы, но в то же время можешь встать на точку зрения собеседника и спокойно его выслушать;
- ты готов идти в новый опыт, делаешь сознательный выбор получать его, в том числе знакомясь с новыми людьми и выступая публично.
🗓 У меня остались записи 15 медитаций. Теперь я сам выбираю, в какое время и с чем хочу дополнительно поработать: со своими блоками-страхами или какой-либо стороной уверенного речевого состояния.
Кстати, утром, когда ты только что проснулся, медитации получаются более мощными. И ты ходишь заряженным весь день 🔥
Рассказал, возможно, сумбурно. Со стороны не специалиста по медитативным практикам, а со своего личного опыта занятий.
❤2👍2🔥1