Онкопсихология
225 subscribers
768 photos
35 videos
5 files
61 links
Канал психологической поддержки людей с заболеванием онкология и их близких.
❤️ Здесь тебя поймут и помогут
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#ВопросПсихолога


Маленькие ступеньки большой лестницы.

«Если, спускаясь по лестнице, мы захотим сразу перепрыгнуть через целый лестничный пролет, то, вероятно, просто разобьемся. Но если переходить со ступеньки на ступеньку, мы сможем спуститься по лестнице без проблем. Могли бы вы разбить весь путь решения на ступеньки?»

Ответы можете записать в комментариях или просто подумать для себя, это может оказаться полезным 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ментальная уборка 🧹

Как давно вы наводили у себя порядок и выкидывали все ненужные и старые вещи?

Нет, не из квартиры, а из головы?
Мы не забываем про порядок дома, но до мыслей очередь, как правило, не доходит.
А зря!

Пришла пора провести, если:
🔴стало сложно концентрироваться
🔴быстрее утомляетесь при той же нагрузке
🔴преследуют навязчивые мысли
🔴участились головные боли (без медицинских причин!)
🔴повысилась раздражительность
🔴отдых не помогает расслабиться
🔴ощущение, что "МОЗГИ пухнут" или "голова кругом"

Что делать

🔴снижать количество потребляемой информации - попробуйте хотя бы на один день отказаться от чтения ленты в социальных сетях, общаться в сети только по делам и работе

🔴поработать с автоматическими мыслями - для этого можно использовать дневниковые техники

🔴поработать с установками извне
⁃ многие из них негативны и только вредят нам, не давая двигаться дальше и отнимая силы

🔴провести проверку контроля - точно ли не берёте на себя ответственность за то, что вне вашей зоны контроля?

🔴перевести фокус внимания на себя - заботиться о себе, поддерживать и т.д.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ВопросПсихолога


Линия проблемы.

«Предположим, что в точке начала этой линии находится самое плохое положение вещей, а в конце - самое лучшее. Где вы находитесь сейчас?
Вы прошли уже большую часть пути. Это немало!»
Что надо сделать, чтобы продвинуться на шаг вперед?»

Ответы можете записать в комментариях или просто подумать для себя, это может оказаться полезным 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❣️Напоминание❣️

Кто-то получает диплом о высшем образовании в 22 года, но 5 лет не может получить нормальную работу. А кто-то, не имея высшего образования, становится миллионером в 21 год.

Кто-то женится в 20 лет, но через несколько лет подаёт на развод. А кто-то женился в 30 лет, но обрёл вечную любовь «до гроба».

Жизнь — это крайне неоднозначный феномен. У кого-то она в чем-то лучше, у кого-то хуже, чем у других. Однако как бы то ни было, жизнь каждого человека уникальна. И ваша в том числе. Как и цепь событий со своими причинно-следственными связями.

Поэтому двигаясь к своим целям, игнорируйте попытку мозга сравнивать себя с другими. В моменте может показаться, что вы хуже, чем кто-то другой. Однако какая картина будет через пять лет — этого никто однозначно заявить не может.

Вполне возможно, что вы поменяетесь местами. Это не исключено. С другой стороны, пропасть между вами может стать ещё больше. Но стоит ли об этом думать?

Если хотите смотреть по сторонам, то оглядывайтесь только на себя вчерашнего. И избавьтесь от дурной привычки полагать, что вы справляетесь хуже других.

Всегда имейте в виду, что вы никуда не опаздываете. Вы всё успеете, потому что жизнь идёт своим чередом. У каждого свой путь и у каждого всё происходит вовремя.

Делайте то, что должны. Меньше стрессуйте и комплексуйте, сравнивая себя. Не пытайтесь себя загонять. ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ВопросПсихолога


Ступени достижений.

«Предположим, что Вы стоите на первой ступени десятиэтажного дома. На каком этаже находится Ваша цель? Расскажите, чем Ваше положение отличается от предыдущего на каждом из этажей.
Теперь опишите, чем отличается каждая из пяти (десяти) ступенек первого пролета. А второго? Что Вы должны сделать для того, чтобы подняться на каждую из этих ступенек?».

Ответы можете записать в комментариях или просто подумать для себя, это может оказаться полезным 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как стать счастливым. Лайфхак от Тамерлана

"Счастлив тот, кто отказался от этого мира раньше, чем этот мир отказался от него.
И счастлив тот, кто построил для себя могилу, прежде чем оказался в ней.
И счастлив тот, кто обратился ко Всевышнему, прежде чем встретился с ним".


Эта мудрость выбита на стене огромного мавзолея Гур Эмир ("гробница эмира"), в котором похоронен Тамерлан.

Кстати, Тамерланом его при жизни никто не называл. Это было обидное прозвище, которое звучало только за спиной эмира. Великого завоевателя и правителя звали Темур, а после покушения на него, в результате которого эмиру повредили ногу в колене, к его имени добавилось слово "лэн", то есть "хромой".
Так он стал Темур-лэном.

Огромный и шикарный мавзолей он начал строить еще при своей жизни. Но первым туда лег сначала его старший сын, которого Тамерлан надеялся сделать своим преемником. А затем и внук, на которого тоже была сделана ставка. Других своих наследников Тамерлан не считал достойными трона.

Сам Тамерлан умер в 69 лет от болезни, вдали от Самарканда, во время похода на Китай. На чужой земле. Но несмотря на мусульманский обычай хоронить умершего в течение суток после смерти, он завещал перевезти его тело в Самарканд, чтобы лежать на своей земле вместе со свом родом и духовными учителями. Его тело забальзамировали и лишь через 10 дней привезли в Самарканд и похоронили в мавзолее.

Надгробие могилы Тамерлана выполнено из темно-зеленого нефрита. А о самом захоронении ходят устрашающие легенды.

Через 300+ лет после смерти Тамерлана иранский шах Надир завоевал Бухарское царство и приказал забрать надгробие с могилы хромого Темура и доставить в Мешхед. Надир-шах хотел сделать из него облицовку для одного из святилищ Ирана.

Но ровно с того момента, как надгробие доставили в Иран, на Надир-шаха начали валиться все беды мира. Он стал терпеть поражения в битвах, его предавали, у него умирали близкие. Однажды во сне к нему явился духовный наставник Тамерлана и пояснил, что причина всех напастей — потревоженные останки великого и ужасного Темура.

Надир-шах, не будь дурак, быстро распорядился вернуть чертов камень на прежнее место. В пути сопровождавшие камень исполнители так тряслись от страха, что уронили его при переправе на дно реки. Плита раскололась на два куска, но их бережно доставили к месту захоронения, и местные мастера соединили их, чтоб получилось цельное надгробие.

Вторая история случилась еще 200-ми годами позже. В 1941 году по приказу Сталина (который был большим поклонником жестокого Темура) в Самарканд отправилась экспедиция антропологов, чтобы подтвердить место захоронения легендарного завоевателя.

Могилу вскрыли 21 июня 1941 года. Изучили останки и подтвердили, что это подлинник.
А на следующий день в Советском союзе началась война.

В общем, останки Амира Темура тревожить больше не решаются.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ВопросПсихолога


Проверка будущим.

«Предположим, Вы достигли того, что хотели. Какой будет Ваша жизнь через полгода после достижения цели, год после достижения цели, два года (три, пять лет)? ...Теперь представьте, что Вы не стали ничего менять (или приняли другое решение, если необходимо выбрать из нескольких вариантов).
Какой будет Ваша жизнь: через полгода после достижения цели, год после достижения цели, два года (три, пять лет)?»

Ответы можете записать в комментариях или просто подумать для себя, это может оказаться полезным 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM