🍁🍁🍁 Осень. Внимательность как лекарство.

🌧️ На улице дождь, туман, полутьма. Кто-то закупается витаминами, но... но вообще-то – тяжко! Летом хорошо проснуться, когда заглянувшее в окно солнце вызывает улыбку и желание начать новый день. А вот как поддержать себя, когда единственное, чего хочется – остаться под одеялом до вечера?

🌿Осень – повод для внимательности к себе. К тому, что меня радует и греет, от чего мне хорошо.
Если воспринять это так, что можно сделать?
 
1️⃣. Перестать обходить вниманием тело.

Скажем, я уже 2 часа работаю за компьютером, не хочется ли мне проветрить комнату? 🌼 (именно «не хочется ли мне», а не «не надо ли, потому что так советует ВОЗ»). Если я откинусь на спинку стула и прислушаюсь к телу? Что, если размять шею? Сделать пару круговых движений плечами? Как мне теперь?

🍂Что мне хотелось бы сделать для себя – может быть, начать ходить на массаж? Или пешком до дальней станции метро, через парк?

2️⃣. Не пренебрегать отношениями.
Теми, которые наполняют. Теми, где меня принимают. Где меня «допускают до своего сердца».

🍁Есть ли это в моей жизни? Если нет, где я это получал и как могу получить теперь? Устроить ли завтрак с подругой? Заехать к родителям не «зачем-то», а просто так, на чай? Отвезти детей к бабушке и пойти на прогулку с мужем?

🍁Может быть, просто 5 минут понаблюдать за своим котом? (вот уж кто наслаждается осенью на теплой батарее!)

3️⃣. Жить в собственном ритме. Знать свою меру и держаться ее.

🍁Так мы сможем внутренне присутствовать в делах. В мире, где все спешат, это звучит, как иллюзия, но возможно, я все-таки могу эти 2 осенних месяца попробовать? Спросить себя, для начала, сколько мне действительно нужно времени на то, что я делаю? Может быть, мне необходимо полчаса побыть с собой наедине, когда я прихожу с работы, но я не даю себе этого времени? Или мне нравится ходить неспешно, но я не позволяю себе сбавить шаг?

4️⃣. Замечать малое и благодарить.

🍂 О чем речь? Благодарность – установка по отношению к полученной ценности, а точнее – той ее части, которая не является результатом наших усилий. Улыбка ребенка на улице. Придержанная перед тобой дверь. Водитель, перестроившийся перед тобой и «поблагодаривший» аварийкой. Муж, к которому ты так привыкла, забыв, что это вообще-то чудо, что вы встретились.

🍓Благодарность усиливает чувство «жить хорошо».

Поводы для нее можно записывать – еще один способ быть внимательнее к жизни.

☕️ Общее правило осени, пожалуй, – близость и внимательность к самому себе.

Никогда не пробовали? Начните. Самое время! ❤️

Привет 👋
Есть места в длительную психологическую поддержку на первую половину дня.

Если у Вас есть мысли обратиться , пишите в комментариях . Договоримся на звонок - знакомство, а с дальнейшими отношениями уже определимся после встречи ❤️

Если вы еще в процессе «примерки» и опробирования разных интересов в поиске того самого «СМЫСЛА» жизни

предлагаю 10 позитивных фильмов, которые могут пробудить интерес к кулинарии, ну или просто аппетит 😉

😇 Мира и добра!

Давайте попробуем заглянуть в
«Суть вашей личности" 😉

Простой психологический тест возможно поможет кое что узнать о вашем внутреннем мире.

✔️Нажмите на фото,
✔️не задумываясь, выберите одну из картинок и
✔️напишите её номер в комментариях (чтобы не забыть),

а завтра я добавлю расшифровку этого теста ❤️

👀ОТВЕТЫ к тесту Суть вашей личности”

ВАРИАНТ 1️⃣
Вы открыты ко всему новому! Вы любите знакомства, но желательно, что б люди сами приходили в вашу жизнь. Однако вы не готовы делиться с ними мыслями и идеями. Вместе с этим способны всегда прийти на помощь. Также вы любите разные новшества, изменения в жизни. При этом вы рады новому опыту и обстоятельствам, несмотря ни на что!

ВАРИАНТ 2️⃣
Вы скорее интроверт. Много времени готовы проводить в одиночестве. При этом любите анализировать разные вещи, причины и следствия. Вы из тех людей, которые много думают и анализируют. Однако не спешите делиться своими взглядами и открытиями.

ВАРИАНТ 3️⃣
Вы однозначно любите выделяться из толпы! Если вы выбрали глаз №3, то вы эксцентричны, и не скрываете этого! При этом ваши мысли и поступки редко схожи с окружающими. Однако их мнение вас не очень-то тревожит.


ВАРИАНТ 4️⃣
Вас можно по праву назвать скрытным человеком. При этом вы не постоянны, окружающие не знают, “что вы выкинете на этот раз”. Вас либо не принимают, либо принимают таким, какой вы есть. При этом не разбираются в вас самих. Однако доверять вам не спешат.

ВАРИАНТ 5️⃣
Если вы выбрали глаз №5, то вас можно назвать эмоциональным человеком. При этом вы остро реагируете на окружающую вас реальность. Вы можете, не скрывая эмоций, открыто выразить свое недовольство либо агрессию. Слезы для вас обыденный способ разрядки.

ВАРИАНТ 6️⃣
Вы часто оглядываетесь на прошлое. Хоть вы его и принимаете, но доверять людям вам все еще трудно! Зато вы достаточно решительный человек, хорошо решаете проблемы и текущие задачи!

ВАРИАНТ 7️⃣
Вы человек совести. Вы привыкли жить в гармонии с самим собой и с окружающими! Вас можно назвать добрым и открытым. Если вы выбрали глаз №7, то вы любить помогать людям. При этом вы прекрасно понимаете, что иногда и благие поступки оборачиваются негативными последствиями. Однако иначе вы не можете поступать!

ВАРИАНТ 8️⃣
Вас по праву можно назвать “батарейкой”. Вы энергичны, напористы, привыкли к быстрому темпу жизни. При этом вас не назовешь усидчивым человеком, долгие проекты вам трудно даются. Если вы выбрали картинку №8, стабильные и долгие отношения возможно не для вас.

ВАРИАНТ 9️⃣
Вы хорошо разбираетесь в людях, в их мотивах и поступках. Вас можно назвать прирожденным психологом. При этом вы способны дать дельный и эффективный совет. Люди вам доверяют, чувствуют ваши познания.

Как вам результаты? ❤️

​Как отличить рефлексируете вы, или занимаетесь самоедством?

Представьте, вы допустили ошибку в важном рабочем документе. Документ отправлен, о вашей ошибке узнали и указали вам на нее. Исправить можно, но это повлечет ряд сопутствующих проблем.

Итак, самоедство:
- надо было быть более внимательной, вечно я витаю в облаках, ведь знала ж, что документ важный. Неудобно то теперь как, мало того, что начальник увидел, еще вышестоящее руководство в другом городе подумает, что я никуда не годна.

Рефлексия:
- ошибка допущена, это факт. Что я чувствую после всей этой истории? Мне стыдно, что об этом узнало руководство и коллеги. Мое сердце тревожно бьется - я боюсь последствий в виде штрафа.

Что я могу сделать сейчас? Позвоню всем, кто причастен к тому, чтобы помочь мне ее исправить. Зайду к шефу с докладом о предпринятых действиях, извинюсь, такое бывает.

Как мне себя поддержать? Позвоню подруге, которая тоже напряженно работает, наверняка она тоже ошибается, и мы сможем вместе посмеяться над этим и сбросить напряжение.

Первый вариант "самоедство" не ведет к позитивному результату, а только раскручивает вашу тревожность. А вот второй, позволяет принимать себя и эту жизнь, как есть, помогая и поддерживая энергию. ❤️