Онкопсихология
226 subscribers
782 photos
37 videos
5 files
62 links
Канал психологической поддержки людей с заболеванием онкология и их близких.
❤️ Здесь тебя поймут и помогут
Download Telegram
#КнигиФильмыВтему
10 книг о том, как рождаются эмоции и как с ними справляться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀 ОТВЕТЫ к тесту
«Что сейчас важно»!

Возможность

Вы хотите свободы, но вы боитесь ответственности, которая приходит с ней. Идея, что вы должны двигаться вперед, пугает вас.

«Кто я такой, чтобы сделать что-то подобное?» Эта мысль заставляет вас сомневаться. Не убегай от своих страхов. Просто примите их. Повторяйте себе: «У меня есть сила реализовать свою мечту».

Импульс

Вы планируете сделать большой шаг в своей жизни, и вы ждете подходящего момента. Вы чувствуете, что вам нужно быть терпеливым и ждать своего шанса, точно так же, как если бы вы были готовы к точному моменту прыгать. Но это создает ощущение неуверенности. Как узнать, что момент настал? Просто доверьтесь интуиции.

Но будьте осторожны. Не позволяйте себе оставаться в безопасном состоянии, ожидая слишком долго. Все зависит от импульса. Оставайтесь на связи со своими чувствами.

Повторяйте себе: «Я верю, что в нужный момент я сделаю то, что должен».

Победа

Как часто вы говорили себе: «Я почти сумел»? Вы должны были взять на себя ответственность, но вы этого не сделали. Что-то удерживало вас от финиша, и в самый ответственный момент вы видели, как вы терпели неудачу.

Победа и проигрыш — это две стороны одной и той же монеты, и вы определяете, на какой стороне вы сосредоточены.

Говорите себе: «Я собираюсь это сделать!»

Трансцендентальность

Как сильно вы хотите воплотить свои мечты в жизнь? Сколько раз вы пробовали? Какие шаги вы предприняли? Часто вы чувствуете, что находитесь рядом, но что-то мешает вам сделать это.

Вы будете поражены огромной силе, которую держите внутри. Вы преодолеете ограничения любого рода. Просто сделайте прыжок и рискните.

Утверждайте себе: «Я превзошел свои страхи и ограничения».

Настойчивость

Вы начали процесс, и чем дольше он продолжается, тем труднее становится. Вы не ожидали, что это будет стоить вам столько времени и энергии. Тем временем, всевозможные мысли отвлекают вас от вашей цели.

Не поддавайтесь своим сомнениям. Продолжайте. Примите сопротивление, которое вы чувствуете. Это часть изменения, которое вы хотите создать.

Говорите себе: «Я знаю, чего хочу, и я за это».

Подлинность

Вы находитесь в процессе изменений, и подлинность — это решение. Вам бросают вызов вступить в контакт с тем, кто вы на самом деле, и это требует от вас отпустить преобладающие мнения.

Частота аутентичности помогает вам поверить в себя и отказаться от тенденции к адаптивному поведению.

Повторяйте себе: «Я особенный и уникальный».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#ВзавершениеГода
Мы учимся через опыт


А присвоение этого самого опыта еще и создает дополнительные психологические опоры внутри нас.

Поэтому вот задание на подведение итогов 2023.

Предлагаю для этого воспользоваться галереей фото вашего телефона. Возьмите листочек, ручку, заварите чай и неспешно проматывая фото ответьте на эти вопросы:

1. Какие значимые и запоминающиеся события произошли у вас за этот год? (События как хорошие, так и негативные — все, что вспоминается ярко).

2. Каким этот год был для вас?

3. Какие события из 2023 навсегда останутся в вашем сердце?

4. Учитывая все то, что вы вспомнили — какое слово/образ/метафора ассоциируется у вас с 2023?

Попробуйте не отвечать с наскока — замедлитесь, налейте себе чаю, посмакуйте каждый вопрос. Сделайте из вопросов и упражнений своеобразный ритуал, в который хочется возвращаться.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ВопросПсихолога



Незамеченный ресурс.

«На Вашем месте многие люди оказались бы в гораздо худшем положении. Как Вы сумели удержаться на таком уровне? Что помогло Вам?».

Ответы можете записать в комментариях или просто подумать для себя, это может оказаться полезным 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#ВзавершениеГода

Про опоры которые есть, были и будут.

Попробуйте в завершении года взять из него свой опорный опыт, который может помочь вам двигаться в этой жизни дальше.

А для этого поисследуйте свой опыт через эти вопросы:

Были ли вы в этом году опорой для кого-то? За счет каких своих качеств вам это удавалось?

А кто был опорой для вас? Чего вам не хватало в себе и вы запрашивали у других?

Если в этом году были тяжелые для вас события, благодаря каким качествам в себе вы с ними справились?

Какие качества в себе вас удивили в этом году? Что вы точно хотите присвоить и пользоваться в жизни и дальше?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM