Был в феврале на микрокурсе, и там произошёл один занятный случай.

Мы, как всегда, тренировались в полях. Подходили к незнакомым людям на улице и заводили беседы. Кто-то рассказывал новости, кто-то беседовал о зимнем спорте... Я захотел рассказать притчу о Будде и его учениках, которая мне очень нравится.

Я подошёл к одному мужчине, объяснил, чем занимаюсь, попросил послушать. Он согласился. Когда я упомянул Будду, он сказал, что он православный, и пошёл дальше.

Думаю, что это произошло потому, что в больших городах к людям часто подходят на улице и начинают рассказывать про религию и навязывать секту.

Вывод: беседы с незнакомыми людьми на темы религии и политики - под запретом. ☝️

Нашёл интересный способ определить у себя уровень стресса и суетливости 😌

⏱Запустите таймер (например, на смартфоне) и закройте глаза. Откройте их, когда по вашим ощущениям истечёт минута. Сколько времени прошло в реальности?
⠀
— более 65 секунд — «ленивый гуру»;
— 65 секунд — норма;
— 55–64 секунды — лёгкая тревожность;
— менее 45 секунд — серьёзные проблемы.

У меня получилось 53-54 секунды. Тревожность и суета даже дома явно присутствуют 🤾‍♂️

Некоторые люди утверждают, что в заикании может быть своя красота 😏

​​Интересный факт: настоящее имя известного писателя Льюиса Кэррола — Чарльз Лютвидж Доджсон.
В его сказке «Алиса в Стране Чудес» есть такой персонаж — птица Додо. И оказывается это карикатура на самого писателя.

Он заикался, и когда его спрашивали назвать свою фамилию, он говорил: До-До-Доджсон...

​​Нашёл такую забавную картинку. Насколько близко может быть расстояние между незнакомыми людьми, чтобы им было комфортно. На примере солнечной Аргентины и холодной Финляндии 😃

В России, пожалуй, тоже люди на улице достаточно холодны друг с другом. Хотя, когда я ходил на подходы, чтобы тренировать свою речь, я убеждался в обратном.)

Ещё, меня очень напрягает, когда незнакомый человек на улице или, например, в магазине обращается ко мне на «ты». Чувствую вторжение на личную территорию и негодование 😡

Размышляю над такими вещами...
Раньше, как и многие заикающиеся, я думал, что избавиться от заикания — это какой-то мгновенный процесс. Точка в жизни, которая разделяет две половины: ДО я заикался, и ПОСЛЕ я говорю свободно.

Но это так не работает. Больше полутора лет я говорю без запинок, относительно свободно. Но мысли о речи, о той старой, они остаются. Я волнуюсь перед серьёзным разговором, как я буду говорить. И продолжаю делать речевые упражнения.

Точно так же и в ораторском искусстве вообще. Нужны регулярные тренировки и регулярные выступления. Чтобы быть в тонусе и уверенным в себе.

Распределяю свои дни так, чтобы речевые упражнения в них обязательно вписывать. 🗣

Ездил на майских праздниках в Беларусь: Минск и Брест. Давно хотел погулять по этим городам. Близость Европы, конечно, сказывается.)

Хотел также протестировать свою речь в новых ситуациях. С новыми незнакомыми людьми. В общем-то, моя речь выдержала такую нагрузку 😊 Общался спокойно и плавно.

Из-за того, что в белорусских городах можно встретить надписи и речь как белорусские, так и русские, меня не покидал диссонанс. «Вакзал» через «А» и «Жы-шы» через «Ы»... Полный беспредел для тех, кто учился в российских школах!

Отметил, что белорусы очень гостеприимны. Я легко заводил с ними общение.

Вчера ходил на встречу выпускников с моей университетской группой. Я вспоминаю, что в универе у меня усилилось заикание. И я больше отмалчивался, а экзамены сдавал письменно.

Вдвойне было важно сходить пообщаться и показать ребятам, что говорить я умею и оказывается люблю.

Один из моих одногруппников сказал мне на встрече, что в университетские годы меня действительно было тяжело слушать. Поэтому ко мне особо не обращались, чтобы и меня, и себя не мучать.

А вчера я прямо говорил плавно и уверенно. Контраст был сильный. С удовольствием рассказал о своих успехах и прогрессе. Меня хвалили 😎

Когда заикание — это всего лишь мелкие запиночки и повторения звуков, его можно воспринимать как небольшую особенность человека. В чём-то даже милую. Но не когда это настоящие ступоры со спазмами на лице. Слушать таких людей очень сложно!

Я больше не хочу туда, поэтому продолжаю работать над речью и своей речевой уверенностью.

#мои_мысли

Начало нового учебного года продолжаю воспринимать по-особому. Не смотря на то, что уже давно не школьник и не студент.)
Ещё целых 4 месяца до конца года, за которые можно успеть воплотить кучу всего задуманного.

Правда сейчас я очень тщательно фильтрую, чему ещё стоит подучиться, а где нужно просто брать и делать. К последнему, кстати, относится моя работа над плавной и уверенной речью без заикания.

В августе очень серьёзно избавлялся от всего, что отвлекает моё внимание, избавлялся от мусора в своём окружении. В топку пошли ненужные программы на компьютере и планшете, видео-курсы, которые я никогда не буду проходить, книги, которые не собираюсь читать...

Как-будто свалил большую увесистую кучу с плеч.

До конца года в планах прочитать 30-40 книг из моего списка ожидания. Закончить курс по языку, который сейчас изучаю. Съездить в Питер на Суровый Питерский. И ежедневно тренировать расслабление и свободную речь. Это как минимум 😎

Нашёл для себя эффективное упражнение для расслабления, которое можно использовать где-угодно.
Я, например, делаю, когда иду по улице 😌

Оно донельзя простое — вдох-выдох. Но важно дышать с определённым ритмом. Музыканты поймут!

Сначала считаешь: 1 - вдох, 1-2 - выдох.
Через некоторое время усложняешь: 1 - вдох, 1-2-3-4 - выдох.
Наиболее эффективный вариант: 1 - вдох, 1-2-3-4-5-6-7-8 - выдох. Хорошо расслабляет!

Правда, я слышал, что некоторые могут растянуть выдох, считая аж до 30.)

Есть 2 способа мотивации себя на достижение целей: так называемая морковка спереди и морковка сзади.🥕

Морковка спереди — это то, что зажигает, не даёт спать по ночам, не требует подталкиваний со стороны.
Морковка сзади — же наоборот, от обратного. Пинки под зад, когда ты уже не можешь не делать, иначе всё будет очень плохо.

В занятиях речью, когда уже прошло более 2 лет с начала курса и нет того запала, я всё больше мотивируюсь морковкой сзади. Часто вспоминаю, а что было раньше. Как было плохо, когда я заикался. Я не хочу больше туда! И это мотивирует меня заниматься дальше.

Вспоминаю, как я приехал в Петербург и устроился на работу проектировщиком. Тогда у меня речь начала заметно ухудшаться. Помню, что главный инженер мне дал задание: созвониться и решить вопросы с замечаниями по моему разделу. И вот я сижу и чувствую, что не могу сделать этого. Что пусть меня уволят, но звонить я не буду. Что если даже я наберу номер, всё-равно не смогу ничего сказать. Слова застряли у меня внутри.

Это было чувство полной безысходности и беспомощности. Вопросы я тогда решил с помощью электронной почты. Но то чувство отчаяния я вспоминаю и сейчас. И точно не хочу больше к нему возвращаться!

Недавно был на мастер-классах по ораторскому искусству. Обучался, как подготовить себя к публичному выступлению и разным упражнениям по развитию своего голоса.

Удивился, что на такие мастер-классы пришло несколько фитнес-тренеров. Им похоже тоже публичные выступления и красивая речь актуальны. 😊

На мастер-классе ещё отметил для себя, что когда мне нужно было сказать что-то своими словами, я переходил на замедленную технику речи. Мне требовалось дополнительно как-то расслабиться.

Когда же мы читали стихи и скороговорки, меня как-будто прорывало... Я говорил очень легко и свободно!

Такие моменты нужно замечать и фиксировать у себя в уме. «Якорить» эти моменты потока ⚓️

В субботу снова иду на мастер-класс по публичным выступлениям.)

Для меня 4 октября 2010 года когда-то стал настоящим знаменательным днём.
Именно в этот день я начал свой первый курс избавления от заикания в речевом центре в Москве.

Именно тогда, 4 октября, я по-настоящему ощутил, что такое свободная речь. Какая это была эйфория!!!
С тех пор были взлёты и падения...
Заикание полностью не уходит по мановению волшебной палочки.
Хотя часто вижу рекламу: вылечим от заикания за 3 дня... за 12 дней.

Нет, такие сроки для такой проблемы нереальны!
А вот научиться говорить свободно — реально! 😊 У каждого свой срок.

Узнал, что Ольга Мисик, которая читала Конституцию на акции протеста 27 июля, заикается.

Хотя я не поддерживаю такие митинги как способ на что-то повлиять в нашей стране, её пример меня восхищает! Не смотря на заикание и картавость, выйти перед людьми и говорить — это стоит уважения.
Целое публичное выступление! 💪🏻😊

Участвовал в месячном марафоне в Вологде «Выступать? Легко!» по ораторскому искусству.
В прошедшую субботу был заключительный мастер-класс и экзамен, на котором нужно было выступить, применяя все полученные навыки.

Давно уже практикую публичные выступления: и в Москве, и в СПб. Но небольшие страхи, особенно выступлений в новых для меня аудиториях, остаются. Опыт всё же сказывается, и я могу с этими страхами справляться. Раньше я бы мог волноваться целую неделю перед публичным выступлением. В этот же раз я просто к нему спокойно готовился. Нужно было уложиться в 3 минуты, и это даже сложнее, чем спонтанно выступать.

Тему выбрал волнующую и актуальную для меня — заикание и как я с ним справляюсь 😁
В целом, я доволен своим выступлением. Есть шероховатости, которые мне ещё шлифовать и шлифовать. Это жесты, бОльшая раскрепощённость голоса и тела, больше интонации....
НО
Я могу и умею выступать и доносить свои мысли. Конечно же, без запинок и ступоров.

В идеале, в будущем вижу себя уверенным оратором 😎

Существует 2 типа дыхания: верхнее и нижнее. Ну, ещё есть промежуточное между ними, назову его средним.

И самое эффективное для речи из них конечно — нижнее. Или диафрагмальное, дыхание животом.

Интересная вещь, что все люди рождаются с естественным нижним дыханием. Но под влиянием стрессов, напряжения и других причин мы постепенно переходим на верхний тип дыхания. Особенно это относится к женщинам.

Я в своих речевых упражнениях специально отрабатываю диафрагмальное дыхание. И замечаю, что и голос становится глубже, и речь свободнее и полётнее. 🗣

История из моей жизни. От того мне не так просто её рассказывать, так как там есть боль.

В 8 лет у меня возникло заикание. Что опять про это??? Уже 100 раз об этом писал!!! Ну да, но с этой стороны, пока нет.

В общем, в средней школе я играл в одной сценке. Не помню, почему я согласился, но меня взяли на небольшую роль. Я начал готовиться и репетировать. Запомнить текст для меня не составляет проблемы, память и тогда, и сейчас у меня отличная.

Как помню, на репетициях в спокойной обстановке я говорил вполне себе хорошо. Но когда пришёл день Х, когда перед несколькими десятками учеников и преподавателей мы показывали сценку, меня жутко ступорило. Мне почему-то подсказывали текст, думали, что я его забыл. Но я отлично помнил свои слова, сказать не мог!

По-моему именно с этого момента надо мной в школе начали издеваться. Спрашивать, сколько время, типа поржать над моими ступорами. Обидно, когда тупо смеются над тем, что я на тот момент не имел никакой возможности исправить.

Спустя почти 30 лет, в это воскресенье я тоже играл в сценке. На новогоднем празднике в речевом центре, где я занимаюсь. Это была вольная интерпретация «Кавказской пленницы». Пародия, идею для которой мы взяли из номера команды КВН Пятигорск. Я играл Мкртчана, ну того шофёра в кепке.)

Я не чувствовал волнения. Ну разве уже на самой сцене коленки немного тряслись. А так, я воспринимал то, что мне предстоит выступить перед 40-50 людьми, спокойно.

И да, я отлично сыграл! Даже смог сымитировать грузинский акцент 😎Говорил очень свободно и эмоционально. Что там говорить о запинках... На них не было и намёка.

Получаю сейчас обратную связь, что мне очень идёт быть на сцене, и я классно сыграл. 💪🏻
Гештальт закрыт.