​Спокойно ли вы держите зрительный контакт? 👀

Взгляд, зрительный контакт со своими слушателями — важнейший навык оратора.

Но так ли это просто — смотреть человеку в глаза при общении?!

Совсем нет.

У меня, и я уверен, у большинства людей, возникает непреодолимое желание после 10-15 секунд такого зрительного общения уводить взгляд в сторону.

➕ Практикую в этой связи классное упражнение:
Встречаться глазами с людьми на улице, в метро, в магазинах. Смотреть дружелюбно, расслабленно, улыбаться глазами...

Очень помогает научиться спокойно держать взгляд и при обычном общении, и в публичных выступлениях.

Замечали за собой, вам легко даётся зрительный контакт?

В пятницу вечером и на выходных люблю смотреть фильмы/сериалы, которые мотивируют и заряжают.

Вот 3 фильма на тему публичных выступлений, чтобы и отдохнуть, и вдохновиться:

📼 «Общество мёртвых поэтов»
Фильм об освобождении мышления, повествует об истории учителя английского языка и литературы, который вдохновляет своих учеников менять свою жизнь через пробуждение в них интереса к поэзии и литературе.

📼 «Ларри Краун»
Главный герой комедии после увольнения с работы решает получить то, чего ему больше всего не хватает — умения красиво говорить. В местном колледже он записывается на курс «Искусство неофициального выступления», и его жизнь кардинально меняется.

📼 «Удивительная миссис Мейзел»
А это целый сериал-комедия о настоящем боевом характере юной миссис Мейзел, которая долгое время старалась научить своего мужа публичным выступлениям в жанре стендап-комедии. Пока не поняла, что стендап-комик в их семье не он, а она.

Смотрели что-то из этого?
Может можете посоветовать ещё какой-нибудь фильм?

В эти неспокойные дни часто прибегаю к классному упражнению, которое помогает успокоиться и снять стресс.

Это дыхание по квадрату 🔁
Суть проста:
Каждое действие вдох-пауза-выдох-пауза выполняется под внутренний счёт.

Я обычно считаю до четырёх.
То есть, вдох (считаю до четырёх) — пауза (считаю до четырёх) — выдох (считаю до четырёх) — пауза (считаю до четырёх).

И так раз 5-10.

Очень помогает!

​Ораторами не рождаются... 🗣

Фраза из заголовка — это девиз всего моего блога:
«Ораторами не рождаются, ораторами становятся».

Она имеет отношение к изречению известного римского оратора Цицерона: «Ораторами становятся, поэтами рождаются». То есть, талант даётся природой (он либо есть, либо его нет), а ораторскому искусству можно научиться, трудом и упорством.

Я сам — яркий пример того, что от рождения из-за запинок выступать публично мне не светило. Тем не менее, я выступал и выступаю много и в самых разных форматах: на корпоративах, перед студентами, в театральных сценках, на ораторских встречах...

Навык успешных публичных выступлений определённо тренируется, даже если у вас от рождения есть какие-то речевые дефекты!

А вы как считаете? 😉

​Самый сложный вид публичных выступлений 🗣

Сейчас очень популярен стэндап — формат комического выступления перед аудиторией, основная задача которого рассмешить.

Казалось бы, что сложного — выходи на сцену и трави забавные истории... Но по моему опыту, юморить перед публикой совсем нелегко.

Чтобы вызвать смех у аудитории, нужно эту аудиторию хорошо знать. Знать её интересы, сленг, чувствовать её настроение...

🤡 Юмор — это тонкий баланс между смехом и оскорблением, между шутками и иронией. Для этого определённо нужен опыт и талант.

Мне, например, далеко не всегда удаётся удачно пошутить. А рассказывать смешно и захватывающе анекдоты — это вообще целое искусство!

А вам легко даётся юмор, умеете/любите рассказывать анекдоты?

Упражнение «3 минуты молчания» 🤫

Нашёл очень классное упражнение, как тренировать уверенность в публичных выступлениях молча.

Да, именно молча! Уверенная речь рождается из уверенного состояния, и как раз его можно тренировать с помощью этого упражнения.

👉 Встаём перед зеркалом или включаем запись себя на видео и начинаем, смотря на себя в отражении, расслабляться, следить за дыханием, выражать эмоции не словами, а мимикой и жестами.

Очень здорово помогает научиться держаться свободно, когда вы выйдете уже перед реальной публикой.

Долгожданные длииинные выходные...

И я предлагаю вам потренировать вот такие забавные скороговорки:

🗣 Стаффордширский терьер ретив, а черношерстный ризеншнауцер резв.

🗣 Бомбардир бонбоньерками бомбардировал барышень Бранденбурга.

🗣 Истерически разнервничавшегося конституционалиста Константина нашли акклиматизировавшимся в конституционном Константинополе.

Ух, прямо челюсть активно заработала после такой зарядки 🔥
А у вас получилось?

Как научиться легко импровизировать 🗣

Готовиться к выступлениям действительно нужно.
Но не менее важно учиться говорить спонтанно, без подготовки, опираясь на собственные навыки общения и креативное мышление.

Это помогает также отвечать на вопросы, которые вам могут задать в конце выступления.

Поделюсь 3 упражнениями по развитию навыка импровизации, которые мы выполняли когда-то на встречах Площадки Оратора в Питере.

🔹 «рассказ о...»
Возьмите 5 случайных, несвязанных друг с другом слов и придумайте рассказ с ними на 2-3 минуты. Рассказ должен быть логически связанный, законченный, с событиями.

🔹 «10 способов использования»
Придумайте 10 нестандартных способов использования какого-нибудь предмета. Например, дырокола или сотового телефона.

🔹 «ролевые игры»
Для этого упражнения понадобится партнёр. Возьмите какую-нибудь ситуацию, например, диалог в турагентстве, и сыграйте её. Пусть один человек будет турагентом, а второй — посетителем, который выбирает, где провести отпуск. Какие фразы будет каждый из них говорить?

А вам легко говорить спонтанно? Или вы всегда готовитесь к важным выступлениям, переговорам, собеседованиям?

Классный урок от Джулии Робертс (фильм «Ларри Краун», который я обязательно советую посмотреть), куда стоит смотреть и как перемещать взгляд при публичном выступлении 👍

Тренирую вот такие скороговорки:

🗣 Интервьюер интервента интервьюировал.

🗣 Вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей.

🗣 Из кузова в кузов шла перегрузка арбузов. В грозу в грязи от груза арбузов развалился кузов.

А у вас получилось?

Упражнения на дикцию 🗣

Для улучшения дикции полезно проговаривать слоги с большим количеством согласных. Особенно с теми, с которыми у вас есть проблемы.

Я, например, тренирую вот эти 5.

Сначала произносим медленно и чётко. Затем наращиваем темп. Повторять каждое сочетание раз 10.

1. Сксу-сксо-скса-сксэ-скси-сксы
2. Згзу-згзо-згза-згзэ-згзи-згзы
3. Ршру-ршро-ршра-ршрэ-ршри-ршры
4. Птку-птко-птка-пткэ-птки-пткы
5. Бдгу-бдго-бдга-бдгэ-бдги-бдгы

У вас легко получается?

3 упражнения на развитие голоса 🗣

Поделюсь 3-мя упражнениями, которые регулярно выполняю сам:

➕ Мычание
Чтобы активизировать области груди и живота, необходимо произносить протяжный звук «м» с закрытым ртом. Для этого наберите воздух в нижнюю часть живота и постепенно, как можно длительнее, выпускайте его со звуком «мммммммм». Далее попробуйте издавать звук с различной силой – от тихого к громкому и обратно. Выполняется в положениях лёжа, сидя и стоя.

➕ Гласные на выдохе
Расположитесь перед зеркалом. Сделайте короткий резкий выдох ртом со звуком «ф!», затем плавно вдохните и на выдохе тяните каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания:
— аааааааааа
— оооооооооо
— ииииииииии
— ууууууууууу
— эээээээээээ

Обратите внимание, что каждый гласный звук резонирует в разных частях тела:
иии, ааа — колебания в голове;
ооо — в средней части груди;
эээ — в железах и в голове;
ууу — в глотке, гортани.

➕ «Зевок»
На первый взгляд простое упражнение, но базовое для всех вокалистов и ораторов. Оно расширяет диапазон вашего голоса, усиливает его звучание, развивает дыхание и резонаторы. Снимает зажимы в области шеи, помогает пробудить природный тембр голоса и увеличить силу звука.

​Отойду от темы упражнений и тренировок и в серии постов поделюсь случаями из жизни, связанными с ораторской практикой 🗣

Более 10 лет назад я занимался в речевом центре в Москве.

И тогда нам удалось пригласить на встречу известного оратора, автора книг по мотивации, публичным выступлениям и харизме Радислава Гандапаса.

До сих пор помню эту встречу...

Сначала мы, ученики центра, выступали со сцены и рассказывали свои истории. Конечно, было волнительно, но в то же время это был невероятный заряд адреналина выступать перед своим кумиром 🔥

Потом на сцену вышел Радислав. Поделился впечатлениями. Он был поражён, как люди с запинками в речи смогли научиться так свободно говорить со сцены в таком волнительной обстановке. Дал целый ряд советов, как продолжать улучшать свою речь.

В общем, я рад, что познакомился с ним вживую ❤️

А у вас есть люди/кумиры, на кого вам хочется равняться?

Нашёл классное видео... 🎥

*осторожно, есть мат
Парень записывает в автобусе, где достаточно много людей, видос, говорит громко, чтобы люди обратили внимание, вовлекает их в свой процесс, вызывает реакцию, кто-то даже хлопает...

Видно, что ему нервозно и страшно

По-моему очень сильно! 💪

Важно, что он сказал, что не выйдет на следующей остановке. Хотя после того, как ты так раскрылся, очень бы хотелось это сделать... Помню эти ощущения.))

Вроде и ничего такого, но вы сами смогли бы вот так заговорить?!

Я бы сейчас, пожалуй, не смог

Хотя раньше упражнения и покруче выполнял
Те же выступления у метро, интервью с прохожими, выступления на конференциях...

А что для вас самое страшное в коммуникации с людьми?
Заговорить громко в автобусе, чтобы люди обратили внимание, легко?

Вот такие забавные скороговорки сегодня тренирую 😅

🔹Флюорографист флюорографировал, флюорографировал,
Да не выфлюорографировал.
Пришлось перефлюорографировать.

🔹Ложечка изгибовыгибистая с подвыподвертом.

🔹Тридцать три депутата закон лоббировали лоббировали, да не вылоббировали.

🔹Оповещение средствами вещания:
"Всем мещанам с вещами на совещание".

🔹Не тот, товарищи, товарищу товарищ,
Кто при товарищах товарищу товарищ,
А тот, товарищи, товарищу товарищ,
Кто без товарищей товарищу товарищ.

Очень заряжает!

А какая из них была для вас самой сложной?
Мне нелегко даются слова на букву «т».

​Когда не хватает дыхания 🌬

Бывает ли у вас так, что к концу длинной фразы вы начинаете захлёбываться, дыхания закончить предложение не хватает?

У меня такое периодически случается. Особенно если тороплюсь, есть суета.

И вот эффективное упражнение, как с этим работать.

🗣 Тянем гласные

Сделайте вдох животом, а на выдохе начинайте тянуть гласные: У-О-А-У-О-А...

Чувствуйте, как ваш голос заполняет всё пространство вокруг.

Это упражнение, кстати, ещё и успокаивает. Попробуйте! 😉

Наш голос, наши голосовые связки – это инструмент 🎹

Очень нравится аналогия, что голос – это тот же инструмент, который можно подстроить при необходимости: чуть повысить или понизить высоту тона, добавлять вибрации, повышать-понижать громкость...

Всем этим мы можем управлять

Вот эта китайская группа, владеющая своим инструментами на уровне Богов, мне очень зашла: https://www.youtube.com/watch?v=xUQ9rDswHdw

Понравился мем про подготовку к публичным выступлениям 😅

Тренироваться перед зеркалом, конечно, полезно, но я всегда за то, чтобы рассказывать свою подготовленную речь кому-нибудь, кто может послушать и дать обратную связь.

Хотя если рядом никого нет, то и кот подойдёт.))