Смысл всех ⬆️этих странных слов в том, что, чтобы что то изменилось, надо начинать делать то, что раньше не делали.

Вводить в свою жизнь новые знания, понимания, пробовать и ошибаться.

Возможно, что то может показаться непонятным или странным. И это нормально, оно потому и непонятное, что раньше на это внимание не обращали, а попробуйте обратить 😉

Ну если публикации рубрики #ОбщатьсяМожноПоРазному совсем «не заходят»

можно их просто пролистывать

Читайте только полезный для Вас контент ❤️

Ну а направлять свет необходимо на четыре области, которые мы постепенно будем освещать☀️ #ОбщатьсяМожноПоРазному

#ОбщатьсяМожноПоРазному

💬Общение: Простые слова о сложных вещах.

В жизни каждого из нас общение играет большую роль. Мы говорим с семьёй, друзьями, врачами, коллегами. И от того, как мы общаемся, зависит многое.

Но бывает сложно. Иногда кажется, что другие нас не понимают.

- "А зачем с ним разговаривать? Я и так уже знаю, что он скажет!"
- " Я не понимаю, разве сразу не понятно, что я говорю? "
- " Ой, лучше вообще ничего не говорить, а то потом на душе ещё хуже..

А когда жизнь бросает вызов, например, ставит перед нами трудный диагноз, есть желание уйти в себя. Временно это может быть и полезно, но со временем важно научиться снова общаться с миром.🙌

С самого рождения мы ищем связь с другими, испытываем в этом ПОТРЕБНОСТЬ. Нам нужны близкие люди, друзья, коллеги. Мы хотим быть частью сообщества, чувствовать себя нужными.

Социальные связи делают нашу жизнь полной.

Слова философа В.С. Соловьева:

«Человек - существо социальное».

Мы открываем себя в разговорах с другими, и они тоже узнают себя в общении с нами.👌

Так что диалог — это не только разговоры. Это то, как мы живём и кто мы есть.

#ОбщатьсяМожноПоРазному

Четыре шага к лучшему общению🫰

Общение — это не просто слова, которые мы говорим. Это сложный процесс, который влияет на наше счастье и благополучие.

Давайте разберёмся, из чего оно состоит:

1️⃣ Я вижу: Это то, что мы видим и что влияет на нас. Например, когда кто-то улыбается нам или, наоборот, хмурится.
😀 Я чувствую: Это наши эмоции, которые возникают в ответ на то, что мы видим. Улыбка вызывает радость, а хмурый взгляд может огорчить.
😀 Мне важно: Здесь мы говорим о наших потребностях и ценностях, которые формируют наши чувства. Нам важно чувствовать себя любимыми и ценными.
😀 Мне бы хотелось: Это наши просьбы и желания, которые мы выражаем, чтобы сделать свою жизнь лучше. Мы можем попросить кого-то улыбаться нам чаще.

Когда мы понимаем эти четыре составляющие и учимся говорить о них, наше общение становится более осмысленным и глубоким.
Это помогает нам улучшить отношения:

✅В личной жизни мы становимся более открытыми и искренними.
✅В семье мы учимся лучше понимать друг друга.
✅В работе и организациях мы находим общий язык с коллегами.
✅ В терапии и консультировании мы помогаем людям разобраться в себе.
✅В деловых переговорах и конфликтах мы находим компромиссы и решения.

Следите за нашей рубрикой #ОбщатьсяМожноПоРазному, где мы будем подробно разбирать каждую из этих составляющих. Вместе мы найдём потерянные ключи к хорошему общению и наполним светом те места, где они были утеряны.🤝

#ОбщатьсяМожноПоРазному

Вид общения, который разрушает отношения🫨

Чтобы построить разговор, который укрепляет отношения, важно избегать определённых видов общения. На первом месте здесь стоят моралистические суждения🎩

Моралистические суждения — это когда мы осуждаем людей за действия, не соответствующие нашим ценностям.

Примеры таких суждений:

- "Ты слишком эгоистичен"
- "Она ленива"
- "Они полны предрассудков"
- "Это недопустимо"

Эти высказывания — лишь верхушка айсберга. Обвинения, оскорбления, уничижительные комментарии, ярлыки, критика, сравнения и диагнозы — все это формы моралистических суждений.

В мире суждений мы зацикливаемся на том, кто "прав", а кто "неправ". Мы классифицируем людей, судим их поведение, решаем, кто хороший или плохой, нормальный или странный, ответственный или безответственный. Если кто-то просит нас о чём-то, что нам не нравится, мы можем считать этого человека "злым" или "несправедливым"⚖️

Такой подход к общению приводит к тому, что мы фокусируемся на определении "неправильности", а не на понимании потребностей друг друга.🥲

❌Когда мы выражаем свои потребности через моралистические суждения, мы вызываем защитную реакцию и сопротивление у тех, кого хотим изменить.

Если люди всё же соглашаются соответствовать нашим ценностям, они часто делают это из страха, чувства вины или стыда, а не из искреннего желания. Это приводит к уменьшению доброй воли и эмоциональной цене, которую платят обе стороны: негодование и снижение самооценки у тех, кто подчиняется, и потеря искренности в отношениях у тех, кто требует изменений.🥺

Поэтому, чтобы строить здоровые отношения, важно избегать моралистических суждений и стремиться к открытому и честному выражению своих потребностей и чувств.🤗

#ОбщатьсяМожноПоРазному

Сравнение: путь к самоуничижению или пониманию себя?

Сравнение себя с другими может быть как разрушительным, так и поучительным. В своей книге «Как стать ничтожеством», Дэн Гринберг с иронией рассматривает вредоносное влияние сравнений.
Он утверждает:

Если мы хотим почувствовать себя ничтожествами, достаточно лишь начать сравнивать себя с другими.

Гринберг предлагает упражнения, которые подчёркивают абсурдность сравнительного мышления.

📌Например, он приглашает читателей сравнить свои физические параметры с идеализированными образами из средств массовой информации, что неизбежно приводит к чувству недостаточности.

Затем он переходит к более глубокому уровню сравнения – жизненным достижениям. Сравнивая себя с великими личностями, такими как Вольфганг Амадей Моцарт, читатели сталкиваются с невозможностью соответствовать его гениальности в молодом возрасте.

❗️Эти упражнения показывают, что сравнение может быть бесполезным и даже вредным, если оно приводит к самоуничижению🥲

💡Однако, если использовать сравнение как инструмент самопознания и мотивации, оно может стать полезным. Важно помнить, что каждый человек уникален, и наша ценность не определяется достижениями других.

СРАВНЕНИЕ себя с другими или со своими идеалами, а также СРАВНЕНИЕ других с нашими ожиданиями – это действительно может быть тупиковым путем. Вместо этого, давайте стремиться к саморазвитию и самопринятию, чтобы наше общение м близкими было более комфортное и качественное🙌

#ОбщатьсяМожноПоРазному

Отрицание ответственности: язык, который скрывает наш выбор🥷

Слова и фразы, такие как "должен" и "из-за тебя я чувствую", часто используются нами для описания обязанностей и эмоций. Однако такой язык по сути несёт в себе ОТРИЦАНИЕ ЛИЧНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ за собственные действия и чувства.

📌В своей книге "Эйхман в Иерусалиме" Ханна Арендт описывает, как Адольф Эйхман использовал термин "Amtssprache" (официальный язык) для оправдания своих действий во время Нюрнбергского процесса. Этот язык отрицания ответственности позволял Эйхману и его товарищам избегать признания своей роли в преступлениях, ссылаясь на приказы свыше и политику организации.👮‍♀️

Когда мы говорим "Я должен это сделать", мы часто подразумеваем, что наши действия диктуются внешними обстоятельствами, а не собственным выбором.

Мы приписываем причины своих действий:

🟣 Неопределенным силам: "Я убрался, потому что должен".
🟣Состоянию или диагнозу: "Я пью, потому что алкоголик".
🟣Действиям других: "Я ударил ребенка, потому что он выбежал на дорогу".
🟣Власти или политике: "Я солгал клиенту по приказу начальника".
🟣 Давлению группы: "Я начал курить, потому что все мои друзья курят".
🟣Правилам и распоряжениям: "Я должен задержать вас, потому что такова политика".
🟣Ролям, определенным обществом: "Я хожу на работу, потому что я муж и отец".
🟣Импульсам: "Я не мог устоять перед желанием съесть шоколад".

Но если мы взглянем глубже, то увидим, что за каждым "должен" стоит выбор❗️

Например, женщина двадцать лет готовила ужин после работы, ненавидя это. Но изменив язык и восприятие, ей удалось поменять и свою жизнь. Когда она перестала говорить "я должна" и начала искать альтернативы, её семья поддержала изменения, и со временем она нашла удовольствие в приготовлении пищи.😀

Этот пример показывает, что признание собственной ответственности за свои действия и чувства может привести к более осознанному и счастливому образу жизни. Мы можем выбирать, как реагировать на обстоятельства, и не должны позволять языку скрывать этот выбор.☀️

#ОбщатьсяМожноПоРазному

Требования и их влияние на общение🌱

В нашем обществе мы часто выражаем свои желания в форме требований, но стоит задуматься: действительно ли это эффективный способ коммуникации?

Требования, как явные, так и скрытые, могут угрожать собеседникам обвинениями или наказаниями за неповиновение. Эта форма общения особенно распространена среди людей, занимающих высокие должности.

💯
Важно различать просьбы и требования, и это знание может значительно улучшить наши отношения. Мы живем в культуре, где действия часто оцениваются через призму «заслуживания» награды или наказания.

Например, фраза
«Он заслуживает наказания за свой поступок»
подразумевает, что люди испорчены, и их нужно «наказать», чтобы они изменились. Но гораздо полезнее, когда изменения происходят не из страха перед наказанием, а из осознания их ценности для самого человека.

К сожалению, многие из нас были воспитаны в среде, которая учит нас ставить ярлыки, сравнивать и осуждать, вместо того чтобы понимать свои чувства и потребности. Это приводит к отчуждению от самих себя и окружающего мира.❌

Авторитарные общества поддерживают эту изоляцию, контролируя массы через язык обвинений и моральные суждения, что делает людей зависимыми от внешних авторитетов.

Когда мы начинаем осознавать свои чувства и потребности, мы становимся менее удобными для манипуляций.
И это прекрасно!

❣️
Умение делиться своими переживаниями и нуждами, учитывая контекст, помогает нам строить более здоровые и искренние отношения.

Давайте учиться говорить и действовать из осознанного выбора, а не из страха или давления. 😀✨

#ОбщатьсяМожноПоРазному

🌟 Подведем итог: Как улучшить наше общение🌟

По своей природе мы все стремимся к добру и желаем хорошего как себе, так и окружающим. Однако мы усвоили множество форм общения, которые могут ранить как других, так и нас самих.

❗️Давайте повторим три ключевых аспекта, которые мешают нам строить здоровые отношения:

1️⃣ Моралистические суждения: Часто мы используем язык, который подразумевает неправоту или испорченность тех, кто не соответствует нашим ценностям. Это создает барьеры и препятствует искреннему общению.

2️⃣ Сравнения: Сравнивая себя и других, мы блокируем способность сопереживать. Каждый из нас несет ответственность за свои мысли, чувства и действия, и важно помнить, что у каждого свой путь.

3️⃣ Требования: Выражение наших желаний в форме требований — еще одна характеристика речи, которая затрудняет развитие отношений. Это создает давление и может вызвать сопротивление.

Давайте стремиться к более осознанному и чуткому общению, чтобы укреплять наши связи и создавать более гармоничное общество❤️

#ОбщатьсяМожноПоРазному

🌟 Шаг к лучшему общению: «Я вижу»🌟

Как делать не желательно, мы прояснили, а как же тогда быть? Совсем молчать и не обращать ни на что внимание?⁉️

Вовсе ❌! Наоборот, важно обращать внимание и наблюдать.

‼️Итак, давайте раскроем первый шаг из четырех к лучшему общению: «Я вижу» Это прямая альтернатива оцениванию и подразумевает отделение наблюдения от оценивания.

Мы должны внимательно отслеживать всё, что видим, слышим или осязаем — всё, что оказывает влияние на наше самочувствие, — не примешивая к этому никаких оценок.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Наблюдение — важный элемент, когда мы хотим ясно и честно выразить себя перед другим человеком.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

❣️
Когда мы смешиваем наблюдение и оценивание, мы снижаем вероятность того, что другие услышат смысл нашего высказывания. Вместо этого они могут услышать критику и, таким образом, будут сопротивляться нашим словам.

🌟Не нужно оставаться абсолютно объективными и воздерживаться от оценивания. Важно лишь отделять наши наблюдения от оценок.

Например, вместо того чтобы сказать:
❎«Ты всегда опаздываешь» (оценка).
Мы можем сказать:
✅«Ты пришёл на встречу на 15 минут позже запланированного» (наблюдение).

Это помогает избежать конфликта и сосредоточиться на фактах.

Оценки должны быть основаны на наблюдениях, соответствующих определенному времени и контексту.

Например, вместо того чтобы называть человека ❎«ленивым» (ярлык), мы можем сказать:
✅«На этой неделе ты не выполнил свои задачи» (конкретное наблюдение).

Это позволяет сохранить целостность личности и избежать негативных ярлыков.

📝Индийский философ Джидду Кришнамурти однажды заметил, что наблюдение без оценивания — это высочайшая ступень развития человеческого ума. Если в вашем сознании промелькнула мысль: «Какая чушь!» — вы уже даете оценку.

Большинству из нас тяжело наблюдать без осуждения и критики, особенно когда речь идет о людях и их поведении.

Давайте стремиться к более чуткому и осознанному общению, отделяя наблюдения от оценок и создавая пространство для понимания и взаимопонимания. 🧡

#ОбщатьсяМожноПоРазному

Осторожно с обобщениями: как слова могут влиять на наше общение

🔖🔖🔖
Слова, такие как «всегда», «никогда», «постоянно» и «каждый раз», могут быть полезными инструментами в нашем общении, если мы используем их правильно.

⏺️Например:
- Каждый раз, когда Игорь говорил при мне по телефону, это длилось минимум полчаса.
- Я не помню ни одного раза, когда ты мне написал бы.

В этих примерах слова действительно выражают наблюдения, основанные на фактах. Однако, когда такие слова используются как преувеличения, они могут смешивать наблюдениям и оценки, что приводит к недопониманию☹️

⏺️Например:
- Ты вечно занят.
- Если она нужна, ее никогда нет.

➡️ В таких случаях обобщения могут вызвать защитную реакцию у собеседника, а не желание понять, о чем идет речь. Вместо того чтобы воспринимать информацию как конструктивную критику, они могут почувствовать себя атакованными.

🔖Также стоит отметить, что слова «часто» и «редко» могут создавать путаницу между наблюдением и оцениванием.

Фраза:
⭐️«Ты часто опаздываешь»
может быть воспринята как оценка, в то время как:

⭐️«На этой неделе ты пришёл на встречу на 10 минут позже»
Будет более конкретным наблюдением, ясным и менее конфликтным.

Давайте стараться быть внимательными к тому, как мы формулируем свои мысли, чтобы улучшить наше общение❤️

#ОбщатьсяМожноПоРазному

Подведем итог:
Искусство общения💭

Первая и, пожалуй, одна из самых важных составляющих успешного общения — это умение разделять наблюдение и оценивание.
Когда мы смешиваем эти два процесса, наши слова могут восприниматься окружающими как критика, что приводит к недопониманию и отторжению.

Статические обобщения, такие как «Ты всегда опаздываешь» или «Ты никогда не слушаешь», могут разрушать отношения.

🔖Чтобы предотвратить это, необходимо делать акцент на конкретных наблюдениях. Такой подход помогает избежать конфликта и открывает пространство для конструктивного диалога.

⬇️Пример из медицины:

Вместо того чтобы говорить пациенту:
➖«Вы не заботитесь о своем здоровье»

Врач может сказать:
➕«В последних анализах ваши показатели были выше нормы, и это происходит уже в третий раз подряд».

Этот стиль общения не только снижает уровень стресса у пациента, но и способствует лучшему пониманию проблемы, что в свою очередь помогает установить доверие и сотрудничество.

Важно помнить: конкретика в наблюдениях создает основу для продуктивного общения и укрепляет отношения. Делитесь своими мыслями и опытом в комментариях! 💬

#ОбщатьсяМожноПоРазному …

Итак, мы разобрали часть «Я вижу» — наблюдение без оценок. Вторая составляющая «Я чувствую» — высказывание того, что мы чувствуем.

Психоаналитик Ролло Мэй утверждает:

«Зрелый человек способен дифференцировать чувства на самые разные нюансы, от сильных и ярких эмоций до тонких и изящных, как в различных музыкальных пассажах в симфонии»

Однако для многих из нас диапазон собственных чувств ограничен, подобно нотам в сигнале горна.

1️⃣Тяжелый груз невысказанных чувств

К сожалению, наш лексический запас для присвоения людям ярлыков часто оказывается богаче нашего словаря, предназначенного для ясного описания эмоциональных состояний. Чувства нередко не принимаются во внимание🥲

Мы живем в обществе, где ценится «правильное мышление», нас учат «повиноваться другим», а не находиться в контакте с самими собой. Мы привыкаем быть «рассудительными», беспокоясь о том, что подумают другие о наших словах и поступках.👀

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Пример из жизни

Один студент рассказал, как сосед по комнате не давал ему спать, громко слушая музыку поздней ночью. Когда его спросили, что он чувствовал, он ответил:
💭«Я чувствовал, что слушать музыку по ночам на такой громкости неправильно».

Это высказывание скорее отражало мнение, чем настоящие чувства. После подсказки он попытался еще раз:
💭«Когда люди делают нечто подобное, я чувствую, что с ними что-то не так».

Но это также было больше мнением. В конце концов он воскликнул:
💭«Я вообще не испытываю никаких чувств по этому поводу!»

Этот студент, как и многие, не умел осознавать и выражать свои чувства.☹️

#ОбщатьсяМожноПоРазному

🔖Чувства и не-чувства: как язык может запутать нас

Наш язык порой создает путаницу, особенно когда речь идет о том, что мы на самом деле чувствуем. Часто слово «чувствовать» используется в контексте, где на самом деле речь идет не о чувствах, а о мыслях или оценках. Давайте разберемся, как это происходит и как можно более точно выражать свои эмоции.

Когда «чувствовать» — это не чувства

Обратите внимание на следующие ситуации, в которых слово «чувствовать» может быть заменено на «думать», что сделает выражение более точным:

1️⃣ Слова «что», «как», «как будто»:
- «Я чувствую, что ты справишься с этим лучше».
- «Я чувствую себя как последний неудачник».
- «Я чувствую себя так, как будто говорю со стенкой».

В этих примерах мы не выражаем настоящие чувства, а делаем предположения или оценки.

2️⃣ Личные местоимения:
- «Я чувствую, что от меня постоянно всем что-то нужно».
- «Я чувствую, что это бесполезно».

Здесь мы снова говорим о своих мыслях и восприятии, а не о чувствах.

3️⃣ Имена или слова, обозначающие людей:
- «Я чувствую, что на Иру можно положиться».
- «Я чувствую, что мой шеф — тот еще манипулятор».

Эти утверждения скорее отражают наше мнение о других, чем то, что мы на самом деле чувствуем.

🔖🔖🔖
Настоящие чувства: как их выразить↘️

Иногда для выражения чувств слово «чувствовать» можно вообще не использовать.
Например:
- «Я чувствую раздражение» можно заменить на «Я раздражен».

Важно различать слова, которые описывают наши настоящие чувства, и те, что выражают наши представления о себе.

⭐️ Представления о себе:
- «Я чувствую, что плохо играю на гитаре».
- Здесь я оцениваю свои навыки, а не выражаю чувства.

⭐️Настоящие чувства:
- «Я чувствую разочарование, когда играю на гитаре».
- «Я недоволен собой, когда играю на гитаре».
- «Я злюсь на себя, когда играю на гитаре».

Таким образом, за словом «плохо» могут скрываться настоящие эмоции, такие как разочарование или злость.

#ОбщатьсяМожноПоРазному

Мысли о других и настоящие чувства🤗

Полезно различать слова, которые описывают наши мысли о действиях других людей, и те, которые действительно отражают наши чувства.

Примеры, которые можно принять за выражение чувств, но на самом деле это скорее мнения:

💭- «Я чувствую, что ничего не значу для людей, с которыми работаю».
  - Здесь речь идет о том, как я воспринимаю мнение других, а не о моих чувствах. Настоящие эмоции могли бы быть «мне грустно» или «я обескуражен».

💭- «Я чувствую, что меня не так поняли».
  - Это утверждение оценивает понимание других, а не выражает мои чувства. Я мог бы чувствовать беспокойство или раздражение.

💭- «Я чувствую, что на меня не обращают внимания».
  - Опять же, это интерпретация поведения других, а не выражение собственных эмоций.

Иногда мы можем испытывать облегчение, если на нас не обращают внимания, но в других случаях это может вызывать боль и чувство изоляции.

Еще примеры здесь

Заключение

Важно осознавать разницу между тем, что мы действительно чувствуем, и тем, что мы думаем или предполагаем. Это понимание поможет нам более точно выражать свои эмоции и улучшить общение с окружающими.

🌸Начните с того, чтобы задавать себе вопрос: «Что я на самом деле чувствую в этой ситуации?» Это поможет вам лучше понять свои эмоции и научиться их правильно выражать

#ОбщатьсяМожноПоРазному

Отношения и конфликты: как научиться взаимодействовать🫶

В психологической практике одной из наиболее часто обсуждаемых тем становится тема «Отношения». Независимо от того, с каким запросом клиент приходит на консультацию, рано или поздно мы неизбежно выходим на обсуждение отношений. И это не случайно.

⭐️Отношения — важнейшая часть жизни человека, ведь мы, как социальные существа, не можем существовать в изоляции. Несмотря на стремление к самодостаточности и индивидуальности, мы всегда находимся во взаимодействии с другими.

Однако неизбежно возникают пересечения интересов и конфликты с другими людьми.
А конфликтовать мы не любим. Более того, мы часто не умеем это делать, поскольку нас этому не учили.

☝ В нашем восприятии «конфликт» ассоциируется со «скандалом», но это далеко не так! Без конфликтов отношения просто не могут существовать.

Почему конфликты важны?

❤️ Конфликт вскрывает проблемы. Он сигнализирует о необходимости перемен и становится двигателем развития — в браке, дружбе, семье, коллективе и обществе в целом.

❤️ Конфликт проясняет ценности и чувства. Он побуждает нас говорить и слушать, сотрудничать и договариваться. Это возможность сблизиться, лучше понять друг друга и укрепить доверие.

❤️ Успешный опыт разрешения мелких конфликтов служит защитой отношений от крупных кризисов в будущем. Это своего рода прививка, которая помогает нам справляться с трудностями.

❤️ Конфликт способствует личностному росту. Мы узнаем свои сильные и слабые стороны, наблюдаем, как наши действия влияют на окружающих, переосмысляем убеждения и модели поведения, а также оттачиваем навыки коммуникации и сотрудничества.

❤️ Конфликт улучшает результаты в социальных сферах. Он помогает выявить риски, наладить коммуникацию, прояснить роли и обязанности, а также включает креативность. Например, разногласия в выборе стратегии могут привести к углубленному анализу вариантов и поиску новых идей.

Как научиться конструктивно конфликтовать❓

В рубрике #ОбщатьсяМожноПоРазному мы попробуем «подсветить» формы общения, при которых конфликты интересов становятся комфортными и способствуют улучшению взаимодействия.

Четыре основных базовых шага:

💕 Наблюдение вместо оценивания.

Вместо того чтобы говорить: «Ты всегда опаздываешь», попробуйте сказать: «Я вижу, что ты пришел позже, чем мы договаривались».

Это поможет избежать обвинений и снизить напряжение.

💕 Понимание и раскрытие собственных чувств и состояний.

Вместо фразы «Ты меня бесишь» лучше сказать: «Я чувствую разочарование, когда наши планы не совпадают».

Это позволит выразить свои эмоции, не обвиняя другого человека.

💕 Запрос на сотрудничество.

Вместо того чтобы требовать:
«Ты должен изменить свое поведение», попробуйте сказать: «Как мы можем решить эту проблему вместе?».

Это поможет создать атмосферу сотрудничества и взаимопонимания.

💕 Активное слушание. Убедитесь, что вы слушаете друг друга.

Повторите то, что вы услышали:
«Я правильно понимаю, что ты чувствуешь…?».

Это поможет прояснить недопонимания и укрепить доверие.

Конфликты — это неотъемлемая часть жизни. Научившись конструктивно разрешать их, мы сможем укрепить свои отношения и сделать их более гармоничными. Помните, что каждый конфликт — это возможность для роста и развития, как личного, так и в отношениях с другими.❤️

#ОбщатьсяМожноПоРазному

🔖🔖🔖 Содержание рубрики

❤️Сопереживание и сочувствие: путь к глубокому пониманию в отношениях
❤️Общение: Простые слова о сложных вещах.
❤️Четыре шага к лучшему общению

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

❤️Вид общения, который разрушает отношения
❤️Сравнение: путь к самоуничижению или пониманию себя?
❤️Отрицание ответственности: язык, который скрывает наш выбор
❤️Требования и их влияние на общение
❤️Подведем итог: Как улучшить наше общение

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

❤️Шаг к лучшему общению: «Я вижу»
❤️Осторожно с обобщениями: как слова могут влиять на наше общение
❤️Подведем итог: Искусство общения

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

❤️Вторая составляющая «Я чувствую» — высказывание того, что мы чувствуем.
❤️Эмоциональная изоляция
❤️Таблица чувств
❤️Примеры слов, выражающих интерпритацию, а не чувства
❤️Чувства и не-чувства: как язык может запутать нас
❤️Мысли о других и настоящие чувства

#ОбщатьсяМожноПоРазному

Личный пример:
Когда план рушится, а результат превосходит ожидания 💬

Недавно я провела семинар для врачей на тему «бережных» коммуникаций с пациентами. Честно говоря, как организаторы, так и участники оказались в непростой ситуации: врачи были обязаны присутствовать, и мы все еще не знали друг друга.

Представьте себе: двадцать человек в зале:
😵 кто-то зевает,
😵 кто-то поглядывает на часы,
😵 кто-то просто вздыхает от скуки...

Я чувствовала, как растерянность и дискомфорт заполняют пространство. Скрывать это было невозможно.

В какой-то момент я не выдержала. Прервала демонстрацию слайдов, встала перед аудиторией и начала свою откровенную речь.

💬Я поделилась своими чувствами:
◀️о том, как мне не по себе, как я растеряна и как эти эмоции вызваны тем, что я никого здесь не знаю. Я сказала, что мне хочется быть принятой и услышанной, что я не враг, а союзник▶️

Несмотря на то, что у меня был заготовленный материал, я была готова к несогласию и дискуссиям, чтобы вместе найти пути, как врачи могут сочетать профессионализм и человечность, оставляя время и для личной жизни.💡

Пауза в зале была недолгой, но она была значительной...

‼️Семинар пошел совершенно не по плану, но это стало началом интересного диалога. Участники начали делиться своими мыслями и переживаниями, и в результате у нас состоялось несколько встреч, которые стали продолжением этой темы.

Этот опыт научил меня важности открытости и искренности в общении. Иногда, чтобы наладить контакт, нужно просто быть настоящим и показать свою уязвимость❤️

#ОбщатьсяМожноПоРазному

Личный опыт онкопсихолога:
◀️Как страх и уязвимость могут стать источником сил▶️

Когда я впервые провела групповую встречу в стационаре с пациентами, средний возраст которых составлял 20-24 года, я ощутила себя, мягко говоря, «не в себе». Этот возраст был чуть старше, чем у моих старших детей, и это добавляло мне волнения. Я боялась сказать что-то «лишнее», боялась показать свои страхи, боль и сожаления.

Стараясь выглядеть как можно более «профессионально», я произносила «правильные» слова, но сама звучала не очень уверенно. Я не узнавала себя… 😕

Всего несколько часов назад я работала с группой своих ровесников, и это было совершенно другим опытом. А здесь, перед этими распахнутыми глазами, я почувствовала, как меня выбивают из профессиональной позиции.

Пациенты тихо сидели рядом, без особого внимания и участия. Я не выдержала этого напряжения и призналась группе, что мне трудно говорить, что у меня перехватывает горло и щемит сердце.

❕Я открыто сказала, что все эти чувства вызваны тем, что я в каждой из них вижу своего ребенка. Мне было больно и страшно, и я не могла согласиться с этой несправедливостью.

Но в то же время я знала, что могу помочь, и очень хотела это сделать.

‼️И вот тут произошло чудо: мое состояние изменилось, а девочки, словно ожившие, начали активно участвовать в разговоре.

Фраза «мои девочки» не случайна. Мы до сих пор поддерживаем отношения и периодически переписываемся. Этот опыт стал для меня важным уроком о том, как уязвимость может стать источником силы. 🔥

📎С тех пор возраст моих клиентов, соответствующий возрасту моих старших детей, стал преобладающим в моей практике, и я понимаю, что каждый раз, когда я работаю с ними, я не только помогаю им, но и учусь у них. Этот опыт напоминает мне о том, что истинная связь и понимание возникают именно в открытости и честности.🫶