Онкопсихология
224 subscribers
795 photos
38 videos
5 files
69 links
Канал психологической поддержки людей с заболеванием онкология и их близких.
❤️ Здесь тебя поймут и помогут
Download Telegram
ПИСЬМО В ДОЖДЛИВЫЙ ДЕНЬ
Техника поддержки себя

У всех у нас бывают трудные времена и внезапные и запланированные.

Иногда мы находим возможность что то начать, например лечение, но чтобы дойти до конца нам предстоит пройти через целый ряд трудно переносимых переживаний и страданий.

А Техника как раз заключается в том, что в тот момент, когда все еще более-менее хорошо, готовится к трудным временам, и делает это таким образом.

Вы пишете письмо самому себе «Письмо в дождливый день» которое поддержит в трудный момент жизни, поможет сохранить контакт с ценностями, как-то поддержать свою мотивацию, желание, самого себя, веру в свои силы.

Письмо пишется до того, как человек поступит в стационар, и оно сможет помочь после госпитализации

Начать письмо самому себе можно с того, ради чего все это, ради какой жизни. В письмо можно включить советы самому себе - из безопасного места в ситуацию кризиса.

Можете подготовить это письмо и положить в то место, где оно будет доступно. И когда наступает кризис, можете к этому письму обратиться и напомнить самому себе о том, что в этом письме написано.

Можно отправлять эти письма себе до востребования, как это делал один очень одинокий герой из детской книжки «Муфта, полботинка и меховая борода».

Можно воспользоваться социальными сетями. Например, выбрать фотографии, которые ассоциируются с моментами, которые напоминают о мечтах, надеждах, целях, и напоминают о сильных сторонах, пробуждая хорошие воспоминания. Можно собрать целый альбом из этих воспоминаний. И в момент кризиса можете обратиться к этим фотографиям для дополнительной поддержки.

Форма письма зависит от вашей фантазии и того, что больше подходит.
Важно, чтобы сохранилась его суть и идея.

#ПроПомощьСебе
#ПроРесурсы