Смысл всех ⬆️ этих странных слов в том, что, чтобы что то изменилось, надо начинать делать то, что раньше не делали.
Вводить в свою жизнь новые знания, понимания, пробовать и ошибаться.
Возможно, что то может показаться непонятным или странным. И это нормально, оно потому и непонятное, что раньше на это внимание не обращали, а попробуйте обратить😉
Ну если публикации рубрики #ОбщатьсяМожноПоРазному совсем «не заходят»
можно их просто пролистывать
Читайте только полезный для Вас контент❤️
Вводить в свою жизнь новые знания, понимания, пробовать и ошибаться.
Возможно, что то может показаться непонятным или странным. И это нормально, оно потому и непонятное, что раньше на это внимание не обращали, а попробуйте обратить
Ну если публикации рубрики #ОбщатьсяМожноПоРазному совсем «не заходят»
можно их просто пролистывать
Читайте только полезный для Вас контент
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ну а направлять свет необходимо на четыре области, которые мы постепенно будем освещать☀️ #ОбщатьсяМожноПоРазному
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1
#ОбщатьсяМожноПоРазному
💬 Общение: Простые слова о сложных вещах.
В жизни каждого из нас общение играет большую роль. Мы говорим с семьёй, друзьями, врачами, коллегами. И от того, как мы общаемся, зависит многое.
Но бывает сложно. Иногда кажется, что другие нас не понимают.
А когда жизнь бросает вызов, например, ставит перед нами трудный диагноз, есть желание уйти в себя. Временно это может быть и полезно, но со временем важно научиться снова общаться с миром.🙌
С самого рождения мы ищем связь с другими, испытываем в этом ПОТРЕБНОСТЬ. Нам нужны близкие люди, друзья, коллеги. Мы хотим быть частью сообщества, чувствовать себя нужными.
Социальные связи делают нашу жизнь полной.
Слова философа В.С. Соловьева:
Мы открываем себя в разговорах с другими, и они тоже узнают себя в общении с нами.👌
Так что диалог — это не только разговоры. Это то, как мы живём и кто мы есть.
В жизни каждого из нас общение играет большую роль. Мы говорим с семьёй, друзьями, врачами, коллегами. И от того, как мы общаемся, зависит многое.
Но бывает сложно. Иногда кажется, что другие нас не понимают.
- "А зачем с ним разговаривать? Я и так уже знаю, что он скажет!"
- " Я не понимаю, разве сразу не понятно, что я говорю? "
- " Ой, лучше вообще ничего не говорить, а то потом на душе ещё хуже..
А когда жизнь бросает вызов, например, ставит перед нами трудный диагноз, есть желание уйти в себя. Временно это может быть и полезно, но со временем важно научиться снова общаться с миром.
С самого рождения мы ищем связь с другими, испытываем в этом ПОТРЕБНОСТЬ. Нам нужны близкие люди, друзья, коллеги. Мы хотим быть частью сообщества, чувствовать себя нужными.
Социальные связи делают нашу жизнь полной.
Слова философа В.С. Соловьева:
«Человек - существо социальное».
Мы открываем себя в разговорах с другими, и они тоже узнают себя в общении с нами.
Так что диалог — это не только разговоры. Это то, как мы живём и кто мы есть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
#ОбщатьсяМожноПоРазному
Четыре шага к лучшему общению🫰
Общение — это не просто слова, которые мы говорим. Это сложный процесс, который влияет на наше счастье и благополучие.
Давайте разберёмся, из чего оно состоит:
1️⃣ Я вижу: Это то, что мы видим и что влияет на нас. Например, когда кто-то улыбается нам или, наоборот, хмурится.
😀 Я чувствую: Это наши эмоции, которые возникают в ответ на то, что мы видим. Улыбка вызывает радость, а хмурый взгляд может огорчить.
😀 Мне важно: Здесь мы говорим о наших потребностях и ценностях, которые формируют наши чувства. Нам важно чувствовать себя любимыми и ценными.
😀 Мне бы хотелось: Это наши просьбы и желания, которые мы выражаем, чтобы сделать свою жизнь лучше. Мы можем попросить кого-то улыбаться нам чаще.
Когда мы понимаем эти четыре составляющие и учимся говорить о них, наше общение становится более осмысленным и глубоким.
Это помогает нам улучшить отношения:
✅ В личной жизни мы становимся более открытыми и искренними.
✅ В семье мы учимся лучше понимать друг друга.
✅ В работе и организациях мы находим общий язык с коллегами.
✅ В терапии и консультировании мы помогаем людям разобраться в себе.
✅ В деловых переговорах и конфликтах мы находим компромиссы и решения.
Следите за нашей рубрикой #ОбщатьсяМожноПоРазному, где мы будем подробно разбирать каждую из этих составляющих. Вместе мы найдём потерянные ключи к хорошему общению и наполним светом те места, где они были утеряны.🤝
Четыре шага к лучшему общению
Общение — это не просто слова, которые мы говорим. Это сложный процесс, который влияет на наше счастье и благополучие.
Давайте разберёмся, из чего оно состоит:
Когда мы понимаем эти четыре составляющие и учимся говорить о них, наше общение становится более осмысленным и глубоким.
Это помогает нам улучшить отношения:
Следите за нашей рубрикой #ОбщатьсяМожноПоРазному, где мы будем подробно разбирать каждую из этих составляющих. Вместе мы найдём потерянные ключи к хорошему общению и наполним светом те места, где они были утеряны.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
#ОбщатьсяМожноПоРазному
Вид общения, который разрушает отношения🫨
Чтобы построить разговор, который укрепляет отношения, важно избегать определённых видов общения. На первом месте здесь стоят моралистические суждения🎩
Моралистические суждения — это когда мы осуждаем людей за действия, не соответствующие нашим ценностям.
Эти высказывания — лишь верхушка айсберга. Обвинения, оскорбления, уничижительные комментарии, ярлыки, критика, сравнения и диагнозы — все это формы моралистических суждений.
В мире суждений мы зацикливаемся на том, кто "прав", а кто "неправ". Мы классифицируем людей, судим их поведение, решаем, кто хороший или плохой, нормальный или странный, ответственный или безответственный. Если кто-то просит нас о чём-то, что нам не нравится, мы можем считать этого человека "злым" или "несправедливым"⚖️
Такой подход к общению приводит к тому, что мы фокусируемся на определении "неправильности", а не на понимании потребностей друг друга.🥲
❌ Когда мы выражаем свои потребности через моралистические суждения, мы вызываем защитную реакцию и сопротивление у тех, кого хотим изменить.
Если люди всё же соглашаются соответствовать нашим ценностям, они часто делают это из страха, чувства вины или стыда, а не из искреннего желания. Это приводит к уменьшению доброй воли и эмоциональной цене, которую платят обе стороны: негодование и снижение самооценки у тех, кто подчиняется, и потеря искренности в отношениях у тех, кто требует изменений.🥺
Поэтому, чтобы строить здоровые отношения, важно избегать моралистических суждений и стремиться к открытому и честному выражению своих потребностей и чувств.🤗
Вид общения, который разрушает отношения🫨
Чтобы построить разговор, который укрепляет отношения, важно избегать определённых видов общения. На первом месте здесь стоят моралистические суждения🎩
Моралистические суждения — это когда мы осуждаем людей за действия, не соответствующие нашим ценностям.
Примеры таких суждений:
- "Ты слишком эгоистичен"
- "Она ленива"
- "Они полны предрассудков"
- "Это недопустимо"
Эти высказывания — лишь верхушка айсберга. Обвинения, оскорбления, уничижительные комментарии, ярлыки, критика, сравнения и диагнозы — все это формы моралистических суждений.
В мире суждений мы зацикливаемся на том, кто "прав", а кто "неправ". Мы классифицируем людей, судим их поведение, решаем, кто хороший или плохой, нормальный или странный, ответственный или безответственный. Если кто-то просит нас о чём-то, что нам не нравится, мы можем считать этого человека "злым" или "несправедливым"⚖️
Такой подход к общению приводит к тому, что мы фокусируемся на определении "неправильности", а не на понимании потребностей друг друга.🥲
Если люди всё же соглашаются соответствовать нашим ценностям, они часто делают это из страха, чувства вины или стыда, а не из искреннего желания. Это приводит к уменьшению доброй воли и эмоциональной цене, которую платят обе стороны: негодование и снижение самооценки у тех, кто подчиняется, и потеря искренности в отношениях у тех, кто требует изменений.🥺
Поэтому, чтобы строить здоровые отношения, важно избегать моралистических суждений и стремиться к открытому и честному выражению своих потребностей и чувств.🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
#ОбщатьсяМожноПоРазному
Сравнение: путь к самоуничижению или пониманию себя?
Сравнение себя с другими может быть как разрушительным, так и поучительным. В своей книге «Как стать ничтожеством», Дэн Гринберг с иронией рассматривает вредоносное влияние сравнений.
Он утверждает:
Гринберг предлагает упражнения, которые подчёркивают абсурдность сравнительного мышления.
📌 Например, он приглашает читателей сравнить свои физические параметры с идеализированными образами из средств массовой информации, что неизбежно приводит к чувству недостаточности.
Затем он переходит к более глубокому уровню сравнения – жизненным достижениям. Сравнивая себя с великими личностями, такими как Вольфганг Амадей Моцарт, читатели сталкиваются с невозможностью соответствовать его гениальности в молодом возрасте.
❗️ Эти упражнения показывают, что сравнение может быть бесполезным и даже вредным, если оно приводит к самоуничижению🥲
💡 Однако, если использовать сравнение как инструмент самопознания и мотивации, оно может стать полезным. Важно помнить, что каждый человек уникален, и наша ценность не определяется достижениями других.
СРАВНЕНИЕ себя с другими или со своими идеалами, а также СРАВНЕНИЕ других с нашими ожиданиями – это действительно может быть тупиковым путем. Вместо этого, давайте стремиться к саморазвитию и самопринятию, чтобы наше общение м близкими было более комфортное и качественное🙌
Сравнение: путь к самоуничижению или пониманию себя?
Сравнение себя с другими может быть как разрушительным, так и поучительным. В своей книге «Как стать ничтожеством», Дэн Гринберг с иронией рассматривает вредоносное влияние сравнений.
Он утверждает:
Если мы хотим почувствовать себя ничтожествами, достаточно лишь начать сравнивать себя с другими.
Гринберг предлагает упражнения, которые подчёркивают абсурдность сравнительного мышления.
Затем он переходит к более глубокому уровню сравнения – жизненным достижениям. Сравнивая себя с великими личностями, такими как Вольфганг Амадей Моцарт, читатели сталкиваются с невозможностью соответствовать его гениальности в молодом возрасте.
СРАВНЕНИЕ себя с другими или со своими идеалами, а также СРАВНЕНИЕ других с нашими ожиданиями – это действительно может быть тупиковым путем. Вместо этого, давайте стремиться к саморазвитию и самопринятию, чтобы наше общение м близкими было более комфортное и качественное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤3
#ОбщатьсяМожноПоРазному
Отрицание ответственности: язык, который скрывает наш выбор🥷
Слова и фразы, такие как "должен" и "из-за тебя я чувствую", часто используются нами для описания обязанностей и эмоций. Однако такой язык по сути несёт в себе ОТРИЦАНИЕ ЛИЧНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ за собственные действия и чувства.
📌 В своей книге "Эйхман в Иерусалиме" Ханна Арендт описывает, как Адольф Эйхман использовал термин "Amtssprache" (официальный язык) для оправдания своих действий во время Нюрнбергского процесса. Этот язык отрицания ответственности позволял Эйхману и его товарищам избегать признания своей роли в преступлениях, ссылаясь на приказы свыше и политику организации.👮♀️
Когда мы говорим "Я должен это сделать", мы часто подразумеваем, что наши действия диктуются внешними обстоятельствами, а не собственным выбором.
Мы приписываем причины своих действий:
🟣 Неопределенным силам: "Я убрался, потому что должен".
🟣 Состоянию или диагнозу: "Я пью, потому что алкоголик".
🟣 Действиям других: "Я ударил ребенка, потому что он выбежал на дорогу".
🟣 Власти или политике: "Я солгал клиенту по приказу начальника".
🟣 Давлению группы: "Я начал курить, потому что все мои друзья курят".
🟣 Правилам и распоряжениям: "Я должен задержать вас, потому что такова политика".
🟣 Ролям, определенным обществом: "Я хожу на работу, потому что я муж и отец".
🟣 Импульсам: "Я не мог устоять перед желанием съесть шоколад".
Но если мы взглянем глубже, то увидим, что за каждым "должен" стоит выбор❗️
Например, женщина двадцать лет готовила ужин после работы, ненавидя это. Но изменив язык и восприятие, ей удалось поменять и свою жизнь. Когда она перестала говорить "я должна" и начала искать альтернативы, её семья поддержала изменения, и со временем она нашла удовольствие в приготовлении пищи.😀
Этот пример показывает, что признание собственной ответственности за свои действия и чувства может привести к более осознанному и счастливому образу жизни. Мы можем выбирать, как реагировать на обстоятельства, и не должны позволять языку скрывать этот выбор.☀️
Отрицание ответственности: язык, который скрывает наш выбор🥷
Слова и фразы, такие как "должен" и "из-за тебя я чувствую", часто используются нами для описания обязанностей и эмоций. Однако такой язык по сути несёт в себе ОТРИЦАНИЕ ЛИЧНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ за собственные действия и чувства.
Когда мы говорим "Я должен это сделать", мы часто подразумеваем, что наши действия диктуются внешними обстоятельствами, а не собственным выбором.
Мы приписываем причины своих действий:
Но если мы взглянем глубже, то увидим, что за каждым "должен" стоит выбор
Например, женщина двадцать лет готовила ужин после работы, ненавидя это. Но изменив язык и восприятие, ей удалось поменять и свою жизнь. Когда она перестала говорить "я должна" и начала искать альтернативы, её семья поддержала изменения, и со временем она нашла удовольствие в приготовлении пищи.
Этот пример показывает, что признание собственной ответственности за свои действия и чувства может привести к более осознанному и счастливому образу жизни. Мы можем выбирать, как реагировать на обстоятельства, и не должны позволять языку скрывать этот выбор.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1
#ОбщатьсяМожноПоРазному
Требования и их влияние на общение🌱
В нашем обществе мы часто выражаем свои желания в форме требований, но стоит задуматься: действительно ли это эффективный способ коммуникации?
Требования, как явные, так и скрытые, могут угрожать собеседникам обвинениями или наказаниями за неповиновение. Эта форма общения особенно распространена среди людей, занимающих высокие должности.
💯
Важно различать просьбы и требования, и это знание может значительно улучшить наши отношения. Мы живем в культуре, где действия часто оцениваются через призму «заслуживания» награды или наказания.
К сожалению, многие из нас были воспитаны в среде, которая учит нас ставить ярлыки, сравнивать и осуждать, вместо того чтобы понимать свои чувства и потребности. Это приводит к отчуждению от самих себя и окружающего мира.❌
Авторитарные общества поддерживают эту изоляцию, контролируя массы через язык обвинений и моральные суждения, что делает людей зависимыми от внешних авторитетов.
Когда мы начинаем осознавать свои чувства и потребности, мы становимся менее удобными для манипуляций.
И это прекрасно!
❣️
Умение делиться своими переживаниями и нуждами, учитывая контекст, помогает нам строить более здоровые и искренние отношения.
Давайте учиться говорить и действовать из осознанного выбора, а не из страха или давления.😀 ✨
Требования и их влияние на общение
В нашем обществе мы часто выражаем свои желания в форме требований, но стоит задуматься: действительно ли это эффективный способ коммуникации?
Требования, как явные, так и скрытые, могут угрожать собеседникам обвинениями или наказаниями за неповиновение. Эта форма общения особенно распространена среди людей, занимающих высокие должности.
Важно различать просьбы и требования, и это знание может значительно улучшить наши отношения. Мы живем в культуре, где действия часто оцениваются через призму «заслуживания» награды или наказания.
Например, фраза
«Он заслуживает наказания за свой поступок»
подразумевает, что люди испорчены, и их нужно «наказать», чтобы они изменились. Но гораздо полезнее, когда изменения происходят не из страха перед наказанием, а из осознания их ценности для самого человека.
К сожалению, многие из нас были воспитаны в среде, которая учит нас ставить ярлыки, сравнивать и осуждать, вместо того чтобы понимать свои чувства и потребности. Это приводит к отчуждению от самих себя и окружающего мира.
Авторитарные общества поддерживают эту изоляцию, контролируя массы через язык обвинений и моральные суждения, что делает людей зависимыми от внешних авторитетов.
Когда мы начинаем осознавать свои чувства и потребности, мы становимся менее удобными для манипуляций.
И это прекрасно!
Умение делиться своими переживаниями и нуждами, учитывая контекст, помогает нам строить более здоровые и искренние отношения.
Давайте учиться говорить и действовать из осознанного выбора, а не из страха или давления.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯3❤2
#ОбщатьсяМожноПоРазному
🌟 Подведем итог: Как улучшить наше общение🌟
По своей природе мы все стремимся к добру и желаем хорошего как себе, так и окружающим. Однако мы усвоили множество форм общения, которые могут ранить как других, так и нас самих.
❗️ Давайте повторим три ключевых аспекта, которые мешают нам строить здоровые отношения:
1️⃣ Моралистические суждения: Часто мы используем язык, который подразумевает неправоту или испорченность тех, кто не соответствует нашим ценностям. Это создает барьеры и препятствует искреннему общению.
2️⃣ Сравнения: Сравнивая себя и других, мы блокируем способность сопереживать. Каждый из нас несет ответственность за свои мысли, чувства и действия, и важно помнить, что у каждого свой путь.
3️⃣ Требования: Выражение наших желаний в форме требований — еще одна характеристика речи, которая затрудняет развитие отношений. Это создает давление и может вызвать сопротивление.
Давайте стремиться к более осознанному и чуткому общению, чтобы укреплять наши связи и создавать более гармоничное общество❤️
По своей природе мы все стремимся к добру и желаем хорошего как себе, так и окружающим. Однако мы усвоили множество форм общения, которые могут ранить как других, так и нас самих.
Давайте стремиться к более осознанному и чуткому общению, чтобы укреплять наши связи и создавать более гармоничное общество
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1
#ОбщатьсяМожноПоРазному
🌟 Шаг к лучшему общению: «Я вижу»🌟
Как делать не желательно, мы прояснили, а как же тогда быть? Совсем молчать и не обращать ни на что внимание?⁉️
Вовсе❌ ! Наоборот, важно обращать внимание и наблюдать.
‼️ Итак, давайте раскроем первый шаг из четырех к лучшему общению: «Я вижу» Это прямая альтернатива оцениванию и подразумевает отделение наблюдения от оценивания.
Мы должны внимательно отслеживать всё, что видим, слышим или осязаем — всё, что оказывает влияние на наше самочувствие, — не примешивая к этому никаких оценок.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Наблюдение — важный элемент, когда мы хотим ясно и честно выразить себя перед другим человеком.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
❣️
Когда мы смешиваем наблюдение и оценивание, мы снижаем вероятность того, что другие услышат смысл нашего высказывания. Вместо этого они могут услышать критику и, таким образом, будут сопротивляться нашим словам.
🌟 Не нужно оставаться абсолютно объективными и воздерживаться от оценивания. Важно лишь отделять наши наблюдения от оценок.
Это помогает избежать конфликта и сосредоточиться на фактах.
Оценки должны быть основаны на наблюдениях, соответствующих определенному времени и контексту.
Это позволяет сохранить целостность личности и избежать негативных ярлыков.
📝 Индийский философ Джидду Кришнамурти однажды заметил, что наблюдение без оценивания — это высочайшая ступень развития человеческого ума. Если в вашем сознании промелькнула мысль: «Какая чушь!» — вы уже даете оценку.
Большинству из нас тяжело наблюдать без осуждения и критики, особенно когда речь идет о людях и их поведении.
Давайте стремиться к более чуткому и осознанному общению, отделяя наблюдения от оценок и создавая пространство для понимания и взаимопонимания.🧡
Как делать не желательно, мы прояснили, а как же тогда быть? Совсем молчать и не обращать ни на что внимание?
Вовсе
Мы должны внимательно отслеживать всё, что видим, слышим или осязаем — всё, что оказывает влияние на наше самочувствие, — не примешивая к этому никаких оценок.
Наблюдение — важный элемент, когда мы хотим ясно и честно выразить себя перед другим человеком.
Когда мы смешиваем наблюдение и оценивание, мы снижаем вероятность того, что другие услышат смысл нашего высказывания. Вместо этого они могут услышать критику и, таким образом, будут сопротивляться нашим словам.
Например, вместо того чтобы сказать:
❎ «Ты всегда опаздываешь» (оценка).
Мы можем сказать:✅ «Ты пришёл на встречу на 15 минут позже запланированного» (наблюдение).
Это помогает избежать конфликта и сосредоточиться на фактах.
Оценки должны быть основаны на наблюдениях, соответствующих определенному времени и контексту.
Например, вместо того чтобы называть человека❎ «ленивым» (ярлык), мы можем сказать:✅ «На этой неделе ты не выполнил свои задачи» (конкретное наблюдение).
Это позволяет сохранить целостность личности и избежать негативных ярлыков.
Большинству из нас тяжело наблюдать без осуждения и критики, особенно когда речь идет о людях и их поведении.
Давайте стремиться к более чуткому и осознанному общению, отделяя наблюдения от оценок и создавая пространство для понимания и взаимопонимания.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯2❤1😁1
#ОбщатьсяМожноПоРазному
Осторожно с обобщениями: как слова могут влиять на наше общение
🔖 🔖 🔖
Слова, такие как «всегда», «никогда», «постоянно» и «каждый раз», могут быть полезными инструментами в нашем общении, если мы используем их правильно.
⏺️ Например:
- Каждый раз, когда Игорь говорил при мне по телефону, это длилось минимум полчаса.
- Я не помню ни одного раза, когда ты мне написал бы.
В этих примерах слова действительно выражают наблюдения, основанные на фактах. Однако, когда такие слова используются как преувеличения, они могут смешивать наблюдениям и оценки, что приводит к недопониманию☹️
⏺️ Например:
- Ты вечно занят.
- Если она нужна, ее никогда нет.
➡️ В таких случаях обобщения могут вызвать защитную реакцию у собеседника, а не желание понять, о чем идет речь. Вместо того чтобы воспринимать информацию как конструктивную критику, они могут почувствовать себя атакованными.
🔖 Также стоит отметить, что слова «часто» и «редко» могут создавать путаницу между наблюдением и оцениванием.
Фраза:
⭐️ «Ты часто опаздываешь»
может быть воспринята как оценка, в то время как:
⭐️ «На этой неделе ты пришёл на встречу на 10 минут позже»
Будет более конкретным наблюдением, ясным и менее конфликтным.
Давайте стараться быть внимательными к тому, как мы формулируем свои мысли, чтобы улучшить наше общение❤️
Осторожно с обобщениями: как слова могут влиять на наше общение
Слова, такие как «всегда», «никогда», «постоянно» и «каждый раз», могут быть полезными инструментами в нашем общении, если мы используем их правильно.
- Каждый раз, когда Игорь говорил при мне по телефону, это длилось минимум полчаса.
- Я не помню ни одного раза, когда ты мне написал бы.
В этих примерах слова действительно выражают наблюдения, основанные на фактах. Однако, когда такие слова используются как преувеличения, они могут смешивать наблюдениям и оценки, что приводит к недопониманию
- Ты вечно занят.
- Если она нужна, ее никогда нет.
Фраза:
может быть воспринята как оценка, в то время как:
Будет более конкретным наблюдением, ясным и менее конфликтным.
Давайте стараться быть внимательными к тому, как мы формулируем свои мысли, чтобы улучшить наше общение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2
#ОбщатьсяМожноПоРазному
Подведем итог:
Искусство общения💭
Первая и, пожалуй, одна из самых важных составляющих успешного общения — это умение разделять наблюдение и оценивание.
Когда мы смешиваем эти два процесса, наши слова могут восприниматься окружающими как критика, что приводит к недопониманию и отторжению.
Статические обобщения, такие как «Ты всегда опаздываешь» или «Ты никогда не слушаешь», могут разрушать отношения.
🔖 Чтобы предотвратить это, необходимо делать акцент на конкретных наблюдениях. Такой подход помогает избежать конфликта и открывает пространство для конструктивного диалога.
⬇️ Пример из медицины:
Вместо того чтобы говорить пациенту:
➖ «Вы не заботитесь о своем здоровье»
Врач может сказать:
➕ «В последних анализах ваши показатели были выше нормы, и это происходит уже в третий раз подряд».
Этот стиль общения не только снижает уровень стресса у пациента, но и способствует лучшему пониманию проблемы, что в свою очередь помогает установить доверие и сотрудничество.
Важно помнить: конкретика в наблюдениях создает основу для продуктивного общения и укрепляет отношения. Делитесь своими мыслями и опытом в комментариях!💬
Подведем итог:
Искусство общения
Первая и, пожалуй, одна из самых важных составляющих успешного общения — это умение разделять наблюдение и оценивание.
Когда мы смешиваем эти два процесса, наши слова могут восприниматься окружающими как критика, что приводит к недопониманию и отторжению.
Статические обобщения, такие как «Ты всегда опаздываешь» или «Ты никогда не слушаешь», могут разрушать отношения.
Вместо того чтобы говорить пациенту:
Врач может сказать:
Этот стиль общения не только снижает уровень стресса у пациента, но и способствует лучшему пониманию проблемы, что в свою очередь помогает установить доверие и сотрудничество.
Важно помнить: конкретика в наблюдениях создает основу для продуктивного общения и укрепляет отношения. Делитесь своими мыслями и опытом в комментариях!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
#ОбщатьсяМожноПоРазному …
Итак, мы разобрали часть «Я вижу» — наблюдение без оценок. Вторая составляющая «Я чувствую» — высказывание того, что мы чувствуем.
Психоаналитик Ролло Мэй утверждает:
Однако для многих из нас диапазон собственных чувств ограничен, подобно нотам в сигнале горна.
1️⃣ Тяжелый груз невысказанных чувств
К сожалению, наш лексический запас для присвоения людям ярлыков часто оказывается богаче нашего словаря, предназначенного для ясного описания эмоциональных состояний. Чувства нередко не принимаются во внимание🥲
Мы живем в обществе, где ценится «правильное мышление», нас учат «повиноваться другим», а не находиться в контакте с самими собой. Мы привыкаем быть «рассудительными», беспокоясь о том, что подумают другие о наших словах и поступках.👀
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Пример из жизни
Один студент рассказал, как сосед по комнате не давал ему спать, громко слушая музыку поздней ночью. Когда его спросили, что он чувствовал, он ответил:
💭 «Я чувствовал, что слушать музыку по ночам на такой громкости неправильно».
Это высказывание скорее отражало мнение, чем настоящие чувства. После подсказки он попытался еще раз:
💭 «Когда люди делают нечто подобное, я чувствую, что с ними что-то не так».
Но это также было больше мнением. В конце концов он воскликнул:
💭 «Я вообще не испытываю никаких чувств по этому поводу!»
Этот студент, как и многие, не умел осознавать и выражать свои чувства.☹️
Итак, мы разобрали часть «Я вижу» — наблюдение без оценок. Вторая составляющая «Я чувствую» — высказывание того, что мы чувствуем.
Психоаналитик Ролло Мэй утверждает:
«Зрелый человек способен дифференцировать чувства на самые разные нюансы, от сильных и ярких эмоций до тонких и изящных, как в различных музыкальных пассажах в симфонии»
Однако для многих из нас диапазон собственных чувств ограничен, подобно нотам в сигнале горна.
К сожалению, наш лексический запас для присвоения людям ярлыков часто оказывается богаче нашего словаря, предназначенного для ясного описания эмоциональных состояний. Чувства нередко не принимаются во внимание
Мы живем в обществе, где ценится «правильное мышление», нас учат «повиноваться другим», а не находиться в контакте с самими собой. Мы привыкаем быть «рассудительными», беспокоясь о том, что подумают другие о наших словах и поступках.
Пример из жизни
Один студент рассказал, как сосед по комнате не давал ему спать, громко слушая музыку поздней ночью. Когда его спросили, что он чувствовал, он ответил:
Это высказывание скорее отражало мнение, чем настоящие чувства. После подсказки он попытался еще раз:
Но это также было больше мнением. В конце концов он воскликнул:
Этот студент, как и многие, не умел осознавать и выражать свои чувства.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1
#ОбщатьсяМожноПоРазному
🔖 Чувства и не-чувства: как язык может запутать нас
Наш язык порой создает путаницу, особенно когда речь идет о том, что мы на самом деле чувствуем. Часто слово «чувствовать» используется в контексте, где на самом деле речь идет не о чувствах, а о мыслях или оценках. Давайте разберемся, как это происходит и как можно более точно выражать свои эмоции.
Когда «чувствовать» — это не чувства
Обратите внимание на следующие ситуации, в которых слово «чувствовать» может быть заменено на «думать», что сделает выражение более точным:
1️⃣ Слова «что», «как», «как будто»:
- «Я чувствую, что ты справишься с этим лучше».
- «Я чувствую себя как последний неудачник».
- «Я чувствую себя так, как будто говорю со стенкой».
В этих примерах мы не выражаем настоящие чувства, а делаем предположения или оценки.
2️⃣ Личные местоимения:
- «Я чувствую, что от меня постоянно всем что-то нужно».
- «Я чувствую, что это бесполезно».
Здесь мы снова говорим о своих мыслях и восприятии, а не о чувствах.
3️⃣ Имена или слова, обозначающие людей:
- «Я чувствую, что на Иру можно положиться».
- «Я чувствую, что мой шеф — тот еще манипулятор».
Эти утверждения скорее отражают наше мнение о других, чем то, что мы на самом деле чувствуем.
🔖 🔖 🔖
Настоящие чувства: как их выразить↘️
Иногда для выражения чувств слово «чувствовать» можно вообще не использовать.
Например:
- «Я чувствую раздражение» можно заменить на «Я раздражен».
Важно различать слова, которые описывают наши настоящие чувства, и те, что выражают наши представления о себе.
⭐️ Представления о себе:
- «Я чувствую, что плохо играю на гитаре».
- Здесь я оцениваю свои навыки, а не выражаю чувства.
⭐️ Настоящие чувства:
- «Я чувствую разочарование, когда играю на гитаре».
- «Я недоволен собой, когда играю на гитаре».
- «Я злюсь на себя, когда играю на гитаре».
Таким образом, за словом «плохо» могут скрываться настоящие эмоции, такие как разочарование или злость.
Наш язык порой создает путаницу, особенно когда речь идет о том, что мы на самом деле чувствуем. Часто слово «чувствовать» используется в контексте, где на самом деле речь идет не о чувствах, а о мыслях или оценках. Давайте разберемся, как это происходит и как можно более точно выражать свои эмоции.
Когда «чувствовать» — это не чувства
Обратите внимание на следующие ситуации, в которых слово «чувствовать» может быть заменено на «думать», что сделает выражение более точным:
- «Я чувствую, что ты справишься с этим лучше».
- «Я чувствую себя как последний неудачник».
- «Я чувствую себя так, как будто говорю со стенкой».
В этих примерах мы не выражаем настоящие чувства, а делаем предположения или оценки.
- «Я чувствую, что от меня постоянно всем что-то нужно».
- «Я чувствую, что это бесполезно».
Здесь мы снова говорим о своих мыслях и восприятии, а не о чувствах.
- «Я чувствую, что на Иру можно положиться».
- «Я чувствую, что мой шеф — тот еще манипулятор».
Эти утверждения скорее отражают наше мнение о других, чем то, что мы на самом деле чувствуем.
Настоящие чувства: как их выразить
Иногда для выражения чувств слово «чувствовать» можно вообще не использовать.
Например:
- «Я чувствую раздражение» можно заменить на «Я раздражен».
Важно различать слова, которые описывают наши настоящие чувства, и те, что выражают наши представления о себе.
- «Я чувствую, что плохо играю на гитаре».
- Здесь я оцениваю свои навыки, а не выражаю чувства.
- «Я чувствую разочарование, когда играю на гитаре».
- «Я недоволен собой, когда играю на гитаре».
- «Я злюсь на себя, когда играю на гитаре».
Таким образом, за словом «плохо» могут скрываться настоящие эмоции, такие как разочарование или злость.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1
#ОбщатьсяМожноПоРазному
Мысли о других и настоящие чувства🤗
Полезно различать слова, которые описывают наши мысли о действиях других людей, и те, которые действительно отражают наши чувства.
Примеры, которые можно принять за выражение чувств, но на самом деле это скорее мнения:
💭 - «Я чувствую, что ничего не значу для людей, с которыми работаю».
- Здесь речь идет о том, как я воспринимаю мнение других, а не о моих чувствах. Настоящие эмоции могли бы быть «мне грустно» или «я обескуражен».
💭 - «Я чувствую, что меня не так поняли».
- Это утверждение оценивает понимание других, а не выражает мои чувства. Я мог бы чувствовать беспокойство или раздражение.
💭 - «Я чувствую, что на меня не обращают внимания».
- Опять же, это интерпретация поведения других, а не выражение собственных эмоций.
Иногда мы можем испытывать облегчение, если на нас не обращают внимания, но в других случаях это может вызывать боль и чувство изоляции.
Еще примеры здесь
Заключение
Важно осознавать разницу между тем, что мы действительно чувствуем, и тем, что мы думаем или предполагаем. Это понимание поможет нам более точно выражать свои эмоции и улучшить общение с окружающими.
🌸 Начните с того, чтобы задавать себе вопрос: «Что я на самом деле чувствую в этой ситуации?» Это поможет вам лучше понять свои эмоции и научиться их правильно выражать
Мысли о других и настоящие чувства
Полезно различать слова, которые описывают наши мысли о действиях других людей, и те, которые действительно отражают наши чувства.
Примеры, которые можно принять за выражение чувств, но на самом деле это скорее мнения:
- Здесь речь идет о том, как я воспринимаю мнение других, а не о моих чувствах. Настоящие эмоции могли бы быть «мне грустно» или «я обескуражен».
- Это утверждение оценивает понимание других, а не выражает мои чувства. Я мог бы чувствовать беспокойство или раздражение.
- Опять же, это интерпретация поведения других, а не выражение собственных эмоций.
Иногда мы можем испытывать облегчение, если на нас не обращают внимания, но в других случаях это может вызывать боль и чувство изоляции.
Еще примеры здесь
Заключение
Важно осознавать разницу между тем, что мы действительно чувствуем, и тем, что мы думаем или предполагаем. Это понимание поможет нам более точно выражать свои эмоции и улучшить общение с окружающими.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1
#ОбщатьсяМожноПоРазному
Отношения и конфликты: как научиться взаимодействовать🫶
В психологической практике одной из наиболее часто обсуждаемых тем становится тема «Отношения». Независимо от того, с каким запросом клиент приходит на консультацию, рано или поздно мы неизбежно выходим на обсуждение отношений. И это не случайно.
⭐️ Отношения — важнейшая часть жизни человека, ведь мы, как социальные существа, не можем существовать в изоляции. Несмотря на стремление к самодостаточности и индивидуальности, мы всегда находимся во взаимодействии с другими.
Однако неизбежно возникают пересечения интересов и конфликты с другими людьми.
А конфликтовать мы не любим. Более того, мы часто не умеем это делать, поскольку нас этому не учили.
☝ В нашем восприятии «конфликт» ассоциируется со «скандалом», но это далеко не так! Без конфликтов отношения просто не могут существовать.
Почему конфликты важны?
❤️ Конфликт вскрывает проблемы. Он сигнализирует о необходимости перемен и становится двигателем развития — в браке, дружбе, семье, коллективе и обществе в целом.
❤️ Конфликт проясняет ценности и чувства. Он побуждает нас говорить и слушать, сотрудничать и договариваться. Это возможность сблизиться, лучше понять друг друга и укрепить доверие.
❤️ Успешный опыт разрешения мелких конфликтов служит защитой отношений от крупных кризисов в будущем. Это своего рода прививка, которая помогает нам справляться с трудностями.
❤️ Конфликт способствует личностному росту. Мы узнаем свои сильные и слабые стороны, наблюдаем, как наши действия влияют на окружающих, переосмысляем убеждения и модели поведения, а также оттачиваем навыки коммуникации и сотрудничества.
❤️ Конфликт улучшает результаты в социальных сферах. Он помогает выявить риски, наладить коммуникацию, прояснить роли и обязанности, а также включает креативность. Например, разногласия в выборе стратегии могут привести к углубленному анализу вариантов и поиску новых идей.
Как научиться конструктивно конфликтовать❓
В рубрике #ОбщатьсяМожноПоРазному мы попробуем «подсветить» формы общения, при которых конфликты интересов становятся комфортными и способствуют улучшению взаимодействия.
Четыре основных базовых шага:
💕 Наблюдение вместо оценивания.
Вместо того чтобы говорить: «Ты всегда опаздываешь», попробуйте сказать: «Я вижу, что ты пришел позже, чем мы договаривались».
Это поможет избежать обвинений и снизить напряжение.
💕 Понимание и раскрытие собственных чувств и состояний.
Вместо фразы «Ты меня бесишь» лучше сказать: «Я чувствую разочарование, когда наши планы не совпадают».
Это позволит выразить свои эмоции, не обвиняя другого человека.
💕 Запрос на сотрудничество.
Вместо того чтобы требовать:
«Ты должен изменить свое поведение», попробуйте сказать: «Как мы можем решить эту проблему вместе?».
Это поможет создать атмосферу сотрудничества и взаимопонимания.
💕 Активное слушание. Убедитесь, что вы слушаете друг друга.
Повторите то, что вы услышали:
«Я правильно понимаю, что ты чувствуешь…?».
Это поможет прояснить недопонимания и укрепить доверие.
Конфликты — это неотъемлемая часть жизни. Научившись конструктивно разрешать их, мы сможем укрепить свои отношения и сделать их более гармоничными. Помните, что каждый конфликт — это возможность для роста и развития, как личного, так и в отношениях с другими.❤️
Отношения и конфликты: как научиться взаимодействовать
В психологической практике одной из наиболее часто обсуждаемых тем становится тема «Отношения». Независимо от того, с каким запросом клиент приходит на консультацию, рано или поздно мы неизбежно выходим на обсуждение отношений. И это не случайно.
Однако неизбежно возникают пересечения интересов и конфликты с другими людьми.
А конфликтовать мы не любим. Более того, мы часто не умеем это делать, поскольку нас этому не учили.
Почему конфликты важны?
Как научиться конструктивно конфликтовать
В рубрике #ОбщатьсяМожноПоРазному мы попробуем «подсветить» формы общения, при которых конфликты интересов становятся комфортными и способствуют улучшению взаимодействия.
Четыре основных базовых шага:
Вместо того чтобы говорить: «Ты всегда опаздываешь», попробуйте сказать: «Я вижу, что ты пришел позже, чем мы договаривались».
Это поможет избежать обвинений и снизить напряжение.
Вместо фразы «Ты меня бесишь» лучше сказать: «Я чувствую разочарование, когда наши планы не совпадают».
Это позволит выразить свои эмоции, не обвиняя другого человека.
Вместо того чтобы требовать:
«Ты должен изменить свое поведение», попробуйте сказать: «Как мы можем решить эту проблему вместе?».
Это поможет создать атмосферу сотрудничества и взаимопонимания.
Повторите то, что вы услышали:
«Я правильно понимаю, что ты чувствуешь…?».
Это поможет прояснить недопонимания и укрепить доверие.
Конфликты — это неотъемлемая часть жизни. Научившись конструктивно разрешать их, мы сможем укрепить свои отношения и сделать их более гармоничными. Помните, что каждый конфликт — это возможность для роста и развития, как личного, так и в отношениях с другими.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2👏1
#ОбщатьсяМожноПоРазному
🔖 🔖 🔖 Содержание рубрики
❤️ Сопереживание и сочувствие: путь к глубокому пониманию в отношениях
❤️ Общение: Простые слова о сложных вещах.
❤️ Четыре шага к лучшему общению
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
❤️ Вид общения, который разрушает отношения
❤️ Сравнение: путь к самоуничижению или пониманию себя?
❤️ Отрицание ответственности: язык, который скрывает наш выбор
❤️ Требования и их влияние на общение
❤️ Подведем итог: Как улучшить наше общение
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
❤️ Шаг к лучшему общению: «Я вижу»
❤️ Осторожно с обобщениями: как слова могут влиять на наше общение
❤️ Подведем итог: Искусство общения
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
❤️ Вторая составляющая «Я чувствую» — высказывание того, что мы чувствуем.
❤️ Эмоциональная изоляция
❤️ Таблица чувств
❤️ Примеры слов, выражающих интерпритацию, а не чувства
❤️ Чувства и не-чувства: как язык может запутать нас
❤️ Мысли о других и настоящие чувства
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
#ОбщатьсяМожноПоРазному
Личный пример:
Когда план рушится, а результат превосходит ожидания💬
Недавно я провела семинар для врачей на тему «бережных» коммуникаций с пациентами. Честно говоря, как организаторы, так и участники оказались в непростой ситуации: врачи были обязаны присутствовать, и мы все еще не знали друг друга.
Представьте себе: двадцать человек в зале:
😵 кто-то зевает,
😵 кто-то поглядывает на часы,
😵 кто-то просто вздыхает от скуки...
Я чувствовала, как растерянность и дискомфорт заполняют пространство. Скрывать это было невозможно.
В какой-то момент я не выдержала. Прервала демонстрацию слайдов, встала перед аудиторией и начала свою откровенную речь.
💬 Я поделилась своими чувствами:
◀️ о том, как мне не по себе, как я растеряна и как эти эмоции вызваны тем, что я никого здесь не знаю. Я сказала, что мне хочется быть принятой и услышанной, что я не враг, а союзник▶️
Несмотря на то, что у меня был заготовленный материал, я была готова к несогласию и дискуссиям, чтобы вместе найти пути, как врачи могут сочетать профессионализм и человечность, оставляя время и для личной жизни.💡
Пауза в зале была недолгой, но она была значительной...
‼️ Семинар пошел совершенно не по плану, но это стало началом интересного диалога. Участники начали делиться своими мыслями и переживаниями, и в результате у нас состоялось несколько встреч, которые стали продолжением этой темы.
Этот опыт научил меня важности открытости и искренности в общении. Иногда, чтобы наладить контакт, нужно просто быть настоящим и показать свою уязвимость❤️
Личный пример:
Когда план рушится, а результат превосходит ожидания
Недавно я провела семинар для врачей на тему «бережных» коммуникаций с пациентами. Честно говоря, как организаторы, так и участники оказались в непростой ситуации: врачи были обязаны присутствовать, и мы все еще не знали друг друга.
Представьте себе: двадцать человек в зале:
Я чувствовала, как растерянность и дискомфорт заполняют пространство. Скрывать это было невозможно.
В какой-то момент я не выдержала. Прервала демонстрацию слайдов, встала перед аудиторией и начала свою откровенную речь.
Несмотря на то, что у меня был заготовленный материал, я была готова к несогласию и дискуссиям, чтобы вместе найти пути, как врачи могут сочетать профессионализм и человечность, оставляя время и для личной жизни.
Пауза в зале была недолгой, но она была значительной...
Этот опыт научил меня важности открытости и искренности в общении. Иногда, чтобы наладить контакт, нужно просто быть настоящим и показать свою уязвимость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2
#ОбщатьсяМожноПоРазному
Личный опыт онкопсихолога:
◀️ Как страх и уязвимость могут стать источником сил▶️
Когда я впервые провела групповую встречу в стационаре с пациентами, средний возраст которых составлял 20-24 года, я ощутила себя, мягко говоря, «не в себе». Этот возраст был чуть старше, чем у моих старших детей, и это добавляло мне волнения. Я боялась сказать что-то «лишнее», боялась показать свои страхи, боль и сожаления.
Стараясь выглядеть как можно более «профессионально», я произносила «правильные» слова, но сама звучала не очень уверенно. Я не узнавала себя…😕
Всего несколько часов назад я работала с группой своих ровесников, и это было совершенно другим опытом. А здесь, перед этими распахнутыми глазами, я почувствовала, как меня выбивают из профессиональной позиции.
Пациенты тихо сидели рядом, без особого внимания и участия. Я не выдержала этого напряжения и призналась группе, что мне трудно говорить, что у меня перехватывает горло и щемит сердце.
❕ Я открыто сказала, что все эти чувства вызваны тем, что я в каждой из них вижу своего ребенка. Мне было больно и страшно, и я не могла согласиться с этой несправедливостью.
Но в то же время я знала, что могу помочь, и очень хотела это сделать.
‼️ И вот тут произошло чудо: мое состояние изменилось, а девочки, словно ожившие, начали активно участвовать в разговоре.
Фраза «мои девочки» не случайна. Мы до сих пор поддерживаем отношения и периодически переписываемся. Этот опыт стал для меня важным уроком о том, как уязвимость может стать источником силы.🔥
📎 С тех пор возраст моих клиентов, соответствующий возрасту моих старших детей, стал преобладающим в моей практике, и я понимаю, что каждый раз, когда я работаю с ними, я не только помогаю им, но и учусь у них. Этот опыт напоминает мне о том, что истинная связь и понимание возникают именно в открытости и честности.🫶
Личный опыт онкопсихолога:
Когда я впервые провела групповую встречу в стационаре с пациентами, средний возраст которых составлял 20-24 года, я ощутила себя, мягко говоря, «не в себе». Этот возраст был чуть старше, чем у моих старших детей, и это добавляло мне волнения. Я боялась сказать что-то «лишнее», боялась показать свои страхи, боль и сожаления.
Стараясь выглядеть как можно более «профессионально», я произносила «правильные» слова, но сама звучала не очень уверенно. Я не узнавала себя…
Всего несколько часов назад я работала с группой своих ровесников, и это было совершенно другим опытом. А здесь, перед этими распахнутыми глазами, я почувствовала, как меня выбивают из профессиональной позиции.
Пациенты тихо сидели рядом, без особого внимания и участия. Я не выдержала этого напряжения и призналась группе, что мне трудно говорить, что у меня перехватывает горло и щемит сердце.
Но в то же время я знала, что могу помочь, и очень хотела это сделать.
Фраза «мои девочки» не случайна. Мы до сих пор поддерживаем отношения и периодически переписываемся. Этот опыт стал для меня важным уроком о том, как уязвимость может стать источником силы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2