Онкопсихология
225 subscribers
795 photos
38 videos
5 files
69 links
Канал психологической поддержки людей с заболеванием онкология и их близких.
❤️ Здесь тебя поймут и помогут
Download Telegram
June 22, 2022
May 1, 2023
#ПроРесурсы
Это упражнение можно выполнять в любой удобной для себя позе и в любом месте (даже на работе или на трамвайной остановке, - там где понадобится!).

Но, конечно, было бы здорово в самый первый раз найти для себя местечко поуютней, такое где никто не помешает расслабиться, так, словно собираетесь чуть вздремнуть, и - сосредоточиться на своих ощущениях.❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
December 6, 2024
#ПроРесурсы

Это упражнение рекомендуется выполнить именно в виде художественной практики.

❣️Оставить этот рисунок, чтобы иметь возможность возвращаться к нему - повесить над столом или сохранить в ежедневнике.
Он будет вашим напоминанием о том, насколько вы сильны.❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
December 7, 2024
#ПроРесурсы
🌲Всего неделя до Нового года, а экзистенциальные аналитики подготовили подборку вопросов, связанных с самоценностью, границами и аутентичностью

🙈Даже если в предпраздничном хаосе не удастся вчитаться – оставьте эти хорошие вопросы на пост-праздничные спокойные (надеемся!) дни, дополнив размышления над ними чашкой медно-имбирного чая (или тем, который любите именно вы - с мятой? с родом? не чая, а кофе?) в уютном месте!

❄️Кто в этом году по-настоящему меня видел? Кто был рад тому, что встретил меня? Кто заметил во мне хорошее (то, чего я не видел в упор!)? Что именно?
Если это удивило меня, можно спросить: почему же я так недоверчив к хорошему в себе?! Может, стоит быть к себе справедливее?
❄️Были ли у меня встречи, за которые я благодарен? Встречи на глубине, где я был открыт и мне были открыты, о которых я мог бы сказать "душа с душою говорит"? Что они мне дали?
❄️Были ли ситуации, когда кто-то увидел мою правду, справедливо оценил меня, хотя, может быть, никто кроме меня эту правду не видел? Кто был по-настоящему за меня, на моей стороне, что бы ни случалось?
❄️Был ли я сам за себя?
❄️Где я был по-настоящему был нужен? Где в этом году я чувствовал, что это важно - то, что я сделал, большое или малое? Или то, кем я был - для кого-то?
❄️Где мне пришлось себя отстаивать? Как, при каких обстоятельствах? Я доволен тем, что получилось в итоге, или сейчас сделал бы что-то иначе?
❄️Где у меня было ощущение: «Да, это точно мое, на 100%!» Это действительно, глубоко и подлинно, мне соответствует – дело ли, поступок или просто... подборка музыки в машине?
❄️Где мне НЕ удалось провести границы, и как это переживалось? Смогу ли я в следующий раз поступить иначе: защитить то, что для меня ценно? А где я уступал, и это было правильно?
❄️Когда я в этом году на 100% был собой? В делах, в отношениях? В том, что и как говорил или в том, чего не сказал? Где я могу собой гордиться и сказать: «Я молодец!»
❄️За что в этом году я могу уважать себя? Сказать себе: «Спасибо!»

Надеемся, такое вопрошание себя и взгляд на 2024 позволит подметить драгоценное, что захочется "взять с собой" и преумножить в 2025! ❄️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
December 26, 2024
Первый пост 2025💫

🎆 2025 год!
Прошли все шумные праздники, заканчиваются шутки и разговоры о сложностях вливания в рабочие будни… Вот-вот начнут разбирать городские елки и украшения.

Это время, когда можно систематизировать пожелания, мечты, идеи и планы в голове и построить свой путь — дорогу на этот год. Важно объявить, чему (или кому) вы этот год посвящаете! 🎇
В России 2024 год был объявлен Годом Семьи, а 2025 — Годом Защитника Отечества.

❤️Я, Татьяна Лавринович, прожила 2024 год в двух сильнейших личных кризисах. В результате, в 2025 год я пришла с астенией и нарушенными адаптивными функциями. Поэтому 2025 год для себя я объявляю Годом психического здоровья! 🌈

❤️Инга Сауляк 2024 год принёс свои трудности и победы, спасибо ему и полный вперёд! Свой 2025 год объявляю годом смелости и решительности. 🎇

Это объявление не отменяет остальные аспекты жизни и социальные роли, но вся жизнь теперь смотрится с учетом главной темы.

А вы какую основную тему 2025 года для себя объявляете? Делитесь в комментариях! 💖
#ПроРесурсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
January 14
#ПроРесурсы
С первого рабочего дня 2025 года я задавала этот вопрос клиентам.

Как правило, он «ставил в тупик», но дальше хорошо разворачивалась тема для сессии и поиска ресурсов.

А одна милая 💖клиентка поделилась, что накануне Нового Года с близкими организовали активность, которая может помочь определить Тему года.

С удовольствием делюсь:

Необходимые инструменты:

Лист бумаги 📃 , Ручка 🖊 , Время , Тишина 🔕

1️⃣Выписать все свои желания (совершенно все и малые и большие)

2️⃣Вычеркнуть половину менее значимых (ориентируемся на значимость «ХОЧУ», а не «надо»)

3️⃣Из оставшейся половины вычеркиваем еще половину (аналогично пункту 2.)

4️⃣И так продолжаем, пока не останется Одно

5️⃣Можно красиво это желание оформить в название темы года,

представить что вы будете делать в течении года для реализации этой темы,

как будете личностно вкладываться,

кто, как и когда будет вам помогать?

Дальше, конечно, пойдет все своим чередом.

Факты не всегда будут совпадать с планами, но Тема, все равно, будет ведущей 📱а вы можете корректировать планы.🗓

Метафорой может быть
План Годового путешествия До … 📱(маяк, город, страна),

Планируя, вы ориентируетесь на прогноз погоды гидрометцентра на год и на предлагаемые услуги перевозчиков в сегодняшних условиях

Но поездка годичная, 📆
погода далеко не соответствует прогнозу, 😥
цены меняются 📈и вообще все не стабильно…😵‍💫

Но… означает ли это, что при первой же трудности (несовпадению) вы откажетесь?

- Надеюсь, что НЕТ

Будете менять маршрут 🗺, время , делать остановки 🪑, которых в планах нет, а возможно, наоборот, где то появится возможность ускориться 🐆 и т.д, и т.п.

Главное ❣️
вы знаете куда движетесь ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
January 14
#ПроРесурсы
Семейные традиции

Кто озадачен поиском идей для ресурсных семейных традиций, нашлась традиция, закрывающая череду зимних гуляний. 🎆
Так же, рутинное (не всегда приятное) мероприятие разбора новогодней елки 🙄можно этим «подсластить»

При разборе елочных убранств🔴, вместе с игрушками ⛔️вложить записки (свои мечты и пожелания) 📝на пришедший год.
Будет интересно их прочесть 🤓,когда наступит пора снова наряжать ёлку 😘

А вообще, тема семейных традиций очень интересная. А сами традиции оставляют след на многие поколения.
Я, со своей стороны, делилась своими традициями в комментариях к посту ЗНАЧИМЫЙ ВКЛАД В ЖИЗНЬ ДРУГИХ - откликов не было
Но очень хочется знать, какие есть семейные традиции у других.
Говорим мы о них много - а в жизни то как
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
January 16